"ผ่อนคลายขณะนี้ ... เป็นคุณตอนนี้ทราบว่า ..."

-Tamo Willsat (ProjectGlobalAlchemy.com)

ฉันรู้.

ฉันบอกคุณฉันถูกบันทึกผ่อนคลายสำหรับสุดท้าย.

และแม้เราจะมั่นเหมาะใน 2 ครึ่ง 101 พิสูจน์เคล็ดลับชุดที่มีประสิทธิภาพการทำสมาธิเราไม่เชิงจบแต่.

(ถ้าคุณยังไม่ได้รับการรักษาขึ้นคุณสามารถดูบทความอื่นๆในชุด:

101 พิสูจน์เคล็ดลับการทำสมาธิที่มีประสิทธิภาพ!

101 พิสูจน์เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพสมาธิ (ส่วนที่ 2)

101 พิสูจน์เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพสมาธิ (ส่วนที่ 3)

101 พิสูจน์เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพสมาธิ (ส่วนที่ 4))

ทำไมเปลี่ยนหรือไม่

นำขึ้นทำไมผ่อนคลายตอนนี้หรือไม่

ดีฉันรู้ฉันต้องการอย่างน้อยสองบทความในการพักผ่อน. โพสต์นี้ครอบคลุมพื้นฐานที่โพสต์มากสุดในชุดนี้จะครอบคลุมในระดับต่อไปของการพักผ่อน!

ดังนั้นสิ่งที่ให้ความสำคัญเกี่ยวกับการพักผ่อน?

ดี ...

ผ่อนคลายเป็นทักษะหลักสำหรับการทำสมาธิแต่ที่สำคัญ ... มันเป็นทักษะหลักสำหรับ excelling ในชีวิตของคุณเลย

เมื่อคุณสามารถผ่อนคลายในชีวิตของคุณมันจะช่วยให้คุณสามารถไหลและทักษะอย่างชัดแจ้งมากได้ง่ายขึ้น.

สมาธิ Master Key 5: เรียนรู้เพื่อผ่อนคลายทั้งเป็น!

เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายมากขึ้นคุณจะพบว่าความตั้งใจของคุณอย่างแท้จริงสามารถไหลผ่านที่คุณ. ใช้ขั้นตอนตามคำแนะนำขั้นตอนการพักผ่อนที่บ้านเหล่านี้. ดังนั้นเมื่อคุณพอใจกับพวกเขาสามารถเดินผ่านพวกเขาได้อย่างรวดเร็วในที่ทำงานหรือที่ใดๆสถานที่อื่นๆในชีวิตของคุณ

คุณสามารถทำการนี้ส่วนหนึ่งของ meditaiton เป็นทางการของคุณ ... หรือสนุกกับการออกกำลังกายเป็นสมาธิ 'กันเอง' ตลอดชีวิตของคุณ.

สมาธิเริ่มเคล็ดลับ 57: ที่ด้านบนและวิธีการทำงานของคุณลง! คุณสามารถทำเช่นนี้มีความสำคัญหรือคุณสามารถนวดเบาจริง ... เริ่มต้นที่หัวและค่อยๆเลื่อนลงมา. เมื่อคุณทำงานทางลงมีผลผ่อนคลายธรรมชาติ ... ที่คุณย้ายตระหนักสงบและยอมรับลึกลงร่างกายของคุณคุณสามารถผ่อนคลายมากขึ้นลึกที่คุณไป.

สมาธิเคล็ดลับ 58: เริ่มต้นด้วยหนังศีรษะของคุณ: คุณสามารถนึกแสงบริสุทธิ์ใส่มงกุฎและไหลลงร่างกายหรือคุณสามารถจินตนาการความอบอุ่นหรือผ่อนคลายเริ่มต้นที่นี่และค่อยๆเลื่อนลง ... ผ่อนคลายร่างกายทุกอย่างอื่นไปพร้อมกัน. มากแรงสามารถซ่อนในหนังศีรษะเพื่อให้แน่ใจว่าคุณตระหนักถึงมันไปสนใจกับหนังศีรษะทั้งหมด ... แจ้งความตึงเครียดฉลาดหรือแรงกดดัน ... แล้วให้เขาไป.

สมาธิเคล็ดลับ 59: ย้ายไปที่หน้าผากของคุณ: แรงมากสามารถอยู่ที่นี่. มองไปรอบๆและแจ้งให้ทราบทุกขนคิ้วมีรอย. มากในการแสดงออกในใบหน้าของเราแสดงในหน้าผากของเรา. มากแรงจากกล้ามเนื้อรอบตาจะตกเข้าหน้าผากรวมทั้ง. โปรดแจ้งให้ทราบแรงในและรอบหน้าผากและให้ไปพักผ่อน.

สมาธิเคล็ดลับ 60: ผ่อนคลายดวงตาของคุณ: ตามักจะมีอวัยวะประสาทสัมผัสของเราใช้มากที่สุด. นี้มีแนวโน้มที่จะพัฒนามากแรง. คุณจะประหลาดใจในวิธีผ่อนคลายที่คุณจะเป็นเมื่อคุณสามารถปล่อยแรงในและรอบดวงตา. แจ้งตา ... กล้ามเนื้อรอบตา ... แจ้งพื้นที่หลังตา ... สนใจกับความตึงเครียดในพื้นที่ใด ... แล้วพักผ่อนและช่างปะไร.

สมาธิเคล็ดลับ 61: ให้ไปของแรงในหน้าของคุณ: ใบหน้าของเราคือที่นั่งของลึกซึ้งของเรา. รอยยิ้ม, frowns, laughs ฯลฯทั้งหมดสามารถออกนิดๆหน่อยๆเองของแรงในหน้าของเรา. แจ้งกล้ามเนื้อในแก้มของรอบปากของคุณในและรอบจมูกของรอบที่จับของคุณ ... สนใจกับพื้นที่ที่มีตึง ... ยอมรับพวกเขาแล้วให้แรงไป.

สมาธิการทำงานเคล็ดลับ 62: หูของคุณ: หูของเราเป็นอีกช่องทางประสาทสัมผัสที่สำคัญ. สิ่งที่คุณได้ยินในระหว่างวันที่คุณไม่ดูแลหรือไม่เห็นด้วยกับ ... อาจทำให้เกิดนิดๆหน่อยๆของความตึงเครียดในหรือรอบๆหูของคุณ. สนใจ Pay พวกเขา. แจ้งหูพื้นที่รอบๆหูและภายในหู ... ถ้าคุณพบแรงๆ ... ยอมรับ. แล้วพักผ่อนและช่างปะไร
สมาธิเคล็ดลับ 63: ผ่อนคลายลิ้นของคุณ: ภาษามักจะทำงานพร้อมกับหูในการสื่อสารทางวาจาจึงเป็นสถานที่ที่ดีในการผ่อนคลายขวาหลังจากหู. แจ้งลิ้นทุกทางจากปลายลงไปที่ราก. ทำอย่างรวดเร็วสแกนภายในปากของคุณด้วย. รับแรงคุณพบใดๆ. ตระหนักถือของคุณมีการสักครู่แล้วช่างปะไร.
สมาธิการทำงานเคล็ดลับ 64: ในคอของคุณ: คอของคุณถือขึ้นน้ำหนักหัวของคุณทุกวัน. ฉันไม่ต้องบอกคุณปวดคอกันอย่างไรในอเมริกา. เมื่อคุณพัฒนาทักษะการพักผ่อนเหล่านี้คุณสามารถปล่อยให้ไปของอาการปวดคออย่างถาวร! แจ้งด้านหน้าและด้านหลังของคอของคุณ. แจ้งทุกกล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลังของคุณ. แจ้งให้ทราบแรงกลางคอของคุณๆ. สนใจ Pay ... รับมัน ... แล้วช่างปะไร.
สมาธิเคล็ดลับ 65: ผ่อนคลายไหล่ของคุณ: ความตึงเครียดในไหล่ (และกล้ามเนื้อ trapezius ที่คอของคุณเพื่อเชื่อมต่อกับไหล่ของคุณ) ไปจับมือกันด้วยความตึงเครียดในคอ. เมื่อคุณได้รับเก้าอี้นวดนี้จะเป็นที่หมอนวดหญิงจะใช้เวลาส่วนใหญ่ของพวกเขา. ให้ไหล่ของคุณผ่อนคลายและย้ายลงมา. ยิ้มแจ้งให้ทราบแรงเหลือ ... เข้าได้แล้วช่างปะไร.
สมาธิเคล็ดลับ 66: ง่ายแขนของคุณ: บ่อยถ้าคุณผ่อนคลายไหล่คุณจะสังเกตเห็นแขนเป็นผ่อนคลายอย่างเหลือเชื่อเช่นกัน. มีดียังช่วยให้การสแกนอย่างรวดเร็วและสำหรับคนบางมากแรงยังคงสามารถเกิดขึ้นในบริเวณนี้. รู้สึกผ่อนคลายไหลลงแขน. แจ้งส่วนหนึ่งของแขนแต่ละเอาใจใส่เฉพาะกับมือและ forearms. แจ้งให้ทราบแรงๆ ... รับมัน ... แล้วปล่อยแรงและไป.
สมาธิเคล็ดลับ 67: ค้นหาสันติภาพในหน้าอกของคุณ: หน้าอกและบนหลังมีเต็มขนาดใหญ่และกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดเล็กที่สามารถซ่อนจำนวนเงินที่สำคัญของแรง. สนใจ Pay. แจ้งให้ทราบทุกรอบกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ ... แจ้ง sensations ทั้งหมดภายในหน้าอกของคุณ ... แจ้งกล้ามเนื้อรอบๆกระดูกสันหลังของคุณ ... แจ้ง sensations ในกระดูกสันหลังเอง ... ของคุณหากคุณสังเกตเห็นความหนาแน่นที่ยอมรับมัน ... แล้วให้มันไป
สมาธิการทำงานเคล็ดลับ 68: ในท้องของคุณ: ท้องและกลับลดลงสามารถซ่อนเพียงเท่า (ถ้าไม่) แรงที่หน้าอกและหลังบน. Direct รู้ของคุณลงในกระเพาะอาหารและลดกลับ. สนใจจ่ายเพื่อความรัดกุมในผนังท้องของคุณ. แจ้งความตึงเครียดรอบหรือ vertebrae เกี่ยวกับเอวใด. สำคัญกับมันแล้วพักผ่อนและช่างปะไร.
สมาธิเคล็ดลับ 69: ให้ไปของแรงในสะโพกของคุณ: มีความลับนับไม่ถ้วนซ่อนในสะโพก. ฉันไม่เคยรู้เพียงว่าตึงสะโพกของฉันได้จนฉันจริงๆผ่อนคลายไหล่ของฉัน. เมื่อฉันได้เห็นผ่านไหล่ของฉันฉันเริ่มสังเกตทั้งหมดกล้ามเนื้อเฉพาะในและรอบสะโพกของฉัน. สนใจจานสะโพกให้มากด้านล่างของกระดูกสันหลังของท่านกระดูกหางของตะโพกและคุณท็อปส์ซูของเพลาของ. ผ่อนคลายและดูอย่างใกล้ชิดระยะหนึ่ง. แจ้งให้ทราบแรงๆ. ยิ้มเข้าไว้. ยอมรับ. แล้วพักผ่อนและช่างปะไร.
สมาธิเคล็ดลับ 70: ผ่อนคลายเพลาของคุณ: quadricepts เป็นกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่อย่างเหลือเชื่อและคุณวางน้ำหนักทั้งหมดของพวกเขาตลอดเวลาที่คุณยืนเดินหรือทำงานตลอดวัน. ให้พวกเขาผ่อนคลาย. มุ่งเน้นความสนใจของคุณเป็นพวกเขา. แจ้งให้ทราบความสนใจที่เหลือ ... แล้วช่างปะไร.
สมาธิเคล็ดลับ 71: ผ่อนคลายเข่าของคุณ: ที่แยกเพลาและน่องของคุณ ... อยู่บริเวณสุกสำหรับหายากแรง. มันง่ายมากข้ามเหนือเข่าแต่ฉันขอแนะนำให้คุณสนใจ. ปัญหาเข่ายังรักกันดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงมันฉันขอแนะนำให้ท่านมุ่งเน้นในเข่าของคุณและเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายพวกเขา. สนใจ Pay. แจ้งความรัดกุมในเข่าใด. พักผ่อนรอบๆ. ผ่อนคลายลงได้. มุ่งเน้นระบบให้มันไป.
สมาธิเคล็ดลับ 72: ให้ไปของแรงในน่องทั้งหมดของคุณ: น่องของคุณเช่นเดียวกับเพลาของคุณรองรับน้ำหนักของคุณตลอดเวลาที่คุณยืนเดินหรือทำงาน. ให้พวกเขามีความสนใจที่พวกเขาสมควร. เน้นระบบผ่อนคลาย. แจ้งให้ทราบแรงใน ankles หรือน่องๆ ... ยอมรับ ... และช่างปะไร.
สมาธิการทำงานเคล็ดลับ 73: บนเท้าของคุณ: ในที่สุด ... เท้า. รักเท้าของคุณ. ระวังของเท้าของคุณ. นวดเท้าของคุณตลอดเวลาคุณสามารถ (หรือรับคนอื่นไป ). แจ้งให้ทราบแรงหรือรอบเท้าใด. ยอมรับ. ช่างปะไร.

เมื่อคุณปฏิบัติลำดับการผ่อนคลายนี้จะค่อยๆเป็นมากขึ้นส่วนหนึ่งของคุณ. คุณจะทราบว่าคุณสามารถ

ผ่อนคลายมากขึ้นอย่างรวดเร็วและง่ายดาย!

นี้เป็นเรื่องประหลาดทำด้วยตัวเองเพียงแต่เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะทำงานร่วมกับทักษะอื่นๆที่คุณใช้ในชีวิตของคุณคุณจะสะดุ้งละเอียดที่พลังของทักษะของการพักผ่อนที่ ... ฉันบางท่านจะพอใจมากกับผลลัพธ์ของคุณ

ให้ยิ้ม,

Ben

หากคุณชอบบทความนี้คุณอาจต้องการสมัคร RSS ของฉัน ฟีด ... และให้ขึ้นกับการปรับปรุงล่าสุด. ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชม!

สมาธิ เป็น: ติดแท็ก, พลัง, พิสูจน์, ผ่อนคลาย, เคล็ดลับ