101 Dokazane Nasveti za Zmogljiva Meditacija!

Sem hotel storiti to za kar nekaj časa ...

Sem hotel, da pripravi preprosto vir za ljudi, ki so zainteresirani za meditacijo, mistiki, um izobraževanje, osebno rast / razvoj, in gojiti zavest. Sem razmišljala o različnih idealno orodje za ustvarjanje ... kaj bi bilo "popolno" orodje ... kako ga lahko ustvarite, etc ... potem pa sem se odločil, da je bolj pomembno, da bi začeli z nekaj ... in potem si lahko gradijo na njem in ga izboljšati od tam (ki je eden od nasvetov bom obravnaval v nadaljevanju).

Ob dejal, da v tej seriji delovnih mest bom vam predstavila s 101 Dokazane Nasveti za Zmogljiva Meditacija, ki jih lahko uporabite v vašem praksa meditacije, kot tudi preostanek svojega življenja.

V tej seriji, bom razložiti Master Keys meditacije, in jih nato delijo na posebne nasvete.

Veliko nasvetov se bodo nanašale na druge nasvete ... ko začnete igrati z meditacijo in samozaposlene raziskovanje ... boste začeli obvestilo obstaja določeno holografski naravo zavesti ... še posebej, ko boste začeli izkušati trenutke enosti energije ...

Poleg tega pa ... večkrat sami izpostavili, da informacije ... tudi če je osnovna informacija ali različic iste informacije ... globlje boste razumeli informacije in vedno širi nešteto načinov, s katerimi se lahko uporablja!

Jaz bom začela, ki jih ti povedal, kaj bom končal z ...

Najpomembnejši del ... vsaj za večino od nas ... je sprostitev!

Začenši s preprostimi sprostitev in izvajanje malo je v preostanek svojega življenja bo neverjetno močna za vas ...

Ampak sem govoril o sprostitvi ves čas ...

Sem naredil ton delovnih mest na njej. Obstaja več videoposnetkov na njej. Če boste sledili tem blog ...

si je treba zavedati tega, sprostitev ...

tako da bom govoril o tem zadnjem.

Za zdaj ...

Meditacija Master Key 1:

Vedno Znamka Čas za Slavnostna Practice

Vem, vem. Sem rekel preveč časa, da vam ni treba opravljati uradne prakse, da bi dobili boljše pri meditaciji ... in ti ne. Ampak dobili boste veliko bolje, veliko hitreje, če ste storiti!

Meditacija Nasvet 1: Start s kratkimi formalno prakso, in graditi od tam. Vas pozivam, da začnete s 5 minut, in postopoma zgraditi do 30 minut, uro, ali pa dolgo želite. Če želite, lahko začnete s nekaj manj kot 1 minuto, in vzpostaviti od tam. Tako kot telesne vadbe ... ste lažje svojo pot v to. več vadiš, lažje pride do prakse, bolj in bolj.

Meditacija Nasvet 2: Bodite dosledni! Prakse vsakdanjega. Brez izjem. Make čas, in držijo z njim. To je lažje, če ste izbrali določen čas za meditacijo vsak dan. Jutro, popoldne ali zvečer ... vzemite kramp ... samo bivanje v skladu z njo.

Meditacija Nasvet 3: Be odpustiti! Če vam zamudite treningom ... to je v redu. Pusti to! Samo se prepričajte, da vaš zasedanju naslednji dan. Velik izziv učenja za mnoge ljudi je preveč odpornost in nazaj prekupčevanje, ko napake ali so missteps poteka vzdolž poti. učenje iz napak, kako rastemo! Odnose skoraj celo vas upočasni, če se sprostite, da jo sprejmejo, in nadaljuj. Odpustite si. Nič takega. In potem priti nazaj v svojo prakso.

Meditacija Nasvet 4: Uživajte It! Ta je preprosta. Če ne boste uživali, vam verjetno ne bo naredil redno. Najti način, da uživajte v meditaciji. Find meditacija, da boste uživali. Naučite se uživati še um . Bodite prepričani, da so vnaprej nasmejan, nasmejan in po.

Meditacija Nasvet 5: Keep it Simple! Pick enostaven objekt poudarkom ... in držijo z njim. Indukcijo višje zavesti začne s preprosto vaje za ostrenje. Vas pozivam, da začnete z osredotočenjem na dih ... ali vaš občutek sproščenosti po celem telesu ... ali občutkov v vaših rokah. Važno je, da izberete eno in držijo z njim. Ko pozornost odnašanja ... nežno prinese nazaj na vaš predmet pozornost.

Meditacija Nasvet 6: Naj vaše hrbtenice naravnost! Prav tako je tudi preveč enostavno zaspati, če ne boste sedeli vzravnano. Pravzaprav je najbolje, če ne dajo svoje nazaj proti stol (sem zaspal, da Tako kot dobro). sem srečal nekaj ljudi, ki bi lahko ostanejo pozorni in osredotočeno, medtem ko leži navzdol ... vendar je bila samo malo ... in vem, nisem še ena izmed njih. Z ravne hrbtenice je veliko lažje ostati buden in opozarjanje ... in to je, kako ste poglobili svoje zavesti.

Meditacija Nasvet 7: Najdite ustrezno držo! To gre z roko v roki z zadnjega vrha. Pomembno je najti udoben, vendar pokončno držo, ki jih lahko imajo za čas trajanja vaše prakse. Če ste prilagodljivi, da lahko definitivno sit v celoti ali pol lotus. nikoli nisem imela in nikoli načrt. Običajno sem sedel na robu stola z mojo hrbtenico naravnost in moje roke v naročju. sem igral z mnogimi stališča sedi na tleh, z blazinami, zafus , etc ... vendar nobeden od njih res dela za mene. Lahko ostanem v tihi drži seje za veliko dlje uporabo stol. Važno je, da bi našli mesto, ki dela za vas. Nič ni narobe s samim seboj, ki kot udoben kot mogoče ... tako dolgo, kot vam ostanejo pokonci, in še naprej, da bi svojo pozornost nazaj na predmet meditacije.

Meditacija Nasvet 8: Sprejmi kar pride gor! Ni važno, kaj je to ... samo naj bo. Vesele misli, blaženost, se boji, okvare, frustracij, mir, nelagodje ... kakršenkoli že je. Sprejmi. Dovoli. Nadaljevati bi svojo pozornost nazaj na predmet meditacije.

Meditacija Nasvet 9: Start ven s še vedno, tiho seje. Your okolja je nujno! Manj distractions, bolje je. Pomemben vidik meditacije je zmanjšanje senzoričnega priliva v največji možni meri. Najdite miren prostor. Bodite prepričani, da ne bo prekine. izklopite mobilni telefon (in / ali hiše telefona). Nosite udobna, ohlapna oblačila. sedeti. Ko ste zunaj tišina, da je veliko lažje, da si dovolite, da postane tiho na notranji strani. Ko ste sposobni enostavno in hitro vnašanje stanje globoko mirno tišini ... si lahko premaknete na druge prakse.

Meditacija Nasvet 10: Ko ste zadovoljni s seje, lahko premaknete na položaju. Stalni meditacija je kar nekaj zanimivih dodatnih ugodnosti, kot so krepitev nog in povečanje ravnotežje. Ena od najbolj uporabnih koristi, daje zdrsa v meditativno stanje (med čakanjem v vrsti, ali pa samo stoji okoli) veliko lažje. Ključno je, da vas udobno s tiho seje, najprej. želimo odpraviti distractions, kolikor je mogoče, in bo treba še nameniti pozornost v stalni meditacije. Ko lahko enostavno še vedno in tišini svojega uma, medtem ko seje, lahko začnete, da storijo enako, medtem ko stoji.

Meditacija Nasvet 11: Ko ste zadovoljni z stoji, lahko igrate s premičnimi meditacijo. To je enako načelo, ki še korak naprej. Ko boste lahko resnično še vedno misli, ki se gibljejo med meditacijo ... vam bo na meji, da lahko obdržijo vaš um še vedno ves čas ..., medtem ko se gibati vaše vsakodnevno življenje. Ko boste lahko preprosto še vedno tiho in svoj um v času vašega uradnega praksi stoji, lahko začnete, da storijo enako s premičnimi.

Meditacija Nasvet 12: Ko ste zadovoljni s tiho meditacijo, lahko igrate s manter. Osebno sem ni največji oboževalec manter. Sem opazil veliko večjo korist od tihega seje ... vendar je to lahko samo jaz. Delam občasno igrajo z jih ... samo, da vidim. "Om Mani Padme Hum" tovarna lep, in ga zato preprosto "Om". Vse, kar lahko deluje kot mantra (čeprav se posebne mantre imajo posebne ugodnosti). Če uporabljate mantra v jezik, ki ga razumejo (ali če vi šele razumeti pomen mantre), ki jih želite ponoviti mantro z enako hitrostjo dovolj časa, da bi pozabili, kaj pomeni ... Again, velja isto načelo. Želite postati tiho in osredotočeno z najbolj preprost za dejavnosti ... in potem si lahko dodate zahtevnosti malo naenkrat.

Meditacija Nasvet 13: Zapomni si Nasvet 5! To je zelo zabavno igrati okoli z različnimi meditacije, vendar je ključno, da se boste naučili pour vašo pozornost v en sam predmet. Prehod od meditacije na meditacijo je malce preveč všeč standard zabave ... opica mislih (ali divjih konj uma) ... spodbuja motenj in splošno pomanjkanje osredotočiti. Poskrbite, da dobite dobro tihe tišine pred stalnega ali selitev v manter.

Meditacija Nasvet 14: Najdi lokalna meditacijo skupino! ... In se redno udeležujejo sej. Vsako mesto (tudi nekaj zelo majhnim) bodo imeli vsaj eno meditacijo skupino ali razred. Običajno lahko izbirate med več možnostmi. Poiščite mesto, ki ustreza vašim interesom. Veliko tega, kar učim na tej spletni strani prihaja iz Vipassana - pristop pozornost, vendar sem študirala in imela več različnih pristopov, in lahko sprejme kakršen koli pristop, ti je všeč ... najbolj pristopi začnejo z določeno stopnjo pozornost nekako. Vidim pozornost kot osnovni, da bi bilo treba stalno izvajajo po vaši poti, ne glede na katere druge vaje ali urjenja vas sprejmejo. dejanska vrednost razreda prihaja iz nežne socialno spodbudo, da so skladni. Mi bi lahko bili izpostavljeni določeno stopnjo "medsebojnega pritiska "ne glede na to, kaj počnemo ... tako da smo lahko tudi našli način, da bo uporabil ta pritiska, ki nas spodbuja vzdolž naše poti.

Meditacija Nasvet 15: Udeležba Umik! Obstaja resnično različnih vaj tam zdaj. Pick eno in gremo! Dajte si dan ali več dni, da prakse, toliko, kot želite. Vse, ki se uporablja za obiskovanje razred se uporablja dvakrat za udeležbo umik. Obstaja zelo zanimiva skupina dinamiko, ki lahko poteka na razrede, vendar je bolj verjetno na retreats ... lahko res veliko lažje začeti izkoristila energijo Oneness ... in če imate toliko časa, da preživijo indukcijo zavesti, lahko res dosegli globok in močan države ... in ko prideš tja, je lažje, da bi malo te države nazaj z vami v vaš vsakdanji praksi in vaše vsakdanje življenje!

To je vse za danes ... da bomo še naprej z več Meditacija Master Keys in nasveti v prihodnosti mest.

Play s temi nasveti, ko meditiraš ... in boste začeli uživati veliko močnejše meditacije bo to začeli filter miru, moči in sreče v preostanek svojega življenja.

voditi nasmejan,

Ben

Priljubljenost: 3% [ ? ]

Če ste uživali ta članek, boste morda želeli naročiti na moj RSS ... in držati korak z vsemi najnovejše posodobitve. Hvala za obisk!

Označili kot: Zavest , energija , indukcijo , Meditacijo , Oneness , Nasveti