"Sakin ol şimdi ... siz şimdi nasıl biliyorum ..."

-Tamo Willsat (ProjectGlobalAlchemy.com)

Biliyorum.

Ben son için gevşeme tasarrufu olduğunu söylemiştim.

Güçlü ve Meditasyon serisi için 101 Kanıtlanmış İpuçları ve 2. yarısı olsa biz kesinlikle, biz sona oldukça için, henüz vardır.

(Eğer uydurarak henüz varsa, serideki diğer mesajlar kontrol edebilirsiniz:

101 Kanıtlanmış İpuçları Güçlü Meditasyon için!

101 Kanıtlanmış İpuçları Güçlü Meditasyon için (Part 2)

101 Kanıtlanmış İpuçları Güçlü Meditasyon için (Bölüm 3)

101 Kanıtlanmış İpuçları Güçlü Meditasyon için (Part 4))

Neden değişiklik?

Neden şimdi rahatlama getirmek?

Sanırım dinlenme en az iki mesaj gerekli tanıdı. Bu yazı gevşeme sonraki seviyeye kapsayacak temelleri, bu serinin en son mesaj kapsar!

So what so Dinlenme hakkında önemli mi?

Iyi ...

Rahatlama meditasyon için bir temel beceri, ama daha önemlisi ... senin hayatın her alanında üstün bir çekirdek yetenektir!

Ne zaman yaşamın her alanında dinlenip, bu akış ve tezahür beceri çok daha kolayca sağlar.

Meditasyon Master 5: Relax tüm olmak öğrenin!

Ne zaman daha relax öğrenmek, bu niyetinizi gerçekten size akışı bulabilirsiniz. Evde adım gevşeme ipuçları bu adımı kullanın. Sonra onlara rahat, bunları arasında hızla iş yerinde veya herhangi bir, yürünebilir Hayatında başka bir yer!

Size resmi meditaiton bu bir parçası ... ya enjoy it bir 'gayrı meditasyon egzersiz olarak ömrü boyunca yapabilirsiniz.

Üst Meditasyon İpucu 57: Başlangıç ve çalışır şekilde aşağı! Sen odak ile yapabilirsiniz, ya da olabilir aslında hafifçe masaj ... başında başlayan ve yavaş yavaş aşağı hareket. Ne zaman yoldan iş, bir doğal rahatlatıcı etkisi olduğu ... gibi gitmek gibi, sen ve daha derin daha sakin edebilirsiniz huzurlu bilinci ve vücudunuzun aşağı derin kabul taşıyın.

Meditasyon İpucu 58: kafa derinize başlayın: Sen saf ışık taç girerek hayal ve vücut aşağı akan veya hayal edebiliyorum sıcaklık veya burada başlayan gevşeme ve yavaş yavaş vücut ... yol boyunca her şeyi rahatlatıcı aşağı hareket. Gerginlik Bir çok kafa derisi, bu yüzden onu, tüm kafa derisi dikkat ... herhangi bir gerginlik ya da ince baskılar fark ... ve sonra onlara gidelim farkına emin gizleyebilirsiniz.

Meditasyon İpucu 59: alnını taşı: gerilim çok burada ikamet edebilirsiniz. Çevrenize bakın ve tüm furrowed kaşlarını fark. Çok bizim yüzüne ifade bizim alın gösterilir. Göz çevresindeki kaslar gelen gerginlik Bir çok alın içine de kanama olabilir. Bu gerilim ve alın çevresinde ve dinlenmek için izin fark emin olun.

Meditasyon İpucu 60: Gözlerinizi Relax: gözler bizim en çok kullanılan duyu organı olma eğilimindedirler. Bu gerilim bir çok geliştirme eğilimindedir. Size nasıl zaman basitçe gerilim ve çevresinde gözlerinizi serbest olabilir rahat hayran kalacaksınız. Fark gözler ... Göz çevresindeki kasların ... ... alanında herhangi bir gerginliğe dikkat ... sonra dinlenmek gözlerinin arkasında alan haber ve gidelim.

Meditasyon İpucu 61: in your face gerilim gidelim: Bizim yüz bizim anlatım koltuğu. Gülümsüyor, frowns, vb, güler yüz tüm gerginlik kendi biraz bırakabilirsiniz. Sizin ağız etrafında Cheeks Hakları kas, ve burun etrafında, senin çene etrafında ... bu gergin bir yerlerde ... bunları kabul ve sonra dikkat gerginlik gidelim.

Senin kulağına Meditasyon İpucu 62: İş: Bizim kulakları bir başka önemli duyu kanalı bulunmaktadır. Bir şey gün boyunca sizin veya katılmıyorum için umurumda değil ... veya kulağınızın etrafında gerilim biraz neden olabilir duydum. Onlara dikkat. Fark kulak, kulak çevresinde alan ve kulak içinde ... eğer herhangi bir gerginliğe ... kabul bulabilirsiniz. Sonra rahatlayın ve gidelim
Meditasyon İpucu 63: Dilini Relax: dil genellikle sözel iletişim kulakları ile, bu yüzden dinlenmek için harika bir yerdir kulak hemen sonra birlikte çalışır. Ucu aşağı kök kadar Bildirimi dil, tüm yolu. Bir ağzınızın içinde bir de hızlı tarama yapın. Bulmak herhangi bir gerginliğe kabul edin. Let it go bir an için ve sonra da bilinç tutun.
Senin boynuna Meditasyon İpucu 64: İş: senin boyun başınızın tüm günün ağırlığı kadar tutar. Nasıl sık boyun ağrısı söylemek gerekmez Amerika'da bulunmaktadır. Ne zaman bu rahatlama becerilerini geliştirmek, size boyun ağrısı gitmek kalıcı olarak izin veremeyiz! Fark ön ve boyun sırt. Omurganızın etrafında Hakları tüm kasları. Fark boynunuzun ortasında herhangi bir gerginlik. Dikkat ... kabul ... ve o zaman gidelim.
Meditasyon İpucu 65: omuzlarınızı Relax: omuz gerginlik (ve trapez kasları sizin omuzlar için) senin boyun bağlamak, el boyun gerginliği ile el gider. Bir sandalye masaj olsun, burası masöz onların zaman çoğunluk harcama edecektir. Omuzlarınızı rahatla ve aşağı taşıyalım. Içine Hakları kalan gerilim ... gülümseme, sonra gidelim.
Meditasyon İpucu 66: Kollarınızı Kolaylığı: sık, eğer omuz rahatla, sen silah inanılmaz derecede de rahat olmayı fark edeceksiniz. Hala onları bir hızlı tarama vermek, iyi ve bazı insanların, gerginliği bir çok hala bu alanda ortaya çıkabilirler. Silah rahatlama akışını hissedin. Fark silah her parçası, el ve ön kol özel dikkat. Bildirimde herhangi bir gerginliğe ... kabul ... o zaman tüm gerilim ve hareket bırakın.
Meditasyon İpucu 67: göğsünüze barış bul: göğüs ve sırt bu gerilim önemli miktarda gizleyebilirsiniz büyük ve küçük kas grupları dolu üst. Dikkat. Eğer, kabul ... o zaman gidelim herhangi bir gerginlik fark senin sandık çevresinde Hakları tüm kasları ... senin sandık içinde tüm duyu ... senin omurga çevresindeki tüm kasları ... senin omurganın kendisi ... herhangi bir duyu fark fark fark
Senin mide Meditasyon İpucu 68: İş: karın ve alt sırt göğüs ve üst sırt gibi gerginlik gibi (yoksa) daha ne kadar gizleyebilirsiniz. Doğrudan sizin mide ve alt sırt halinde duyarlılık. Senin karın duvarında herhangi bir gerginlik dikkat. Bildirimi çevresinde veya bel omurları herhangi bir gerginlik. O odaklanın, ardından rahatlayın ve gidelim.
Meditasyon İpucu 69: kalça ve gerilim dönelim: Bu tarifsiz sırlar kalça saklandığını belirtiyorlar. Kadar gerçekten benim omuzlar rahat ben nasıl kalça sıkı bilmiyordum edildi. Bir kere benim omuz geçmiş görebiliyordum, ben ve benim kalça çevresindeki tüm belirli kasları fark etmeye başladı. Kalça, çok omurganızın alt dikkat, senin kuyruk kemik, senin kalça, uyluk ve tepelerini. Relax ve yakından bir süre arayın. Fark herhangi bir gerginliğe. Içine Gülümseyin. Bunu kabul edin. Sonra rahatlayın ve gidelim.
Meditasyon İpucu 70: senin uyluk Relax: quadricepts inanılmaz büyük kas grubu olan ve onlara her zaman size, sehpa, yürüyerek ya da gün boyunca devam edecek tüm ağırlığını koydu. Onlara rahatla gidelim. Onlara dikkatinizi odaklanın. Fark kalan dikkat ... ve o zaman gidelim.
Meditasyon İpucu 71: dizlerinizin Relax: senin uyluk ve buzağılarda kavşakta ... bir alan olgunlaşmış gerilim bulmak zor için yatıyor. Çok diz üzerinden atlamak kolay, ama dikkat etmenizi öneririz. Diz sorun da hoş, bu nedenle önlemek için ortak, sizin içinde dizlerinin üzerinde odaklama, kurmanızı ve onları relax öğrenirler. Dikkat. Diz Bildirimi herhangi bir gerginlik. Çevresinde Rahatla. Içine Rahatla. Odak içine gidelim.
Meditasyon İpucu 72: baldırlarınızı tüm gerginlik gidelim: baldırlarınızı, senin uyluk gibi, herhangi bir zamanda,, standı, yürümek veya koşmak Kilonuzu destek. Onlara hak ettikleri dikkat verin. Odak in Rahatla. Ayak bilekleri veya calves Bildirimi herhangi bir gerginliğe ... kabul ... ve gidelim.
Ayaklarınızın üzerinde Meditasyon İpucu 73: İş: geçen ... feet. Love your feet. Ayak Take care. Rub ayaklarınızın zaman (ya da başka birine alabilirsiniz ). Veya ayak çevresinde Bildirimi herhangi bir gerginlik. Bunu kabul edin. Bırak gitsin.

Ne zaman sizin, o yavaş yavaş olur ve daha fazla bir parçası gevşeme bu dizi uygulama. Bunu yapabilirsiniz anlayacaktır

daha hızlı ve kolay relax!

Bunu yapmak için harika bir şey sadece kendisi tarafından değil, ne zaman size hayatta kullandığınız tüm diğer becerileri ile birleştirerek öğrenmek, iyice gevşeme beceri gücüne şok olacak ... Seni olacaktır eminim fazla senin sonuçlarından memnun!

gülümseyerek, tutmak

Ben

Eğer bu yazıyı okurken zevk, sen benim RSS abone isteyebilirsiniz yem ... ve en son güncellemeleri yetişmek. Ziyaret ettiğiniz için teşekkürler!

Tagged as: Meditasyon, güçlü, kendini kanıtlamış, gevşeme, İpuçları