“現在放鬆...你現在知道如何...”
- Tamo Willsat（ProjectGlobalAlchemy.com）
我知道。
我告訴你，我是儲蓄放寬去年。
儘管我們肯定是在下半年的101經過驗證的提示功能強大的沉思系列，我們還沒有完全到底，但。
（如果您還沒有跟上，您可以查看其他職位的系列：
為什麼要改變呢？
為什麼造就放鬆呢？
嗯，我承認我需要至少兩個職位的放鬆。這個職位涉及的基本知識，最後一張貼在這個系列將包括一個新的水平的放鬆！
那麼是什麼使得重要的關於放鬆？
嗯...
鬆弛是一個核心技能冥想，但更重要的...這是一個核心技術的任何領域的卓越，你的生活！
當你可以在任何領域放鬆你的生活，它可以讓你的流量和表現技巧更加容易。
冥想主密鑰5：學會放鬆整個人的！
當你學會放鬆越來越多，你會發現你的真正意圖流經你。使用這些逐步放鬆技巧在家裡。然後，當您是熟悉他們，你可以迅速地穿過他們在工作中或在任何其他地方，你的生活！
你可以使這個部分的正式meditaiton ...或享受它作為一個非正式'冥想演習在你的一生。
禪修提示57：從最上面開始 ， 然後逐步下降！你可以做到這一點，重點還是你真正可以輕輕按摩...起在頭部，並逐漸向下移動。 你當你的工作方式下，有一個自然放鬆的效果...你移動你的和平的認識和深刻接受了你的身體，您可以放鬆越來越深，當您去。
禪修提示58：開始與頭皮 ：你可以想像，清光進入冠，並流下了身體，也可以想像溫暖或放鬆這裡開始，並逐步向下移動的身體...放寬一切前進的道路上。 還有很多的緊張可以隱藏在頭皮，所以一定要意識到它，重視對整個頭皮...通知的任何細微的緊張或壓力...然後讓他們走。
禪修提示59：移動到你的額頭 ：很多的緊張局勢在這裡居住。 環顧四周，發現所有深鎖眉頭。 大部分的表達顯示了我們面對我們的額頭。 緊張了很多從眼睛周圍的肌肉可以滲入到前額，以及。 一定要注意到這個緊張和周圍的前額，並允許它放鬆。
禪修提示60：放鬆你的眼睛 ：眼睛往往是我們最常用的感覺器官。 這往往制定了很多的緊張關係。 你會驚訝於你如何放鬆時，你可以成為釋放緊張地在你的眼睛周圍。 注意眼睛...肌肉眼睛周圍的空間...通知背後的眼睛...注意任何在該地區的緊張局勢...然後放鬆，隨它去吧。
禪修提示61：放開你的臉緊張 ：我們面對的是所在地的表現。 微笑，皺眉，大笑等，都可以離開自己有點緊張，我們的臉。 請注意，在你的臉頰肌肉，在你的嘴，並在你的鼻子，在你的下巴...注意任何地區緊張...接受他們，然後讓緊張去。
禪修提示62：在您的耳朵 ：我們的耳朵感覺另一個主要渠道。 在任何你聽到的那一天你不喜歡或不同意的...可能導致有點緊張或在你的耳朵。 注意他們。 請注意耳，耳朵周圍地區，並在耳內...如果您發現任何緊張...接受。 然後放鬆，隨它去吧
禪修提示63：放鬆你的舌頭 ：舌頭一般工程隨著耳朵的語言溝通，因此它是一個休閒的好地方權後的耳朵。 注意舌頭，一路從尖到根。 做快速的掃描你的口腔內也。 接受任何緊張找到。 持有你的認識有一個片刻，然後隨它去吧。
禪修提示64：在您的脖子 ：你的脖子上揚起了頭重量整天。 我不需要告訴你如何共同頸部疼痛是在美國。 在開發這些放鬆技巧，你可以放開頸部疼痛永遠！ 請注意前面和後面的你的脖子。 請注意所有脊柱周圍的肌肉。 公告的任何緊張，中間你的脖子。 注意... ...接受它，然後讓它去。
禪修提示65：放鬆你的肩膀 ：緊張的肩膀上（和斜方肌，連接你的脖子到肩膀），去攜手緊張的脖子。 當你得到一個按摩椅，這就是女按摩師將花費大部分的時間。 讓你的肩膀放鬆和向下移動。 通知任何剩餘的緊張...微笑到，然後隨它去吧。
禪修提示66：減輕你的武器 ：頻繁，如果你放鬆的肩膀上，你會發現武器變得令人難以置信的輕鬆以及。 這是好事，還是給他們一個快速掃描，並且對某些人的話，很多緊張可以來在這一領域。 感受放鬆流下來的武器。 請注意各部分的武器，尤其要注意手和前臂。 通知任何緊張... ...然後接受它釋放所有的緊張局勢，繼續前進。
禪修提示67：尋找和平的胸部 ：胸部和背部都充滿了大，小肌肉群，可以隱藏大量緊張。 注意。 請注意所有在你的胸部肌肉...通知所有的感覺在你的胸部...通知所有脊柱周圍的肌肉注意到任何感覺...您的脊柱本身...如果您發現任何緊張，接受它...然後隨它去吧
禪修提示68：在您的胃 ：胃和腰部可以隱藏一樣多（如果不是更多）緊張的胸部和背部。 直接的認識到你的腹部和背部。 注意在你的任何緊縮腹壁。周圍的緊張局勢的任何通知或在腰椎。專注於它，然後放鬆，隨它去吧。
禪修提示69：放開你的臀部緊張 ：有不可告人的秘密隱藏在臀部。 我從來不知道我是多麼緊臀部，直到我真的很放鬆肩膀。 當我看到過去我的肩膀，我開始注意到所有的具體肌肉和周圍我的臀部。 注意您的臀部，是最底層的脊柱，你的尾骨，臀部和大腿頂部您。 放鬆，密切關注了一段時間。 通知任何緊張局勢。 微笑調查。 接受它。 然後放鬆，隨它去吧。
禪修提示70：放鬆你的大腿 ：在quadricepts是一個令人難以置信的大肌肉群，你把所有的重量，他們隨時可以站立，行走，或運行在一整天。 讓他們放鬆。 您的關注焦點將它們。 通知任何剩餘的注意...然後隨它去吧。
禪修提示71：放鬆你的膝蓋 ：在您的交界處，大腿和小腿...成熟的一個領域是很難找到的緊張局勢。 這是很容易跳過膝蓋，但我鼓勵您關注。 膝關節問題也相當普遍，避免它，我建議你集中在你的膝蓋，學會放鬆。 注意。 公告中的任何緊張的膝蓋。 圍繞它放鬆。 放鬆調查。 我們關注著放開手吧。
禪修提示72：放開所有緊張的小腿 ：您的小牛，你的大腿一樣，隨時支持你的體重你站立，行走，或運行。 給他們應有的重視。 我們關注著放鬆。 公告中的任何緊張腳踝或小腿... ...接受它，讓它去。
禪修提示73：在您的腳 ：最後...腳下。 愛你的腳。 照顧你的腳。 你的腳碰你隨時可以（或讓別人來 
）。 公告中的任何緊張局勢的左右腳。 接受它。 隨它去吧。
當你練習這個序列的放鬆，逐漸變得越來越你們的一部分。你會意識到你可以
放鬆更快速 ， 輕鬆地！
這是一個非常好的事情做到這本身，但是當你要學會整合它與所有其他技能，你使用你的生活，你將得到徹底震驚的功率技能放寬...我敢肯定你會以上滿意的結果！
保持微笑，
本
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嘿本，
感謝這個偉大的網站。 這不是專門面向這個文章，但我已經開始練習一些技巧，你的顯示在您的網站和YouTube。 他們已積極影響我，但我不知道我做他們的正確。 我只是想知道什麼好的指標適當的做法，結果將。
謝謝，
康納
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本答复2009年8月12號下午1點46分 ：
我很高興您喜歡它，康納！
這是相對容易地看到在事情朝著積極的方向。 你始終感覺更好？ 你遇到的時刻，深安寧？ 你微笑的時候？
阿雜誌可能是有用的，提供更準確的記錄。
從一個更高級的角度來看，你可能會問自己“我怎樣才能不斷地認識到，情緒，狀態，與情緒的東西，我沒有經驗... ...我是誰”
“我怎麼能認識到這種感覺的完善現在？”
保持微笑，
本
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