101 napatunayan Tips para sa Mabisang Meditasyon (part 5)

"Relaks ngayon ... bilang mo ngayon alam kung paano ..."

-Tamo Willsat ( ProjectGlobalAlchemy.com )

alam ko.

Sinabi ko sa iyo ako ay nagse-save para sa pagpapahinga huling.

At kahit na kami ay tiyak sa 2nd half ng 101 napatunayan Tips para sa Mabisang Meditasyon serye, kami ay hindi lubos sa dulo, pa.

(Kung hindi mo pa nai-iingat up, maaari mong suriin ang mga iba pang mga posts sa serye:

101 napatunayan Tips para sa Mabisang Meditasyon!

101 napatunayan Tips para sa Mabisang Meditasyon (Part 2)

101 napatunayan Tips para sa Mabisang Meditasyon (Part 3)

101 napatunayan Tips para sa Mabisang Meditasyon (Part 4) )

Bakit ang pagbabago?

Bakit magdala ng up ng pagpapahinga ngayon?

Well, ako kinikilala ko kailangan ng hindi bababa sa dalawang mga post sa pagpapahinga. Ang post na ito ay sumasaklaw sa pangunahing kaalaman, ang huling post sa serye na ito ay sumasakop sa susunod na antas ng pagpapahinga!

Kaya kung ano ang kaya mahalaga ang tungkol sa pagpapahinga?

Well ...

Pagpapahinga ay isang pangunahing kasanayan para sa pagninilay-nilay, ngunit mas mahalaga ... ito ay isang pangunahing kasanayan para sa daig sa anumang lugar ng iyong buhay!

Kapag maaari mong relaks sa anumang lugar ng iyong buhay, ito ay magpapahintulot sa inyo na daloy at mahayag kasanayan mas madali.

Meditasyon Master Key 5: Dagdagan ang mag-relaks Ang iyong Buong Bilang!

Kapag kayo malaman mag-relaks sa karagdagang at iba pa, ay makikita mo na ang iyong layunin ay maaaring tunay na dumaloy sa pamamagitan mo. Gamitin ang mga hakbang sa pamamagitan ng hakbang na mga tip sa pagpapahinga sa bahay. At kapag ikaw ay komportable sa mga ito, maaari mong lakad sa pamamagitan ng mabilis sa kanila sa trabaho o sa anumang iba pang mga lugar sa iyong buhay!

Maaari mong gawin ito ng isang bahagi ng iyong pormal meditaiton ... o magtamasa ito bilang isang 'pormal' pagmumuni-muni ehersisyo sa kabuuan ng iyong buhay.

Meditasyon Tip 57: Simula sa taas at trabaho ang iyong paraan down! Maaari mong gawin ito sa pokus, o maaari mong tunay na basta-basta massage ... simula sa mga pinuno, at unti-unti ilipat pababa. Kapag gumana ang iyong paraan down, diyan ay isang natural nagpapatahimik epekto ... bilang ilipat mo ang iyong mapayapang kamalayan at malalim na pagtanggap down ang iyong katawan, maaari mong relaks sa karagdagang at mas malalim na pumunta sa iyo.

Meditasyon 58 Tip: Simulan sa iyong anit: Maaari mong gunigunihin purong liwanag ng pagpasok ng korona at umaagos pababa ng katawan, o maaari mong gunigunihin init o pagpapahinga simula dito at unti-unti lumipat down sa katawan ... nagpapatahimik lahat ng bagay sino pa ang paririto kasama ang paraan. Ang isang pulutong ng pag-igting ay maaaring itago sa anit, kaya't tiyakin na ikaw ay naging kamalayan ng mga ito, magbayad ng pansin ang buong anit ... paunawa ng anumang mapaglalang tensions o pressures ... at pagkatapos ay ipaalam sa kanila pumunta.

Meditasyon 59 Tip: Ilipat sa iyong noo: isang pulutong ng pag-igting ay maaaring manirahan dito. Hanapin sa paligid at paunawa sa lahat ng mga ukit brows. Karamihan sa pagpapahayag sa aming mga mukha ay nagpapakita sa aming mga noo. Ang isang pulutong ng pag-igting mula sa mga kalamnan sa paligid ng mga mata ay maaaring kunan ng dugo sa noo, pati na rin. Maging sigurado na paunawa na ito sa pag-igting at sa paligid ng noo, at ito payagan ang mag-relaks.

Meditasyon 60 Tip: relaks ang inyong mga mata: Ang mga mata ay madalas na maging ang aming mga pinaka-ginamit pandama organ. Ito ay may kaugaliang upang bumuo ng isang pulutong ng pag-igting. Ikaw ay nagtaka nang labis sa kung paano lundo maaari mong maging kapag ikaw lang ang release igting sa at sa paligid ng iyong mga mata. Abiso sa mga mata ... ang mga kalamnan sa paligid ng mga mata ... paunawa ang puwang sa likod ng mga mata ... magbayad ng pansin sa anumang pag-igting sa lugar ... pagkatapos magpahinga at ipaalam sa ito pumunta.

Meditasyon 61 Tip: Hayaan pumunta ng pag-igting sa iyong mukha: Ang aming mga mukha ay ang upuan ng aming expressiveness. Smiles, frowns, laughs, at iba pa, maaari ang lahat ng mga umalis sa kanilang sariling maliit na piraso ng pag-igting sa aming mga mukha. Abiso sa mga kalamnan sa iyong cheeks, sa paligid ng iyong bibig, sa at sa paligid ng iyong ilong, sa paligid ng iyong panga ... magbayad ng pansin sa anumang lugar na pangkasalukuyan ... tanggapin ang mga ito, at pagkatapos ay ipagbigay-igting ang pumunta.

Meditasyon 62 Tip: Work sa iyong tainga: ang aming mga tainga ay iba pang mga pangunahing pandama channel. Anumang marinig mo sa araw na hindi mo pag-aalaga para sa o hindi sumasang-ayon sa ... maaaring maging sanhi ng isang maliit na piraso ng pag-igting sa o sa paligid ng iyong tainga. Magbayad pansin sa kanila. Abiso sa tainga, ang mga lugar sa paligid ng tainga, at sa loob ng tainga ... kung makita mo ang anumang pag-igting ... tanggapin ito. Pagkatapos magpahinga at ipaalam sa ito pumunta
Meditasyon 63 Tip: relaks ang iyong wika: Ang wika ay karaniwang gumagana kasama ang tainga sa pandiwang komunikasyon, kung kaya't ito ay isang magandang lugar para sa relaks karapatan pagkatapos ng tainga. Paunawa ang mga wika, ang lahat ng mga paraan mula sa dulo hanggang sa ugat. Mayroon ng isang mabilis na i-scan ng loob ng iyong bibig pati na rin. Tanggapin ang anumang pag-igting na inyong nahanap. Pindutin ng matagal ang iyong kamalayan doon para sa isang sandali, at pagkatapos ay ipagbigay ito pumunta.
Meditasyon 64 Tip: Work sa iyong leeg: ang inyong leeg humahawak up ang bigat ng iyong ulo ang lahat ng araw. hindi ko na kailangan na sabihin sa iyo kung paano karaniwang leeg sakit ay sa Amerika. Kapag bumuo ka ng mga kasanayan sa pagpapahinga, maaari mong ipaalam sa pumunta ng leeg sakit permanente! Abiso sa harap at likod ng iyong leeg. Abiso sa lahat ng mga kalamnan sa paligid ng iyong gulugod. Abiso sa anumang pag-igting sa gitna ng iyong leeg. Magbayad pansin ... tanggapin ito ... at pagkatapos ay ipagbigay ito pumunta.
Meditasyon 65 Tip: relaks sa iyong balikat: pag-igting sa mga balikat (at ang trapezius kalamnan na ikonekta ang iyong leeg sa iyong balikat), napupunta magkahawak-kamay sa pag-igting sa leeg. Kung makuha na ninyo ang isang silya massage, ito ay kung saan ang mga masahista ay gastusin sa karamihan ng kanilang mga oras. Hayaan ang iyong mga balikat relaks at ilipat pababa. Abiso sa anumang natitirang mga pag-igting ... ngiti sa ito, at pagkatapos ay ipagbigay ito pumunta.
Meditasyon 66 Tip: Dali iyong armas: madalas, kung relaks ka sa balikat, na mapapansin mo ang armas pagiging hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala lundo rin. Ito ay mabuti pa rin na magbigay sa kanila ng isang mabilis na i-scan, at para sa ilang mga tao, ang isang pulutong ng pag-igting maaari pa ring lumapit sa lugar na ito. Huwag mag-pagpapahinga ang dumaloy pababa sa armas. Abiso sa bawat bahagi ng armas, nagbabayad partikular na atensiyon sa mga kamay at ang forearms. Abiso sa anumang pag-igting ... tanggapin ito ... pagkatapos ay pakawalan ang lahat ng mga pag-igting at ilipat sa.
Meditasyon 67 Tip: Maghanap ng kapayapaan sa iyong dibdib: Ang dibdib at itaas na likod ay puno ng malaki at maliit na grupo ng kalamnan na maaaring itago ang isang makabuluhang halaga ng pag-igting. Magbayad pansin. Abiso sa lahat ng mga kalamnan sa paligid ng iyong dibdib ... paunawa ang lahat ng mga sensations sa loob ng iyong dibdib ... paunawa ang lahat ng mga kalamnan sa paligid ng iyong gulugod ... paunawa ng anumang sensations sa iyong gulugod mismo ... kung kayo na paunawa ng anumang higpit, tanggapin ito ... pagkatapos ay ipagbigay ito pumunta
Meditasyon 68 Tip: Work sa iyong tiyan: Ang tiyan at mababang back maaari itago lamang bilang marami (kung hindi pa) pag-igting ng dibdib at itaas na likod. Direktang ang iyong kamalayan sa iyong tiyan at mas mababa likod. Magbayad pansin sa anumang higpit sa iyong tiyan dingding. Abiso sa anumang pag-igting sa paligid o sa panlikod vertebrae. Tumutok sa ito, pagkatapos ay magpahinga at ipaalam sa ito pumunta.
Meditasyon 69 Tip: Hayaan pumunta ng pag-igting sa iyong hips: May mga hindi mabilang lihim pagtatago sa hips. Hindi ko alam kung paano lamang ng mahigpit sa aking hips ay hanggang ako tunay lundo aking balikat. Kapag hindi ko makita ang aking mga nakaraang balikat, ako ay nagsimulang paunawa ang lahat ng mga tiyak na kalamnan sa at sa paligid ng aking hips. Magbayad pansin sa iyong hips, ang tunay ibaba ng iyong tinik, ang iyong mga buto sa likod o hulihan, ang iyong puwitan, at ang tops ng iyong thighs. Relaks at hanapin malapit para sa isang habang. Abiso sa anumang pag-igting. Smile sa ito. Tanggapin ito. Pagkatapos magpahinga at ipaalam sa ito pumunta.
Meditasyon 70 Tip: relaks ang iyong thighs: Ang quadricepts ay isang hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala malalaking kalamnan grupo, at ilagay mo ang lahat ng iyong timbang sa mga ito anumang oras mo tumayo, maglakad, o patakbuhin sa buong araw. Hayaan ang mga ito relaks. Focus ang inyong pansin sa mga ito. Abiso sa anumang natitirang pansin ... at pagkatapos ay ipagbigay ito pumunta.
Meditasyon 71 Tip: relaks ang iyong tuhod: Sa kantong ng iyong thighs at binti ... mga kasinungalingan ng isang lugar hinog para sa mahirap makahanap ng pag-igting. Ito ay tunay madali upang laktawan sa tuhod, ngunit Hinihikayat ko kayo na magbayad ng pansin. Tuhod problema ay din pretty karaniwan, kaya upang maiwasan ang mga ito, minumungkahi ko sa iyo focus sa sa iyong mga tuhod, at matuto mag-relaks sa kanila. Magbayad pansin. Abiso sa anumang higpit sa mga tuhod. Relaks sa paligid nito. Relaks sa ito. Focus in Hayaan ito pumunta.
Meditasyon 72 Tip: Hayaan pumunta ng lahat ng pag-igting sa iyong mga binti: Ang iyong mga binti, tulad ng iyong thighs, suporta ng iyong timbang anumang oras stand mo, lakad, o tumakbo. Bigyan ito ng pansin sila maging karapat-dapat. Focus in Relaks. Abiso sa anumang pag-igting sa ankles o binti ... tanggapin ito ... at hayaan ito pumunta.
Meditasyon 73 Tip: Work sa iyong mga paa: sa wakas ... ang mga paa. Love ang iyong mga paa. Take care ng iyong mga paa. Kuskusin ang iyong paa sa anumang oras maaari mong (o kumuha ng ibang tao sa ). Abiso sa anumang pag-igting sa o sa paligid ng mga paa. Tanggapin ito. Hayaan ito pumunta.

Kapag nag-praktis na ito pagkakasunod-sunod ng pagpapahinga, unti-unti ito ay nagiging mas at iba pa ng isang bahagi ng sa iyo. Ikaw ay mapagtanto na maaari mong

relaks nang mas mabilis at madali!

Ito ay isang kahanga-hangang bagay na gawin sa pamamagitan lamang ng kanyang sarili, ngunit kapag malaman mo upang maisama ito sa lahat ng ibang mga kasanayan sa paggamit mo sa iyong buhay, ay lubusan mo ay shocked at ang kapangyarihan ng kasanayan ng pagpapahinga ... ako tiyak na ikaw ay higit sa nasiyahan sa iyong mga resulta!

panatilihin nakangiting,

Ben

Pagkakatangkilik: 2% [ ? ]

Kung Naging masaya artikulong ito, maaaring gusto mong mag-subscribe sa aking RSS feed ... at panatilihin up sa lahat ng mga pinakabagong update. Salamat sa pagbisita!

Tagged bilang: Meditasyon , malakas , napatunayan , pagpapahinga , Tips