101强大的沉思经过验证的技巧！

我的意思做了好一阵子这个...

我要拿出一个人谁是在沉思感兴趣简单的资源了，神秘主义，心灵训练，个人成长/发展，培养意识。我一直对不同的理想工具，思维，创造...什么是'完美'工具...我怎么能创造它，等...但后来我决定还是更重要的是得到的东西开始...然后你可以建立和完善它从那里（这是提示我会在后面讨论一）。

话虽如此，在这个职位系列我将介绍您的思考与经验证101强大的提示 ，您可以使用在你的冥想实践以及你的余生。

在这个系列中，我将解释冥想主密钥，然后分解成具体的提示下来。

许多技巧将涉及其他的提示...当你开始玩冥想，自我探索...你会开始注意到有一定的意识全息性质...特别是当你开始体验到能源合一的时刻...

此外...你的次数越多暴露自己的信息...即使是基本相同的资料或信息的更深刻的变化...你会明白的信息和不断扩大的方法，让你也可以将它无数！

我会一开始就告诉你我要去完成的...

最重要的一条...至少对我们大多数人...是放松！

开始简单的放松和贯彻到您的余生将它有点令人难以置信的强大的你...

不过，我谈论的时候都放松...

我已经做了上篇吨。有上几部影片。如果你遵循这个博客...

你应该很放松精通...

所以我将谈到最后一次。

现在...

沉思主密钥1：

始终把实践时正式

我知道，我知道。我已经说过很多次，你没有在正式的做法进行，以获得更好的在沉思...而你不知道。但你会得到更好，更快，如果你做！

沉思提示1：开始正式练习短，并建立从那里。我鼓励你开始5分钟，并逐步建立为30分钟，1小时，但长期或你喜欢。如果你需要，你就可以开始与短短1分钟，并建立有从演习。身体...就像你轻松进入它自己的方式。你练习得越多，就越容易得到更多的练习 。

沉思提示2：要一致！日常实践。没有例外。充分利用时间，并坚持它。这是比较容易，如果你选择一个特定的时间，每天打坐。上午，下午或晚上... ...把你的选择只是停留一致它。

沉思提示3：要宽容！如果你错过一个练习...没关系。让它走！只要保证让您的会议的第二天。一个大学习的人面临的挑战很多，是太多阻力和后台推销时的错误或失误是沿道路。从错误中学习，是如何使我们的成长！绊脚石，也就减慢你失望，如果你放松，接受它，并继续前进。原谅自己。没有什么大不了。然后回到你的做法。

沉思提示4：享受它！这一个很简单。如果你不喜欢它，你可能不会经常这样做。寻找一种方式来享受您的冥想 。查找冥想你会喜欢。了解仍然享受心灵。务必事先你微笑，微笑之后。

沉思提示5：保持简单！选择一个简单的对象重点...并坚持它。诱导出更高的意识开始与简单的演练重点。我鼓励你们先集中在呼吸...或者您的整个身体放松的感觉...或者在你手中的感觉。最重要的，是要选一个，并坚持下去。漂移...当你注意把它轻轻地回到你的重点对象。

沉思提示6：保持你的脊椎直！这是完全很容易入睡，如果你不坐直。事实上，这是最好的，如果你不把你的背部对椅子（我已经睡着了的方式以及）。我遇见了几个人能够保持警觉和重点，同时躺下...但它只不过是数...，我知道我还不是其中之一。凭借直脊椎容易得多要保持清醒和警觉 ...这是你如何深化的认识。

禅修秘诀7：找到合适的姿势！这正好尖端携手与最后。重要的是要找到一个舒适而直立的姿势，你可以按住你的练习时间。如果你是那个灵活，你绝对可以坐全或半莲花。我从来没有，从不计划。通常我坐在一张椅子上，我的脊椎和我的手直边在我的腿上。我已经与许多坐在地板上的立场，用枕头，zafus发挥等...但他们没有真正为我工作。我可以在一个无声的坐姿逗留更长的时间用一把椅子。最重要的是找到一个位置，为您的作品。没有什么结合起来，使自己错了又舒服可能的...只要你保持直立，并继续把你的意识回到禅修的对象。

沉思提示8：接受任何来了！不管它是什么...就让它是。快乐的想法，幸福，恐惧，失败，挫折，和平，不适...不管它可能是。 接受 。允许。继续把你的意识回来以冥想的对象。

沉思提示9：先选择的是，沉默的坐着。您的环境是至关重要的！越少分心越好。一个重要方面是沉思感觉输入减少尽可能。找一个安静的地方。确保你不会被中断。关闭您的手机（和/或家里电话）。磨损转向舒适，宽松的衣服。坐不住了。一旦你的沉默外，它更容易让自己成为内保持沉默。一旦你能轻松快捷地进入静止状态的深刻和平 ...你可以移动到其他做法。

禅修技巧10：当你坐在舒适的，你可以继续站立。常务委员会冥想有不少有趣的额外福利腿，例如加强，增加平衡。好处之一是最有用的是它使一个陷入冥想状态（而排队等候，或者只是站在周围）容易得多。这是关键，你可以坐在舒适的沉默，第一次。我们要尽可能消除干扰多，还有更多的注意在一个常设冥想。一旦你可以很容易地安静地坐在你的心，你就可以开始做同样站立。

禅修技巧11：当你站在舒服，你可以玩移动冥想。这是相同的原则采取了一步。真的还是你的头脑中移动冥想一旦你可以...你将在保持边缘的能你的头脑仍然在任何时候，而你...你每一天的生活动议一旦你可以很容易地安静你的心在你正式的一贯做法。，你可以开始做运动一样。

禅修技巧12：当你冥想舒适与沉默，你可以玩咒语。我个人不是咒最大的粉丝。我注意到从沉默的坐在更有利...但是这可能只是我。我偶尔玩他们...只是为了看看。“嗡嘛呢叭咪吽”工程优良，这样做简单的“嗡”。任何事情也可以当作口头禅（尽管可能有具体的咒语的具体利益）。如果您使用的语言你能听懂的咒语（或者如果你只是了解咒语的意思），你要以同样的速度重复的咒语足够的时间去忘记这是什么意思...同样，这个原则同样适用。你想成为安静与最简单的重点活动...然后你可以增加复杂性在时间一点点。

禅修秘诀13：记住提示5！这是一个非常有趣的玩沉思与周围的品种，但关键是你要学会倒单个对象的集中到一个。冥想切换到冥想是从太像标准的娱乐...猴子精神（或野生马心）...它鼓励分心和缺乏重点。确保你在寂静无声的前得到良好的站立或移动到咒语。

沉思提示14：寻找当地冥想团体！...而正常上学。任何一个城市（甚至是一些非常小的）将可容纳至少1冥想组或一类。通常你可以选择从几个选项。找个地方匹配您的利益。什么我在这个网站教的大部分来自于内观 - 正念的方法，但我研究，并享有几种不同的方法，你可以采取任何方式你喜欢...最开始的方法进行了一定程度的正念反正。喔正念作为一个基本的原则，应该不断沿着你的道路实行，无论什么其他练习或演习你采用。一个阶级的真正价值来自温柔的社会鼓励是一致的。我们有可能体验到某种形式的“同伴压力程度“不管我们做什么...所以我们不如找到一种方法，使用该同侪压力，我们鼓励我们的道路。

沉思提示15：参加一个务虚会！有一个真正的多种选择一个务虚会在那里了。走！给自己一天或几天执业多达你喜欢。一切，申请参加一类适用于双出席撤退。有一个非常有趣的团体动力，可以上课的地方，但更多的务虚会在可能的...你真的可以更容易地开始进军能源合一 ...而当你有那么多时间去诱导意识，你可以真正实现一些深和强大的国家...，一旦你到达那里，很容易使你进入你的日常练习和你每天的生活中，国有回来一点吧！

这就是现在所有的...我们将与更多的沉思主密钥和技巧继续在今后的职位。

播放这些秘诀当你沉思...，你会开始享受更强大的冥想，将开始筛选和平，力量和幸福到您的一生。

保持微笑，

本

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