"Najcennejšie dar, ktorý môžeme ponúknuť ďalšie naša prítomnosť. Keď uvedomenie zahŕňa tie, ktoré milujeme, budú kvitnúť ako kvety. "

-Thich Nhat Hanh

Meditácia je mocným prostriedkom transformácie všetko, čo vidieť, počuť a cítiť ... ale prítomnosť vyvíjame má silný vplyv na tých, ktorí trávia čas okolo nás.

Keď skutočne rozvinúť uvedomenie ... vaša účasť bude veľmi silný.

Váš pohľad sa stáva viac ako vidieť.

Tak ako začneme praktizovať meditáciu?

Ako môžeme rozvíjať silné prítomnosti, a dohľad nad očami?

V tomto článku sa budem zdieľať 3 klasická meditácie pre stavebné uvedomenia.

Ale skôr, ako sa dostaneme do meditácie, je dôležité si uvedomiť, že si môžete robiť každý v jednom z dvoch spôsobov:

• Receptívne: To je si všimol toho, čo nastane ... pustil všetkých lipnú alebo odpor k nej ... a práve aj naďalej venovať pozornosť.
• Expresívne: Ide sa zameriava na jednu sadu pocity, zvuky, alebo obrázky na mierovou cestou ... a prináša svoje vedomie späť k nej kedykoľvek, keď sa záveje.

Teraz, tri Classic:

1. Zamerajte sa na svoje pocity: Pour všetky vaše vedomie do citlivosti a okolo tela. To možno docieliť tým, receptively pozor na všetky pocity, ktoré vznikajú v tele (niektoré sa môžu zdať 'fyzickej', a niektoré sa môžu zdať 'emocionálne' ). To možno dosiahnuť výrazne, že sa zameria na istý súbor vnemov, a prinášať svoju pozornosť späť k nej znova a znova. Jedným z príkladov je výzva mett. Počas meditácie mett, vám sústrediť sa na pocity milujúca láskavosť, a predstaviť zdieľanie týchto pocitov s určitými skupinami ľudí (vaši priatelia, vaša rodina, váš Sangha, každý vo vašom meste, atď), alebo so všetkými cítiace bytosti na planéte.
2. Zamerajte sa na vaše vypočutie: Pour všetky vaše vedomie do zvukov budete počuť. To možno docieliť tým, receptively si všimol, všetky zvuky, ktoré vznikajú interne alebo externe, byť istý, aby mohli vzniknúť a ako sa im bude ustupovat. Alebo to môže byť urobené výslovne prostredníctvom opakovanie zvuku alebo frázy, interne alebo externe. Toto je tiež známe ako meditácia mantru. Ak vaša povedomia záveje z Mantra zľahka ... bring it back.
3. Zamerajte sa na svoj zrak: Pour všetky vaše vedomie do obrázkov, ktoré vidíte. To možno docieliť tým, receptively pozorujem všetko, čo vidíte okolo seba, alebo so zameraním na všetky obrázky, ktoré vznikajú vo vnútri vašej mysle. Môže byť urobené výslovne, že sa zameria na vytvorenie jednotného vnútorného obrazu, a prináša svoje vedomie späť k nej znova a znova, ak sa záveje. Toto je tiež vedieť, ako je meditácia Yantra.

Doba praxe je veľmi flexibilné. Môžete použiť ktokoľvek 3 z nich len 1 minútu, alebo môžete hrať s raz za niekoľko hodín. Nastaviť časový rámec pre rokovania, ktoré sú pohodlné pre vás ... a potom začať expandovať na to.

Hra s niektorým z týchto troch meditáciou bude mať silné výsledky ... všimnete si Vašu schopnosť sústredenia a zároveň pustila dostane lepšie a lepšie ... a môžete tiež zaznamenať vaše zmysly aj zlepší.

Keď sme sa venovať viac pozornosti na naše zmysly ... začneme skúseností je všetky jasnejšie!

Okrem výhod, ktoré už bolo spomenuté, niektorý z receptívnych meditáciou je ideálne pre použitie s cvičenia z Kurz zázrakov.

Kurz zázrakov: Deň 21

Hra za deň 21 je:

Som odhodlaný vidieť veci inak.

Dnes sme s posledný výkon z ACIM krok ďalej ...

Budeme používať nahrávka pozornosť na myšlienky a pocity, opäť s touto hrou.

1. Začnite tým, že opakuje myšlienku, aby sa sami seba: "Som rozhodnutý vidieť veci inak."
2. Potom zatvorte oči a nechajte obrázky, zvuky, a pocity vznikajú, ako budú (pomocou náchylné verziu niektoré alebo všetky 3 Classic Rozjímanie).
3. Po niekoľko okamihov čistého uvedomenia, začnite hľadať konkrétne spomienky alebo myšlienky, ktoré prinášajú o hnevu.
4. Vyberte si jeden z týchto myšlienok, ktoré vyvolá hnev, a povedal: "Som rozhodnutý pozri táto osoba (používať svoje meno), inak" alebo "Som rozhodnutý vidieť túto situáciu (hovoria, že špecificky), inak"
5. Môžete tiež určiť konkrétny aspekt konkrétnej osobe: "Som rozhodnutý vidieť netrpezlivosť v Bob inak"
6. Stráviť minútu alebo dve, čo robí s myšlienkami vzniknúť ... nech sa zdajú byť obrovské, alebo bezvýznamný.

Budete chcieť hrať túto hru 5 krát, dnes a stráviť aspoň chvíľu na to zakaždým.

Len trochu praxe môže mať ďalekosiahle výsledky vo vašom živote.

Ako to všetko spolupracovať?

Tieto Classic meditácie a cvičení z predmetu v Zázraky sú metódy, objasnenie našej mysle a našej duše.

Sú pre nás výzvou, a prebudil nás postupne!

Alebo ako Budha povedal:

"Etapy Noble cesty sú: Právo View, Právo myslenia, prejavu Right, Right správanie, Právo živobytie, Právo intenzity, Právo pamětlivosti Právo a sústredenie."

-Siddharta Gautama

Alebo ak chcete, aby ho čo najjednoduchšie ... udržať láskyplne podaní vášho vedomia späť na to, čo robíte ... potom budete naozaj začnú vidieť.

vždy s úsmevom,

Ben

Ak sa vám to páčilo tento článok, možno budete chcieť prihlásiť do mojej RSS feed ... a držať krok s najnovšie aktualizácie. Vďaka za návštevu!

Tagged as: Kurz zázrakov, meditácie, uvedomenia