101 Dokazane Nasveti za Zmogljiva Meditacija (del 5)

"Relax zdaj ... kot vi zdaj veste, kako ..."

-Tam Willsat ( ProjectGlobalAlchemy.com )

Vem.

Sem ti rekel, sem bil prihranek sprostitev za konec.

In čeprav smo vsekakor v 2. polovici leta 101 Dokazane Nasveti za serije Zmogljiva Meditacija, nismo čisto do konca, še ni.

(Če niste bili, da moramo ohraniti, si lahko ogledate drugih delovnih mest v seriji:

101 Dokazane Nasveti za Zmogljiva Meditacija!

101 Dokazane Nasveti za Zmogljiva Meditacija (Part 2)

101 Dokazane Nasveti za Zmogljiva Meditacija (Part 3)

101 Dokazane Nasveti za Zmogljiva Meditacija (del 4) )

Zakaj spremembe?

Zakaj bruhati sprostitev zdaj?

No, sem spoznal sem potreboval vsaj dve mesti, na sprostitev. Ta objava pokriva osnove, zelo zadnji post v tej seriji bo pokrival naslednjo raven sprostitev!

Torej, kaj je tako pomembno, glede Relaxation?

No ...

Relaksacija je jedro znanja in spretnosti za meditacijo, vendar je še pomembneje ... to je jedro znanja in spretnosti za zelo uspešne na vseh področjih vašega življenja!

Ko se lahko sprostite na katerem koli področju svojega življenja, vas bo omogočilo, da tok in očitna znanje veliko lažje.

Meditacija Master Key 5: Naučite se sprostite vaše celotno bitje!

Ko se boste naučili, da se sprostite več in več, boste ugotovili, da lahko vaš namen resnično toka skozi vas. Uporaba teh korak za korakom namige sprostitev doma. Potem, ko ste zadovoljni z njimi, se lahko sprehodite skozi njih hitro na delovnem mestu ali v kateri koli drugo mesto v vašem življenju!

Lahko bi bila ta del svojega formalnega meditaiton ... ali pa uživajo kot "neformalna" izvajanje meditacije v vašem življenju.

Meditacija Nasvet 57: Start na vrhu in vaš način dela dol! To lahko storite s poudarkom, ali lahko dejansko rahlo masažo ... se začne pri glavi, in postopoma se gibljejo navzdol. Ko delate svojo pot navzdol, je naravno sproščujoč učinek ... kot ste svojo mirno zavest in globoko navzdol sprejema svoje telo, se lahko sprostite bolj in bolj globoko kot greš.

Meditacija Nasvet 58: Začnite z vašega lasišča: Lahko si predstavljate, čiste svetlobe, ki prihaja krono in teče navzdol telo, ali si lahko predstavljate toplote ali sprostitev z začetkom tukaj in postopoma prehaja navzdol telo ... sproščujoče vse ostalo na tej poti. Veliko napetosti lahko skrijete v lasišču, zato poskrbite, da boste začeli zavedati, da, bodite pozorni na celotno lasišče ... opazite subtilne napetosti ali pritiskov, ... in nato pustimo, da grejo.

Meditacija Nasvet 59: Premik na čelo: veliko napetosti lahko tukaj prebivajo. Pogledam okoli in obvestila vse Izbrazdan obrvi. Velik del izražanja v našem obrazu kaže v naših čelo. Veliko napetosti iz mišic okoli oči lahko krvavitev v čelo, kot dobro. Bodite prepričani, da to obvestilo napetosti v in okoli čela, in pustite, da se sprostite.

Meditacija Nasvet 60: Sprostite oči: Oči so ponavadi naš najbolj uporabljanih senzoričnih organov. To pogosto razviti veliko napetost. Boš se čudil, kako sproščeno si lahko postane, ko ste preprosto sprostitev napetosti v in okoli oči. Obvestilo oči ... mišice okoli oči ... obvestilo prostora za oči ... pozoren na napetosti na območju ... potem se sprostite in počaka, da.

Meditacija Nasvet 61: Pusti napetosti v obraz: Naš obraz je sedež našega izraznost. Nasmehne, frowns, smeh, itd, lahko vsi zapustiti svoje malo napetosti v našem obrazu. Obvestilo mišice v lica, okoli ust, v in okoli nosu, okrog čeljusti ... pozoren na področjih, ki so napeto ... jih sprejmejo, in nato pustite, napetost iti.

Meditacija Nasvet 62: Delo na ušesa: naša ušesa so še en velik senzoričnih kanalov. Vse, kar slišite v dan, da vam ni mar za ali ne strinjate z ... lahko povzroči malo napetosti v ali okoli ušesa. Bodite pozorni na njih. Obvestilo uho, območje okoli ušes, in znotraj uho ... če boste našli vse napetosti ... sprejmete. Potem se sprostite in počaka, da
Meditacija Nasvet 63: Sprostite jezik: jezik običajno deluje skupaj z ušesi na govorna komunikacija, zato je odličen kraj za počitek takoj po ušesu. Obvestilo jezik, vse od vrha do korena. Ali hitro skeniranje notranjost ust, kot dobro. Sprejeti nobene napetosti boste našli. Držite zavesti tam za trenutek, nato pa pustite, da gredo.
Meditacija Nasvet 64: Delo na vratu: vratu ima do teže glavi ves dan. Mi ni treba povedati, kako skupne bolečine v vratu, je v Ameriki. Ko razvoj teh spretnosti sprostitev, lahko spustiš bolečine vratu trajno! Obvestilo sprednji in zadnji strani vratu. Obvestilo vse mišice okoli hrbtenice. Opazite katerikoli napetosti na sredini vratu. Bodite pozorni ... jo sprejmejo ... in potem pustiti, da gredo.
Meditacija Nasvet 65: Sprostite ramena: napetost v ramenih (in Trapez mišice, ki povezujejo vratu do ramena), gre z roko v roki z napetostjo v vratu. Ko prideš masažni stol, to je, če bo maserka preživijo večino svojega časa. Naj vaša ramena sprostite in premik navzdol. Obvestilo vsa preostala napetost ... nasmeh v to, in nato izdihni.
Meditacija Nasvet 66: Enostavnost roke: pogosteje, če ste se sprostite ramena, boste opazili orožje postane neverjetno sproščeno, kot dobro. To je dobro, da še vedno jim hitro skeniranje, in za nekatere ljudi, veliko napetosti lahko še vedno naletijo na tem področju. Feel sprostitev steče orožje. Obvestilo vsak del orožja, s posebnim poudarkom na roke in podlakti. Opazite katerikoli napetosti ... sprejeti ... potem izpustijo vse napetosti in korak naprej.
Meditacija Nasvet 67: Najdi mir v prsih: prsi in zgornjem delu hrbta so polne velikih in majhnih mišičnih skupin, da se lahko skrije veliko količino napetosti. Bodite pozorni. Obvestilo vse mišice okoli prsih ... obvestilo vseh občutkov znotraj prsih ... obvestila vse mišice okoli hrbtenice ... opazite kakršne koli občutki v hrbtenici samo po sebi ... če opazite katerikoli stiskanje, sprejme ... potem pustite, da gredo
Meditacija Nasvet 68: Delo na želodcu: želodcu in spodnjem delu hrbta lahko skrijete prav toliko (če ne še bolj) kot napetost v prsih in zgornjem delu hrbta. Neposredna vaša zavest v tvoj želodec in spodnjega dela hrbta. Pozoren na tiščanje v vaše trebušne stene. Opazite napetosti okoli ali v ledvenih vretenc. Osredotočite se na to, nato pa se sprostite in počaka, da.
Meditacija Nasvet 69: Pusti napetosti v vašem boki: Obstajajo Bezmjeran skrivnosti se skrivajo v bokih. Nikoli nisem vedel, kako tesno boki so bile do sem res sproščeno moja ramena. Ko sem lahko videl mimo moje rame, sem začel opažati vse posebne mišice v in okoli mojih bokov. Bodite pozorni na vaši boki, zelo dnu hrbtenice, vaš rep kosti, vaše zadnjice, in vrhovi stegna. Sprostite se in poglej tesno za nekaj časa. Opazite katerikoli napetosti. Nasmeh v to. Sprejmi to. Potem se sprostite in pustite, da gredo.
Meditacija Nasvet 70: Sprostite vaš stegno: quadricepts so neverjetno velike mišične skupine, in si dal vse vaše telesne mase, ki jim kadarkoli stojite, sprehod ali teči ves dan. Naj jih sprostite. Usmerite svojo pozornost v njih. Obvestilo vse preostale pozornost ... in nato izdihni.
Meditacija Nasvet 71: Sprostite kolena: Na stičišču vašega stegna in teleta ... leži območje zreli za težko najti napetosti. To je zelo enostavno preskočiti v koleno, vendar vas pozivam, naj bodo pozorne. Kolena Težava je tudi precej skupnega, zato se mu izogniti, predlagam vam osredotočiti na kolena, in se učijo, da jih sprostite. Bodite pozorni. Opazite katerega tiščanje v kolenih. Sprostite se okoli njega. Sprostite se v to. Focus v. Pusti to.
Meditacija Nasvet 72: Pusti vse napetosti v vašem teleta: Vaš teleta, tako kot vaš stegno, podporo telesne teže kadarkoli stojite, sprehod ali teči. Dajte jim pozornosti si jo zaslužijo. Focus v. Relax. Opazite katerega napetost v gležnjev ali teleta ... sprejme ... in počaka, da.
Meditacija Nasvet 73: Delo na nogah: na zadnji ... noge. Love noge. Pazite na svoje noge. Masiranje noge kadarkoli lahko vi (ali nekdo drug ). Opazite katerikoli napetosti v ali okoli noge. Sprejmi to. Naj bo.

Ko praksi to zaporedje sprostitve, pa se je postopoma postaja vse bolj del tebe. Boste spoznali, da lahko

relax bolj hitro in enostavno!

To je čudovita stvar, samo po sebi, vendar, ko ste izvedeli, da je povezovanje z vsemi drugimi spretnosti, ki jih uporabite v vašem življenju, vas bo temeljito pretresen na moč spretnost sprostitev ... sem nekatere boste več kot zadovoljni z vašimi rezultati!

voditi nasmejan,

Ben

Priljubljenost: 1% [ ? ]

Če ste uživali ta članek, boste morda želeli naročiti na moj RSS ... in držati korak z vsemi najnovejše posodobitve. Hvala za obisk!

Označili kot: Meditacija , močan , dokazano , sprostitev , Nasveti