"Relax tani ... si ju tani e dini si ..."

Artikull-Willsat (ProjectGlobalAlchemy.com)

E di.

Ju thashë unë u kursyer relaksim për të kaluar.

Dhe pse ne jemi patjetër në gjysmën e 2 Këshilla 101 provuar për të fuqishme seri meditim, ne nuk janë mjaft për fund, ende.

(nëse nuk janë mbajtur lart, ju mund të shikoni postimet e tjera në seri:

101 provuara Këshilla për meditim e fuqishme!

101 provuara Këshilla për fuqishme Meditim (Pjesa 2)

101 provuara Këshilla për fuqishme Meditim (Pjesa 3)

101 provuara Këshilla për fuqishme Meditim (Pjesa 4))

Pse të ndryshojë?

Pse sjell relaksim deri tani?

Well, I njohur I nevojitet së paku dy funksione të relaksimit. Ky post mbulon bazat, pas shumë e fundit në këtë seri do të mbulojë nivel tjetër të relaksimit!

Pra, çfarë është aq e rëndësishme për Relaksimi?

Well ...

Relaksimi është një aftësi thelbësore për meditim, por më e rëndësishmja ... kjo është një aftësi thelbësore për excelling në çdo fushë të jetës suaj!

Kur ju mund të relaksoheni në çdo fushë të jetës tuaj, kjo do t'ju lejojë të rrjedhin dhe aftësi të dukshme shumë më lehtë.

Meditim Master Key 5: Mëso për Relax jesh i plotė juaj!

Kur ju mësoni më shumë për t'u çlodhur dhe më shumë, ju do të gjeni se qëllimi juaj me të vërtetë mund të rrjedhë nëpërmjet jush. Përdorni këto këshilla hap pas hapi relaksim në shtëpi. E kur jeni të kënaqur me ta, ju mund të ecin nëpër ato me shpejtësi në vendin e punës ose në ndonjë vend tjetër në jetën tuaj!

Ju mund të këtë një pjesë e meditaiton tuaj formale ... ose të gëzojnë atë si ushtrim jozyrtar 'një' meditim gjatë gjithë jetës tuaj.

Këshillë 57: Meditim nisë në krye dhe të punojë në rrugën tuaj poshtë! Ju mund ta bëni këtë me fokus, ose ju mund të vërtetë lehtë masazh ... duke filluar në kokë, dhe gradualisht duke lëvizur poshtë. Kur punoni në rrugën tuaj poshtë, ka një efekt zbutës ... natyrisht si ju veprim vetëdijen tuaj paqësore dhe pranimin e thellë poshtë trupit tuaj, ju mund të relaksoheni më shumë dhe më të thellë si ju shkoni.

Meditim Këshillë 58: Filloni me kokës tuaj: Ju mund të imagjinoni dritën e pastër të hyrë kurorën dhe rrjedhin poshtë trupit, ose ju mund ta imagjinoni ngrohtësi apo relaksim duke filluar këtu dhe gradualisht duke lëvizur poshtë trupit ... relaksuar çdo gjë tjetër gjatë rrugës. Një shumë e tensionit mund të fshehin në lëkurë e kokës, prandaj sigurohuni që ju jeni të vetëdijshëm për atë, i kushtoj vëmendje të kokës të gjithë ... vëreni tensionet delikate apo presione ... dhe pastaj le të shkojë.

Meditim Këshillë 59: Move to ballin tuaj: një shumë e tensionit mund të banojnë këtu. Sy përreth dhe njoftimin e të gjitha brows rrudhur. Pjesa më e madhe e shprehjes në fytyrën tonë tregon në ballin tonë. Një shumë e tensionit nga muskujt përreth syve mund të rrjedh gjak në ballë, si edhe. Sigurohuni që të tensionit në këtë njoftim dhe rreth ballit, dhe të lejojë atë për t'u çlodhur.

Meditim Këshillë 60: Relax sytë tuaj: sytë kanë tendencë të jenë të organeve më të përdorura tonë ndijor. Kjo tendencë për të zhvilluar një shumë tension. Ju do të jetë i habitur se si ju mund të bëhet i qetë kur ju thjesht lirimin e tensionit në dhe rreth syve tuaj. Njoftim sytë ... muskujt përreth syve ... njoftim hapësira prapa syve ... i kushtoj vëmendje të çdo tension në fushë ... pastaj relaksoheni dhe le të shkojnë.

Meditim Këshillë 61: Le të shkojnë të tensionit në fytyrën tuaj: fytyrë ynë është vendi i expressiveness tonë. Buzëqeshje, frowns, qesh, etj, të gjithë mund të lënë pak vet e tyre pak e tensionit në fytyrën tonë. Njoftim muskujt në faqet tuaja, rreth gojën tuaj, brenda dhe rreth hundën, nofullën tuaj rreth ... kushtoj vëmendje të çdo fushat që janë të tensionuara ... pranoni ato, dhe pastaj le te tensionit.

Këshillë 62: Meditim Puna në veshët tuaj: veshët tanë janë një kanal i madh ndijor. Çdo gjë që ju dëgjoni gjatë ditës se ju nuk bëni kujdes për të apo nuk pajtoheni me ... mund të shkaktojë pak tensioni në ose rreth veshët tuaj. Kushtoj vëmendje atyre. Njoftim veshin, zona rreth vesh, dhe brenda veshit ... nëse ju gjeni ndonjë tensioni ... pranojnë atë. Pastaj relaksohuni dhe le të shkojë
Meditim Këshillë 63: Relax gjuhën tuaj: gjuha zakonisht punon së bashku me veshët në komunikimin verbal, kështu që është një vend i madh për të relaksoheni menjëherë pas veshit. Njoftim gjuhën, të gjithë rrugën nga maja deri në rrënjë. Bëjë një skanim të shpejtë brenda gojës tuaj si. Pranoni ndonjë tensionit ju gjeni. Zhvillojnë vetëdijen tuaj atje për një moment, dhe pastaj le të shkojë.
Këshillë 64: Meditim Puna në qafën tuaj: qafës sate deri mban peshën e kokës suaj gjatë gjithë ditës. Unë nuk duhet të ju tregojnë se si dhimbje qafe të zakonshme është në Amerikë. Kur ju të zhvilloni këto aftësi relaksim, ju mund të le të shkojnë e dhimbje qafe përgjithmonë! Njoftim përparme dhe e pasme të qafës sate. Autorit të gjithë muskujt tuaj rreth shpinë. Njoftim ndonjë tension në mes të qafës sate. Vėmendje Paguhet ... pranoni atë ... dhe pastaj le të shkojë.
Meditim Këshillë 65: Relax shpatullat tuaja: tensioni në supet (dhe trapezius që lidhin muskujt e qafës tuaj për shpatullat tuaja), shkon krah për krah me tension në qafë. Kur ju të merrni një masazh karrige, ky është vendi ku do të shpenzojë masazhiste shumicën e kohës së tyre. Le supet tuaja relaksoheni dhe lëvizin poshtë. Njoftim ndonjë tensioni mbetur ... buzëqesh në të, dhe pastaj le të shkojë.
Meditim Këshillë 66: Lehtësia e armëve tuaj: shpesh, në qoftë se ju relaksohuni supet, ju do të vini re armëve duke u bërë tepër i qetë si. Ajo është e mirë për të ende për t'u dhënë atyre një hetim të shpejtë, dhe për disa njerëz, një shumë e tensionit mund të vijnë akoma në këtë fushë. Feel rrjedhjen e relaksimit poshtë armëve. Njoftim çdo pjesë të armëve, duke i kushtuar vëmendje të veçantë për duart dhe forearms. Njoftim ndonjë tensioni ... pranoni atë ... pastaj lirimin e të gjithë tensioni dhe lëvizë.
Meditim Këshillë 67: Gjej të paqes në gjoks tuaj: gjoksit dhe pjesën e sipërme përsëri janë plot të grupeve të muskujve të mëdha dhe të vogla që mund të fshehin një sasi të konsiderueshme të tensionit. Kushtoj vëmendje. Autorit të gjithë muskujt tuaj rreth gjoks ... njoftim të gjitha ndjenjat brenda gjoksit tuaj ... njoftim të gjithë muskujt tuaj rreth shpinë ... njoftim ndonjë ndjesi në shpinë tuaj vetë ... nëse vëreni ndonjë ngushtësi, pranoj se ... atëherë le të shkojë
Këshillë 68: Meditim Puna në barkun tuaj: stomak dhe shpinë të ulta mund të fshihet vetëm sa më shumë (nëse jo më shumë) tensione si gjoks dhe prapa sipërme. Drejtpërdrejtë e ndërgjegjësimit tuaj në stomakun tuaj dhe më të ulët mbrapa. Kushtoj vëmendje të çdo ngushtësi në mur të barkut tuaj. Autorit tensioni ndonjë rreth ose në rruaza mesit. Fokusi mbi të, pastaj relaksoheni dhe le të shkojnë.
Meditim Këshillë 69: Le të shkojnë të tensionit në ijet tuaja: Ka sekrete pallogaritur fshehur në hips. Unë kurrë nuk e dinte se sa ijet e mia janë të shtrënguar deri sa unë me të vërtetë të relaksuar supet e mia. Sapo kam kaluar mund të shohin shpatullat e mia, fillova të njoftimit të gjitha muskujt specifike në dhe rreth hips tim. Kushtoj vëmendje të hips tuaj, shumë fund të shpinë tuaj, kockave tuaj bisht, mollaqe tuaj, dhe në krye të kofshët tuaj. Relax dhe parë nga afër për një kohë. Njoftim ndonjë tension. Buzëqeshje në të. Pranojnë atë. Relaksohuni dhe le të shkojnë.
Meditim Këshillë 70: Relax kofshët tuaj: quadricepts janë një grup tepër të madh të muskujve, dhe ti vënë gjithë peshën tuaj në çdo kohë ato ju qëndroni, ecur, ose xhirojë gjatë gjithë ditës. Le t'i relaksoni. Focus vëmendjen tuaj në ata. Njoftim ndonjë vëmendje e mbetura ... dhe pastaj le të shkojë.
Meditim Këshillë 71: Relax gjunjët tuaj: Në kryqëzim të kofshët tuaj dhe viça ... shtrihet një zonë të pjekur për të vështirë për të gjetur tension. Është shumë e lehtë për të kaloni mbi gju, por unë ju inkurajoj që të i kushtoj vëmendje. Probleme Gju është gjithashtu mjaft e zakonshme, kështu që për të shmangur atë, unë sugjeroj që ju të përqëndrohet në gjunjë tuaj, dhe të mësojnë për t'u çlodhur tyre. Kushtoj vëmendje. Njoftim çdo ngushtësi në gjunjë. Relax rreth tij. Relax në të. Focus in Let it go.
Meditim Këshillë 72: Le të shkojnë të gjithë tensioni në viçat tuaj: viçat juaj, ashtu si kofshët tuaj, peshën tuaj në çdo kohë mbështetjen ju qëndroni, ecur, ose xhirojë. Jepu atyre që meritojnë vëmendje. Focus in Relax. Njoftim ndonjë tension në këmbëve ose viçat ... pranoni atë ... dhe le të shkojnë.
Këshillë 73: Meditim Puna në këmbët tuaja: më në fund ... këmbët. Love këmbët tuaja. Kujdeseni për këmbët tuaja. Rub këmbët tuaja në çdo kohë ju mund të (ose dikush tjetër të ). Njoftim ndonjë tension në ose rreth këmbët. Pranojnë atë. Let it go.

Kur ju praktikë këtë rend e relaksimit, ajo bëhet gradualisht gjithnjë e më shumë një pjesë prej jush. Ju do të kuptojë se ju mund të

relaksohuni më shpejt dhe lehtë!

Kjo është një gjë e mrekullueshme për të bërë vetëm në vetvete, por kur ju mësojnë të integruar atë me të gjitha aftësitë e tjera që ju përdorni në jetën tuaj, ju do të tronditur tërësisht në fuqinë e aftësi të relaksimit ... Unë jam i sigurt që ju do të më shumë se i kënaqur me rezultatet e tuaja!

mbaj qeshur,

Ben

Nëse ju ka gëzuar këtë artikull, ju mund të dëshironi të regjistroheni për RSS tim feed ... dhe për të mbajtur me të gjithë përditësimet e fundit. Thanks for visiting!

Tagged si: meditim, i fuqishëm, dëshmuar, relaksim, Këshilla