"Релакс тепер ... Тепер, як ви знаєте, як ..."

Тамо Willsat (ProjectGlobalAlchemy.com)

Я знаю.

Я сказав вам, рятував релаксації для останнього.

І хоча ми, безумовно, у 2-й половині з 101 Доведені Поради серія потужних медитації, ми не зовсім до кінця, поки що.

(якщо у вас не було ноги, ви можете перевірити інші посади в цій серії:

101 Доведені Поради щодо Потужні медитація!

101 Доведені Поради щодо Потужні медитації (Частина 2)

101 Доведені Поради щодо Потужні медитації (Частина 3)

101 Доведені Поради щодо Потужні медитації (Частина 4))

Чому ця зміна?

Навіщо виховувати релаксації зараз?

Ну, я визнав Мені потрібно принаймні дві посади на релаксацію. Ця посада розглядаються основи, самий останній пост в цій серії буде охоплювати наступний рівень відпочинку!

Так що ж такого важливого релаксації?

Ну ...

Релаксація є основним навичкою для медитації, але що більш важливо ... це основний навик для досягає успіху в будь-якій сфері Вашого життя!

Коли ви зможете розслабитися в будь-якій сфері Вашого життя, це дозволить вам потік і навички виявляються набагато легше.

Медитації Master Key 5: навчитися розслаблятися все ваше істота!

Коли ви навчитеся розслаблятися все більше і більше, ви виявите, що ваші наміри можуть дійсно потік через вас. Використовуйте ці крок за кроком релаксація поради на батьківщині. Потім, коли вам зручно з ними, ви можете пройти через їх швидко на роботі або в будь-якій інше місце у вашому житті!

Ви можете зробити це частиною Вашого офіційного meditaiton ... або користуватися його як "неофіційна" медитації всього вашого життя.

Медитації Рада 57: Пуск у верхній і працювати ваш шлях вниз! Ви можете зробити це з акцентом, або ви можете фактично легкий масаж ... починаючи з голови, і поступово рухатися вниз. Коли ви працюєте Your Way Down, є природним розслаблюючим ефектом ... як ви перемістіть мирних глибокого усвідомлення і прийняття тіла, ви можете розслабитися більш і більш глибоко, як ви йдете.

Медитації Рада 58: Почніть з вашій голові: Ви можете уявити чисте світло, що потрапляє в короні і, стікаючи по тілу, або ви можете собі уявити тепла або релаксації, починаючи тут і поступово рухається вниз по тілу ... розслаблюючим все інше в дорозі. Багато напруженості може ховатися в волосистої частини голови, тому переконайтеся, що вам стало відомо про це, зверніть увагу на весь голові ... помітили тонку напруженість або тиск ... а потім відпустили їх.

Медитації Рада 59: Переїзд в лоб: багато напруженості може проживати тут. Подивіться навколо себе і помічати все борознили брови. Багато вираження в нашій особі шоу в лоб. Багато напруженості м'язів навколо очей можуть кровоточити в лоб, як добре. Будьте впевнені, щоб помітити це напруженість в і навколо чола, і дайте йому відпочити.

Медитації Рада 60: Relax ваших очей: очей, як правило, використовували самі органу чуття. Це призводить до розвитку багатьох напруженості. Ви будете вражені тим, як розслабленої ви можете стати, коли ви просто відпустіть напруженість всередині і навколо очей. Зверніть увагу на очі ... м'язи навколо очей ... зверніть увагу на пробіл за очі ... звертати увагу на будь-яку напруженість в цьому районі ... Потім розслабтеся і дозвольте їй піти.

Медитації Рада 61: Let Go напруженості у вашій особі: наше обличчя є місцем нашого виразності. Посміхається, хмуриться, сміється і т.д., все це може залишити свій трохи напруженості в нашій особі. Зверніть увагу на м'язи щік, навколо рота і навколо носа, навколо вашої щелепи ... звертати увагу на будь-які райони, які є напруженими ... приймати їх, а потім нехай напруженість йти.

Медитації Рада 62: Робота на вухах: наші вуха є ще одним великим сенсорних каналів. Все, що ви чули протягом дня, що ви не любите або не згодні з ... може заподіяти трохи напруженості в і навколо вух. Зверніть увагу на них. Зверніть увагу на вухо, в районі навколо вуха і всередині вуха ... якщо ви знайшли ніякої напруги ... погодитися з ним. Потім розслабтеся і Let It Go
Медитації Рада 63: Relax мова: мова правила роботи разом з вухами в словесному спілкуванні, тому він є прекрасним місцем для відпочинку після правому вусі. Зверніть увагу на мову, на всьому шляху від кінчика до кореня. Виконайте швидку перевірку всередині вашого рота, як добре. Прийняти будь-яка напруга ви знайдете. Тримайте усвідомлення на мить, а потім дати їй піти.
Медитації Рада 64: Работа по шиї: ваша шия тримає вага вашою головою весь день. Мені не потрібно говорити вам, як загальноприйнята біль в шиї в Америці. При розробці цих навичок релаксації, ви можете відпустити біль в шиї постійно! Зверніть увагу на передню і задню частину шиї. Повідомлення всі м'язи навколо хребта. Звертайте увагу на будь-які напруги в середині шиї. Зверніть увагу ... Прийміть це ... а потім вона впала.
Медитації Рада 65: Розслабте плечі: напруга в плечах (і трапецієподібної м'язи, що з'єднують шиї до плечей), йде пліч-о-пліч з напруженістю в шию. Коли ви отримаєте масажне крісло, це коли масажист буде витрачати велику частину свого часу. Нехай Ваші плечі розслабитися і рухатися вниз. Звертайте увагу на будь-що залишаються напруги ... посмішка в неї, а потім дати їй піти.
Медитації Рада 66: полегшити вашу зброї: часто, якщо ви відпочиваєте за плечі, ви помітите, зброя стає неймовірною розслаблені, тому що добре. Це добре ще, щоб дати їм швидко сканувати, і для деяких людей, багато напруженості може ще придумати в цій галузі. Відчуйте релаксації стікати по зброї. Зауважте, кожен частину зброї, звертаючи особливу увагу на руки і передпліччя. Звертайте увагу на будь-які напруги ... приймаю його ... потім звільнити всіх напруженість і рухатися далі.
Медитації Рада 67: Знайти світ в грудях: груди і верхню частину спини повні великих і малих груп м'язів, яке може приховувати значну напруженість. Зверніть увагу. Повідомлення всі м'язи навколо грудей ... повідомлення всіх відчуттів у ваших грудях ... помічати всі м'язи навколо хребта ... помітили яку-небудь відчуттів у хребті сама ... Якщо ви помітили будь-яку герметичність, прийняти його ... Потім Let It Go
Медитації Рада 68: Робота на живіт: живіт і поперек можна заховати стільки ж (якщо не більше) напруженість в грудях і верхній частині спини. Прямий вашу обізнаність у животі та попереку. Звертайте увагу на будь-які герметичність в черевній стінці. Звертайте увагу на будь-які напруженість навколо або в поперековому відділі хребта. Зосередитися на ньому, а потім розслабитися і дати їй піти.
Медитації Рада 69: Let Go напруженість у ваші стегна: Є невимовна таємниця ховається в стегнах. Я ніколи не знав, наскільки жорсткою мої стегна, поки я по-справжньому розслаблені плечі. Одного разу я бачив, повз моїх плечах, я став помічати всі конкретні м'язи і навколо моїх стегон. Зверніть увагу на ваші стегна, самої нижньої частини хребта, хвіст, кістки, сідниці, і верхні частини стегон. Розслабтеся і уважно на деякий час. Звертайте увагу на будь-які напруги. Усмішка у неї. Погодитися з ним. Потім розслабтеся і дозвольте їй піти.
Медитації Рада 70: Relax стегон: quadricepts є неймовірно великої групи м'язів, і ви складіть всі ваші ваги на них у будь-який час ви стояти, ходити, або працювати протягом дня. Нехай їм розслабитися. Зосередьте свою увагу на них. Звертайте увагу на будь-що залишаються увагу ... а потім вона впала.
Медитації Рада 71: Relax коліна: На стику стегон і литок ... лежить область дозріла для Важко знайти напруженість. Це дуже легко пропустити над коліном, але я закликаю вас звернути увагу. Коліна неприємностей також досить поширені, тому, щоб уникнути цього, я пропоную вам зосередитися на ваших колінах, і навчитися розслаблятися ім. Зверніть увагу. Звертайте увагу на будь-які горе в колінах. Відпочинок навколо нього. Відпочинок в неї. Фокус дюйма Let It Go.
Медитації Рада 72: відпустити всю напругу в литках: ікри, як і ваші стегна, підтримки вашої ваги в будь-який час ви стояти, ходити, або бігти. Дайте їм увагу, якого вони заслуговують. Фокус дюйма Relax. Звертайте увагу на будь-які напруги в щиколотки або телят ... Прийміть це ... і Let It Go.
Медитації Рада 73: робота на ногах: нарешті ... ногами. Любов Ваших ніг. Дбайте про ваших ногах. Руб ніг у будь-який час ви можете (або попросіть кого-небудь, щоб ). Звертайте увагу на будь-які напруги в межах і навколо ніг. Погодитися з ним. Let It Go.

Коли ви практикуєте це послідовність релаксації, вона поступово стає все більш і більш частиною вас. Ви зрозумієте, що ви можете

Відпочинок більш швидко і легко!

Це чудова річ, щоб зробити тільки сам по собі, але коли ви навчитеся інтегрувати його з усіма іншими навичками ви використовуєте у вашому житті, ви будете шоковані ретельне на владу навички релаксації ... Я впевнений, вам буде більш ніж задоволені результатами!

Посміхніться,

Бена

Якщо вам сподобалася ця стаття, ви можете підписатися на мій RSS-канал ... і стежити за всіма останніми оновленнями. Дякуємо за відвідування!

Тегами, як: медитація, потужний, доведено, релаксація, Поради