"Sprosti se zdaj ... kot vi zdaj veste, kako ..."
-Tam Willsat (ProjectGlobalAlchemy.com)
Vem.
Sem ti rekel, sem bil prihranek oddih za konec.
In čeprav smo vsekakor v 2. polovici leta 101 Dokazane Nasveti za serije Zmogljiva Meditacija, nismo čisto do konca, še ni.
(če niso bili, da moramo ohraniti, lahko preverite iz drugih mest v seriji:
101 Dokazane Nasveti za Powerful Meditation!
101 Dokazane Nasveti za Powerful Meditation (2. del)
Zakaj sprememba?
Zakaj bruhati sprostitev sedaj?
No, jaz sem potreboval priznana vsaj dveh delovnih mest na sprostitev. Ta objava pokriva osnove, zelo zadnji post v tej seriji bo zajemal naslednjo raven sprostitve!
Torej, kaj je tako pomembno o Relaxation?
No ...
Relaxation je temeljnega znanja in spretnosti za meditacijo, vendar je še pomembneje ... to je jedro znanja in spretnosti za zelo uspešne na vseh področjih vašega življenja!
Kdaj se lahko sprostite v katerem koli področju vašega življenja, bo vam omogočajo pretok znanja in očitno veliko lažje.
Meditacija Master Key 5: Naučite se Sprostite se vaše celotno bitje!
Ko se boste naučili, da se sprostite več in več, boste ugotovili, da lahko vaš namen res tok skozi vas. Uporabite ta korak za korakom namige sprostitev doma. Potem, ko ste udobno z njimi, se lahko sprehodite po njih se hitro na delovnem mestu ali v katerem koli drugem mestu v vašem življenju!
Lahko naredite to del vašega formalnih meditaiton ... ali uživajo kot "neformalna" meditacija izvaja v vašem življenju.
Meditacija Nasvet 57: Začnite na vrhu in na delo, svojo pot navzdol! Lahko storite s poudarkom, ali lahko dejansko rahlo masaža ... ki se začne na glavo in počasi premika navzdol. Ko delate svojo pot navzdol, je naravno sproščujoč učinek ... kot ste svojo mirno zavest in globoko navzdol sprejema svojega telesa, se lahko sprostite več in bolj globoko, kot greste.
Meditacija Nasvet 58: Začnite pri lasišču: Lahko si predstavljate, čiste svetlobe, ki prihaja krono in teče navzdol telesu, ali si lahko predstavljate toploto ali sprostitev z začetkom tukaj in postopoma prehaja navzdol sprostitev telesa ... vse ostalo na tej poti. Veliko napetosti je mogoče skriti v lasišču, zato poskrbite, da boste izve za to, bodite pozorni na celotno lasišče ... opazili subtilne napetosti ali pritiskov ... potem pa naj gredo.
Meditacija Nasvet 59: Premik na čelo: veliko napetosti lahko prebivajo tukaj. Poglej okrog in obvestila vse brazdastim obrvi. Velik del našega izražanja v obraz kaže v naših čelo. Veliko napetosti iz mišic okoli oči lahko krvavitev v čelo, kot tudi. Prepričajte se, da obvestilo tej napetosti v in okoli čela, in pustite, da se sprostite.
Meditacija 60 Nasvet: Sprostite se vaše oči: oči ponavadi naš najbolj uporabljanih senzoričnih organov. To ponavadi razvije veliko napetost. Presenečeni boste, kako sproščeno si lahko postane, ko ste preprosto sprostitev napetosti v in okoli oči. Obvestilo oči ... mišice okoli oči ... obvestilo prostora za oči ... pozoren na napetosti na območju ... potem se sprostite in pustite, da gremo.
Meditacija Nasvet 61: Spusti napetost v obraz: Naš obraz je sedež našega izražanja. Smiles lahko frowns, smeh, itd, vse zapustijo svoje malce napetosti v naši obraz. Obvestilo mišice v vašem lica, okoli ust, v in okoli nosu, okrog čeljusti ... pozoren na področja, ki so napete ... da jih sprejmejo, in počakajte napetost go.
Meditacija Nasvet 62: Delo na ušesa: naša ušesa so še večji senzorični kanal. Vse, kar ste slišali v teku dneva, ki jih ne skrbi za ali ne strinjajo s ... more povzročiti malce napetosti v ali okoli ušesa. Bodite pozorni na njih. Obvestilo uho, območje okrog uho, in znotraj uho ... če boste našli vse napetosti ... sprejmete. Potem se sprostite in pustite, da gredo
Meditacija 63 Nasvet: Sprostite jezik: jezik običajno deluje skupaj z ušesi na verbalne komunikacije, zato je odličen kraj za sprostitev takoj po ušesu. Obvestilo jezik, vse od vrha navzdol do korenin. Ali hitro skeniranje v notranjost ust, kot dobro. Sprejmi vse napetosti boste našli. Držite zavedanje obstaja za trenutek, potem pa naj gre.
Meditacija Nasvet 64: Delo na vratu: vratu ima največ teže tvoji glavi ves dan. Ni mi treba povedati, kako skupne bolečine v vratu, je v Ameriki. Ko razvoj teh spretnosti sprostitve, se lahko spustite bolečine v vratu trajno! Obvestilo sprednji in zadnji strani vratu. Obvestilo vse mišice okoli hrbtenice. Obvestilo vse napetosti v sredini vratu. Bodite pozorni ... sprejmem ... in potem naj gre.
Meditacija 65 Nasvet: Sprostite se vaša ramena: napetost v ramenih (in Trapez mišice, da se povežete vaš vrat do vaših ramen), gre z roko v roki z napetostjo v vratu. Ko dobiš stol masažo, to je, če se bo maserka preživijo večino svojega časa. Naj vaša ramena sprostite in premik navzdol. Obvestilo za vse preostale napetosti ... nasmeh vanjo, nato pa naj gre.
Meditacija Nasvet 66: Preprosta roke: pogosto, če se sprostite ramena, boste opazili orožja postaja neverjetno sproščeno, kot tudi. Dobro je, da še vedno jim hitro skeniranje, in za nekatere ljudi, veliko napetosti, lahko še vedno naletijo na tem področju. Občutite sprostitev toka navzdol orožje. Obvestilo vsak del orožja, s posebnim poudarkom na roke in podlakti. Obvestilo vse napetosti ... sprejmem ... potem izpustijo vse napetosti in korak naprej.
Meditacija Nasvet 67: Najdite mir v prsih: prsi in zgornji del hrbta so polni velikih in manjših mišičnih skupin, ki se lahko skrije veliko količino napetosti. Bodite pozorni. Obvestilo vse mišice okoli prsih ... obvestilo vseh občutkov znotraj prsih ... obvestila vse mišice okoli hrbtenice ... opazite kakršnekoli občutki v hrbtenici sebi ... če opazite katerikoli stiskanje, jo sprejmejo ... potem pa naj gre
Meditacija Nasvet 68: Delo na želodcu: želodcu in spodnjem delu hrbta lahko skrijete prav toliko (če ne še bolj) kot napetost prsi in zgornji del hrbta. Neposredna vaše zavesti v tvoj želodec in spodnjem delu hrbta. Bodite pozorni na vse tiščanje v vašo trebušno steno. Obvestilo koli napetosti okoli ali v ledvenih vretenc. Osredotočite se na to, nato pa se sprostite in pustite, da gremo.
Meditacija Nasvet 69: Spusti napetost v vaših bokih: Obstajajo neizmerno skrivnosti skriva v bokih. Nikoli nisem vedela, kako tesno so moji boki, dokler sem res sproščeno moja ramena. Ko sem lahko videl mimo moje rame, sem začel opažati vse specifične mišice v in okoli moji boki. Bodite pozorni na boke, zelo dnu hrbtenice, svoj rep kosti, vaše zadnjice, in vrhovi del stegen. Sprostite se in si pozorno časa. Obvestilo vse napetosti. Smile vanjo. Sprejmi to. Potem se sprostite in pustite, da gremo.
Meditacija 70 Nasvet: Sprostite si stegna: quadricepts so neverjetno velike mišične skupine, in si dal vse vaše telesne mase, ki jim kadarkoli stojite, sprehod ali vožnjo skozi dan. Naj jih sprostite. Focus vašo pozornost v njih. Obvestilo vse preostale pozornost ... in potem naj gre.
Meditacija 71 Nasvet: Sprostite kolen: Na križišču del stegen in teleta ... leži območje zrel za težko najti napetosti. To je zelo lahko preskočite čez koleno, vendar vas pozivam, da bodite pozorni. Knee Težava je tudi precej pogosti, da bi preprečili to, jaz spodbuditi vi osredotočiti na kolena, in jih naučiti sprostiti. Bodite pozorni. Obvestilo koli tiščanje v kolena. Sprosti se okoli njega. Sprostite se v to. Focus palca Let it go.
Meditacija Nasvet 72: Pusti vse napetosti v vašem teleta: Vaš teleta, tako kot tvoja stegna, podpira vaše telesne mase kadarkoli stojite, sprehod ali vožnjo. Dajte jim pozornost ki si jo zaslužijo. Focus noter Sprosti se. Obvestilo vse napetosti v gležnjev ali teleta ... sprejmem ... in izdihni.
Meditacija Nasvet 73: Delo na nogah: na zadnji ... noge. Love noge. Bodite pozorni na svoje noge. Vtrite noge kadarkoli lahko (ali nekdo drug v 
). Obvestilo vse napetosti v ali okrog nog. Sprejmi to. Let it go.
Ko praksi to zaporedje sprostitve, je postopoma postaja vse bolj del tebe. Boste spoznali, da lahko
relax hitreje in lažje!
To je čudovita stvar samo po sebi, ampak ko se boste naučili povezati z vsemi drugimi spretnosti lahko uporabite v vašem življenju, vas bo temeljito ogorčen na moči znanja za sprostitev ... sem nekatere boste več kot zadovoljni z vašimi rezultati!
vodi nasmejan,
Ben
Če ste uživali ta članek, boste morda želeli naročiti na moj RSS feed ... in nadaljevati z vsemi najnovejše posodobitve. Hvala za obisk!
trackbacks } Trackbacks) (3
comment… read it below or add one } (1 komentar ... preberete spodaj ali doda eno)
Hej Ben,
Hvala zakaj to velik spletne strani. To ni posebej usmerjena v tem članku, ampak sem začel vaditi nekaj tehnik, kot je prikazano na vaši spletni strani in YouTube. Oba sta bila pozitivno vplivajo na mene, vendar nisem prepričan, če delam jih pravilno. Pravkar sem se spraševala, kaj dober pokazatelj pravilnega ravnanja in rezultati bi bili.
Hvala,
Connor
Odgovoriti
Ben odgovor na 12. avgust 2009 1:46:
Vesel sem, da ste jo uživajo, Connor!
To je razmeroma enostavno za obvestilo, ko stvari gredo v pozitivno smer. Ali si dosledno bolje počutiš? Ali občutite trenutke globoko mir? Ali ste nasmejan bolj pogosto?
Revija je lahko koristno ohraniti bolj natančno evidenco.
Od bolj naprednih vidika, morda boste vprašali: "Kako lahko neprekinjeno priznavajo, da občutki, države, in čustva so nekaj, kar jaz izkušnje ... ne, kdo sem ..."
"Kako prepoznati popolnosti ta občutek prav zdaj?"
vodi nasmejan,
Ben
Odgovoriti