101經過驗證的提示功能強大的沉思！

我的意思這樣做了好一陣子 ...

我想拿出一個簡單的資源有興趣的人誰在打坐，神秘主義，精神的培養，personal growth /發展，培育consciousness。我一直thinking about不同的理想工具來創造 ...會是什麼'perfect'工具...我怎麼可以創建它，等...但後來我決定它的更重要的是開始使用的東西 ...然後你可以建立和完善它有它from（那只是其中一個的提示我會在後面討論）。

話雖如此，在這個系列的職位，我會向你們提供經過驗證的提示 ，有101強的思考 ，您可以使用整個練習冥想，以及其他你的生活。

在這個系列中，我將解釋主密鑰的打坐，然後將其分解為具體的提示。

許多技巧將涉及其他的提示...當你開始玩冥想，自我探索...你會開始注意到有一定的全息性質的意識 ...特別是當你開始體驗到的時刻，能源一體 ...

此外...你的次數越多暴露自己的信息...即使是基本的信息或變化的相同的信息...越深入你會明白的信息和不斷擴大的方法，使無數的你也可以將它！

我會一開始就告訴你我要去完成的...

最重要的一條 ...至少對我們大多數人...是放鬆！

開始簡單的放鬆和執行它的一點點，其餘的到你的生活將是令人難以置信的強大的你...

不過，我談論的時候都放鬆 ...

我做過噸職位上。有幾部影片上。如果你遵循這個博客...

你應該很熟悉放鬆...

所以我將談到最後一次。

現在 ...

沉思主密鑰 1：

總是正式練習時間

我知道，我知道。我已經說過很多次，你沒有從事正規的做法，以便獲得更好的在沉思...而你不知道。但你會得到更好，更快，如果你做！

沉思提示1：開始正式練習短，並建立從那裡。我鼓勵你開始5分鐘，並逐步建立為30分鐘，1小時，但長期或你喜歡。如果你需要，你就可以開始與短短1分鐘，並建立從那裡。就像鍛煉身體...你輕鬆把它自己的方式。你練習得越多，就越容易得到更多的練習 。

沉思提示2：要一致！日常實踐。沒有例外。充分利用時間，並堅持它。這是比較容易，如果你選擇一個特定的時間，每天打坐。上午，下午或晚上... ...把你的選擇只是停留一致它。

沉思提示3：要寬容！如果你錯過一個練習...沒關係。讓它走！只要保證讓您的會議的第二天。一個大的學習挑戰，很多人是太多阻力和後台推銷時的錯誤或失誤是由沿道路。從錯誤中學習，是如何成長！絆腳石，也就減慢你失望，如果你放鬆，接受它，並繼續前進。原諒自己。沒有什麼大不了。然後回到你的做法。

沉思提示4：享受它！這一個很簡單。如果你不喜歡它，你可能不會經常這樣做。尋找一種方式來享受您的冥想 。查找冥想你會喜歡。了解仍然享受心靈。務必事先你微笑，微笑之後。

沉思提示5：保持簡單！選擇一個簡單的對象重點...並堅持它。誘導出更高的意識開始用簡單的演練為重點。我鼓勵你們先集中在呼吸...或者你感覺整個身體的放鬆...還是感覺在你的手中。最重要的，是要選一個，並堅持下去。漂移...當你注意把它輕輕地回到你的重點對象。

沉思提示6：保持你的脊椎直！這是完全很容易入睡，如果你不坐直。事實上，這是最好的，如果你不把你的背部對椅子（我已經睡著了的方式以及）。我遇見了幾個人能夠保持警覺和重點，同時躺下...但它只不過是數 ...，我知道我還沒有其中一個。憑藉直脊椎容易得多要保持清醒和警覺 ...這是你如何深化的認識。

禪修秘訣7：尋找一個適當的姿勢！這正好攜手與最後的一角。重要的是要找到一個舒適而直立的姿勢，你可以保存你的時間練習。如果你是那個靈活，你絕對可以坐全或半蓮花。我從來沒有，從不計劃。通常我坐在椅子邊緣與我的脊椎直和我的手在我腿上。我打了很多姿勢坐在地板上，用枕頭，zafus等...但他們都沒有真正為我工作。我可以留在一個無聲的坐姿更長的時間使用的椅子。最重要的是要找到一個適合你的立場。沒有什麼不妥讓自己感到舒適可能的...只要你保持直立，並繼續把你的意識回到對象冥想。

沉思提示8：接受任何來了！不管它是什麼...就讓它是。快樂的想法，幸福，恐懼，失敗，挫折，和平，不適...不管它可能是。 接受 。允許。繼續把你的意識回來冥想的對象。

沉思提示9：先選擇的是，沉默的坐著。您的環境是至關重要的！越少分心越好。沉思的一個重要方面是減少感覺輸入盡可能。找一個安靜的地方。確保你不會被中斷。關掉你的手機（和/或家裡電話）。穿著舒適，寬鬆的衣服。坐不住了。一旦你的沉默外，它更容易讓自己變得沉默在裡面。一旦你能輕鬆快捷地進入狀態的深刻和平寧靜 ...你可以移動到其他做法。

禪修技巧10：當你坐在舒適的，你可以繼續站立。常務委員會冥想有不少有趣的額外好處，如加強腿部，增加平衡。一個最有用的好處是它使陷入一冥想狀態（而排隊等候，或者只是站在周圍）容易得多。這是關鍵，你可以坐在舒適的沉默，第一次。我們要消除干擾盡可能，並有更多的注意在一個常設冥想。一旦你可以很容易地安靜地坐在你的心，你就可以開始做同樣站立。

沉思提示11：一旦你舒服的地位，你可以玩移動冥想。這是相同的原則，採取一一步。一旦你能真正在動你的心仍然沉思...你將在即將對能夠保持你的頭腦仍然在任何時候 ...而你移動你的每一天的生活。一旦你可以輕鬆安靜你的心在你正式的一貫做法，你可以開始做同樣的變。

禪修技巧12：當你舒服的靜默，你可以玩咒語。我個人不是最大的風扇的咒語。我注意到更加受益於無聲坐在...但是這可能只是我。我偶爾玩他們 ...只是為了看看。“嗡嘛呢叭咪吽”工程優良，這樣做簡單的“嗡”。任何事情也可以當作口頭禪（儘管可能有具體的咒語的具體利益）。如果你使用咒語你明白的語言（或者如果你只是會意的口頭禪），你要重複的咒語以同樣的速度足夠的時間去忘記這是什麼意思...同樣，這個原則同樣適用。你想成為安靜和集中了最簡單的活動 ...然後你可以增加複雜一點的時間。

禪修秘訣13：記住提示5！這是一個很大的樂趣，玩了各種冥想，但它的關鍵是你要學會倒你的注意力到一個單一的對象。開關從冥想打坐有點太像標準的娛樂...猴子精神（或野生馬心）...它鼓勵分心和普遍缺乏重點。確保你善於寂靜無聲站立或移動到前咒語。

沉思提示14：尋找當地冥想團體！...而正常上學。任何一個城市（甚至是一些非常小的）將可容納至少1冥想組或一類。通常你可以選擇從幾個選項。找個地方匹配您的利益。我教的很多東西在這個網站是由一個內觀 - 正念的方法，但我研究，並享有幾種不同的方法，你可以採取任何方式你喜歡 ...最開始的方法進行了一定程度的正念反正。喔正念作為一個基本的，應該繼續實行沿著你的道路，無論什麼其他演習 or演練你採取。The real值一類的溫柔來 from鼓勵社會必須一致。我們很可能會遇到一些degree的“peer pressure “不管我們做什麼 ...所以我們不如找到一種方法，使用該同儕壓力，鼓勵我們沿著我們的道路。

沉思提示15：參加一個務虛會！有一個真正的多種務虛會在那裡了。挑選一個走！給自己一天或幾天執業多達你喜歡。一切，申請參加一類適用於雙出席撤退。有一個非常有趣的團體動力，可以發生在班級，但更可能在退...你真的可以更容易地開始進軍能源合一 ...而當你有那麼多時間去誘導意識，你可以真正實現一些深和強大的國家 ...，一旦你到達那裡，很容易把一點點的該國帶回你到你的日常練習和你的生活！

這就是現在 ...我們將繼續與更多的沉思主密鑰和技巧在今後的職位。

播放這些秘訣當你沉思...，你會開始享受更強大的冥想，將開始篩選和平，力量和幸福到你的生活休息。

保持微笑，

本

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