101 Proven Tips สำหรับการทำสมาธิที่มีประสิทธิภาพ!

ผมหมายถึงการทำเช่นนี้เพื่อมากในขณะที่ ...

ฉันอยากมากับทรัพยากรง่ายๆสำหรับผู้ที่มีความสนใจในการทำสมาธิ, mysticism, การฝึกอบรมจิตใจเจริญเติบโตส่วนบุคคล / การพัฒนาและปลูกฝังจิตสำนึก . ฉันเก็บความคิดเกี่ยวกับเครื่องมืออุดมคติที่แตกต่างเพื่อสร้าง ... สิ่งที่จะเป็น'สมบูรณ์แบบ เครื่องมือ ... ฉันจะสร้างมัน ฯลฯ ... แต่แล้วผมก็ตัดสินใจเป็นสิ่งสำคัญต่อการเริ่มต้นกับสิ่ง ... แล้วคุณสามารถสร้างมันขึ้นมาและปรับปรุงจากที่นั่น (ซึ่งเป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่ผมจะอภิปรายในภายหลัง)

มีกล่าวว่าในบทความนี้ชุดของผมจะนำเสนอคุณด้วย 101 Proven Tips สำหรับพลังสมาธิที่คุณสามารถใช้ตลอดฝึกสมาธิเป็นชีวิตที่เหลือของ

ในชุดนี้ผมจะอธิบาย Master Keys ของสมาธิแล้วแบ่งพวกเขาออกเป็นเคล็ดลับเฉพาะ

เคล็ดลับจำนวนมากจะเกี่ยวข้องกับเคล็ดลับอื่น ๆ ... เมื่อคุณเริ่มเล่นกับสมาธิและการสำรวจตนเอง ... คุณจะเริ่มสังเกตเห็นมีลักษณะ holographic บางสติ ... โดยเฉพาะเมื่อคุณเริ่มประสบการณ์ช่วงเวลาของ oneness พลังงาน ...

นอกจาก ... ครั้งที่คุณเปิดเผยตัวเองให้ข้อมูล ... แม้ว่าจะเป็นข้อมูลพื้นฐานหรือรูปแบบของข้อมูลเดียวกัน ... ยิ่งลึกคุณจะเข้าใจข้อมูลและเคยขยายมากมายวิธีที่คุณสามารถใช้มัน

ฉันจะเริ่มต้นโดยบอกคุณว่าฉันจะจบด้วย ...

ชิ้นสำคัญที่สุด ... อย่างน้อยที่สุดของเรา ... จะผ่อนคลาย!

เริ่มต้นด้วยการผ่อนคลายที่ง่ายและปฏิบัติเล็กน้อยลงในส่วนที่เหลือในชีวิตของคุณจะมีพลังอย่างเหลือเชื่อสำหรับคุณ ...

แต่ฉันพูดคุยเกี่ยวกับการพักผ่อนตลอดเวลา ...

ฉันได้กระทำตัน posts บน . มีวิดีโอหลายบน . ถ้าคุณทำตามบล็อกนี้ ...

คุณควรจะดีมีประสบการณ์ในการผ่อนคลาย ...

ดังนั้นผมจะพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้ล่าสุด

ตอนนี้ ...

สมาธิ Key 1 Master :

เสมอทำให้เวลาในการปฏิบัติทางการ

ฉันรู้ฉันรู้ . ฉันได้กล่าวหลายครั้งเกินไปที่คุณไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมในการปฏิบัติอย่างเป็นทางการเพื่อให้ได้ดีกว่าที่สมาธิ ... และคุณไม่ได้ . แต่คุณจะได้รับดีมาก, เร็วถ้าคุณ ทำ!

สมาธิ 1 : เริ่มต้นด้วยการปฏิบัติอย่างเป็นทางการสั้น ๆ และสร้างจากมี . ฉันขอแนะนำให้คุณเริ่มต้นด้วย 5 นาทีและค่อยๆสร้างถึง 30 นาที, ชั่วโมงหรือนาน แต่คุณต้องการ . ถ้าคุณต้องการคุณสามารถเริ่มต้นด้วย เป็นเพียง 1 นาทีและสร้างจากมี . เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย ... คุณง่ายในแบบของคุณเป็นมัน . คุณปฏิบัติต่อได้ง่ายขึ้นจะได้รับการปฏิบัติมากขึ้น

สมาธิ 2 : สอดคล้อง! ฝึกทุกวัน . ไม่มีข้อยกเว้น . ให้เวลาและติดกับมัน . มันง่ายถ้าคุณเลือกเวลาที่แน่นอนไปนั่งสมาธิทุกวัน . เช้า, บ่ายหรือเย็น ... เวลาคุณเลือก ... แค่อยู่สม่ำเสมอ กับมัน

สมาธิ 3 : Be อภัย! ถ้าคุณพลาดฝึกซ้อม ... มันถูก . ให้มันไป! เพียงตรวจสอบให้เซสชันของคุณในวันถัดไป . ความท้าทายการเรียนรู้ขนาดใหญ่สำหรับคนอีกหลายคนมากความต้านทานและ peddling - back เมื่อผิดพลาด หรือ missteps ทำตามแนว . เรียนรู้จากความผิดพลาดเป็นวิธีการที่เราเติบโต! แทบจะไม่สะดุดแม้คุณช้าลงถ้าคุณผ่อนคลายยอมรับและให้ไป . โทษตัวเอง . ไม่มีเรื่องใหญ่ . แล้วกลับไปฝึก

สมาธิเคล็ดลับ 4 : Enjoy It! เดียวนี้ง่าย . ถ้าคุณไม่สนุกกับมันคุณอาจจะไม่ทำอย่างสม่ำเสมอ . หาวิธีการทำสมาธิของคุณได้ . หาเรียนรู้การทำสมาธิคุณจะได้ . ยังคงเพลิดเพลินไปกับใจ . ให้แน่ใจว่าคุณกำลังยิ้มก่อนและหลังยิ้ม

สมาธิ Tip 5 : Keep It Simple! เลือกวัตถุแบบง่ายเน้น ... และติดกับมัน . Inducing สติสูงเริ่มออกเจาะง่ายสำหรับเน้น . ผมแนะนำให้คุณเริ่มต้นโดยมุ่งเน้นลมหายใจ ... หรือความรู้สึกของคุณผ่อนคลายทั่วร่างกาย ... หรือรู้สึกในมือของคุณ . สิ่งสำคัญคือการเลือกหนึ่งและติดด้วย . เมื่อลอยความสนใจของคุณ ... เบา ๆ นำกลับไปยังวัตถุของโฟกัส

สมาธิ Tip 6 : Keep กระดูกสันหลังของคุณตรง! เป็นทั้งง่ายเกินไปจะหลับถ้าคุณไม่นั่งตรง . ในความเป็นจริงที่ดีที่สุดคือถ้าคุณไม่ใส่ (ของคุณหลังกับเก้าอี้ฉันได้ลดลงนอนหลับที่ วิธีที่ดี) . ฉันได้พบบางคนที่สามารถพักการแจ้งเตือนและเน้นขณะนอนลง ... แต่ได้รับเพียงเล็กน้อย ... และฉันรู้ว่าฉันไม่ได้หนึ่งของพวกเขา . มีกระดูกสันหลังตรงนั้นง่ายมาก อยู่ตื่นตัวและเตือน ... และที่ว่าคุณรู้ลึกของคุณ

สมาธิ Tip 7 : หาท่าที่เหมาะสม! นี่จะไปจับมือกับปลายสุดท้าย . เป็นสิ่งสำคัญที่จะหา แต่ตรงท่าสบายที่คุณสามารถถือการปฏิบัติระยะเวลาของคุณ . ถ้าคุณมีความยืดหยุ่นที่คุณสามารถนั่งแน่นอน ในบัวเต็มหรือครึ่ง . ฉันไม่เคยมีและไม่เคยวางแผน . โดยปกติผมนั่งบนขอบของเก้าอี้ตรงกับกระดูกสันหลังของฉันและมือของฉันในรอบฉัน . ฉันได้เล่นหลายตำแหน่งนั่งบนพื้นโดยใช้หมอน, zafus ฯลฯ ... แต่ไม่มีพวกเขาจริงๆทำงานสำหรับฉัน . ผมสามารถอยู่ในท่านั่งเงียบนานใช้เก้าอี้ . สิ่งที่สำคัญคือการหาตำแหน่งที่เหมาะกับคุณ . มีอะไรผิดพลาดกับการทำเองเป็นความสะดวกสบายเช่นเดียวกับ ... เป็นไปได้ตราบเท่าที่คุณยังคงตรงและยังคงนำความรู้กลับเป็นวัตถุของสมาธิ

สมาธิ Tip 8 : ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น! จะไม่ไม่ว่าจะ ... เพียงแค่ให้มัน . คิดเบิกบานสุข, ความกลัว, ความล้มเหลว, ผิดหวัง, สันติภาพ, อึดอัด ... สิ่งที่อาจเป็น . ยอมรับ . อนุญาต . ดำเนินการต่อเพื่อนำความรู้กลับ วัตถุของสมาธิ

สมาธิ Tip 9 : ออกเริ่มต้นด้วยยังคงนั่งเงียบ . สภาพแวดล้อมของคุณเป็นสิ่งสำคัญ! รบกวนน้อยกว่าดี . ส่วนที่สำคัญที่สุดของการทำสมาธิจะลดการใส่ประสาทสัมผัสได้มากที่สุด . หาสถานที่เงียบสงบ . แน่ใจว่าคุณจะไม่ ขัดจังหวะ . ปิดโทรศัพท์มือถือ (และ / หรือโทรศัพท์บ้าน) . สวมสบายเสื้อผ้าหลวม fitting . นั่งยัง . เมื่อคุณเงียบภายนอกจะง่ายขึ้นเพื่อให้ตัวเองกลายเป็นเงียบภายใน . เมื่อคุณสามารถ อย่างง่ายดายและรวดเร็วเข้ารัฐสงบนิ่งลึกซึ้งของ ... คุณสามารถไปยังการอื่นๆ

สมาธิ Tip 10 : เมื่อคุณพอใจกับนั่งคุณสามารถไปยังยืน . ยืนสมาธิได้ค่อนข้างน้อยประโยชน์เพิ่มเติมที่น่าสนใจเช่นความขาและยอดเงินที่เพิ่มขึ้น . หนึ่งในผลประโยชน์มากที่สุดจะทำให้ลื่นไถลลงใน รัฐชอบคิด (ในขณะที่รอสายหรือเพียงแค่ยืนอยู่รอบ ๆ ) ง่าย . เป็นสำคัญที่คุณทำความคุ้นเคยกับเงียบนั่งแรก . เราต้องการกำจัดการรบกวนมากที่สุดและมีมากให้ความสนใจไปอยู่ในสถานะ สมาธิ . เมื่อคุณสามารถทราบได้อย่างง่ายดายและยังคงเงียบขณะนั่งคุณสามารถเริ่มทำเช่นเดียวกันขณะยืน

สมาธิ Tip 11 : เมื่อคุณพอใจกับสถานะที่คุณสามารถเล่นกับย้ายสมาธิ . นี้เป็นหลักการเดียวกันที่หนึ่งขั้นตอนต่อไป . เมื่อคุณสามารถจริงๆยังอยู่ในใจของคุณย้ายสมาธิ ... คุณจะอยู่เก็บหมิ่นความสามารถในการ ใจยังคงอยู่ตลอดเวลาของคุณ ... ขณะที่คุณย้ายเกี่ยวกับวันของคุณชีวิตประจำวัน . เมื่อคุณได้ง่ายและยังคงเงียบสงบใจในการยืนของคุณเป็นทางการคุณสามารถเริ่มทำเช่นเดียวกันกับการย้าย

สมาธิเคล็ดลับ 12 : เมื่อคุณพอใจกับการทำสมาธิเงียบคุณสามารถเล่นกับ mantras . ฉันบุคคลไม่พัดลมที่ใหญ่ที่สุดของ mantras . ฉันได้สังเกตเห็นประโยชน์มากขึ้นจากนั่งเงียบ ... แต่ก็อาจจะมีฉัน . ฉันเป็นครั้งคราวเล่นกับ พวกเขา ... เพียงแค่เห็น . Om Mani Padme hum"ผลงานที่ดีและเพื่อไม่ง่าย"อ้อม". Anything สามารถทำงานเป็นมนตรา (mantras เฉพาะแม้ว่าอาจจะมีประโยชน์เฉพาะ) . ถ้าคุณใช้มนต์ในภาษาที่คุณเข้าใจ (หรือถ้าคุณเพียงแค่เข้าใจความหมายของมนต์) คุณต้องการทำซ้ำมนต์ที่ก้าวเดียวกันมากพอที่จะลืมสิ่งที่ว่า ... อีกครั้งหลักการเดียวกันนี้ . คุณต้องการเป็นที่เงียบสงบและความสำคัญมากที่สุดง่ายๆ กิจกรรม ... แล้วคุณสามารถเพิ่มความซับซ้อนเล็กน้อยในเวลา

สมาธิ Tip 13 : จำเคล็ดลับ 5! เป็นจำนวนมากสนุกกับการเล่นรอบกับ Meditations หลากหลาย แต่สำคัญที่คุณเรียนรู้ที่เน้นเทลงในวัตถุเดียว . เปลี่ยนจากการทำสมาธิเพื่อสมาธิเป็นบิตมากเกินไปเช่น มาตรฐานความบันเทิงใจลิง ... (หรือใจม้าป่า) ... มันส่งเสริมความฟุ้งซ่านและขาดทั่วไปเน้น . ตรวจสอบว่าคุณได้ดีที่ความเงียบสงบเงียบก่อนที่จะยืนหรือย้ายไป mantras

สมาธิเคล็ดลับ 14 : หาสมาธิกลุ่มท้องถิ่น! ... และเข้าประจำ . เมืองใด ๆ (แม้บางคนเล็ก ๆ ) จะบ้านหนึ่งสมาธิกลุ่มน้อยที่หรือ class . โดยปกติคุณสามารถเลือกจากหลายตัวเลือก . หาสถานที่ที่สนใจของคุณตรงกับ มากสิ่งที่ผมสอนในเว็บไซต์นี้มาจากวิปัสสนา -- วิธีสติ แต่ฉันชอบการศึกษาและวิธีการที่แตกต่างกันและคุณสามารถใช้วิธีการใด ๆ ที่คุณสนใจ ... วิธีที่สุดเริ่มต้นด้วยระดับหนึ่งของสติอย่างไรก็ตาม . เห็น สติเป็นพื้นฐานที่ควรปฏิบัติอย่างต่อเนื่องไปตามทางของคุณไม่ว่าการออกกำลังกายอื่น ๆ หรือสิ่งที่คุณนำ drills . มูลค่าที่แท้จริงของชั้นมาจากการสนับสนุนทางสังคมอ่อนโยนเพื่อให้สอดคล้อง . เรามีแนวโน้มที่จะพบระดับความดัน peer"บาง "ไม่ว่าสิ่งที่เราทำ ... เพื่อให้เราทั้งอาจพบวิธีที่จะใช้ความดันที่จุดที่กระตุ้นให้เราไปตามทางของเรา

สมาธิเคล็ดลับ 15 : ร่วม Retreat! มีหลากหลายจริงเข้าเงียบออกมี now . เลือกหนึ่งและไป! ให้ตัวเองหรือวันหลายวันในการฝึกเท่าที่คุณต้องการ . ทุกสิ่งที่ใช้การเข้าร่วมชั้นเรียนกับการเข้าร่วมทวีคูณ . หนีมีการกลุ่มที่น่าสนใจมากที่สามารถใช้สถานที่เรียน แต่มีแนวโน้มที่เข้าเงียบ ... คุณสามารถจริงๆมากเริ่มแตะเป็น พลังงาน Oneness ... และเมื่อคุณมีเวลามากที่จะใช้สติ inducing คุณสามารถ จริงๆรัฐบรรลุลึกและมีประสิทธิภาพบาง ... และเมื่อคุณได้รับมีจะง่ายขึ้นมานิด ๆ หน่อย ๆ ของรัฐหลังที่มีคุณในการปฏิบัติประจำวันของคุณและชีวิตประจำวันของคุณ

That 's all for now ... เราจะยังคงมีอีก Meditation Master Keys และเคล็ดลับใน posts อนาคต

เล่นกับเคล็ดลับเหล่านี้เมื่อคุณคิด ... และคุณจะเริ่มสนุกมาก Meditations มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นที่จะเริ่มกรองสันติภาพ, พลัง, และความสุขไปตลอดชีวิตของคุณ

เก็บยิ้ม

Ben

ความนิยม : 3% [ ? ]

หากคุณชอบบทความนี้คุณอาจต้องการสมัครสมาชิกของฉัน ฟีด RSS ... และติดตามทั้งหมดปรับปรุงล่าสุด ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชม

Tagged as : จิตสำนึก , พลังงาน , Inducing , Meditation , Oneness , Tips