Mapagkandiling pagmamahal, o metta Budista sa tradisyon, ay marahil ang pinakamahusay na ugnayan sa Taoist smiling magsanay.
Ang mga pagsasanay-daan sa iyo upang punan ang iyong sarili na may isang malakas na enerhiya ng pagtanggap at pag-ibig ... natural na ito ay lumiliko sa kakaibang daloy ng qigong (nagliliwanag circuits) na kung saan ay natural broadcast ito kainitan at pagtanggap sa mga nakapaligid sa iyo ... ang ilan sa iyong mga mas mapang-unawa kaibigan ay maaaring maging maramdaman ang pagkakaiba sinasadya!
Isang paraan upang gawin ito ay ang gumawa ng isang pormal na pagmumuni-muni para sa 20-30 minuto ... kung saan ka malalim na hininga, relaks, pagpalain ang iyong sarili ... at pagkatapos ay pagpalain ang iba meditating sa iyo (Sangha), pagkatapos basbasan mga kaibigan at pamilya, at pagkatapos ay pagpalain ng anumang mga kaaway maaari mong may ... pagkatapos mong kumpletuhin ang pagmumuni-muni.
Subalit kung paano namin ang mabilis na dalhin ang pakiramdam ng mapagkandiling pagmamahal sa araw-araw na buhay? Narito ang 5 ay mabilis na paraan upang makabuo ng mas mapagmahal na kagandahang-loob:
- Smile: lamang ang pisikal na pagkilos ng smiling maaaring magsimula na baguhin ang direksyon ng iyong isip-katawan ... ang mas mapalalim mo at enjoy ang ngiti, mas ikaw ay mapalalim ang karanasan!
- Count inyong bendisyon: listing-iisip at isinasaalang-alang ang lahat ng dahilan ay sa inyo na magiging masaya ... mga anak, mga kaibigan, asawa, trabaho, pagkain at kanlungan, kamalayan, etc ... ay mabilis na mapalalim ang iyong kaligayahan.
- Relaks: madalas, kapag kumuha ka ng iyong stress sa labas ng paraan, matutuklasan mo na sa ilalim ng lahat ng mga nakapaloob na up-igting at presuppositions ay isang malakas na pinanggagalingan ng mapagkandiling pagmamahal ... minsan ikaw ay lundo, makatarungan pahintulutan ang metta sa daloy sa pamamagitan ng sa iyo!
- Yakap ng isang tao pag-ibig mo: (mas mabuti ng isang taong kagustuhan na maging hugged) lamang na sa pagkakaroon ng masayang mga tao ay maaaring makatulong sa iyo na karanasan malakas mapagkandiling pagmamahal ... ngunit kapag ang dalawang (o higit pa) ang mga tao ibahagi ito sa pamamagitan ng hugging ... ang metta lumalaki lampas sa kabuuan ng ang mga bahagi ... ito ay tataas exponentially!
- Magnilay: ito ay maaaring maging pormal na pagmumuni-muni, o lang nagbabayad close ng pansin ang sensations sa iyong katawan habang gawin mo ang ilang mga aktibidad na pag-ibig mong gawin! Kung gusto ninyo ang sports, sayaw, play ng isang tiyak na laro, mga pag-uusap (o anumang bagay), kailangan lang gawin ang mga gawain, at maging mapag-asikaso ng mga sensations na lumabas sa iyong katawan habang gawin mo ito ... magsisimula kang paunawa ng malakas na karanasan ng metta lumalaki ang nalalaman at marami pa!
Anumang ng mga pamamaraan na maaaring gawin napakabilis, kung kaya't walang dahilan upang hindi
Mag-apply sila ngayon!
Anumang isa sa mga pamamaraan ay maaari ding karagdagang amplified na may malalim na paghinga ... sa partikular, ako mataas na pinapayo hugging isang tao na pag-ibig mo habang kayo pareho huminga mataimtim ... ito ay isang napakalaking karanasan!
Tulad ng anumang bagay ... mas marami ang magdadala sa iyo ng oras na mag-aplay na ito (kahit para lamang ng ilang sandali) sa iyong pang araw-araw na buhay ... mas makikita mo mabilis, malalim, at malakas na mga resulta sa kabuuan ng iyong buhay!
panatilihin ang smiling,
Ben
Kung kayo Naging masaya artikulong ito, maaaring gusto mong mag-subscribe sa aking RSS feed ... at panatilihin up sa lahat ng mga pinakabagong update. Salamat sa pagbisita!
comment… read it below or add one } (1 comment ... basahin ito sa ibaba o magdagdag ng isa)
Ben,
Old kaibigan, ako lagi tila sa kumuha na sa unang ang isa sa mga post ng aking mga komento.
Akala ko gusto ko ituro na ang isa sa mga prinsipyo ko nakita mo allude sa, at kahit sa paggamit ng marami sa inyong mga artikulo ay ang kahalagahan ng instilling araw-araw na disiplina sa kahit anong praktis gumagamit ka ng mas mahusay na sa iyong buhay.
Mahusay ang mga negosyong hindi subukang baguhin ang 1 bagay na 1,000% na porsiyento ng sabay-sabay, subukan ang mga ito upang baguhin ang 1,000 mga bagay-bagay 1% sa loob ng mahabang panahon. Isang magandang halimbawa sa mga ito ay Toyota, ang isa sa mga pinakadakilang pagpapatupad ng Total Marka ng mga prinsipyo sa Pamamahala ng anumang kumpanya sa Earth (maliban siguro Walmart).
Toyota ay magbibigay-daan sa anumang kumpanya, ang anumang mga manager, mula sa kahit saan sa mundo siyasatin at suriin ang mga operasyon ng kanilang mga planta, kahit na ang pagkuha tour. Gawin nila ito dahil alam nila na maaari mong dokumento at subukang muli ang anumang ng kanilang mga proseso, ngunit hindi kasama ang araw-araw, oras-oras at sa pamamagitan ng mga minuto na pangako sa patuloy na pagpapabuti mo MAAARING HINDI makamit ang kanilang mga resulta.
Ngayon ito ay hindi praktikal para sa mga karaniwang tao na maging masigasig na tungkol sa kalidad, ngunit ang mga prinsipyo ay, tuloy-tuloy na maliit na mga pagpapabuti makabuo ng malaking nadagdag sa katagalan. Ang mga pangunahing prinsipyo ng Biblia na ibinigay sa mga Hudyo ay "tandaan", bigyan thanks araw-araw, basahin ang Biblia araw-araw. Ito ay hindi dahil sa Diyos sa mga pangangailangan ng kanilang panalangin, ito ay dahil Diyos (gumagawa ng kanilang mga) nakakaalam hindi ka maaaring mapabuti sa kahit ano pang-araw araw na walang dagdag na mga kagamitan.
Aking aba 2 cents,
Scott C
Tugon
Ben reply sa Agosto 21, 2008 3:44:
Salamat, Scott.
Natutuwa akong ikaw matulis this out. Ito ang dahilan kung bakit ako hanggang dumating ang 1 minutong pagmumuni-muni. Gaano man busy ka (o sa tingin ay sa iyo), kahit sino ay maaaring makahanap ng 1 minuto sa isang araw. Karamihan sa mga tao ay maaaring makahanap ng 1 minuto ng ilang beses sa isang araw. Kabuuan ay mas higit na mahalaga kaysa sidhi.
Kapag gumawa ka ng isang maliit na piraso ng pagsasagawa, at magpatuloy sa iyo upang patuloy na pagsasanay, maaari kang gumawa ng mga hindi kapani-paniwala mga pagpapabuti, sa kahit anong lakad ng buhay.
Isa sa aking mga paboritong mga estado instructors "ng isang solong 2 oras martial arts pag-eehersisiyo bawat linggo, ay hindi halos bilang mabuting ng 20 minuto bawat araw!"
Muli, ito ay naglalaman ng higit sa lahat ng lugar ng buhay ...
panatilihin ang smiling,
Ben
Tugon