"Relaks ngayon ... bilang mo ngayon alam kung paano ..."

-Tamo Willsat (ProjectGlobalAlchemy.com)

Alam ko.

Ako sinabi mo ako ay nagse-save pagluluwag para sa huling.

At kahit na talaga kami sa 2nd na kalahati ng 101 napatunayan Tips para sa Mabisang Meditasyon serye, kami ay hindi lubos na ang wakas, gayon pa man.

(kung hindi kayo ay nag-iingat up, maaari mong suriin ang mga iba pang mga posts sa serye:

101 napatunayan Tips para sa Mabisang Meditasyon!

101 napatunayan Tips para sa Mabisang Meditasyon (Part 2)

101 napatunayan Tips para sa Mabisang Meditasyon (Part 3)

101 napatunayan Tips para sa Mabisang Meditasyon (Part 4))

Bakit ang pagbabago?

Bakit magdala up pagpapalubay ngayon?

Well, ako nakilala ko na kailangan ng hindi bababa sa dalawang post sa pagluluwag. Ang post na ito ay sumasaklaw sa pangunahing kaalaman, ang huling-post sa serye na ito ay sumasakop sa susunod na antas ng pagluluwag!

Kaya kung ano ang kaya mahalagang tungkol sa pagpapaluwag?

Well ...

Pagpapahi-pahinga ay isang pangunahing kasanayan para sa pagmumuni-muni, ngunit mas mahalaga ... ito ay isang pangunahing kasanayan para sa daig sa anumang lugar ng iyong buhay!

Kapag ka makakapag-relaks sa anumang lugar ng iyong buhay, ito ay magpapahintulot sa inyo na daloy ng talaan ng mga kargamento at kasanayan mas madali.

Meditasyon Master Key 5: Alamin mag-relaks iyong Buong pagiging!

Kapag malaman mo mag-relaks at mas higit pa, makikita mo na ang iyong layunin ay tunay na dumaloy sa pamamagitan mo. Gamitin ang mga hakbang sa pamamagitan ng mga tips hakbang pagluluwag sa bahay. At kapag ikaw ay komportable sa kanila, maaari mong lumakad sa pamamagitan ng mga ito nang mabilis sa trabaho o sa anumang iba pang mga lugar sa iyong buhay!

Maaari kang gumawa ng mga ito ang isang bahagi ng iyong pormal meditaiton ... o magtamasa ito bilang isang 'impormal na' pagmumuni-muni ehersisyo sa kabuuan ng iyong buhay.

Meditasyon Tip 57: Simula sa itaas at sa trabaho ang iyong paraan down! Maaari mong gawin ito sa pokus, o maaari ninyong pawalang-halaga ang tunay na massage ... simula sa ulo, at unti-unti gumagalaw pababa. Kapag ang trabaho mo ang iyong paraan down, diyan ay a natural nagpapatahimik epekto ... bilang ilipat mo ang iyong mapayapang kamalayan at malalim na pagtanggap down na ang iyong katawan, maari kang mag-relaks higit at mas malalim na pumunta sa iyo.

Meditasyon 58 Tip: Magsimula sa iyong anit: Maaari mong isipin purong liwanag ng pagpasok ng korona at umaagos pababa ng katawan, o maaari mong isipin init o pagluluwag simula dito at unti-unti ang paglipat down ng katawan ... nagpapatahimik lahat ng bagay sino pa ang paririto kasama ang mga paraan. A pulutong ng pag-igting maaaring itago sa anit, upang siguraduhin na ikaw ay maging ng kamalayan ng mga ito, magbayad ng pansin sa buong anit ... anumang abiso ng pino tensions o pressures ... at pagkatapos ay hayaan silang pumunta.

Meditasyon 59 Tip: Ilipat sa iyong noo: isang pulutong ng mga maaaring pag-igting naninirahan dito. Hanapin sa paligid at paunawa sa lahat ng mga ukit brows. Karamihan sa pagpapahayag sa aming mga mukha ay nagpapakita sa aming noo. A pulutong ng pagkabanat mula sa mga kalamnan sa palibot ng mata ay maaaring magdugo sa noo, pati na rin. Maging sigurado na ang paunawang ito sa pag-igting at sa palibot ng noo, at ito payagan ang mag-relaks.

Meditasyon 60 Tip: relaks sa inyong mga mata: Ang mga mata malamang na ang aming pinaka ginagamit pandama organ. May kaugaliang ito upang bumuo ng isang pulutong ng mga pag-igting. Ikaw ay amazed sa kung paano lundo maaari mong maging kapag ikaw lang pakawalan ang pag-igting sa at sa paligid ng iyong mga mata. Paunawa sa mata ... ang mga kalamnan sa palibot ng mata ... paunawa ang space sa likod ng mga mata ... ukulan ng pansin sa anumang pag-igting sa lugar ... pagkatapos mag-relaks at hayaan ito pumunta.

Meditasyon 61 Tip: Hayaan pumunta ng pag-igting sa iyong mukha: Ang aming mukha ay ang upuan ng aming expressiveness. Smiles, frowns, Laughs, etc, maaari lahat ng umalis sa kanilang sariling maliit na piraso ng pag-igting sa aming mga mukha. Paunawa sa mga kalamnan sa iyong cheeks, sa paligid ng iyong bibig, sa at sa paligid ng iyong ilong, sa paligid ng iyong panga ... ukulan ng pansin sa anumang lugar na pangkasalukuyan ... tanggapin ang mga ito, at pagkatapos ay ipagbigay-igting ang pumunta.

Meditasyon 62 Tip: Magtrabaho sa iyong tainga: aming tainga ay iba pang mga pangunahing pandama channel. Anumang bagay na maririnig mo sa araw na hindi mo pag-aalaga para sa o hindi sumasang-ayon sa ... maaari maging sanhi ng isang maliit na piraso ng pag-igting sa loob o sa paligid ng iyong mga tainga. Magbayad pansin sa kanila. Paunawa ng tainga, ang mga lugar sa paligid ng mga tainga, at sa loob ng tainga ... kung makita mo ang anumang pag-igting ... tanggapin ito. Pagkatapos mag-relaks at hayaan ito pumunta
Meditasyon 63 Tip: relaks ang iyong wika: dila Ang karaniwang gawain kasama ang mga tainga sa pandiwang komunikasyon, kung gayon ito ay isang magandang lugar para sa karapatang-relaks pagkatapos ng tainga. Paunawa sa wika, ang lahat ng paraan mula sa dulo hanggang sa mga ugat. Mayroon ng isang mabilis na-scan ng ang loob ng iyong bibig pati na rin. Tanggapin ang anumang pag-igting hanapin ka. Pindutin ng matagal ang iyong kamalayan doon para sa isang sandali, at pagkatapos ay sabihin ito pumunta.
Meditasyon 64 Tip: Magtrabaho sa iyong leeg: ang inyong mga leeg humahawak up ang bigat ng inyong ulo sa lahat ng araw. Hindi ko na kailangan na sabihin sa iyo kung paano karaniwang leeg sakit ay nasa America. Kapag kayo ay bumuo ng mga kasanayang ito pagpapalubay, maaari mong halina ng leeg sakit ng tuluyan! Paunawa sa harap at likod ng iyong leeg. Paunawa sa lahat ng mga kalamnan sa paligid ng iyong gulugod. Paunawa sa anumang pag-igting sa gitna ng iyong leeg. Magbayad ng pansin ... tanggapin ito ... at pagkatapos ay sabihin ito pumunta.
Meditasyon 65 Tip: relaks sa iyong balikat: igting sa balikat (at ang trapezius kalamnan na ikonekta ang iyong leeg sa iyong balikat), napupunta sa kamay ng mga kamay sa pag-igting sa leeg. Kapag kumuha ka ng isang upuan massage, ito ay kung saan ang mga masahista ay gastusin sa karamihan ng kanilang oras. Hayaan ang iyong mga balikat relaks at ilipat pababa. Paunawa sa anumang natitirang igting ... ngiti sa mga ito, at pagkatapos ay sabihin ito pumunta.
Meditasyon 66 Tip: Dali iyong armas: madalas, kung mag-relaks sa iyo ang mga balikat, mapapansin mo ang armas pagiging incredibly lundo rin. Ito ay mabuti pa rin na bigyan sila ng isang mabilis na-scan, at para sa ilang mga tao, ang isang pulutong ng mga pag-igting maaari pa ring lumapit sa lugar na ito. Huwag mag-ang pagluwag dumaloy pababa ang mga armas. Paunawa sa bawat bahagi ng armas, pagbabayad ng mga partikular na atensiyon sa mga kamay at ang forearms. Paunawa sa anumang pag-igting ... tanggapin ito ... pagkatapos pakawalan ang lahat ng pag-igting at move on.
Meditasyon 67 Tip: Hanapin ang kapayapaan sa iyong dibdib: Ang dibdib at sa bandang itaas sa likod ay puno ng mga malalaki at maliliit na grupo ng kalamnan na maaaring itago sa isang malaking halaga ng pag-igting. Magbayad pansin. Paunawa sa lahat ng mga kalamnan sa paligid ng iyong dibdib ... paunawa sa lahat ng mga sensations sa loob ng iyong dibdib ... paunawa sa lahat ng mga kalamnan sa paligid ng iyong gulugod ... anumang abiso ng sensations sa iyong gulugod mismo ... kung mapapansin mo sa anumang higpit, tanggapin ito ... at pagkatapos ay sabihin ito pumunta
Meditasyon 68 Tip: Magtrabaho sa iyong tiyan: Ang tiyan at mas mababang likod maaaring itago tulad ng marami (kung hindi pa) pag-igting ng dibdib at sa bandang itaas sa likod. Direktang ang iyong kamalayan sa iyong tiyan at mas mababang likod. Magbayad pansin sa kahit anong higpit sa iyong mga dingding ng tiyan. Paunawa sa anumang pag-igting sa paligid o sa panlikod vertebrae. Tumutok sa mga ito, pagkatapos ay mag-relaks at hayaan ito pumunta.
Meditasyon 69 Tip: Hayaan pumunta ng pag-igting sa iyong hips: May mga hindi mabilang pagtatago ng mga lihim sa hips. Hindi ko lang alam kung paano masikip ang aking hips ay hanggang ako tunay na lundo ang aking balikat. Kapag hindi ko makita ang aking mga nakaraang mga balikat, ako ay nagsimulang mapansin ang lahat ng mga tiyak na mga kalamnan sa at sa paligid ng aking hips. Magbayad pansin sa iyong hips, ang tunay ilalim ng iyong mga tinik, ang iyong buntot buto, ang iyong puwit, at ang tops ng iyong thighs. Relaks at hanapin malapit na para sa isang habang. Paunawa sa anumang pag-igting. Smile sa mga ito. Tanggapin ito. Pagkatapos mag-relaks at hayaan ito pumunta.
Meditasyon 70 Tip: relaks sa inyong thighs: Ang quadricepts ay isang incredibly malalaking grupo ng kalamnan, at ilagay ang lahat ng iyong timbang sa mga ito anumang oras stand mo, lakad, o tumakbo sa buong araw. Hayaan ang mga ito relaks. Tumutok sa iyong pansin sa mga ito. Paunawa sa anumang natitirang pansin ... at pagkatapos ay sabihin ito pumunta.
Meditasyon 71 Tip: relaks ang iyong mga tuhod: Sa kantong ng iyong thighs at binti ... kasinungalingan ng isang lugar hinog para sa mahirap na makahanap ng pag-igting. Ito ay tunay madali upang laktawan sa tuhod, ngunit Hinihikayat ko kayo na magbayad ng pansin. Tuhod problema ay pretty karaniwan, kaya't upang maiwasan ang mga ito, iminumungkahi ko sa inyo sa pokus sa iyong mga tuhod, at matuto mag-relaks sa kanila. Magbayad pansin. Anumang abiso ng higpit sa mga tuhod. Relaks sa paligid nito. Relaks sa mga ito. Focus ka Let ito pumunta.
Meditasyon 72 Tip: Hayaan pumunta ng lahat ng pag-igting sa iyong mga binti: Ang inyong mga binti, tulad ng iyong thighs, suporta ng iyong timbang anumang oras stand mo, lakad, o tumakbo. Ibigay sa kanila ang karapat-dapat bigyan ng pansin ang mga ito. Focus ka relaks. Paunawa sa anumang pag-igting sa ankles o binti ... tanggapin ito ... at ipaalam ito pumunta.
Meditasyon 73 Tip: Magtrabaho sa iyong mga paa: sa wakas ... ang paa. Love ng iyong mga paa. Take care ng iyong mga paa. Kuskusin ang iyong paa sa anumang oras ay maaari ka (o kumuha ng ibang tao sa ). Paunawa sa anumang pag-igting sa loob o sa paligid ng mga paa. Tanggapin ito. Hayaan ito pumunta.

Kapag nag-praktis na ito pagkakasunod-sunod ng pagluluwag, ito ay unti-unti ay nagiging mas at higit pa sa isang bahagi ng sa iyo. Ikaw ay napagtanto na maaari mong

relaks na mas mabilis at madali!

Ito ay isang kahanga-hangang bagay na gawin sa pamamagitan lamang ng kanyang sarili, ngunit kapag malaman mo upang maisama ito sa lahat ng iba pang mga kasanayan sa paggamit mo sa iyong buhay, ikaw ay lubusan shocked at ang kapangyarihan ng kakayahan ng pagluluwag ... ako ng mga tiyak na ikaw ay higit sa nasiyahan sa iyong mga resulta!

panatilihin ang smiling,

Ben

Kung kayo Naging masaya artikulong ito, maaaring gusto mong mag-subscribe sa aking RSS feed ... at panatilihin up sa lahat ng mga pinakabagong update. Salamat sa pagbisita!

Nai-tag ng: Meditasyon, malakas, napatunayan, pagpapalubay, Tips