“最珍貴的禮物 ， 我們可以提供別人是我們的存在。 當正念包含那些我們所愛，他們會像盛開的鮮花。“

，釋一行

冥想是一個有力的手段改造所有你看到，聽到，感覺到...但我們的存在發展有很強的影響誰花的時間以及在我們身邊。

當你真正發展正念...你的存在變得強大。

你面前變得比看到。

那麼，我們如何開始練習冥想？

我們如何發展強大的存在，以及視力以後視線？

在這篇文章中，我將分享3經典沉思建設心為先。

但是，在我們到達冥想，重要的是要注意，你可以用一種方式有兩種：

• 接受 ：這是什麼時注意到...放過任何附著或抵抗它...，只是繼續關注。
• 表達 ：這是一套集中的感情，聲音或圖像，以和平方式...並把你的意識恢復的任何時間漂移。

現在，經典三：

1. 聚焦你的感覺 ：倒入所有的認識到，在和周圍的感覺你的身體。這項工作可以接受性要注意所有的感覺中出現的身體（有些可能看起來'物理'，以及一些可能看起來'情感' ）。這可以表達出，通過集中也是一個特定的感覺，並把注意力重新集中到它一次又一次。一個例子，這是調用慈心。在1慈心冥想，您專注於感情的慈愛，和想像分享這些感受與特定群體的人（你的朋友，你的家人，你的桑加，每個人都在你的城市等），或與眾生這個星球上。
2. 專注於您的聽力 ：倒入所有的認識到你聽到的聲音。這項工作可以接受性的不知不覺所有的聲音所產生的內部或外部，被肯定，讓他們產生和消退但他們的意志。還是能夠做到這一點意味深長通過重複的聲音或短語，內部或外部。這也被稱為咒語冥想。如果你的意識漂移...從你的咒語輕輕將其帶回。
3. 專注於您的視野 ：倒入所有認識到的圖像，你看到的。這項工作可以接受性所注意到所有的東西你看到你身邊，或側重於所有的圖像出現在你的頭腦。就可以做到意味深長地通過集中在單一的內部圖像，並把你的意識回到它一而再，再而如果漂移。這也是知道的Yantra公司冥想。

練習的時間非常靈活。任何人都可以使用這3只1分鐘，或者你可以玩一幾個小時。設定時限的做法是對你...舒服，然後開始擴大它。

任何一個玩這三個凝思將有出色的成績...你會發現你的能力，同時重點和放手越來越好...，你可能還會注意到您的感官 ， 以及改善 。

當我們更加注重我們的感覺...我們開始體驗他們都以更高的清晰度！

除了已經提到的利益，任何一個冥想的接受是理想的使用演習從A課程奇蹟。

阿課程奇蹟：21天

遊戲的第21天是：

我決心看到的不一樣。

今天，我們正在從過去的工作進一步交流感應...

我們將使用內省注意的思想和感情再次與這個遊戲。

1. 開始重複自己的想法：“我決心要看到不同的事情。”
2. 然後，閉上眼睛，讓圖像，聲音和感情出現，因為他們（接受的版本使用任何或所有3經典沉思）。
3. 過了一會兒純正念，開始搜索特定記憶或想法，帶來的憤怒。
4. 選擇其中一個想法，調用的憤怒，並說：“我決心要看到這個人（使用他們的姓名）不同的”或“我決心要看到這種情況（具體說）不同”
5. 您也可以指定一個特定的某一方面的人：“我決心要看到這種急躁的鮑勃不同”
6. 花一兩分鐘，這樣做有什麼想法出現...他們似乎有巨大的或無關緊要的。

您將要玩這個遊戲5倍，今天，花費至少1分鐘，它每一次。

只是一點點的做法可以有深刻的結果在你的生活。

這一切是如何一起工作？

這些經典沉思，以及演習從 A 課程的奇蹟方法澄清我們的思想和我們的靈魂。

他們挑戰我們，警醒我們逐步！

或者，正如佛陀說：

“該階段的貴族路徑是：右視圖，右思想，右講話，正確的行為，美好生活，正確的努力，右右正念和濃度。”

- Siddharta瞿曇

或者，如果你想保持盡可能簡單...保持親切的把你的意識回到你在做什麼...那麼，你將真正開始看見。

保持微笑，

本

如果您喜歡這篇文章，你可能想訂閱我的RSS提要 ... 並保持與所有最新的更新。 感謝您訪問！

熱門標籤： 奇蹟的一門課程 ， 冥想 ， 正念