Я мав намір зробити це досить довгий час ... 
Я хотів придумати просте ресурс для людей, які зацікавлені в медитація, містика, вид професійної підготовки, особистісного росту / розвитку, і культивування свідомості. Я думала про різні ідеальний інструмент для створення ... що б "досконалий" інструмент ... Як я можу створити, і т.д ... але тоді я вирішив, що більш важливо, щоб почати щось ... А потім ви можете побудувати на ній і поліпшити його звідти (який є одним з рад я розповім пізніше).
Сказавши, що в цій серії постів я буду представляти вас з 101 Доведені Поради щодо Потужні медитації, яку можна використовувати по всій вашій практиці медитації, а також все життя.
У цій серії я збираюся пояснити Master Keys медитації, а потім розбити їх на конкретні поради.
Багато рад буде співвідноситися з іншими радами ... коли ви починаєте грати з медитацій і самовдосконалення розвідку ... ви почнете помічати, існує певна голографічним природи свідомості ... особливо, коли ви починаєте відчувати моменти енергія єдності ...
... Крім того, чим більше разів ви піддаєте себе інформацію про ..., навіть якщо воно є основною інформацією або варіаціями однієї і тієї ж інформації ... чим глибше ви зрозумієте, інформації і постійно збільшується, безліч способів, які можна застосувати!
Почну з вас, сказавши, що я збираюся покінчити з ...
Найважливіша частина ... принаймні для більшості з нас ... є розслаблення!
Почавши з простих відпочинку і проведення трохи її на все життя буде неймовірно потужний для вас ...
Але я кажу про повноцінний відпочинок весь час ...
Я зробив тонн посад на ньому. Є декілька відео на ньому. Якщо ви будете дотримуватися цього блогу ...
Вам має бути добре розбирається в релаксації ...
тому я буду говорити про це останній.
Поки що ...
Медитації Master Key 1:
Завжди Час формальна практика
Я знаю, знаю. Я сказав занадто багато разів, що ви не повинні брати участь в офіційну практику, з тим щоб отримати кращу в медитації ... і ви не робите. Але ви отримаєте набагато краще, набагато швидше, якщо ви робити!
Медитації Рада 1: Почнемо з короткого офіційного практикою, і побудувати звідти. Я закликаю вас почати з 5 хвилин, і поступово збільшується до 30 хвилин, час, або скільки завгодно. Якщо вам потрібно, ви можете почати з всього за 1 хвилину, і побудувати звідти. Так само, як фізичні вправи ... вам полегшити ваш шлях в це. Чим більше ви практикуєте, тим легше потрапляє в практиці все більше і більше.
Медитації Підказка 2: Будьте послідовними! Практиці кожен день. Ніяких винятків. Зробити часу, і дотримуйтесь його. Це легше, якщо ви вибрали певний час, щоб медитувати кожен день. Вранці, вдень або ввечері ... вибирайте ... просто залишатися послідовним з нею.
Медитації Рада 3: Будьте великодушні! Якщо ви пропустили тренування ... Все добре. Let It Go! Просто не забудьте зробити вашу сесію на наступний день. Великому навчання проблемою для багатьох людей занадто багато опору і назад торгівля наркотиками, коли помилки або прорахунки ведеться уздовж шляху. Навчання на помилках, як ми ростемо! спотикання ледь уповільнює справа, якщо ви відпочиваєте, прийняти його, і буде тримати. пробачити себе. Нічого страшного. А потім повернутися до своєї практиці.
Медитації Рада 4: Enjoy It! Це один дуже просто. Якщо вам не сподобається, ви, імовірно, не буде робити це регулярно. Знайдіть спосіб насолоджуватися медитацією. Знайдіть медитації вам сподобається. Навчитися користуватися ще розуму . Переконайтеся, що ви наперед посміхаючись, і, усміхаючись після.
Медитації Рада 5: Keep It Simple! Pick простий об'єкт уваги ... і дотримуйтеся його. Залучення вищої свідомості починається з простих свердла для фокусування. Я закликаю вас, щоб почати шляхом зосередження уваги на диханні ... або ваші відчуття релаксації всього тіла ... або відчуття в ваших руках. важлива річ, щоб вибрати один і дотримуйтеся його. Коли вашу увагу заметами ... м'яко повернути її до об'єкта уваги.
Медитації Рада 6: Тримайте спину прямо! Цілком занадто легко засинати, якщо ви не сидите прямо. Насправді, краще за все, якщо ви не кладіть на спинку стільця (я заснув, що як добре). Я зустрічав кількох людей, які можуть залишатися бадьорим і цілеспрямованої лежачи ... але це всього лише кілька ... і я знаю, що я не один з них. з прямою спиною набагато легше не спати і тривога ... і це, як вам поглибити свою свідомість.
Медитації Порада 7: знайти підходящу позу! Це йде пліч-о-пліч з останнім відгук. Важливо, щоб знайти зручну позу, але вертикальна, що можна потримати протягом усього терміну своїй практиці. Якщо ви що гнучкий, можна впевнено сидіти При повному або половини лотоса. Я ніколи і не планується. Зазвичай я сиджу на краю стільця з прямою спиною мої і руки у мене на колінах. Я грав з багатьма позиції сидячи на підлозі, використовуючи подушки, zafus , і т.д. ... але ніхто з них дійсно працюють на мене. Я можу залишитися в мовчазній сидячою позі набагато довше допомогою стільця. Важливо, щоб знайти позицію, яка працює для Вас. Існує нічого поганого в прийнятті себе як зручна як ... Можливо, поки ви залишаєтеся в вертикальному положенні, і надалі доводити свою свідомість до об'єкта медитації.
Медитації Рада 8: Прийняти все йде вгору! Неважливо, що це таке ... Just Let It Be. Радісний думки, блаженства, страхів, невдач, розчарувань, світ, дискомфорт ... все, що може бути. Прийняти. Дозволити. Надалі доводити свою свідомість назад до об'єкта медитації.
Медитації Рада 9: Почніть з ще мовчки сидять. Навколишнє середовище є важливим Ваш! Менше відволікаючих моментів, тим краще. Важливим аспектом медитації є скорочення сенсорний введення в максимально можливій мірі. Знайдіть тихе місце. Будьте впевнені, що не буде перервана. Вимкніть ваш стільниковий телефон (та / або домашньому телефону). носять зручну, простору одяг. всидіти на місці. Після того як ви мовчання зовні, це набагато легше дозволити собі стати Silent всередині. Як тільки ви зможете легко і швидко ввійти в стан глибокої мирної тиші ... ви можете переходити до інших практики.
Медитації Рада 10: Як тільки Ви освоїтесь з дітьми, ви можете переходити до стоячи. Постійні медитації є чимало цікавих додаткових переваг, таких як зміцнення ніг і збільшення залишку. Однією з найбільш корисних переваг це робить скочуються медитативному стані (у той час очікування в черзі, або просто стояли навколо) набагато простіше. Це ключ, який ви отримуєте зручний з мовчазним дітьми, в першу чергу. Ми хочемо усунути відволікаючі наскільки це можливо, і немає більше приділяти увагу в стоячому медитація. Як тільки ви легко можете тихо і спокійно Your Mind сидячи, ви можете почати робити такий же статус, в той час.
Медитації Рада 11: Як тільки Ви освоїтесь з стоячи, ви можете грати з рухомої медитації. Це той же принцип один крок далі. Як тільки ви дійсно все ще ваш розум при переїздах медитації ... Ви опинитеся на межі можливості тримати ваш розум ще на всі часи ... Як Ви переміщаєте про вашому повсякденному житті. Як тільки ви зможете легко тихо і спокійно ваш розум під час Вашого офіційного Постійної практикою, ви можете почати робити те ж саме з пересуванням.
Медитації Рада 12: Як тільки Ви освоїтесь з мовчазною медитації, ви можете зіграти з мантрами. Особисто я не самий великий шанувальник мантр. Я помітив, набагато більше вигод від тихого сидять ... але це може бути просто мене. Я інколи грають з ... просто їх побачити. "Ом Мані Падме Хум" прекрасно працює, і так чи простий "ОМ". Все, що може працювати як мантру (хоча конкретні мантрами можуть мати конкретні вигоди). Якщо ви використовуєте мантру на мовою, ви розумієте (або якщо ви просто зрозуміти сенс мантри), які Ви хочете повторити мантру такими ж темпами, кількість разів, щоб забути, що це значить ... Знову ж таки, той самий принцип застосовується. Ви хочете стати тихою і цілеспрямованої з найбільш простий з діяльність ... і тоді ви можете додати складності трохи одночасно.
Медитації Рада 13: Пам'ятайте Рада 5! Це дуже цікаво пограти з різними роздумів, але це ключ, який ви дізнаєтеся, налити ваш фокус в єдиний об'єкт. Перехід від медитації до медитації це занадто багато, як Мавпа стандартні розваги ... розуму (або вид дикого коня) ... Він закликає відволікання і загальне відсутність уваги. Переконайтеся, що ви отримаєте хороший мовчати в тиші перед стояти або рухатися на мантри.
Медитації Рада 14: знайти місцеву групу медитація! ... І відвідувати регулярно. Будь-яке місто (навіть дуже маленьких) будуть розміщені принаймні одну групу або клас медитації. Зазвичай ви можете вибрати один з декількох варіантів. Знайти місце, яке відповідає вашим інтересам. Багато чого з того, я викладаю на цьому сайті, виходить від Віпасана - Mindfulness підхід, але я вивчав і користуються різні підходи, і ви можете скористатися будь-який підхід, як ви ... більшість підходів почати з певним ступенем усвідомленості в будь-якому випадку. я бачу усвідомленість як основне, що слід постійно практикуються уздовж вашого шляху, незалежно від того, що інші вправи або дрилі вас прийняти. реальної вартості клас приходить від ніжних соціальної підтримки бути послідовним. Ми, ймовірно, відчують певне "тиск "Незалежно від того, що ми робимо ... так ми могли б також знайти спосіб використовувати цей тиск, що змушує нас на нашому шляху.
Медитації Рада 15: відвідувати Retreat! Є реальна різні відступає там зараз. Виберіть один і вперед! Подаруйте собі день або кілька днів, щоб практика стільки, скільки захочете. Все, що відноситься до класу йде відноситься подвійно за участь відступу. Існує дуже цікава група динаміку, яка може мати місце в класах, але є більш ймовірним у відступає ... ви можете дійсно набагато легше почати задіяти енергії Єдності ... А коли у вас є, що багато часу витрачати змусити свідомість, ви можете дійсно досягти глибокого і потужної держави ... і коли ви отримаєте там, простіше принести трохи тому, що держава з вами у вашій щоденній практиці і повсякденному житті!
Це все, що на даний момент ... Ми продовжимо працювати з більш медитація майстер-ключів і поради в майбутніх посад.
Грати з цим радам, коли ви медитувати ... і ви почнете користуватися набагато більш потужний медитації, яка розпочнеться на фільтрі світу, влада, і щастя на все життя.
Посміхніться,
Бена
Якщо вам сподобалася ця стаття, ви можете підписатися на мій RSS-канал ... і стежити за всіма останніми оновленнями. Дякуємо за відвідування!
