“沉思是舌頭的靈魂和精神的語言”
-傑里米泰勒（17世紀英國牧師，作家）
正如美麗傑里米泰勒的報價是...也有很多好處有什麼具體的拍攝與我們冥想。
如同所有的活動，有很多原因，因為有人沉思誰選擇打坐...甚至更多。
要縮小下來，不過，有5個共同的目標（除啟蒙）為實踐打坐冥想...特別適合初學者。
我提及這些方面的5沉思。
什麼是重要的，關於這些方面？
雖然他們都還至少有些主觀的，它可以測量你的所有五個外部結果與人或項目。
它仍然是最終的主觀測量，但是當你培養越來越多的誠實面對自己，你將獲得更多，更清晰用此方法。
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“英雄是誰知道如何掛在一分鐘時間。”
，諾瓦利斯
大多數冥想課程不適合初學者！
他們認為一個人可以只走進了激烈日常工作後讀書或看錄像。 對於大多數人來說，是不那麼容易，這就是為什麼大多數冥想程序都具有驚人洗脫率。
但是，如果你能步入一個深刻的冥想空間在短短1分鐘？
是否有可能有一個強大的冥想經驗，只有60秒？
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“冥想帶來智慧;缺乏冥想葉片的無知。 要明白是什麼導致你前進和你在等什麼，選擇的路徑，導致智慧。“
，佛陀
要真正獲得智慧，克服愚昧...人們必須學會打坐。
也許最有問題的形式則是無知的缺乏了解冥想，以及如何正確實踐。
在許多方面，對有效的第一步冥想（因此智慧）對於那些剛剛開始，是學習的壓力減少。
減輕壓力和放鬆是核心技能，能夠發展自己，克服愚昧通過冥想。
那麼，如何才能做到這一點？
初學者如何處理壓力，享受更有效的沉思？
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