Sem hotel storiti to za precej, medtem ko ... 
Sem hotel priti gor z navadno vir za ljudi, ki so zainteresirani za meditacijo, misticizma, usposabljanje um, osebno rast / razvoj, in gojenje zavesti. Sem razmišljala o različnih idealno orodje za oblikovanje ... kaj bi bil "popoln" orodje ... kako lahko ustvarite, etc ... potem pa sem se odločila, da je bolj pomembno, da bi začeli z nečim ... in potem si lahko gradijo na njem, in njeno izboljšanje od tam (kar je eden od nasvetov bom razpravljali kasneje).
Ob dejal, da je v tej seriji delovnih mest bom vam predstavila s 101 Dokazane Nasveti za Powerful Meditation, ki jih lahko uporabite v vašem praksa meditacije, kot tudi preostanek svojega življenja.
V tej seriji, bom razložiti Master Keys meditacije, in nato razčleniti v posebnih nasvetov.
Mnogo nasvetov se bodo nanašale na druge nasvete ... ko začnete igrati z meditacijo in raziskovanje sami ... boste začeli obvestilo, da obstaja določeno holografska narava zavesti ... še posebej, ko začnete izkušnje trenutke z energijo enosti ...
Poleg ... več krat ste izpostavili sami do informacij ... tudi če je osnovnih informacij ali različice iste informacije ... globlje boste razumeli informacije in vedno večjem nešteto načinov, s katerimi jo lahko uporabite to!
Bolan 'začetek, ki ga vam pove, kaj bom končal z ...
Najpomembnejši del ... vsaj za večino od nas ... je sprostitev!
Začeti je preprosto sprostitev in izvajanje malo je ostalo v vaše življenje bo izjemno močan za vas ...
Ampak sem govoril o sprostitvi vseh čas ...
Ive 'velja ton delovnih mest na njej. Obstaja več video posnetkov na njej. Če sledite tem blog ...
bi morali biti dobro seznanjeni v sprostitev ...
tako da bom govoril o tem zadnjem.
Za zdaj ...
Meditacija Master Key 1:
Make Vedno Čas za Slavnostna Practice
Vem, vem. Sem rekel preveč časa, da vam ni treba da se vključijo v formalne prakse, da bi dobili boljše na meditacijo ... in ti ne. Pa boste dobili veliko bolje, veliko hitreje, če ste narediti!
Meditacija Nasvet 1: Začnite s kratkimi formalne prakso, in graditi od tam. Spodbujam vas, da začnete s 5 minut, in postopoma zgraditi do 30 minut, uro, ali pa če ti je všeč. Če želite, lahko začnete z čim manj kot 1 minuto, in graditi od tam gor. Tako kot telesne vadbe ... ti enostavno svojo pot v to. Bolj ko prakso, lažje pride do prakse bolj in bolj.
Meditacija Nasvet 2: Bodite dosledni! Vsakdanje prakse. Brez izjem. Poskrbite čas, in prekla s to. Lažje je, če izberete določen čas meditirati vsak dan. Dobro jutro, popoldan ali zvečer ... vzemite kramp ... le, da ostanete dosledno z njo.
Meditacija Nasvet 3: Bodi tolerantna! Če pozabite vzeti treningom ... to je v redu. Let it go! Samo se prepričajte, da vam bo seja naslednji dan. Učenje velik izziv za mnoge ljudi je preveč upora in nazaj prekupčevanje, če napake ali so missteps poteka vzdolž poti. učenje iz napak, je, kako rastejo! Odnose skoraj celo zavira na cedilu, če se sprostite, sprejmete, in nadaljuj. Forgive sami. No big deal. In potem priti nazaj v svojo prakso.
Meditacija Nasvet 4: Enjoy It! Tole je preprosta. Če ga ne uživajo, ga verjetno ne bo naredil redno. Najdite način, da uživate v meditacijo. Poiščite meditacijo boste uživali. Naučite se uživati še um . Bodite prepričani, da so nasmejani vnaprej, in po nasmejan.
Meditacija Nasvet 5: Keep It Simple! Pick preprost cilj osredotočiti ... in prekla s to. Spodbuja izločanje višje zavesti začne s preproste vaje za osredotočanje. Spodbujam vas, da začnete z osredotočanjem na dihanje ... ali vaše občutke sprostitve po vsem telesu ... ali občutki v vaših rokah. pomembna stvar, je, da izberete eno in držijo z njim. Ko se vaša pozornost odnašanja ... nežno bi jo nazaj na vaš predmet pozornost.
Meditacija Nasvet 6: Keep hrbtenici naravnost! Povsem preprosto preveč zaspati, če ne sedeti vzravnano. Dejansko je najbolje, če ne daj nazaj proti stol (sem zaspal, da Tako kot tudi). sem srečal nekaj ljudi, ki bi lahko ostanejo opozarjanje in usmerjene, medtem ko leži navzdol ... pa je bil samo malo ... in vem, da nisem še enega od njih. Z ravne hrbtenice, da je veliko lažje ostati buden in opozarjanje ... in to je, kako poglobiti svoje zavesti.
Meditacija Nasvet 7: Najdite ustrezno držo! To gre z roko v roki z zadnjega vrha. Pomembno je, da najde udoben, vendar pokončno držo, ki jo lahko imajo za čas trajanja vaše prakse. Če ste prilagodljivi, da lahko definitivno sit v celoti ali pol lotus. jaz nikoli, in nikoli načrt. Ponavadi sem sedel na robu stol z mojim ravno hrbtenico in roke, v mojem naročju. sem igral z veliko položaji sedi na tleh, z blazinami, zafus , etc ... vendar nobeden od njih res dela za mene. morem ostati tiho na seji držo za precej več uporabljali stol. Važno je, da najde položaj, ki dela za vas. Nič ni narobe z izdelavo sebe kot udoben kot mogoče ... dokler boste ostali pokonci, in naprej, da bi vaš zavesti nazaj na predmet meditacije.
Meditacija Nasvet 8: Sprejmi, kar prihaja gor! Ni važno, kaj je to ... samo naj bo. Radostno misli, blaženost, strahovi, okvare, frustracij, mir, neprijeten občutek ... kar je lahko. Sprejmi. Dovoli. Nadaljevati usklajevanje vaše zavesti nazaj na predmet meditacije.
Meditacija Nasvet 9: Start ven z vedno, tiho seje. Vaša okolju je ključnega pomena! Manj motenj, boljša. Pomemben vidik meditacije je zmanjševanje senzoričnih vložek v največji možni meri. Poiščite miren kraj. Bodite prepričani, da ne bo prekine. izklopite mobilni telefon (in / ali hiše telefona). Nosite udobna, ohlapna oblačila. Usedi se še vedno. Ko tišina zunaj, da je veliko lažje, da si dovolite, da postane tiho na notranji strani. Ko ste sposobni enostavno in hitro vnesti stanje skrajno mirnega tišino ... lahko premaknete na druge prakse.
Meditacija 10 Nasvet: Ko ste zadovoljni s seje, lahko premaknete na položaju. Stalni meditacija je kar nekaj zanimivih dodatnih ugodnosti, kot so krepitev nog in večje ravnovesje. Ena izmed najbolj uporabnih koristi daje zdrsom v meditativne stanju (medtem ko čakajo v vrsti, ali pa samo stoji okoli), veliko lažje. To je ključ, ki vam prijetno s tiho seje, najprej. želimo odpraviti motenj, kolikor je to mogoče, in je bolj posvečati pozornost v stalni meditacijo. Ko boste z lahkoto še tišina in vaš um sede, lahko začnete, da storijo enako, medtem ko stoji.
Meditacija 11 Nasvet: Ko ste zadovoljni s položaja, lahko igrate s premičnimi meditacijo. To je enako načelo, ki še korak dlje. Ko boste lahko resnično vaš um še vedno giblje med meditacijo ... boste na meji, da lahko obdržijo vaš um še vedno ves čas ..., medtem ko premikate o vašem vsakodnevnem življenju. Ko boste še vedno lahko preprosto in mirno vaš um v času svojega uradnega položaja prakso, lahko začnete, da storijo enako s premika.
Meditacija 12 Nasvet: Ko ste zadovoljni s tiho meditacijo, lahko igrate s manter. Jaz sem osebno ni največji oboževalec manter. Sem opazil veliko več koristi od neme seje ... ampak to lahko samo jaz. Delam občasno igrajo s jih ... samo, da vidim. "Om Mani Padme Hum" tovarna lep, in ga zato preprosto "Om". Vse, kar lahko deluje kot mantra (čeprav se lahko opravljajo določene mantre imajo posebne koristi). Če uporabljate mantra v jezik, ki ga razumejo (ali če vi šele razumeti pomen mantre), ki jih želite ponoviti mantro z enako hitrostjo, dovolj časa, da pozabi, kaj to pomeni ... Spet isto načelo velja. Želite postati tiho in osredotočeno z najbolj preprosta za aktivnosti ... in potem lahko dodate zahtevnosti malo naenkrat.
Meditacija Nasvet 13: Remember Nasvet 5! To je zabavna za igranje okrog z različnih meditacij, vendar je ključno, da se boste naučili pour vašo pozornost v en predmet. Prehod od meditacije, da meditacija je nekoliko preveč všeč standard zabave ... opica mislih (ali divjih konj mislih) ... spodbuja odvračanje pozornosti in splošno pomanjkanje osredotočiti. Poskrbite, da boste dobili dober na tiho Tišina pred stojijo ali se preselijo v manter.
Meditacija Nasvet 14: Poišči lokalne skupine meditacijo! ... In se redno udeležujejo. Vsako mesto (čeprav nekateri zelo mala), bodo imeli vsaj eno meditacijo skupino ali razred. Običajno lahko izbirate med več možnostmi. Poiščite mesto, ki ustreza vašim interesom. Veliko tega, kar učim na tej strani, prihaja iz Vipassana - pozornost pristop, vendar sem študiral in uživali več različnih pristopov, in lahko sprejme kakršen koli pristop, ti je všeč ... najbolj pristopi začeli ven z določeno stopnjo pozornosti nekako. Vidim pozornosti kot osnovno če bi bilo to stalno prakticira po vaši poti, ne glede na to kakšne druge vaje ali urjenja ste sprejeti. Dejanska vrednost razreda prihaja iz socialnih nežno spodbudo, da so skladni. Smo verjetno, da bodo imeli določeno stopnjo "medsebojnega pritiska "ni važno kaj počnemo ... zato smo lahko tudi našli način, da bo uporabil ta pritiska, ki nas spodbuja po naši poti.
Meditacija Nasvet 15: Udeležba Umik! Obstaja resnično različnih vaj tam sedaj. Izberi enega in gremo! Privoščite si dan ali več dni, da prakse, toliko, kot želite. Vse, ki se uporablja za obiskovanje razred velja dvakrat za obiskovanje umik. je zelo zanimivo dinamično skupino, ki lahko poteka v razrede, vendar je bolj verjetno na retreats ... lahko res veliko lažje začeti, da pokrije energijo Oneness ... in ko imate toliko časa porabiti napeljati zavesti, lahko res dosegli globoke in močne države ... in ko prideš tja, je lažje, da bi malo te države nazaj z vami v vaš vsakdanji praksi in vaše vsakdanje življenje!
To je vse za danes ... da bomo še naprej z več Meditacija Master Tipke in nasveti v prihodnosti delovnih mest.
Play s temi nasveti, ko meditirate ... in boste začeli uživati veliko močnejši meditacije, ki bodo začeli filter mir, moč in srečo v preostanek svojega življenja.
vodi nasmejan,
Ben
Če ste uživali ta članek, boste morda želeli naročiti na moj RSS feed ... in nadaljevati z vsemi najnovejše posodobitve. Hvala za obisk!
