101 provuara Këshilla për të fuqishme meditim (pjesa 5)

"Relax tani ... si ju tani e dini se si ..."

-Tamo Willsat ( ProjectGlobalAlchemy.com )

Unë e di.

Unë i thashë unë isha kursimit relaksim për të kaluar.

Dhe pse ne jemi patjetër në gjysmën e 2 e 101 Këshilla provuar për të fuqishme seri meditim, ne nuk janë mjaft të deri në fund, ende.

(Në qoftë se ju nuk keni qenë mbajtur lart, ju mund të shikoni postimet e tjera në seri:

101 Këshilla provuar për meditim e fuqishme!

101 Këshilla provuar për meditim e fuqishme (Pjesa 2)

101 Këshilla provuar për meditim e fuqishme (Pjesa 3)

101 Këshilla provuar për meditim e fuqishme (Pjesa 4) )

Pse të ndryshojë?

Pse të sjellë deri relaksimit tani?

E pra, kam njohur unë e nevojshme të paktën dy postet më të relaksimit. Ky post mbulon bazat, pas shumë e fundit në këtë seri do të përfshijë nivelin tjetër të relaksimit!

Pra, çfarë është aq e rëndësishme për relaksim?

Well ...

Relaksimi është një aftësi bazë për meditim, por më e rëndësishmja ... ajo është një aftësi thelbësore për excelling në çdo fushë të jetës!

Kur ju mund të pushosh në çdo fushë të jetës, ai do t'ju lejojë të rrjedhin dhe aftësi të qartë shumë më lehtë.

Meditim 5 Master Key: Mëso për Relax Your Gjithë jesh!

Kur ju të mësoni më shumë për t'u çlodhur dhe më shumë, ju do të gjeni se qëllimi juaj mund të vërtetë rrjedhin përmes ju. Përdorni këto këshilla hap pas hapi relaksim në shtëpi. Pastaj, kur ju jeni të kënaqur me ta, ju mund të ecin nëpër ato shpejt në vendin e punës ose në ndonjë vend tjetër në jetën tuaj!

Ju mund të bëjë këtë pjesë një e meditaiton tuaj formale ... ose të gëzojnë atë si një 'ushtrim jozyrtar' meditim gjatë gjithë jetës tuaj.

Meditim Këshillë 57: Fillimi në krye dhe në punën tuaj mënyrë poshtë! Ju mund ta bëni këtë me fokus, ose ju mund të vërtetë me lehtësi masazh ... duke filluar në kokë, dhe gradualisht duke lëvizur poshtë. Kur ju punën tuaj mënyrë poshtë, ka një efekt zbutës natyrisht ... si ju hyni vetëdijen tuaj paqësore dhe pranimin thellë në trupin tuaj, ju mund të relaksoheni më shumë dhe më të thellë si ju shkoni.

Meditim Këshillë 58: Filloni me kokës tuaj: Ju mund të imagjinoni dritë të pastër që hyn në kurorë dhe rrjedhin poshtë trupit, ose ju mund të imagjinoni ngrohtësi apo relaksim duke filluar këtu dhe gradualisht duke lëvizur poshtë e trupit ... relaksuar çdo gjë tjetër gjatë rrugës. Një shumë e tensionit mund të fshehin në të kokës, prandaj sigurohuni që ju bëhen të vetëdijshëm për atë, i kushtoj vëmendje të kokës gjithë ... ndonjë njoftim tensionet delikate apo presionet ... dhe pastaj le të shkojnë.

Meditim Këshillë 59: Dërgo në ballin tuaj: një shumë të tensionit mund të banojnë këtu. Sy përreth dhe njoftimin e të gjitha rrudhur vetullat. Pjesa më e madhe e shprehjes në fytyrën tonë tregon në ballin tonë. Një shumë e tensionit nga muskujt përreth syve mund të marr gjak në ballin, po ashtu. Sigurohuni që të tensionit në këtë njoftim dhe rreth ballit, dhe ta lejojë atë të relaksoheni.

Meditim Këshillë 60: sytë tuaj Relax: sytë kanë tendencë të jenë më të përdorura të organeve shqisore tonë. Kjo tendencë për të zhvilluar një shumë të tensionit. Ju do të jetë i habitur se si të relaksuar ju mund të bëhet kur ju thjesht lirimin e tensioneve në dhe rreth syve tuaj. Njoftim sytë ... muskujt rreth syve ... njoftimin e hapësirës pas syve ... i kushtoj vëmendje të ndonjë tensioni në këtë zonë ... pastaj relaksoheni dhe le të shkojnë.

Meditim Këshillë 61: Le të shkojë e tensionit në fytyrën tuaj: përballet ynë është selia e expressiveness tonë. Buzëqeshje, turinjsh, qesh, etj, mund të largohen vetë pak tyre pak e tensionit në fytyrën tonë. Njoftim muskujt në faqet tuaja, rreth gojën, në dhe rreth hundë, rreth nofulla tuaj ... vëmendje të paguajnë për çdo fushat që janë të tensionuara ... pranojë ato, dhe pastaj le të tensionit të shkojnë.

Meditim Këshillë 62: Puna në veshët tuaj: veshët tanë janë një kanal të madh ndijor. Çdo gjë që keni dëgjuar gjatë ditës se ju nuk bëni kujdes për të ose jo me ... mund të shkaktojë pak e tensionit në ose rreth veshët tuaj. kushtoj vëmendje të tyre. Njoftim të veshit, zona rreth veshit, dhe në brendësi të veshit ... nëse ju gjeni ndonjë tensioni ... pranojnë atë. Pastaj relaksohuni dhe le të shkojnë
Meditim 63 Këshillë: gjuhën tuaj Relax: Gjuha zakonisht punon së bashku me veshët në komunikim verbal, kështu që është një vend i madh për t'u çlodhur menjëherë pas veshit. Njoftim të folur, të gjithë rrugën nga maja deri në rrënjë. Të bëjë një hetim të shpejtë të brenda e gojës tuaj si. Pranoni ndonjë tensioni që ju të gjeni. Zhvillojnë vetëdijen tuaj atje për një moment, dhe pastaj le të shkojnë.
Meditim Këshillë 64: Puna në qafën tuaj: qafën tuaj mban deri peshën e kokës suaj gjatë gjithë ditës. Unë nuk kam nevojë të ju tregoj se si e zakonshme dhimbje qafën është në Amerikë. Kur ju të zhvilloni këto aftësi relaksim, ju mund të shkojnë e le dhimbje qafe përgjithmonë! E Drejta e para dhe e pasme e qafës tuaj. Drejta të gjitha muskujt rreth shpinë tuaj. Njoftim ndonjë tension në mes të qafën tuaj. kushtoj vëmendje ... pranojnë atë ... dhe pastaj le të shkojnë.
Meditim 65 Këshillë: tuaj supet Relax: tensioni në supet (dhe muskujt trapezius që lidhin qafën tuaj për supet tuaja), shkon krah për krah me tensionin në qafë. Kur ju të merrni një masazh karrige, ky është vendi ku masazhiste do të kalojnë shumicën e kohës së tyre. Le supet tuaja çlodhur dhe për të shkuar poshtë. E Drejta e ndonjë tensioni mbetur ... buzëqeshje në të, dhe pastaj le të shkojnë.
Meditim 66 Këshillë: tuaj të armëve lehtësojë: shpesh, në qoftë se ju pushojnë supet, ju do të vini re armëve duke u bërë tepër të relaksuar si. Ajo është e mirë për të ende për t'u dhënë atyre një kërkim të shpejtë, dhe për disa njerëz, një shumë të tensionit ende mund të vijë deri në këtë fushë. Feel rrjedhjen e relaksimit poshtë të armëve. Njoftim çdo pjesë të armëve, duke i kushtuar vëmendje të veçantë për duart dhe forearms. E Drejta e ndonjë tensioni ... pranojnë atë ... pastaj lirimin e të gjitha tensionet dhe për të shkuar në.
Meditim Këshillë 67: Gjej të paqes në gjoks tuaj: gjoksit dhe pjesën e sipërme përsëri janë plot me të vogël të muskujve dhe të grupeve të mëdha që mund të fshehin një sasi të konsiderueshme të tensionit. kushtoj vëmendje. Drejta të gjitha muskujt rreth gjoksit tuaj ... njoftim të gjitha ndjenjat brenda gjoksit tuaj ... njoftim të gjitha muskujt rreth shpinë tuaj ... njoftim ndonjë ndjesi në shpinë tuaj vetë ... nëse keni ndonjë njoftim ngushtësi, e pranojnë atë ... pastaj le të shkojnë
Meditim Këshillë 68: Puna në barkun tuaj: stomak dhe mbrapa më të ulët mund të fshihet vetëm sa më shumë (në qoftë se më shumë), tensioni jo si gjoks dhe shpinë e sipërme. Drejtpërdrejtë vetëdijen tuaj në barkun tuaj dhe të ulët mbrapa. kushtoj vëmendje të çdo ngushtësi në mur të barkut tuaj. Drejta e ndonjë tensioni rreth ose në unaza të mesit. Fokusimi në të, pastaj pushojnë dhe le të shkojnë.
Meditim Këshillë 69: Le të shkojë e tensionit në ijet tuaja: Ka sekrete patreguar fshehur në hips. Unë kurrë nuk e dinte se sa ijet e mia ishin të shtrënguar deri sa unë me të vërtetë të relaksuar supet e mia. Pasi unë mund të shoh të kaluarën supet e mia, fillova të njoftimit të gjitha muskujt të veçanta në dhe rreth hips tim. kushtoj vëmendje të ijet tuaja, shumë fund të shpinë tuaj, kockave tuaj bisht, prapanicë tuaj, dhe të mirë të kofshët tuaj. Relax dhe parë nga afër për një kohë. Njoftim ndonjë tension. Smile në të. Pranojnë atë. Pastaj relaksohuni dhe le të shkojnë.
Këshillë 70 Meditim: tuaj kofshët Relax: quadricepts janë tepër të muskujve grup i madh, dhe të vendosni të gjithë peshën tuaj kurdo që të qëndrojë, në këmbë, ose të drejtuar gjatë gjithë ditës. Le ta relaksohuni. Përqendruar vëmendjen tuaj në ta. E Drejta e ndonjë vëmendje e mbetur ... dhe pastaj le të shkojnë.
Meditim 71 Këshillë: tuaj gjunjë Relax: Në kryqëzim të kofshët tuaj dhe viça ... shtrihet një zonë e pjekur për të vështirë për të gjetur tension. Është shumë e lehtë për të kaloni mbi gju, por unë ju inkurajoj që të i kushtoj vëmendje. probleme Gju është gjithashtu shumë e zakonshme, kështu që për të shmangur atë, unë sugjeroj që ju të përqëndrohet në më gjunjë, dhe të mësojnë për t'u çlodhur e tyre. kushtoj vëmendje. Njoftim çdo ngushtësi në gjunjë. Relax rreth tij. Relax në të. Focus in Le të shkojnë.
Meditim Këshillë 72: Le të shkojë e të gjitha tensionit në viça tuaj: viça juaj, ashtu si kofshë tuaj, mbështetjen peshën tuaj kurdo që të qëndrojë, në këmbë, ose të kandidojë. Jepu atyre vëmendjen që meritojnë. Focus in Relax. Njoftim ndonjë tensioni në këmbëve ose viça ... pranojnë atë ... dhe le të shkojnë.
Meditim Këshillë 73: Puna në këmbë: më në fund ... këmbët. Love këmbët tuaja. Kujdeseni për këmbët tuaja. Rub këmbët tuaja në çdo kohë ju mund të (ose të marrë dikush tjetër për të ). Njoftim ndonjë tension në ose rreth këmbët. Pranojnë atë. Le të shkojnë.

Kur ju praktikë kjo sekuencë e relaksimit, ajo gradualisht të bëhet gjithnjë e më shumë një pjesë prej jush. Ju do të kuptojë se ju mund të

relaksohuni më shpejt dhe lehtë!

Kjo është një gjë e mrekullueshme të bëjë vetëm me veten, por kur të mësojnë për t'u integruar atë me të gjitha aftësitë e tjera që ju përdorni në jetën tuaj, ju do të tronditur tërësisht në fuqinë e aftësi të relaksimit ... Unë jam i sigurt që ju do të më shumë se të kënaqur me rezultatet e tuaja!

mbaj qeshur,

Ben

Popullariteti: 1 [% ? ]

Nëse ju ka gëzuar këtë artikull, ju mund të dëshironi të regjistroheni për tim RSS feed ... dhe për të mbajtur me të gjithë përditësimet e fundit. Thanks for visiting!

Tagged si: meditim , të fuqishme , provuar , relaksim , Këshilla