101 เคล็ดลับในการพิสูจน์พลังสมาธิ (5 part)

"Relax นี้ ... เป็นคุณตอนนี้ทราบว่า ... "

Willsat ตะโม่ (- ProjectGlobalAlchemy.com )

ฉันรู้

ผมบอกคุณผมบันทึกการพักผ่อนในช่วง

และแม้ว่าเราแน่นอนในครึ่ง 2 ของ 101 Proven Tips สำหรับชุดพลังสมาธิเราไม่มากเพื่อวางยัง

(ถ้าคุณยังไม่ได้รับการรักษาคุณสามารถตรวจสอบข้อความอื่น ๆ ในชุด :

101 Proven Tips สำหรับการทำสมาธิที่มีประสิทธิภาพ!

101 Proven Tips สำหรับการทำสมาธิที่มีประสิทธิภาพ (Part 2)

101 Proven Tips สำหรับการทำสมาธิที่มีประสิทธิภาพ (3 Part)

101 Proven Tips สำหรับการทำสมาธิที่มีประสิทธิภาพ (4 Part) )

ทำไมเปลี่ยนได้หรือไม่

ขึ้นมาทำไมผ่อนคลาย now?

ดีฉันรู้ฉันต้องการอย่างน้อยสองบทความในการผ่อนคลาย . ข้อเสนอนี้ครอบคลุมพื้นฐานที่โพสต์ล่าสุดมากในชุดนี้จะครอบคลุมในระดับถัดไปของการพักผ่อน!

ดังนั้นสิ่งที่ให้ความสำคัญเกี่ยวกับการพักผ่อน?

ดี ...

ผ่อนคลายเป็นทักษะหลักสำหรับการทำสมาธิ แต่ที่สำคัญ ... มันเป็นความสามารถหลักสำหรับ excelling ในพื้นที่ของชีวิตใดๆ

เมื่อคุณสามารถผ่อนคลายในชีวิตของคุณที่จะช่วยให้คุณสามารถไหลและทักษะที่ชัดแจ้งมากได้ง่ายขึ้น

Meditation Master Key 5 : เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายทั้งหมดเป็นของคุณ!

เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายมากขึ้นคุณจะพบว่าความตั้งใจของคุณอย่างแท้จริงสามารถไหลผ่านคุณ . การใช้ขั้นตอนตามเคล็ดลับขั้นตอนการพักผ่อนที่บ้านเหล่านี้ . จากนั้นเมื่อคุณพอใจกับพวกเขาสามารถเดินผ่านได้อย่างรวดเร็วในการทำงานหรือในที่ สถานที่อื่น ๆ ในชีวิตของคุณ

คุณสามารถทำให้ส่วนหนึ่งของ meditaiton เป็นทางการของคุณ ... หรือสนุกกับมันเป็น'ทางการออกกำลังกายสมาธิ'ตลอดชีวิตของคุณ

สมาธิเคล็ดลับ 57 : เริ่มที่ด้านบนและทำงานในแบบของคุณลง! คุณสามารถทำได้โดยมุ่งเน้นหรือคุณสามารถนวดเบา ๆ จริง ... เริ่มต้นที่หัวและค่อยๆเคลื่อนลง เมื่อคุณทำงานในแบบของคุณลงมีผลผ่อนคลายธรรมชาติ ... ที่คุณย้ายความตระหนักสงบและยอมรับลึกร่างกายของคุณคุณสามารถผ่อนคลายมากขึ้นลึกที่คุณไป

สมาธิเคล็ดลับ 58 : เริ่มต้นกับหนังศีรษะของคุณ : คุณสามารถจินตนาการเข้าไฟบริสุทธิ์มงกุฎและไหลลงร่างกายหรือคุณสามารถจินตนาการความอบอุ่นหรือผ่อนคลายเริ่มต้นที่นี่และค่อยๆเคลื่อนลงร่างกายผ่อนคลาย ... ทุกอย่างอื่นไปพร้อมกัน มากความตึงเครียดสามารถซ่อนในหนังศีรษะเพื่อให้แน่ใจว่าคุณตระหนักถึงมันไปสนใจกับหนังศีรษะทั้งหมด ... แจ้งความตึงเครียดละเอียดหรือความดัน ... แล้วให้พวกเขาไป

สมาธิเคล็ดลับ 59 : ย้ายไปที่หน้าผากของคุณ : ความตึงเครียดมากสามารถอยู่ที่นี่ มองไปรอบ ๆ และแจ้งให้ทราบทุกคิ้วมีรอยย่น มากในการแสดงออกในหน้าของเราจะแสดงในหน้าผากของเรา มากแรงจากกล้ามเนื้อรอบดวงตาสามารถขอรับเป็นหน้าผากรวม โปรดแจ้งให้ทราบแรงนี้ในและรอบหน้าผากและอนุญาตให้ผ่อนคลาย

สมาธิเคล็ดลับ 60 : ตา Relax : ตามีแนวโน้มที่จะใช้อวัยวะประสาทสัมผัสที่สุดของเรา นี้มีแนวโน้มที่จะพัฒนามากแรง คุณจะทึ่งในวิธีผ่อนคลายที่คุณจะเป็นเมื่อคุณเพียง แต่ปล่อยความตึงเครียดในและรอบดวงตา แจ้งตา ... กล้ามเนื้อรอบดวงตา ... แจ้งให้ทราบพื้นที่หลังตา ... ใส่ใจกับความตึงเครียดในพื้นที่ใด ... แล้วผ่อนคลายและปล่อยให้ไป

สมาธิ Tip 61 : ให้ไปจากความตึงเครียดในหน้าของคุณ : ใบหน้าของเราคือความหมายที่นั่งของเรา รอยยิ้ม frowns, หัวเราะ ฯลฯ ทั้งหมดสามารถออกเล็กน้อยของตัวเองของความตึงเครียดในหน้าของเรา แจ้งกล้ามเนื้อในแก้มของรอบปากของคุณในและรอบจมูกประมาณกรามของคุณสนใจจ่าย ... ไปยังพื้นที่ใด ๆ ที่เครียด ... ยอมรับพวกเขาแล้วให้ตึงไป

62 เคล็ดลับการทำสมาธิทำงานบนหู : หูของเรามีช่องทางประสาทสัมผัสที่สำคัญอื่น สิ่งที่คุณได้ยินในวันที่คุณไม่ดูแลหรือไม่เห็นด้วย ... อาจทำให้เล็กน้อยของความตึงเครียดในหรือรอบ ๆ หูของคุณ เอาใจใส่พวกเขา แจ้งให้ทราบหูพื้นที่รอบหูและภายในหู ... ถ้าคุณพบความตึงเครียดใด ๆ ... ยอมรับมัน จากนั้นผ่อนคลายและปล่อยให้ไป
สมาธิเคล็ดลับ 63 : ลิ้น Relax : ลิ้นมักจะทำงานร่วมกับหูในการสื่อสารด้วยวาจาจึงเป็นโอกาสอันดีที่จะผ่อนคลายหลังหูขวา แจ้งลิ้นทุกทางจากปลายลงราก ทำอย่างรวดเร็วสแกนภายในปากของคุณด้วย รับแรงดึงคุณพบใดๆ ถือของคุณมีความตระหนักสักครู่แล้วปล่อยให้ไป
64 เคล็ดลับการทำสมาธิทำงานในคอ : คอของคุณถือขึ้นหัวน้ำหนักของทุกวัน ฉันไม่จำเป็นต้องบอกคุณว่าปวดคอกันอยู่ในอเมริกา เมื่อคุณพัฒนาทักษะการผ่อนคลายนี้คุณสามารถปล่อยปวดคออย่างถาวร! สังเกตด้านหน้าและด้านหลังของคอของคุณ แจ้งให้ทราบทั้งหมดกล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลังของคุณ แจ้งให้ทราบแรงกลางคอใดๆ เอาใจใส่ ... ยอมรับ ... แล้วปล่อยให้ไป
สมาธิเคล็ดลับ 65 : ไหล่ Relax : ความตึงเครียดในไหล่ (และกล้ามเนื้อ trapezius ที่คอของคุณเพื่อเชื่อมต่อกับไหล่) ไปจับมือกับความตึงเครียดในคอ เมื่อคุณได้รับเก้าอี้นวดนี้เป็นที่หมอนวดหญิงจะใช้เวลาส่วนใหญ่ของพวกเขา ให้ไหล่ของคุณผ่อนคลายและย้ายลง แจ้งให้ทราบแรงที่เหลือยิ้ม ... ในนั้นแล้วปล่อยให้ไป
สมาธิเคล็ดลับ 66 : แขนของคุณง่าย : บ่อยถ้าคุณผ่อนคลายไหล่คุณจะสังเกตเห็นแขนเป็นผ่อนคลายอย่างเหลือเชื่อเช่นกัน จะดียังคงให้พวกเขาอย่างรวดเร็วสแกนและสำหรับบางคนมากความตึงเครียดยังสามารถเกิดขึ้นในพื้นที่นี้ รู้สึกผ่อนคลายไหลลงแขน แจ้งให้ทราบเป็นส่วนหนึ่งของแขนแต่ละเอาใจใส่โดยเฉพาะมือและ forearms แจ้งให้ทราบแรง ... ใดรับมัน ... แล้วปล่อยความตึงเครียดและย้ายไป
สมาธิเคล็ดลับ 67 : หาสันติภาพในอกของคุณ : หน้าอกและบนหลังเต็มไปด้วยขนาดเล็กและใหญ่กล้ามเนื้อกลุ่มที่สามารถซ่อนจำนวนมากจากความตึงเครียด เอาใจใส่ แจ้งให้ทราบทั้งหมดกล้ามเนื้อรอบอก ... แจ้งให้ทราบรู้สึกทั้งหมดภายในอก ... แจ้งกล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลังทั้งหมดของคุณ ... แจ้งให้ทราบรู้สึกใด ๆ ในกระดูกสันหลังตัวเอง ... ถ้าคุณสังเกตเห็นความหนาแน่นใดยอมรับ ... แล้วปล่อยให้ไป
68 เคล็ดลับการทำสมาธิทำงานในท้องของคุณ : ท้องและกลับลดลงสามารถซ่อนเพียงเท่า (ถ้ามี) ความตึงเครียดมากขึ้นไม่เป็นหน้าอกและบนหลัง Direct รู้ของคุณในกระเพาะอาหารและลดลงหลัง เอาใจใส่ให้รัดกุมใด ๆ ในผนังหน้าท้องของคุณ . ประกาศความตึงเครียดรอบหรือในระดับเอว . ให้ความสำคัญกับมันแล้วผ่อนคลายและปล่อยให้ไป
สมาธิ Tip 69 : ให้ไปจากความตึงเครียดในสะโพกของคุณมีความลับบอกเล่าซ่อนอยู่ในสะโพก ฉันไม่เคยรู้เพียงวิธีกระชับสะโพกของฉันได้จนผมผ่อนคลายไหล่ของฉัน เมื่อฉันได้เห็นผ่านไหล่ของฉันฉันเริ่มสังเกตเห็นทั้งหมดของกล้ามเนื้อเฉพาะในและรอบสะโพกของฉัน เอาใจใส่กับสะโพกที่ด้านล่างสุดของกระดูกสันหลังของคุณ, กระดูกหางของก้นของคุณและเสื้อของต้นขาของคุณ ผ่อนคลายและดูอย่างใกล้ชิดในขณะที่ แจ้งความตึงเครียดใดๆ ยิ้มเป็นมัน ยอมรับได้ จากนั้นผ่อนคลายและปล่อยให้ไป
สมาธิเคล็ดลับ 70 : ต้นขาของคุณ Relax : quadricepts เป็นกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่อย่างเหลือเชื่อและคุณวางน้ำหนักทั้งหมดของพวกเขาเวลาคุณยืนเดินหรือวิ่งตลอดทั้งวัน ให้พวกเขาผ่อนคลาย เน้นความสนใจของคุณเป็นพวกเขา แจ้งให้ทราบความสนใจที่เหลือ ... แล้วปล่อยให้ไป
สมาธิเคล็ดลับ 71 : หัวเข่าของคุณ Relax : ที่ต้นขาของทางแยกและลูกวัว ... แรงพบอยู่บริเวณที่สุกสำหรับยาก มันง่ายมากข้ามเข่า แต่ผมขอแนะนำให้คุณให้ความสนใจ ปัญหาข้อเข่ายังรักกันดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงมันฉันขอแนะนำให้คุณโฟกัสในที่หัวเข่าของคุณและเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายได้ เอาใจใส่ แจ้งความรัดกุมในเข่าใด ผ่อนคลายรอบ ผ่อนคลายลงได้ เน้นระบบให้มันไป
สมาธิ Tip 72 : ให้ไปของลูกวัวทุกความตึงเครียดของคุณ : ลูกวัวของคุณเช่นเดียวกับต้นขาของคุณรองรับน้ำหนักของคุณเวลาที่คุณยืนเดินหรือวิ่ง ให้พวกเขาพวกเขาได้รับความสนใจ เน้นระบบ Relax แจ้งให้ทราบแรงใน ankles หรือลูกวัวที่ ... ยอมรับ ... และปล่อยให้ไป
73 เคล็ดลับการทำสมาธิทำงาน : บนเท้าของคุณ : ณ ... ฟุตล่าสุด Love เท้าของคุณ ดูแลเท้าของคุณ นวดเท้าของคุณเวลาที่คุณ (หรือจะได้รับคนอื่น ) แจ้งให้ทราบแรงในหรือรอบ ๆ เท้า ยอมรับได้ ช่างปะไร

เมื่อคุณปฏิบัติลำดับของการผ่อนคลายนี้จะค่อยๆเป็นมากขึ้นส่วนหนึ่งของคุณ . คุณจะได้รู้ว่าคุณสามารถ

ผ่อนคลายมากขึ้นอย่างรวดเร็วและง่ายดาย!

นี้เป็นเรื่องประหลาดที่ต้องทำเองเพียง แต่เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะบูรณาการกับทักษะอื่น ๆ ที่คุณใช้ในชีวิตคุณจะตกใจอย่างละเอียดที่กำลังความสามารถของการพักผ่อนของฉันบาง ... คุณจะ ความพึงพอใจมากกว่ากับผลของคุณ

เก็บยิ้ม

Ben

ความนิยม : 2% [ ? ]

หากคุณชอบบทความนี้คุณอาจต้องการสมัครสมาชิกของฉัน ฟีด RSS ... และติดตามทั้งหมดปรับปรุงล่าสุด ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชม

Tagged as : สมาธิ , พลัง , พิสูจน์ , ผ่อนคลาย , เคล็ดลับ