101 beprövade tips för kraftfull meditation!

Jag har tänkt att göra detta för ganska länge ...

Jag har velat komma med en enkel resurs för människor som är intresserade av meditation, mystik, sinne utbildning, personliga tillväxt / utveckling, och odla medvetande. Jag tänkte om olika idealiska verktyg för att skapa ... vad som skulle vara den "perfekta" redskap ... hur kan jag skapa den, osv ... men då jag bestämde mig för det är viktigare att komma igång med något ... och sedan kan du bygga vidare på den och förbättra den därifrån (som är ett av de tips jag ska diskutera senare).

Med det sagt, i denna serie av inlägg jag kommer att presentera dig med 101 beprövade tips för kraftfull meditation som du kan använda i ditt meditation liksom resten av ditt liv.

I denna serie, jag ska förklara huvudnycklar av meditation, och sedan dela upp dem på specifika tips.

Många tips kommer att handla om andra tips ... när du börjar spela med meditation och själv utforska ... du börjar att märka det finns en viss holografisk karaktär av medvetande ... speciellt när du börjar uppleva stunder av energi enhet ...

Dessutom ... ju fler gånger du utsätter dig själv för att den information ... även om det är grundläggande information eller varianter av samma information ... den djupare du kommer att förstå den information och den ständigt expanderande myriad av sätt som du kan använda det!

Jag ska börja med att berätta vad jag ska avsluta med ...

Det viktigaste ... åtminstone för de flesta av oss ... är avkoppling!

Från och med enkla avkoppling och redovisade en liten bit av den i resten av ditt liv kommer att vara otroligt kraftfullt för dig ...

Men jag talar om avkoppling hela tiden ...

Jag har gjort massor av inlägg om det. Det finns flera videor på den. Om du följer den här bloggen ...

Du bör vara väl insatt i avslappning ...

så jag kommer att tala om det senaste.

För nu ...

Meditation Huvudnyckel 1:

Alltid Gör Tid för Formellt Practice

Jag vet, jag vet. Jag har sagt för många gånger, att du inte behöver engagera sig i formella metoder för att bli bättre på meditation ... och du behöver inte. Men du kommer bli mycket bättre, mycket snabbare om du gör det!

Meditation Tips 1: Börja med korta formella metoder, och bygga därifrån. Jag uppmanar dig att börja med 5 minuter, och gradvis bygga upp till 30 minuter, en timme, eller hur länge du vill. Om du behöver kan du börja med så lite som 1 minut och bygga upp därifrån. Precis som fysisk träning ... du underlätta din väg in i den. Ju mer du övar, desto lättare blir det att träna mer och mer.

Meditation Tips 2: Var konsekvent! Öva varje dag. Inga undantag. Gör tiden, och sticka med den. Det är lättare om du väljer en viss tid för att meditera varje dag. Morgonen, eftermiddagen eller kvällen ... gör ditt val ... bara stanna konsekvent med den.

Meditation Tips 3: vara förlåtande! Om du missar en övning ... det är okej. Låt det gå! Tänk bara på att göra din session nästa dag. En stor lärande utmaning för många människor är för mycket motstånd och Vacklandet när misstag eller felsteg görs på vägen. Att lära av misstagen är hur vi växer! problemen märktes knappt ens saktar ner dig om du slappna av, acceptera den och fortsätta. förlåta dig själv. No big deal. Och sedan komma tillbaka till din praktik.

Meditation Tips 4: njut! Det här en är enkel. Om du inte njuta av det, du förmodligen inte kommer att göra det regelbundet. Hitta ett sätt att njuta av din meditation. Hitta en meditation kommer du att njuta. Lär dig att njuta av en stilla sinne . Kontrollera att du ler i förväg, och leende efter.

Meditation Tips 5: Gör det enkelt! Välj ett enkelt föremål i fokus ... och sticka med den. Stimulera större medvetande börjar med enkla övningar för att fokusera. Jag uppmanar dig att börja med att fokusera på andningen ... eller din känsla av avslappning i hela kroppen ... eller de känslor i dina händer. Det viktiga är att välja en och hålla fast vid det. När din uppmärksamhet drivor ... försiktigt föra den tillbaka till ditt objekt i fokus.

Meditation Tips 6: Håll ryggen rak! Det är alldeles för lätt att somna om du inte sitter rakt. I själva verket är det bäst om du inte lägger ryggen mot stolen (jag har somnat som sätt också). Jag har träffat ett fåtal personer som kunde hålla sig pigg och fokuserad liggande ... men det har bara ett fåtal ... och jag vet att jag ännu inte en av dem. Med en rak ryggrad det är mycket lättare att hålla sig vaken och alert ... och det är hur du fördjupar din medvetenhet.

Meditation Tips 7: Hitta en lämplig position! Detta går hand i hand med den sista spetsen. Det är viktigt att hitta en bekväm men upprätt kroppshållning att du kan hålla under hela din praktik. Om du är att en flexibel, kan du sitta definitivt helt eller halv lotus. jag har aldrig, och aldrig tänker. Vanligtvis sitter jag på kanten av stolen med min ryggrad rak och händerna i knät. Jag har spelat med många positioner sittande på golvet med hjälp av kuddar, zafus , osv ... men ingen av dem verkligen fungerar för mig. jag kan bo i en tyst sittande mycket längre med hjälp av en stol. Det viktiga är att hitta en position som fungerar för dig. Det är inget fel med att göra dig så bekvämt som möjligt ... så länge du är upprätt, och fortsätter att ta din medvetenhet tillbaka till syftet med meditation.

Meditation Tips 8: Acceptera allt som kommer upp! Oavsett vad det är ... bara låta det vara. Joyful tankar, lycka, rädsla, misslyckanden, frustrationer, fred, obehag ... vad det nu kan vara. Godkänn. Tillåt. Fortsätta att anpassa din medvetenhet tillbaka till föremålet för meditation.

Meditation Tips 9: Börja med fortfarande, stilla sittande. Din miljö är avgörande! Ju färre distraktioner, desto bättre. En viktig aspekt av meditation är att minska sinnesintryck så mycket som möjligt. Hitta en lugn plats. Se till att du inte kommer att avbrytas. Stäng av din mobiltelefon (och / eller hus telefon). Använd bekväma, löst sittande kläder. sitta stilla. När du har tystnad utanför är det mycket lättare att tillåta dig att bli tyst på insidan. När du kan enkelt och snabbt komma in i ett tillstånd av djup fredlig stillhet ... kan du gå vidare till andra metoder.

Meditation Tips 10: När du är bekväm med att sitta, kan du gå vidare till stående. Stående meditation har en hel del intressant ytterligare fördelar, såsom att stärka benen, och öka balansen. En av de mest användbara fördelar är det gör att hamna i en meditativt tillstånd (medan man väntar i linje, eller bara stå och hänga) mycket lättare. Det är avgörande att du får bekväm med stilla sittande, först. Vi vill eliminera distraktioner så mycket som möjligt, och det finns mer att uppmärksamma i en stående meditation. När kan du enkelt tyst och stilla ditt sinne medan du sitter, kan du börja göra detsamma stående.

Meditation Tips 11: När du är bekväm med stående, kan du spela med rörlig meditation. Detta är samma princip tagit ett steg längre. När du verkligen kan stilla ditt sinne under inflyttning meditation ... du kommer att bli på gränsen till att kunna hålla ditt sinne fortfarande hela tiden ... medan du rör om din vardag. När kan du enkelt tyst och stilla ditt sinne under din formella gängse praxis, kan du börja göra samma sak med rörliga.

Meditation Tips 12: När du är bekväm med tyst meditation, kan du spela med mantra. Personligen är jag inte den största fan av mantran. Jag har märkt mycket mer nytta av stilla sittande ... men det kanske bara jag. Jag ibland spela med dem ... bara för att se. "OM Mani Padme Hum" fungerar bra, och det gör det enkla "OM". Vad som helst kan fungera som ett mantra (även om specifika mantran kan ha särskilda fördelar). Om du använder ett mantra i ett språk du förstår (eller om du bara förstår innebörden av mantra), du vill upprepa mantrat i samma takt tillräckligt många gånger att glömma vad det innebär ... Återigen, gäller samma princip. Du vill bli lugn och fokuserad med de enklaste av aktiviteter ... och sedan kan du lägga till komplexitet lite i taget.

Meditation Tips 13: Kom ihåg Tips 5! Det är mycket roligt att leka med en mängd olika meditationer, men det är avgörande att du lär dig att hälla ditt fokus till ett enda objekt. Byte från meditation till meditation är lite för mycket som standard underhållning ... apa åtanke (eller vild häst åtanke) ... den uppmuntrar distraktion och en allmän brist på fokus. Se till att du får bra på att tysta stillhet innan stående eller flyttar till mantran.

Meditation Tips 14: Hitta en lokal meditation grupp! ... Och deltar regelbundet. Valfri stad (även några mycket små) kommer att rymma minst en meditation grupp eller klass. Vanligtvis kan du välja mellan flera alternativ. Hitta en plats som passar dina intressen. Mycket av det jag lär ut på denna webbplats kommer från en Vipassana - Mindfulness strategi, men jag har studerat och haft flera olika metoder, och du kan ta någon metod du vill ... de flesta metoder börjar med en viss grad av mindfulness i alla fall. Jag ser mindfulness som ett grundläggande som ständigt bör praktiseras längs din väg, oavsett vad andra övningar eller borrar du antar. Det verkliga värdet av en klass kommer från den milda sociala uppmuntran att vara konsekvent. Vi kan känna en viss grad av "grupptryck "oavsett vad vi gör ... så kan vi lika gärna hitta ett sätt att använda grupptryck som uppmuntrar oss längs vår väg.

Meditation Tips 15: Delta i ett Retreat! Det finns ett verkligt utbud av retreater där ute nu. Välj en och gå! Ge dig själv en dag eller flera dagar att träna så mycket du vill. Allt som gäller för deltagande i en klass avser dubbelt för att delta en reträtt. Det finns en mycket intressant gruppdynamik som kan äga rum på klasserna men som är mer troligt i retreater ... du kan verkligen mycket lättare att börja utnyttja energi Oneness ... och när du har så mycket tid att förmå medvetande, du kan verkligen uppnå några djupa och mäktiga stater ... och när du kommer dit är det lättare att få lite av detta tillstånd tillbaka med dig i din dagliga praktiken och din vardag!

Det var allt för nu ... vi ska fortsätta med mer Meditation Master Knappar och tips i kommande inlägg.

Spela med dessa tips när du mediterar ... och du kommer att börja njuta mycket mer kraftfull meditation som kommer att börja filtrera fred, makt och lycka till resten av ditt liv.

hålla leende,

Ben

Visningar: 3% [ ? ]

Om du gillade den här artikeln kanske du vill prenumerera på mitt RSS-flöde ... och hänga med de senaste uppdateringarna. Tack för besök!

Taggad som: Medvetande , Energi , Induktion , Meditation , Oneness , tips