101 Доведені Поради Потужний медитація!

Я хотів зробити це досить довгий час ...

Я хотів придумати простий ресурс для людей, які зацікавлені в медитації, містика, виду навчання, особистісного зростання / розвитку, а також культивування свідомості. Я думав про різні ідеальний набір інструментів для створення ... що б "досконалий" інструмент ... як я можу його створити, і т.д. ... але потім я вирішив, що більш важливо, щоб почати щось ... і тоді ви можете побудувати на ньому і поліпшити його звідти (який є одним з кінців я розповім пізніше).

Сказавши, що в цій серії постів я буду представляти вас з 101 Доведені Поради Потужний Медитація, які можна використовувати по всій вашої практики медитації, а також всю решту життя.

У цій серії, я збираюся пояснити, майстер-ключів медитації, а потім розбити їх у конкретні поради.

Багато поради будуть співвідноситися з іншими поради ... коли ви починаєте грати з медитації і самостійного дослідження ... ви почнете помічати, є певні голографічної природи свідомості ... особливо, коли ви починаєте відчувати моменти енергії єдності ...

Крім того ... Чим більше ви будете піддавати себе інформації ... навіть, якщо це основна інформація або варіації одного й того ж інформації ... глибше, ви зрозумієте, інформації і постійно розширюється безліч способів, які можна застосувати!

Я буду почати з того, кажу вам, що я збираюся покінчити з ...

Найважливіша частина ... принаймні для більшості з нас є ... відпочинку!

Починаючи з простого відпочинку і проведення трохи його на все життя буде неймовірно потужним для вас ...

Але я кажу про релаксацію весь час ...

Я зробив тонн посад на неї. Є кілька відео на нього. Якщо ви прямуєте за цей блог ...

Ви повинні бути добре розбирається в релаксації ...

так що я буду говорити про це останньою.

Поки що ...

Медитація Майстер Ключ 1:

Завжди час для формальної практики

Я знаю, я знаю. Я вже сказав занадто багато разів, що вам не доведеться вступати в офіційні практиці, з тим щоб отримати краще медитації ... і не потрібно. Але ви отримаєте набагато краще, набагато швидше, якщо Ви робити!

Медитація Порада 1: Почніть з короткого офіційного практиці, і будувати там. Я закликаю вас почати з 5 хвилин, поступово збільшується до 30 хвилин, годину, або скільки завгодно. Якщо вам потрібно, ви можете почати з всього лише 1 хвилину, і будувати там. Так само, як фізичні вправи ... ви полегшити ваш шлях у неї. Чим більше ви практикуєте, тим легше стає на практиці все більше і більше.

Медитація Порада 2: Будьте послідовними! Практиці кожен день. Без виключень. Зробити часу, і дотримуйтеся його. Легше, якщо ви обираєте певний час, щоб медитувати кожен день. Ранок, день, вечір або ... вибирайте ... просто залишатися послідовної з нею.

Медитація Рада 3: Будьте Прощати! Якщо ви пропустили тренування ... це нормально. Кинь! Просто не забудьте зробити сесії на наступний день. Велика проблема навчання для багатьох людей є занадто великого опору і назад торгівля наркотиками, коли помилки або помилок ведеться вздовж шляху. уроків з помилок, як ми рости! Спотикаючись майже не уповільнює роботу, якщо ви відпочиваєте, прийняти його, і буде тримати. Пробачте себе. Нічого страшного. А потім повернемося до вашої практиці.

Медитація Рада 4: насолоджуйтеся! Це одна дуже просто. Якщо ви не отримали, ви, ймовірно, не буде робити це регулярно. Знайдіть спосіб насолоджуватися медитації. Пошук медитації, вам сподобається. Навчіться користуватися як і раніше увазі . Переконайтеся, що ви посміхаєтеся заздалегідь і, усміхаючись після.

Медитація Рада 5: Keep It Simple! Виберіть простий об'єкт уваги ... і дотримуйтеся його. Схилення вищої свідомості починається з простих вправ для фокусування. Я закликаю вас, щоб почати, зосередивши увагу на дихання ... чи ваші відчуття від відпочинку по всьому тілу ... або відчуття у ваших руках. головне, це вибрати один і дотримуйтеся його. Коли замети уваги ... м'яко повернути його в свій об'єкт у фокусі.

Медитація Порада 6: Тримайте хребет прямо! Цілком занадто легко заснути, якщо ви не сидите прямо. Справді, краще всього, якщо ви не ставите спиною на спинку стільця (я заснув, що як добре). Я зустрів кілька людей, які могли б бути насторожі і зосереджені лежачи ... але це лише деякі ... і я знаю, що я не один з них. При прямій спині легше не спати і попереджати ... і це, як ви поглибити ваше розуміння.

Медитація Рада 7: Знайти відповідні пози! Це йде рука об руку з остання порада. Важливо, щоб знайти зручне положення, але прямий, які можна провести протягом всього терміну своєї практиці. Якщо ви в тому, що гнучкий, можна впевнено сидіти у повній або половинної лотоса. Я ніколи не, і ніколи не планую. Зазвичай я сиджу на краю стільця з моєю прямою спиною, руки на колінах. Я грав з багатьма позиції сидячи на підлозі, використовуючи подушки, zafus , і т.д. ... але ніхто з них реально працюють для мене. Я можу жити в тихому пози засідання протягом тривалого часу використання крісла. Важливо, щоб знайти позицію, яка працює для вас. Існує нічого поганого в тому прийняття себе комфортно можливо ... до тих пір, поки ви залишаєтеся у вертикальному положенні, і як і раніше приносять ваших знань до об'єкта медитації.

Медитація Рада 8: Прийняти все приходить! Неважливо, що це таке ... тільки хай буде так. Радісні думки, блаженство, страхи, невдачі, розчарування, світу, дискомфорт ... все, що може бути. Прийняти. Дозволити. Продовжувати доводити свою обізнаність тому на об'єкт медитації.

Медитація Рада 9: Почніть з ще, мовчки сидячи. Ваша навколишнє середовище має вирішальне значення! Менше відволікаючих моментів, тим краще. Важливий аспект медитації є скорочення сенсорної інформації в максимально можливій мірі. Знайдіть тихе місце. Будьте впевнені, ви не будете перервана. Вимкніть свій мобільний телефон (і / або домашньому телефону). Одягніть зручний, вільний одяг. Сідайте. Після мовчання на вулиці, набагато легше, щоб дозволити собі стати нічого не говориться про внутрішню. Як тільки ви в стані легко і швидко ввійти в стан глибоко мирного тиша ... ви можете перейти на інші методи.

Медитація Рада 10: Якщо ви знайомі з дітьми, ви можете перейти на стоячи. Постійної медитації є чимало цікавих додаткових переваг, таких як зміцнення ніг і збільшення залишку. Однією з найбільш корисних вигоди це дає зісковзнути в медитативний стан (у той час у черзі, або просто стоять) набагато легше. Це ключ, який ви ознайомлення з мовчазним дітьми, в першу чергу. Ми хочемо, щоб усунути відволікаючі як можна більше, і більше звертати увагу на положення в медитації. Після того як ви можете легко тихо і спокійно своїм розумом, сидячи, ви можете почати робити те ж саме час постійно.

Медитація Рада 11: Якщо ви знайомі з постійно, ви можете грати з рухомими медитації. Це той же принцип, зроблено ще один крок далі. Як тільки ви справді все ще своїм розумом при пересуванні медитації ... Ви опинитеся на межі можливості зберегти ваш розум ще весь час ... в той час як ви перенесли про вашому повсякденному житті. Після того як ви можете легко тихо і спокійно ваш розум під час Вашого офіційного практиці постійно, ви можете почати робити те ж саме з пересуванням.

Медитація Рада 12: Якщо ви знайомі з безмовну медитацію, ви можете зіграти з мантрами. Особисто я не великий фанат мантр. Я помітив, набагато більше користі від мовчання засідання ..., але це може бути просто мені. Я іноді грати з них ... просто бачити. "Ом Мані Падме Хум" працює добре, і так само простий "Ом". Все, що може працювати як мантру (хоча конкретні мантри можуть мати конкретні вигоди). Якщо ви використовуєте мантру мовою, ви розумієте, (або якщо ви просто зрозуміти сенс мантри), які Ви хочете повторити мантру такими ж темпами, достатню кількість разів, щоб забути, що це означає ... Знову ж таки, цей же принцип застосовується. Ви хочете стати тихою і цілеспрямованої з найбільш простий з діяльності ... і тоді ви можете додати складності трохи на час.

Медитація Рада 13: Пам'ятайте Рада 5! Це дуже весело грати з різними медитації, але він є ключовим, щоб Ви навчилися лити ваш фокус в єдиний об'єкт. Перехід від медитації до медитації є занадто схожий стандартних розваг ... мавпа увазі (або дикі коні увазі) ... він закликає відволікання і загальне відсутність фокусу. Переконайтеся, що ви отримаєте добре мовчати затишшям перед стояти або рухатися на мантри.

Медитація Рада 14: Знайти місцеві групи медитації! ... І відвідувати регулярно. Будь-яке місто (деякі, навіть дуже маленьких) будуть розміщені принаймні одна група медитації або класу. Зазвичай ви можете вибрати один з декількох варіантів. Знайдіть місце, яке відповідає вашим інтересам. Багато чого з того, я веду на цьому сайті, виходить від віпасана - підхід, уважність, але я вивчав і користуються декілька різних підходів, і ви можете приймати які-небудь наблизиться до тебе, як ... більшість підходів почати з певним ступенем усвідомленості в будь-якому випадку. Я бачу, уважності, як основні, які повинні бути постійно практикується вздовж вашого шляху, незалежно від того, які інші вправи або вправи ви приймаєте. реальної вартості класу походить від ніжної соціального заохочення бути послідовними. Ми, ймовірно, зазнають певну ступінь "тиск "Незалежно від того, що ми робимо ... так що ми могли б також знайти спосіб використовувати цей тиск з боку однолітків, що надихає нас на нашому шляху.

Медитація Рада 15: Відвідувати Retreat! Є реальні різних відступає там зараз. Виберіть один і вперед! Подаруйте собі день або кілька днів, на практиці стільки, скільки хочете. Усе, що відноситься за участь у класі застосовується двічі за участь відступ. Існує дуже цікава група динаміку, яка може відбуватися на класи, але, швидше за все на відступає ... ви дійсно набагато легше почати, щоб підключитися до енергії Єдності ... і коли у вас є, що багато часу витрачати змусити свідомість, ви можете справді досягти глибокого і потужної держави ... і коли ви туди дістатися, простіше принести трохи, що державні назад з вами у вашій повсякденній практиці і повсякденному житті!

Це все, що на даний момент ... ми будемо продовжувати з більш Медитація майстер-ключів і поради в майбутніх посад.

Грати з цими порадами, коли ви медитувати ... і ви почнете користуватися набагато більш потужний медитації, який почнеться для фільтрації світу, сили і щастя на все життя.

посміхатися,

Бен

Популярність: 3% [ ? ]

Якщо вам сподобалася ця стаття, ви можете підписатися на мій канал ... і будьте в курсі всіх останніх оновлень. Дякуємо за відвідування!

Тегами, як: свідомість , енергії , Схилення , медитація , Єдності , Поради