ฉัน หมาย ถึง การ ดำเนิน การ ส่วน นี้ มาก ใน ขณะ ที่ ... 
ฉัน ต้องการ เกิด ขึ้น ใน ทรัพยากร ง่ายๆ สำหรับ ผู้ ที่ สนใจ ใน สมาธิ, เวทมนตร์, การ ฝึก อบรม ใจ การ เจริญ เติบโต ส่วน บุคคล / การ พัฒนา และ ปลูกฝัง จิตสำนึก. ฉัน เก็บ ความ คิด เกี่ยว กับ เครื่องมือ อุดมคติ ที่ แตก ต่าง กัน เพื่อ สร้าง ... สิ่ง ที่ จะ สมบูรณ์ ' เครื่องมือ ... ฉัน จะ สร้าง ฯลฯ ... แต่ แล้ว ฉัน ก็ ตัดสินใจ ที่ สำคัญ ใน การ เริ่ม ต้น กับ สิ่ง ... แล้ว คุณ จะ สามารถ สร้าง มัน และ ปรับปรุง จาก มี (ซึ่ง เป็น หนึ่ง ใน เคล็ด ลับ ที่ ผม จะ อภิปราย ใน ภายหลัง).
มี กล่าว ว่า ใน ชุด ของ บทความ ที่ ผม จะ เสนอ คุณ 101 พิสูจน์ เคล็ด ลับ การ ทำ สมาธิ ที่ มี ประสิทธิภาพ ที่ คุณ สามารถ ใช้ ใน การ ปฏิบัติ ของ การ ทำ สมาธิ เป็น ส่วน ที่ เหลือ ของ ชีวิต นี้.
ใน ชุด นี้ ฉัน จะ อธิบาย มาสเตอร์ คีย์ ของ สมาธิ แล้ว ทำลาย พวก เขา ลง มา เป็น เคล็ด ลับ เฉพาะ.
เคล็ด ลับ จำนวน มาก จะ เกี่ยวข้อง กับ เคล็ด ลับ อื่น ๆ ... เมื่อ คุณ เริ่ม เล่น กับ สมาธิ และ การ สำรวจ ตัว เอง ... คุณ จะ เริ่ม สังเกต เห็น มี ลักษณะ holographic บาง สติ ... โดย เฉพาะ เมื่อ คุณ เริ่ม การ สัก ของ oneness พลังงาน ...
นอกจาก ... ครั้ง ที่ คุณ แสดง ตัว ให้ ข้อมูล ... แม้ว่า จะ เป็น ข้อมูล พื้นฐาน หรือ รูป แบบ ของ ข้อมูล เดียวกัน ... ยิ่ง ลึก คุณ จะ เข้าใจ ข้อมูล และ เคย ขยาย มากมาย วิธี ที่ คุณ สามารถ ใช้ มัน
ฉัน จะ เริ่ม ต้น โดย บอก คุณ ว่า ฉัน จะ จบ ด้วย ...
ชิ้น สำคัญ ที่สุด ... อย่าง น้อย สำหรับ ส่วน มาก ของ เรา ... จะ ผ่อนคลาย!
เริ่ม ต้น ด้วย การ พักผ่อน ที่ เรียบ ง่าย และ ติด นิด ๆ หน่อย ๆ ของ มัน เป็น ส่วน ที่ เหลือ ของ ชีวิต ของ คุณ จะ ถูก อย่าง เหลือเชื่อ ที่ มี ประสิทธิภาพ สำหรับ คุณ ...
แต่ ฉัน พูด ถึง การ พักผ่อน ตลอด เวลา ...
ฉัน ได้ กระทำ ตัน โพ ส ต์ บน. มี วิดีโอ หลาย บน. หาก คุณ ปฏิบัติ ตาม บล็อก นี้ ...
คุณ ควร จะ มี ประสบการณ์ ใน การ พักผ่อน ...
ดังนั้น ฉัน จะ พูด เกี่ยว กับ เรื่อง สุดท้าย.
ตอน นี้ ...
สมาธิ Master Key 1:
เคย ให้ เวลา สำหรับ นอก Practice
ฉัน รู้ ฉัน รู้. ฉัน ได้ กล่าว ว่า หลาย ครั้ง เกินไป ที่ คุณ ไม่ ต้อง ประกอบ การ ปฏิบัติ อย่าง เป็น ทางการ เพื่อ ให้ ได้ ดี กว่า ที่ สมาธิ ... และ คุณ ไม่ ได้. แต่ คุณ จะ ได้ รับ มาก ดี กว่า รวดเร็ว ยิ่ง ขึ้น หาก คุณ ทำ!
สมาธิ เคล็ด ลับ ที่ 1: เริ่ม ต้น ด้วย การ ปฏิบัติ อย่าง เป็น ทางการ สั้น และ สร้าง จาก มี. ฉัน ขอ แนะนำ ให้ คุณ เริ่ม ต้น ด้วย 5 นาที และ ค่อยๆ สร้าง ไป 30 นาที ชั่วโมง หรือ นาน แต่ ต้องการ. หาก คุณ ต้องการ คุณ สามารถ เริ่ม ต้น ด้วย เป็น เพียง 1 นาที และ สร้าง จาก มี. เหมือนกับ ออกกำลัง กาย ... คุณ สะดวก ทาง เข้า สู่ มัน. การ ปฏิบัติ ที่ เพิ่มเติม ขึ้น นั้น ได้ รับ การ ปฏิบัติ มาก ขึ้น.
สมาธิ เคล็ด ลับ 2: สอดคล้อง! ฝึก ทุก วัน. ยกเว้น No. ตรวจ เวลา และ ติด กับ. มัน ง่าย ถ้า คุณ เลือก บาง เวลา นึก ทุก วัน. เช้า, บ่าย หรือ เย็น ... จะ เลือก ของ คุณ ... แค่ อยู่ สม่ำเสมอ กับ.
สมาธิ เคล็ด ลับ ที่ 3: จง อภัย! หาก คุณ พลาด ภาค ปฏิบัติ ... ก็ ถูก. ช่างปะไร! เพียง แค่ ตรวจ สอบ เพื่อ ให้ งาน ของ วัน ถัด ไป. ท้าทาย การ เรียน รู้ ขนาด ใหญ่ สำหรับ คน จำนวน มาก มี ความ ต้านทาน มาก เกินไป และ เบื้องหลัง peddling เมื่อ ผิด พลาด หรือ missteps จะ ทำ ตาม เส้นทาง. เรียน รู้ จาก ข้อ ผิด พลาด เป็น วิธี ที่ เรา เติบโต! แทบ จะ ไม่ สะดุด แม้ slows คุณ ลง หาก คุณ พักผ่อน ยอมรับ มัน และ เก็บ ไป. ยก โทษ ตัว เอง. No จัดการ ใหญ่. แล้ว กลับ ไป ปฏิบัติ ของ.
สมาธิ เคล็ด ลับ 4: สนุก กับ มัน! เดียว นี้ ง่าย. หาก คุณ ไม่ ชอบ มัน คุณ อาจ จะ ไม่ ทำ มัน สม่ำเสมอ. ค้นหา วิธี สนุก กับ การ ทำ สมาธิ ของ คุณ. ค้นหา สมาธิ คุณ จะ สนุก. สนุก กับ การ เรียน รู้ ยัง คง ใจ . ตรวจ สอบ ว่า คุณ กำลัง ยิ้ม ก่อน และ หลัง ยิ้ม.
สมาธิ เคล็ด ลับ 5: เก็บ ง่าย มัน! เลือก วัตถุ ง่ายๆ ชัด ... และ ติด กับ. Inducing สติ สูง เริ่ม ออก drills ง่าย สำหรับ เน้น. ฉัน ขอ แนะนำ ให้ คุณ เริ่ม ต้น ด้วย การ เน้น ลม หายใจ ... หรือ sensations ของ คุณ ผ่อนคลาย ทั่ว ร่างกาย ... หรือ sensations ใน มือ ของ. สิ่ง สำคัญ คือ การ เลือก หนึ่ง และ ติด กับ. เมื่อ drifts ความ สนใจ ของ คุณ ... เบา ๆ นำ กลับ ไป ยัง วัตถุ ของ โฟกัส.
สมาธิ เคล็ด ลับ ที่ 6: ให้ กระดูกสันหลัง ของ คุณ ตรง! มัน เอง ก็ ง่าย หลับ หาก คุณ ไม่ ได้ นั่ง ตรง. จริง จะ ดี ที่สุด ถ้า คุณ ไม่ ใส่ กลับ ของ คุณ จาก เก้าอี้ (I ได้ ลด ลง นอน หลับ ที่ ทาง ที่ ดี). ฉัน ได้ พบ บาง คน ที่ จะ อยู่ เตือน และ เน้น ขณะ นอน ลง ... แต่ ก็ มี เพียง ไม่ กี่ ... และ ฉัน รู้ ว่า ฉัน ยัง ไม่ ได้ หนึ่ง ของ พวก เขา. มี หนาม ตรง มัน ง่าย มาก เพื่อ ให้ การ ตื่นตัว และ เตือน ... และ ที่ ว่า คุณ รู้ ลึก ของ คุณ.
สมาธิ เคล็ด ลับ 7: หา ท่า ที่ เหมาะสม! นี้ ไป จับ มือ กัน ด้วย เคล็ด ลับ สุดท้าย. เป็น สำคัญ ใน การ หา ท่า สบาย แต่ ตรง ที่ คุณ สามารถ ไว้ สำหรับ ระยะ เวลา ของ การ ปฏิบัติ ของ คุณ. ถ้า คุณ เป็น ที่ ยืดหยุ่น คุณ มั่นเหมาะ สามารถ นั่ง ใน ดอกบัว เต็ม หรือ ครึ่ง. ฉัน ไม่ เคย มี และ ไม่ เคย วางแผน จะ. โดย ปกติ ผม นั่ง บน ขอบ เก้าอี้ ที่ มี กระดูกสันหลัง ตรง ของ ฉัน และ มือ ของ ฉัน ใน การ ชะล้าง ของ ฉัน. ฉัน ได้ เล่น กับ ตำแหน่ง มาก นั่ง กับ พื้น โดย ใช้ pillows, zafus ฯลฯ ... แต่ ไม่มี ผู้ ใด ของ พวก เขา จริงๆ ทำงาน สำหรับ ฉัน. ฉัน จะ อยู่ ใน ท่า นั่ง เงียบ ให้ นาน ใช้ เก้าอี้. สิ่ง ที่ สำคัญ คือ การ หา ตำแหน่ง ที่ เหมาะ สำหรับ คุณ. มี อะไร ผิด ปกติ กับ ที่ ทำให้ ตัว เอง เป็น สะดวก สบาย เป็น ไป ... ตราบเท่า ที่ คุณ ยัง คง ตรง และ ต่อ มา รู้ กลับ เป็น วัตถุ ของ สมาธิ.
สมาธิ เคล็ด ลับ 8: ยอมรับ สิ่ง ที่ เกิด ขึ้น! ไม่ ว่า จะ ... เพียง ช่างปะไร No. คิด เบิกบาน สุข สำราญ, กลัว, ความ ล้ม เหลว, ผิดหวัง, สงบ, สบาย ... สิ่ง ที่ อาจ เป็น. ยอมรับ. อนุญาต. ดำเนิน การ ต่อ เพื่อ นำ ความ ตระหนัก กลับ เพื่อ วัตถุ ของ สมาธิ.
สมาธิ เคล็ด ลับ 9: เริ่ม ออก ยัง คง นั่ง เงียบ. สิ่งแวดล้อม ของ คุณ เป็น สิ่ง สำคัญ! Distractions น้อย, ดี. ข้อ สำคัญ ของ การ ทำ สมาธิ จะ ลด การ เข้า ประสาท สัมผัส มาก ที่สุด. หา สถาน ที่ เงียบ สงบ. ตรวจ สอบ ว่า คุณ จะ ไม่ เป็น ขัดจังหวะ. ปิด โทรศัพท์ มือ ถือ ของ คุณ (และ / โทรศัพท์ บ้าน หรือ). สวม สบาย เสื้อผ้า กระชับ หลวม. นั่ง ยัง. เมื่อ คุณ มี ความ เงียบ ภายนอก จะ มาก ขึ้น เพื่อ ให้ ตัว เอง เป็น เงียบ ใน ภายใน. เมื่อ คุณ สามารถ อย่าง ง่ายดาย และ รวดเร็ว เข้า สู่ สภาวะ ของ ความ นิ่ง สงบ อย่าง ลึกซึ้ง ... คุณ สามารถ ไป ยัง การ ปฏิบัติ อื่น ๆ.
สมาธิ เคล็ด ลับ 10: เมื่อ คุณ พอใจ กับ นั่ง คุณ สามารถ ไป ยัง ยืน. ยืน สมาธิ ได้ ค่อนข้าง น้อย ประโยชน์ เพิ่มเติม ที่ น่า สนใจ เช่น แข็งแรง ขา และ ยอด เงิน เพิ่ม. หนึ่ง ใน ผล ประโยชน์ ที่ มี ประโยชน์ มาก ที่สุด คือ มัน ทำให้ slipping ลง รัฐ ชอบ คิด (ใน ขณะ ที่ รอ ใน บรรทัด หรือ เพียง ยืน รอบ ๆ) มาก ขึ้น. เป็น สำคัญ ที่ คุณ ได้ รับ ความ สะดวก สบาย กับ เงียบ นั่ง แรก. เรา ต้องการ กำจัด distractions มาก ที่สุด และ มี มาก ให้ ความ สนใจ ไป ใน ฐานะ สมาธิ. เมื่อ คุณ ได้ อย่าง ง่ายดาย และ ยัง สามารถ เงียบ ใจ ขณะ นั่ง ที่ จะ เริ่ม ดำเนิน การ ยืน ใน ขณะ เดียวกัน.
สมาธิ เคล็ด ลับ 11: เมื่อ คุณ พอใจ กับ สถานะ ที่ คุณ สามารถ เล่น กับ ย้าย สมาธิ. ซึ่ง เป็น หลักการ เดียวกัน มา หนึ่ง ก้าว. เมื่อ คุณ สามารถ จริงๆ ยัง ใจ ของ คุณ ระหว่าง การ ย้าย สมาธิ ... คุณ จะ หมิ่น ความ สามารถ ใน การ เก็บ ใจ ยัง คง ที่ ของ เวลา ... ขณะ ที่ คุณ ย้าย เกี่ยว กับ วัน ของ ชีวิต วัน. เมื่อ คุณ ได้ อย่าง ง่ายดาย และ จะ ยัง คง เงียบ สงบ ใจ ใน ระหว่าง การ ปฏิบัติ ยืน เป็น ทางการ ของ คุณ สามารถ เริ่ม ต้น ดำเนิน การ อย่าง เดียวกัน กับ การ ย้าย.
สมาธิ เคล็ด ลับ 12: เมื่อ คุณ พอใจ กับ การ ทำ สมาธิ เงียบ คุณ สามารถ เล่น กับ mantras. ฉัน บุคคล ไม่ พัดลม ที่ ใหญ่ ที่สุด ของ mantras. ฉัน ได้ พบ ประโยชน์ อื่น ๆ อีก มากมาย จาก การ นั่ง เงียบ ... แต่ ก็ อาจ จะ มี ฉัน. จะ บาง ครั้ง เล่น กับ พวก เขา ... เพียง แค่ เห็น. "อ้อม มณี Padme ครวญ เพลง" งาน ละเอียด และ เพื่อ ไม่ ง่าย "อ้อม" อะไร. สามารถ ทำงาน เป็น มนต์ (แม้ว่า mantras เฉพาะ อาจ มี ประโยชน์ เฉพาะ). หาก คุณ ใช้ มนต์ ใน ภาษา ที่ คุณ เข้าใจ (หรือ ถ้า คุณ เพียง แค่ เข้าใจ ความ หมาย ของ มนต์ นั้น) คุณ ต้องการ ทำ ซ้ำ มนต์ ที่ ก้าว เดียวกัน เวลา พอ ที่ จะ ลืม สิ่ง ที่ หมาย ถึง ... อีก ครั้ง หลักการ เดียวกัน กับ. คุณ ต้องการ เป็น ที่ เงียบ สงบ และ ความ สำคัญ กับ ง่าย ที่สุด ของ กิจกรรม ... แล้ว คุณ สามารถ เพิ่ม ความ ซับซ้อน เล็กน้อย ใน เวลา.
สมาธิ เคล็ด ลับ 13: จำ เคล็ด ลับ 5! มัน มาก สนุก เล่น รอบ กับ หลากหลาย meditations แต่ สำคัญ ที่ คุณ เรียน รู้ ที่ เน้น เท ลง ใน วัตถุ เดียว. เปลี่ยน จาก การ ทำ สมาธิ เพื่อ สมาธิ เป็น บิต มาก เกินไป เช่น มาตรฐาน ใจ ลิง บันเทิง ... (ใจ ม้า หรือ เสริม) ... ก็ สนับสนุน ให้ วอกแวก และ ขาด ทั่วไป เน้น. ตรวจ สอบ ว่า คุณ ได้ ดี ที่ ความ เงียบ สงบ เงียบ ก่อน ที่ จะ ยืน หรือ ย้าย ไป mantras.
สมาธิ เคล็ด ลับ 14: หา กลุ่ม สมาธิ ท้องถิ่น! ... และ เข้า ร่วม เป็น ประจำ. เมือง (แม้ บาง คน มี ขนาด เล็ก มาก) กลุ่ม บ้าน ใด จะ ทำ สมาธิ อย่าง น้อย หนึ่ง หรือ ระดับ. โดย ปกติ คุณ สามารถ เลือก จาก ตัว เลือก หลาย. ค้นหา สถาน ที่ ที่ ตรง กับ ความ สนใจ ของ คุณ. มาก ใน สิ่ง ที่ ฉัน สอน ใน เว็บไซต์ นี้ มา จาก Vipassana - วิธี Mindfulness แต่ ฉัน ได้ ศึกษา และ สนุก หลาย วิธี และ คุณ สามารถ ใช้ วิธี การ ที่ คุณ ชอบ ๆ ... วิธี ที่สุด เริ่ม ต้น ด้วย ระดับ หนึ่ง ของ mindfulness อย่างไรก็ตาม. ฉัน ดู mindfulness เป็น พื้นฐาน ที่ ควร ปฏิบัติ อย่าง ต่อ เนื่อง ตาม เส้นทาง ของ คุณ ไม่ ว่า การ ออกกำลัง กาย อื่น ๆ หรือ สิ่ง ที่ คุณ นำ drills. มูลค่า ที่ แท้จริง ของ ชั้น มา จาก แรง จูงใจ ทาง สังคม อ่อนโยน เพื่อ สอดคล้อง. เรา มี โอกาส ที่ จะ พบ ระดับ ความ ดัน peer "บาง "ไม่ ว่า สิ่ง ที่ เรา ทำ ... เรา จึง อาจ รวม ทั้ง หา ทาง ที่ จะ ใช้ ความ ดัน peer ที่ ที่ ส่งเสริม ให้ เรา ตาม เส้นทาง ของ เรา.
สมาธิ เคล็ด ลับ 15: เข้า ร่วม Retreat! มี หลากหลาย จริง ของ retreats ออก มี ตอน นี้. เลือก หนึ่ง และ ไป! ให้ ตัว เอง วัน หรือ หลาย วัน เพื่อ ปฏิบัติ เท่า ที่ คุณ ต้องการ. ทุก อย่าง ที่ ใช้ สำหรับ การ เข้า ร่วม ชั้น เรียน กับ การ เข้า ร่วม เป็น ทวีคูณ หนี. มี พลวัต กลุ่ม ที่ น่า สนใจ มาก ที่ จะ เกิด ขึ้น ใน ชั้น เรียน แต่ มี โอกาส ที่ retreats ... คุณ สามารถ จริงๆ มาก ได้ ง่าย ขึ้น เริ่ม ประปา เป็น พลังงาน Oneness ... และ เมื่อ คุณ มี เวลา มาก ที่ จะ ใช้ จ่าย inducing สติ คุณ สามารถ จริงๆ รัฐ บรรลุ ลึก และ มี ประสิทธิภาพ บาง ... และ เมื่อ คุณ ได้ รับ นั้น ก็ จะ ง่าย ขึ้น มา นิด ๆ หน่อย ๆ ของ รัฐ หลัง ที่ มี คุณ เข้า สู่ การ ปฏิบัติ ประจำ วัน ของ คุณ และ ชีวิต ประจำ วัน ของ คุณ
ซึ่ง ทั้งหมด นี้ ... เรา จะ ยัง คง มี สมาธิ มาก ขึ้น Master คีย์ และ เคล็ด ลับ ใน การ โพ ส ต์ ใน อนาคต.
เล่น กับ เคล็ด ลับ เหล่า นี้ เมื่อ คุณ นึก ... และ คุณ จะ เริ่ม สนุก มาก ขึ้น meditations ทรง พลัง ที่ จะ เริ่ม สงบ กรอง พลัง และ ความ สุข ใน ส่วน ที่ เหลือ ของ ชีวิต ของ คุณ.
ให้ ยิ้ม,
Ben
หาก คุณ ชอบ บทความ นี้ คุณ อาจ ต้องการ สมัคร RSS ของ ฉัน ฟี ด ... และ ให้ ขึ้น กับ การ ปรับปรุง ล่าสุด. ขอบคุณ สำหรับ การ เยี่ยม ชม!
