“沉思，是灵魂的舌头的语言和精神的”
-杰里米泰勒（17世纪英国牧师，作家）
只要杰里米泰勒的报价是美丽的...那里也有一些具体的事情，拍我们静坐带来多少好处。
如同所有的活动，是有打坐的人，因为是谁选择打坐...甚至更多的原因是多方面的。
要缩小下来，不过，有5个共同的目标（除启蒙）为冥想...特别适合初学者练习冥想。
我把这些作为冥想5方面。
什么是重要的方面对这些？
虽然他们都还至少有些主观的，它可以测量所有5人或项目，通过与外部的结果。
它仍然是最终的主观测量，但是当你培养越来越多的与自己诚实，你将获得越来越多用此方法清晰。
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“英雄是谁知道如何挂在一分钟时间。”
，诺瓦利斯
大多数冥想课程不适合初学者！
他们认为一个人可以只为一个强烈的日常实践中走在阅读书籍或观看录像。 对于大多数人来说，是不那么容易，这就是为什么大多数冥想程序都具有惊人洗脱率。
但是，如果你能成为一个深刻的冥想空间步长在短短1分钟？
是否有可能有一个只有60秒的强大静坐经验？
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“冥想带来智慧;缺少冥想叶片的无知。 要明白是什么导致你前进和你在等什么，选择的路径，导致智慧。“
，佛陀
要真正获得智慧，克服愚昧...人们必须学会打坐。
也许最无知的形式则是有问题的沉思缺乏了解，以及如何正确地实践。
在许多方面，对于有效的冥想（因此智慧）对于刚刚起步的人的第一步，是学习的压力减少。
减轻压力和放松是能够发展自己，战胜冥想无知的核心技能。
那么，如何才能做到这一点？
初学者如何处理压力，享受更有效的沉思？
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