“現在放鬆...你現在知道如何...”
-塔莫Willsat（ ProjectGlobalAlchemy.com ）
我知道。
我告訴你，我的儲蓄，去年放寬。
儘管我們是絕對下半場經過驗證的101系列的提示功能強大的沉思，我們卻到最後，但。
（如果你還沒有跟上，你就可以檢查出的系列中的其他職位：
為什麼要改變呢？
為什麼現在提出放寬？
好吧，我承認我需要至少兩個職位上放鬆。這個職位包括基礎知識，最後發布的這一系列將包括一個新的水平的放鬆！
那麼，如此重要的關於緩和？
嗯...
放鬆是一個核心技能打坐，但更重要的是...這是一個核心技能擅長在任何領域你的生活！
當您在任何地區可以放鬆你的生命，它可以讓你流和表現技巧更加容易。
沉思主鍵 5：學會放鬆你的整個生活！
當你學會放鬆越來越多，你會發現你的意圖，才能真正流過你。使用這些提示一步一步放鬆在家中。然後，當你舒服的東西，你可以步行通過他們很快在工作中或在任何其他地方在你的生活！
你可以使其成為你的一部分，或享受正式meditaiton ...它作為一個非正式'冥想練習您的整個生活。
沉思提示57：開始在頂部和您的工作方式吧！你可以做到這一點具有焦點，也可以輕輕按摩...其實開始在頭部，並逐漸向下移動。 當你以你的方式下，有一種自然放鬆的效果...你移動你的和平意識，深刻接受了你的身體，你可以放鬆越來越深，當您去。
沉思提示58：開始你的頭皮 ：你可以想像純光進入冠流下來的身體，或者你可以想像溫暖或放鬆從這裡開始，逐步向下移動身體...放鬆一切前進的道路上。 還有很多可以隱藏在緊張的頭皮，所以一定要意識到它，注意對整個頭皮 ...通知任何細微的緊張或壓力 ...然後讓他們去。
沉思提示59：移動到你的額頭 ：很多居住在這裡的張力。 環顧四周，發現所有的皺紋眉頭。 大部分的表達我們的臉出現在我們的額頭。 緊張了很多從眼睛周圍的肌肉可以滲入到前額，以及。 一定要注意到這個緊張和周圍的額頭，並允許它放鬆。
沉思提示60：放鬆你的眼睛 ：眼睛往往是我們最常用的感覺器官。 這往往發展了很多的緊張局勢。 你會驚訝於如何放鬆時，你可以成為你只需釋放緊張和周圍的眼睛。 注意眼睛...眼睛周圍的肌肉...通知的空間背後的眼睛...注意在該地區任何緊張局勢 ...然後放鬆，讓它去。
沉思提示61：放開你的臉緊張 ：我們面對的是我們表現的座位。 微笑，皺眉，大笑等，都可以給自己有點緊張，我們的臉。 請注意在你的臉上的肌肉，在你的嘴，並在你的鼻子，在你的下巴...注意任何地方都緊張 ...接受它們，然後讓緊張的路要走。
沉思提示62：在您的耳朵 ：耳朵是我們的另一項重要感官渠道。 你聽到什麼，在一天，你不關心或不同意...可能會導致一點點的緊張或周圍的耳朵。 注意他們。 公告耳朵，耳朵周圍地區，並在耳朵內 ...如果您發現任何緊張 ...接受它。 然後放鬆，讓它去
沉思提示63：放鬆你的舌頭 ：舌頭一起典型的作品言語交際中的耳朵，所以它是一個偉大的地方，放鬆之後的耳朵。 注意舌頭，一路從尖到根。 做一個快速掃描你的嘴內也。 接受任何你覺得緊張。 牽你的認識有一個片刻，然後放下它。
沉思提示64：在您的脖子 ：你的脖子舉起的重量你的頭一天。 我不需要告訴你如何共同頸部疼痛是在美國。 當你獲得了這些放鬆技巧，你可以放開頸部疼痛永遠！ 請注意前面和後面的脖子。 注意所有你的脊椎周圍的肌肉。 公告中的任何緊張你的脖子。 注意接受它... ...然後讓他走了。
沉思提示65：放鬆你的肩膀 ：緊張的肩膀（斜方肌和頸部肌肉，連接到你的肩膀），去攜手緊張的脖子。 當你得到一個按摩椅，這就是女按摩師將花費大部分的時間。 讓你的肩膀放鬆和向下移動。 公告剩餘緊張 ...微笑到它，然後讓它去。
沉思提示66：減輕你的武器 ：頻繁，如果你放鬆肩膀，你會發現武器變得非常輕鬆，以及。 這是好事還是給他們一個快速掃描，對一些人來說，很多來的緊張局勢仍然可以在這一領域。 感覺鬆弛流下來的武器。 請注意各部分的武器，特別注意手和前臂。 公告任何緊張 ... ...然後接受它釋放所有的緊張局勢，繼續前進。
沉思提示67：尋找和平的胸部 ：胸部及上背部充滿了大，小肌肉群，可以隱藏大量的緊張局勢。 注意。 請注意您周圍所有的肌肉胸部...通知所有的感覺在你的胸部...通知所有你的脊椎周圍的肌肉通知任何感覺 ...在你的脊椎本身...如果你發現任何緊張，接受它，然後讓它去...
沉思提示68：在您的腹部 ：腹部和腰部的可隱藏一樣多（如果不是更多）緊張的胸部和上背部。 你的意識直接到您的腹部和腰部。 注意任何在您的腹壁緊張。注意周圍的緊張局勢或任何在腰椎。專注於它，然後放鬆，讓它去。
沉思提示69：放開你的臀部緊張 ：有不可告人的秘密藏在臀部。 我從來不知道我是多麼緊臀部，直到我真的很放鬆我的肩膀。 有一次，我看到過去我的肩膀，我開始注意到所有具體肌肉和周圍我的臀部。 注意你的臀部，最底層的脊椎，你的尾骨，臀部和大腿的頂部。 放鬆身心，仔細觀察了一會兒。 公告任何緊張。 微笑進去。 接受它。 然後放鬆，讓它去。
沉思提示70：放鬆你的大腿 ：這是一個令人難以置信的quadricepts大肌肉群，你把所有的重量，他們任何時候你站立，行走，或運行了一整天。 讓他們放鬆。 你的注意力集中到他們。 公告任何剩餘的注意...然後放下它。
沉思提示71：放鬆你的膝蓋 ：在您的交界處在於大腿和小腿...一個成熟的地區很難找到的緊張局勢。 這是很容易跳過的膝蓋，但我鼓勵您關注。 膝關節麻煩也相當普遍，為了避免它，我建議你集中在你的膝蓋，並學會放鬆。 注意。 公告中的任何緊張的膝蓋。 放鬆周圍。 放寬到它。 我們關注著讓他走了。
沉思提示72：放開你的所有緊張小牛 ：您的小腿，大腿一樣，隨時支持你站在你的體重，行走，或運行。 給他們應有的重視。 我們關注著放鬆。 公告中的任何緊張的腳踝或小腿... ...接受它，讓它去。
沉思提示73：在您的腳 ：腳終於...。 愛你的腳。 照顧你的腳。 你的腳碰你隨時可以（或得到他人 
）。 公告中的任何緊張或周圍的腳。 接受它。 讓他走了。
當你練習這個序列的放鬆，逐漸成為越來越多的一部份你。你會明白，你可以
放鬆更迅速和容易！
這是一個美妙的事情自己做剛才，但是當你學習來整合它與所有其他的技能你使用你的生活，你將被徹底震驚，對權力的技能放鬆 ...我敢肯定你會超過滿意你的結果！
保持微笑，
本
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嘿本，
感謝這個偉大的網站。 這不是專門面向這個文章，但我已經開始練習一些技巧，你的網站上顯示您和YouTube。 他們一直積極影響我，但我不知道如果我做他們的正確。 我只是想知道有什麼好處指標適當的做法和成果會。
謝謝，
康納
答复
本答复2009年8月12日下午1時46分 ：
我很高興你喜歡它，康納！
這是相對容易的事情時，要注意將朝著積極的方向。 你始終感覺更好？ 你的經驗時刻深的安寧？ 你微笑的時候？
阿日記可能是有用的保持更準確的記錄。
從一個更先進的角度來看，你可能會問自己“我怎樣才能不斷地認識到，情緒，狀態和情感經歷的東西我不我是誰 ... ...”
“我怎麼能認識到這種感覺的完善的權利嗎？”
保持微笑，
本
答复