"Опустите се сада ... као сада знате како ..."

-Тамо Уиллсат (ПројецтГлобалАлцхемы.цом)

Знам.

Рекох ти да је уштеда за опуштање последњи.

И мада смо дефинитивно у 2. половини 101 Проверен Моћно Медитација Савети за серије, нисмо сасвим на крају, ипак.

(ако нисте били праћење, можете проверити друге поруке у низу:

101 Доказана Савети за Моћне медитација!

101 Доказана Савети за Моћне Медитација (део 2)

101 Доказана Савети за Моћне Медитација (део 3)

101 Доказана Савети за Моћне Медитација (Део 4))

Зашто промена?

Зашто би до опуштања сада?

Па, ја сам препознао је потребно најмање две поруке на одмор Овај пост покрива основе, врло последњи пост у овој серији ће се бавити следећи ниво релаксације.

Па шта је толико вазно око релаксација?

Па ...

Опуштање је основни вештине за медитацију, али је још важније ... то је основни вештине за ексцеллинг у било којој области вашег живота!

Када се можете опустити у било којој области вашег живота, то ће вам омогућити да тече и испољавање вештине много лакше.

Медитација калауз 5: Научите да се опустите цео Бити!

Када научите да се опустите више и више, наћи ћете да ваша намјера заиста проток кроз вас Користите ове савете корак по корак опуштање код куће.. Онда када сте задовољни њима, можете ходати брзо кроз њих на послу или у било којој друго место у свом животу!

Можете направити овај део формалног медитаитон ... или уживати у њој као "неформални" вежба медитацију кроз свој живот.

57 медитације Савет: Почните од врха и радите свој пут доле! Можете да урадите са фокус, или да заиста лагано масажа ... почевши од главе, и постепено кретање надоле. Када радите свој начин, ту је, наравно, опуштајући ефекат ... као да преместите своје мирољубиве свести и дубоко прихватање доле своје тело, можете да се опустите више и дубље као да идете.

Медитација Савет 58: Почети са темена: Можете замислити чисте светлости улазе круну и тече низ тело, или можете да замислите топлоту или опуштање почиње овде и полако креће низ тело ... опуштајући и све друго успут. Пуно тензије могу да сакрију у главе, тако да проверите да ли сте постали свесни тога, обратите пажњу на читав скалп ... приметити неке суптилне тензије или притиска ... и онда их отпусте.

Медитација Савет 59: Премести на челу: пуно напетости овде бораве. Погледајте око себе и приметите све избраздан обрве. Већи део изражавања у нашем лице показује у наше чело. Много од напетости мишића око очију може да крварим у чело, као и. Будите сигурни да приметити тензија у и око чела, и дозволите да се опустите.

Медитација Савет 60: Одморите очи: очи имају тенденцију да буду наше највише користи сензорног органа. Ово има тенденцију да развије пуно напетости. Бићете одушевљени колико опуштено можете постати када једноставно ослобађање напетости и око очију. Обавештење о очима ... мишићи око очију ... обавештење простор иза очију ... обрати пажњу на било напетости у области ... а затим се опустите и пустите да идем.

Медитација Савет 61: пустити тензије у лице: Наше лице је седиште наше изражајност. Осмеси, фроунс, забаве, итд, све може оставити своју мало тензије у нашем лицу. Обавештење мишића у образима, око уста и око носа, око вилице ... обратити пажњу на све области које су напети ... прихватити их, а онда нека иде напетости.

Медитација Савет 62: Рад на ушима: наше уши су још један велики сензорних канала. Све што чујете у току дана које није брига за или не слажете са ... може да доведе до мало нервозе у или око ваше уши. Обратите пажњу на њих. Обавештење ухо, подручје око уха, и унутар уха ... ако пронађете било напетости ... прихватити га. Затим се опустите и пустите да оде
Медитација Савет 63: Опустите ваш језик: језик обично ради заједно са ушима у вербалну комуникацију, тако да је одлично место за одмор одмах после уво. Обавештење о језику, све пут од врха до корена. Да ли брзо скенирање у унутрашњост уста као. Прихватити било какву напетост ћете наћи. Држите ту свест за тренутак, а затим пустите да оде.
Медитација Савет 64: Рад на врата: врата држи тежину глави цео дан. Не морам да вам кажем како се заједнички бол у врату је у Америци. Када се развију те вештине опуштања, можете пустити врата бола трајно! Обавештење предње и задње стране врата. Приметити све мишиће око кичме. Приметите било какве тензије у средини врата. Обратите пажњу ... прихвати то ... и онда нека иде.
65 медитације Савет: Опустите рамена: напетост у раменима (трапезиус мишића и да повежете ваш врата до рамена), иде руку под руку са напетост у врату. Када добијете столицу за масажу, то је место где ће провести Масерка већину свог времена. Нека вам рамена опустите и крећу доле. Обавештење преостале тензије ... осмех у њу, а затим пустите да оде.
Медитација Савет 66: Лакоћа руке: често, ако се опустите рамена, приметићете руке постаје невероватно опуштено као. Добро је и даље им брзо скенирање, као и за неке људе, пуно напетости и даље може доћи у овој области. Осетите проток опуштања доле руку. Обавештење сваки део руке, посвећујући посебну пажњу на руку и подлактице. Приметите било какве тензије ... прихвати то ... онда пусти све напетости и даље.
Медитација Савет 67: Пронађи мир у груди: грудима и горњем делу леђа су пуни великих и малих група мишића које могу да сакрију значајну количину напетости. Обраћају пажњу. Приметити све мишиће око груди ... сва обавештења сензације унутар груди ... приметити све мишиће око кичме ... примете никакве сензације у самој кичми ... ако приметите било какве стезање, прихватите то ... онда нека иде
Медитација Савет 68: Рад на Ваш желудац: стомак и доњи део леђа може сакрити исто толико (ако не и више), као тензије грудима и горњем делу леђа. Директни и ваша свесност у ваш стомак и доњи део леђа. Обратите пажњу на било стезање у свом трбушног зида саопштење било тензија око или лумбални пршљенови.. Фокус на њега, а затим се опустите и пустите да идем.
Медитација Савет 69: пустити тензије у куковима: Постоје неописив тајне крије у куковима. Никад нисам знао колико ми уске кукове су до заиста опушта рамена. Када сам могао да видим последњих рамена, почео сам да се приметити све специфичне мишиће и око моје бокове. Обратите пажњу на ваше кукове, самом дну кичме, ваше кости репа, ваша задњица, а врхови ваших бутина. Опустите се и погледајте ближе за неко време. Приметите било какве тензије. Осмех у њу. Прихвати то. Затим се опустите и пустите да идем.
70 медитације Савет: Опустите бутине: куадрицептс су невероватно велике групе мишића, а ти стави све своје тежине на њима у свако доба које стоје, ходају, или покрените током целог дана. Нека се опусти. Усредсредити своју пажњу на њих. Обавештење преостале пажњу ... а онда нека иде.
71 медитације Савет: Опустите колена: На раскрсници ваших бутина и телад ... лажи област зрео за тешко наћи тензије. Веома је лако да прескочи преко колена, али Вам саветујемо да обратите пажњу. Колено Проблем је такође уобичајено, тако да се избегло, предлажем да се усредсредите се на коленима, и научите да их опустите. Обраћају пажњу. Приметите било стезање у колена. Опустите се око ње. Опустите се у њу. Фокус у. Нека иду.
Медитација Савет 72: Нека се свих напетости у вашој телади: Ваш телади, као и ваше бутине, подржава своју тежину било које стоје, ходају или покренути. Дати им пажњу заслужују. Фокус ин Опустите се. Приметите било какве тензије у ноге или телад ... прихватити ... и нека иде.
Медитација Савет 73: Рад на ногама: у последње ... стопала. Љубав вашег стопала. Водите бригу о вашим ногама. Трљајте стопала у свако доба можете (или неко други доћи до ). Приметите било какве тензије у или око стопала. Прихвати то. Нека то иде.

Када пракси овај редослед опуштања, она постепено постаје све више део вас ћете схватити да можете.

опустите се брже и лакше!

То је дивна ствар да се ураде само од себе, али када сте сазнали да је интегрише са свим осталим вештинама које користите у свом животу, биће вам потпуно шокирани на снагу вештина опуштања ... Сигуран сам да ћете бити више него задовољни резултатима!

Кееп Смилинг,

Бен

Ако сте уживали у овом чланку, можда желите претплатити на мој РСС ... и корак са све најновије верзије. Хвала на посети!

Означене као: Медитација, моћна, доказано, релаксација, савети