“现在放松...你现在知道如何...”

- Tamo Willsat（ProjectGlobalAlchemy.com）

我知道。

我告诉你，我是储蓄去年放松。

尽管我们肯定在101经过验证的提示第二强大的沉思系列的一半，我们还没有完全到底，但。

（如果您还没有跟上，您可以检查出系列中的其他职位：

101经过验证的提示功能强大的沉思！

101经过验证的提示（第2部分强大的冥想）

101经过验证的提示（第3部分功能强大的冥想）

101经过验证的提示（四）为强大的思考 ）

为什么要改变呢？

为什么造就放松呢？

嗯，我承认我需要至少两个放宽职位。这个职位涉及的基础知识，在这个系列的最后职位将覆盖下一级的放松！

那么是什么使得重要的关于放松？

嗯...

松弛是一个冥想的核心技术，但更重要的...这是在任何你的生活领域核心技术的模范！

当您在任何可以放松你的生活领域，它可以让你的流量和表现技巧更加容易。

冥想主密钥5：学会放松整个人的！

当你学会放松越来越多，你会发现你的真正意图流经你。使用这些在家中一步一步放松技巧。然后，当你与他们舒服，你可以迅速地穿过他们在工作中或在任何其他地方，你的生活！

你可以使这个部分的正式meditaiton ...或者作为非正式'沉思演习享受它在你的一生。

禅修提示57：从最上面开始 ， 然后逐步下降！你可以用这个焦点，也可以轻轻按摩...其实在头部开始，逐渐向下移动。 你当你的工作方式下，有一个自然放松的效果...你移动你的和平意识，降低您的身体深接受后，您可以放松越来越深，当您去。

禅修提示58：开始与头皮 ：你可以想像，清光进入冠，并流下了身体，也可以想像温暖或放松这里开始，并逐步向下移动的身体...放松前进的道路上的一切东西。 紧张可以很多，隐藏在头皮，所以一定要意识到它，重视对整个头皮...通知的任何细微的紧张或压力...然后让他们走。

禅修提示59：移动到你的额头 ：紧张可以很多，在这里居住。 环顾四周，发现所有深锁眉头。 在我们的脸上的表情显示了我们的大部分额头。 对从眼睛周围的肌肉紧张可以很多，渗入到前额，以及。 一定要注意到这个在紧张和周围的前额，并允许它放松。

禅修提示60：放松你的眼睛 ：眼睛往往是我们最常用的感觉器官。 这往往制定了很多的紧张。 你会惊讶地发现，您可以轻松成为释放时，只需在紧张和眼睛周围。 注意眼睛...眼睛周围的肌肉...通知后面的眼睛的空间...注意任何地区的紧张局势...然后放松，随它去吧。

禅修提示61：让走在你的脸紧张 ：我们面对的是我们表现的席位。 微笑，皱眉，大笑等，都可以离开自己在我们面对紧张一点。 请注意，在你的脸颊肌肉，在你的嘴，并在你的鼻子在你的下巴，...注意任何地区紧张...接受他们，然后让紧张去。

禅修提示62：在您的耳朵 ：我们的耳朵感觉另一个主要渠道。 任何你在白天听到你不喜欢或不同意的...可以导致或在你的耳朵有点紧张。 注意他们。 请注意耳，耳朵周围地区，耳内...如果您发现任何紧张...接受。 然后放松，随它去吧
禅修提示63：放松你的舌头 ：舌头一般工作伴随着语言沟通的耳朵，右耳朵后，所以它是一个休闲的好地方。 注意舌头，一路从尖到根。 做一个快速的扫描你的口腔内也。 接受任何紧张找到。 持有你的认识有一个片刻，然后随它去吧。
禅修提示64：在您的脖子 ：你的脖子容纳了你的脑袋整天的重量。 我不需要告诉你如何共同颈部疼痛是在美国。 在开发这些放松技巧，你可以放开颈部疼痛永远！ 请注意前面的后颈。 请注意所有脊柱周围的肌肉。 公告中的任何颈部中间的紧张局势。 注意... ...接受它，然后让它去。
禅修提示65：放松你的肩膀 ：在紧张的肩膀上（和斜方肌，连接你的脖子到肩膀），会与紧张的脖子的手。 当你得到一个按摩椅，这就是女按摩师会用他们的大部分时间。 让你的肩膀放松和向下移动。 通知任何剩余的紧张...微笑到，然后随它去吧。
禅修提示66：减轻你的武器 ：频繁，如果你放松的肩膀上，你会发现武器变得令人难以置信的轻松以及。 这是好事，还是给他们一个快速扫描，并且对某些人，很多的紧张仍然可以在这方面来了。 感受放松下来的武器流动。 请注意每个武器的一部分，要特别注意手和前臂。 通知任何紧张... ...然后接受它释放所有的紧张局势，继续前进。
禅修提示67：寻找你的胸部和平 ：在胸部和背部的大，小肌肉群，可以隐藏大量的紧张充分。 注意。 请注意您周围所有的胸部肌肉...你的胸部内通知所有的感觉...通知所有脊柱周围的肌肉...通知您的脊柱本身...任何感觉，如果你发现任何紧张，接受它...然后随它去吧
禅修提示68：在您的胃 ：胃和腰部可以隐藏一样多（如果不是更多）的胸部和背部的紧张关系。 你直接到你的肚子和腰部的认识。 注意在你的任何紧缩腹壁。周围的任何通知或腰椎的紧张局势。专注于IT，然后放松，随它去吧。
禅修提示69：让走在你的臀部紧张 ：目前躲藏在臀部不可告人的秘密。 我从来不知道我是多么紧臀部，直到我真的很放松肩膀。 当我看到过去我的肩膀，我开始注意到所有在我的臀部和特定的肌肉。 注意您的臀部，是很脊柱的底部，您的尾骨，臀部和大腿的顶部。 放松，寻求一个在密切合作。 通知任何紧张局势。 微笑调查。 接受它。 然后放松，随它去吧。
禅修提示70：放松你的大腿 ：在quadricepts是一个令人难以置信的大肌肉群，你把所有你的体重任何时候你站立，行走，或运行在一整天。 让他们放松。 他们集中到你的注意。 通知任何剩余的注意...然后随它去吧。
禅修提示71：放松你的膝盖 ：在您的大腿和小腿交界...成熟的一个领域是很难找到的紧张局势。 这是很容易跳过膝盖，但我鼓励您关注。 膝关节问题也相当普遍，避免它，我建议您专注于膝盖，学会放松。 注意。 公告中的任何紧张的膝盖。 围绕它放松。 放松调查。 我们关注着放开手吧。
禅修提示72：放开所有的小腿紧张 ：就像你的大腿你的小腿，随时支持你的体重你站立，行走，或运行。 给他们应有的重视。 我们关注着放松。 公告中的任何脚腕或小腿的紧张... ...接受它，让它去。
禅修提示73：在您的脚 ：最后...脚下。 爱你的脚。 照顾你的脚。 你的脚碰你随时可以（或让别人来 ）。 公告中的任何紧张局势的左右脚。 接受它。 随它去吧。

当你练习这种缓和序列，逐渐变得越来越你的一部分。你会意识到你可以

放松更快速 ， 轻松地！

这是一个非常好的事情做到这本身，但是当你学会与所有你生活中的使用其他技能，你会得到彻底震惊的放松技术力量...我敢肯定你会以上满意的结果！

保持微笑，

本

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