Bina 3 Klasik Meditations dikkatlice

"En değerli hediye başkalarının sunabiliriz varlığı bizim. Ne zaman dikkatlice aşk kucaklayan bu bizim, onlar çiçekler gibi çiçek olacak. "

-Thich Nhat Hanh

Meditasyon bütün görüyorsun, duymak ve hissetmek dönüştürme güçlü bir araçtır ... ama varlığı biz edenler çevremizde de vakit geçirmek üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir gelişir.

Eğer gerçekten farkındalığı geliştirmek zaman ... senin çok varlığı güçlü hale gelir.

Görme görülmeye daha fazla olur.

Peki nasıl yapıyoruz meditasyon uygulamaya başlar?

Nasıl, ne varlığını geliştirmek güçlü biz ve görme ötesinde görme?

Bu makalede, bina farkındalığı için 3 klasik meditasyonlar paylaşımı olacak.

Ama meditasyon gelmeden önce, önemli olduğunu düşünüyorsanız her yapabilirsiniz unutmayın iki yoldan birini:

• Duyarli: Bu ilgi olduğunu fark ne direnç veya yapışan doğar ... icar herhangi gitmek için ... devam adil ve.
• Anlamlı: Bu şekilde huzurlu bir bir tane duruluyor set duygular, sesler veya resimler ... ve sürükleniyor zaman getirerek farkındalık sizin herhangi bir geri.

Şimdi, Classic Üç oranı:

1. farkındalık hissi içine ve çevresinde vücudun kendi üzerinde Focus Feelings hepsi: dökün. Bu 'fiziksel' olabilir gözükebilir bazı (vücut olarak ortaya çıkan ödeme yapılması receptively dikkat herkese duyumlar ve bazı gözükebilir 'duygusal' ). Bu anlamlı bir şekilde, duyumlara belirli bir kümesi odaklanarak, yapılabilir ve geri tekrar dikkatinizi getiren ve tekrar. Bu çağrı Metta olduğu bir örnek. Metta bir meditasyon sırasında, sevgi şefkat duyguları, ve odak senin şehir, vb insanların belirli gruplarla Bu duygular (arkadaşlarınız, aileniz, Sangha, herkes pay), hayal ya da gezegendeki tüm duyarlı varlıklar ile.
2. Focus duymak sizin İşitme: Pour tüm farkındalık içine sesler sizi. Bu ortaya onları olabilir doğan tüm sesleri olması fark yapılan receptively tarafından içerde dışarda veya izin vermek, emin olmak ve olacak azalır ancak onlar. Ya da anlamlı bir şekilde yapılabilir Bu aynı zamanda Mantra meditasyon olarak bilinen bir ses veya kelime tekrarı, iç veya dış yoluyla.. adresinin farkındalık sürükleniyor senin Mantra ... nazikçe geri getirmek durumunda.
3. bütün halinde farkındalık görüntüleri görmek Pour Sight: Focus üzerinde. Bu aklımdasın içinde olabilir doğan tüm görüntüleri olması fark receptively yapılan bütün odaklanarak, veya etrafta görmek şeyler. Bu odaklanarak anlamlı bir şekilde yapabilirsiniz yapılabilir Bu aynı zamanda Yantra meditasyon olarak bildiğim tek bir iç görüntüsü ve geri tekrar siz fark getiren ve tekrar sürükleniyor eğer..

uygulama için zaman çok esnektir. Sadece 1 dakika, bu 3 herkes kullanabilir veya bir kaç saat. Set uygulaması için bir zaman çerçevesi ile sizin için rahat oynayabilir ... ve sonra start üzerine genişletin.

odak aynı zamanda bu bir oyun ile herhangi olacak üç meditasyonlar güçlü sonuçlarına yetenek ... size önceden haber ve gidelim daha iyi olur daha iyi ve ... ve iyi olabilir gibi duyular geliştirmek sizin de fark ediyorum.

Biz duyulara bizim dikkat devamı ... biz netlik daha tüm başlatmak onlara deneyim!

yararları önce bahsedilen, anlayışlı meditasyonlar birini ek olarak ideal Demet A Ders dan egzersizleri ile kullanılmak içindir.

Mucizelere A Ders: Gün 21

Gün 21 için oyun:

Ben farklı şeyler görmek için belirlenen duyuyorum.

Bugün ACIM bir adım daha ileri son bir egzersiz alıyor ...

Biz duygu ve düşüncelerini tekrar bu oyun ile özeleştirisel dikkat kullanarak olacaktır.

1. Kendinize fikri tekrar başlayın: "Ben farklı şeyler görmek için kararlı değilim."
2. Sonra gözlerini kapat ve resimlerin izin, sesler ve duygular gibi onlar (veya tüm 3 Klasik Meditations of anlayışlı sürümünü kullanarak olur) ortaya çıkmaktadır.
3. özel anılar ya da düşünceler öfke getirmek için aramaya başlarız saf farkındalığı birkaç dakika sonra.
4. Pick bir öfke çağırır bu düşünceler, ve "Bu kişi (ismini kullanmak) farklı" veya "I (ki buna özellikle) farklı" bu durumu görmek için kararlı önce görmek için tespit ediyorum
5. Ayrıca, belirli bir kişinin belirli bir yönü belirtebilirsiniz: "Ben farklı" Bob bu sabırsızlık görmek için kararlı önce
6. bir iki dakika ne düşünce ile bu ortaya yaptığını geçirin ... İster büyük veya önemsiz görünüyor.

Sen 5 kere, bugün ve harcama Bu oyunu oynamak isteyeceksiniz üzerinde bir dakika her zaman en azından.

uygulama Sadece biraz hayatında derin sonuçları olabilir.

Nasıl birlikte yaptığı tüm bu iş?

Bu Classic Meditations ve Mucizeler Kursu alıştırmalar A ruhlar bizim ve zihinleri yöntemlerin açıklığa kavuşturulması bizim.

Onlar, bize meydan okuma ve giderek bizi uyandırmak!

Veya Buda şöyle dedi:

"Noble Yol aşamaları şunlardır: Sağdan Görünüm, Sağ Düşünce, Sağ Konuşma, Sağ Davranış, Right Livelihood, Sağ Çaba, Sağ farkındalığı ve Sağ Konsantrasyon."

-Siddharta Gautama

Eğer Olabildiğince basit tutmak istiyorsanız Veya ... sevgiyle, ne yapıyorsun senin bilincini getirerek tutmak ... o zaman gerçekten görmeye başlayacaksınız.

gülümseyerek tutmak

Ben

Popularity: 1% [ ? ]

benim Eğer istediğiniz abone sen olabilir Eğer makalede, bu zevk RSS beslemesi ... ve en son güncelleştirmeleri ayak uydurmak. Ziyaret ettiğiniz için teşekkürler!

Tagged as: A Ders Cehennem içinde , Meditasyon , farkındalığı