3 Classic meditácie pre stavebné pamětlivosti

"Najcennejšie dar, ktorý môžeme ponúknuť ostatným je naša prítomnosť. Keď všímavosti objíme tých, ktoré milujeme, budú kvitnúť ako kvety. "

-Thich Nhat Hanh

Meditácia je účinný prostriedok transformujúcou všetko, čo vidieť, počuť, cítiť a ..., ale prítomnosť vyvíjame má silný vplyv na tých, ktorí trávia čas okolo nás.

Keď sa skutočne rozvíjať všímavosti ... Vaša samotná prítomnosť sa stáva mocný.

Váš pohľad sa stáva viac než vidieť.

Ako teda máme začať praktizovať meditáciu?

Ako môžeme rozvíjať silné prítomnosti, a dohľad nad dohľad?

V tomto článku sa budem zdieľať 3 klasické meditácie pre stavebné všímavosti.

Ale ako sa dostaneme do meditácie, je dôležité si uvedomiť, že môžete robiť každý v jednom z dvoch spôsobov:

• Receptívne: To je si všimol toho, čo nastane ... pustiť akékoľvek lipnutie a odporu k nemu ... a proste aj naďalej venovať pozornosť.
• Expresívne: To sa zameriava na jednu sadu pocity, zvuky, alebo obrázky v mierovou cestou ... a prináša svoje vedomie späť k nej kedykoľvek, keď sa záveje.

Teraz pre Classic tri:

1. Sústreďte sa na svoje pocity: Pour všetky vaše vedomie do pocitov a jeho okolia vášho tela. To možno dosiahnuť tým, receptively venovať pozornosť všetkým pocity, ktoré vznikajú v tele (niektoré sa môžu zdať 'fyzické', a niektoré sa môžu zdať 'emocionálne' ). To možno dosiahnuť výrazne, že sa zameria na určité súbor vnemov, a prinášať svoju pozornosť späť k nej znovu a znovu. Jedným z príkladov je to výzva metta. priebehu meditácie metta, vám sústrediť sa na pocity milujúci láskavosť, a predstaviť zdieľanie týchto pocitov s určitými skupinami ľudí (vaši priatelia, vaša rodina, váš Sangha, všetci vo vašom meste, atď), alebo sa všetky bytosti na planéte.
2. Sústreďte sa na svoj sluch: Pour všetky vaše vedomie do zvukov začujete. To možno dosiahnuť tým, receptively si všimol, všetky zvuky, ktoré vznikajú interne alebo externe, being, či umožniť im, aby povstal a ustupovať however, že budú. Alebo to môže byť robené výslovne prostredníctvom opakovanie zvuku alebo slovné spojenie, interne alebo externe. Je to tiež známy ako meditáciu mantru. Pokiaľ vaše vedomie štôlne od Mantra ... ľahko priviesť ju späť.
3. Sústreďte sa na svoj zrak: Pour všetky vaše vedomie do obrazov, ktoré vidíte. To možno dosiahnuť tým, receptively si všimol, všetky veci, ktoré vidíte okolo seba, alebo zameraním sa na všetky obrázky, ktoré vznikajú vo vnútri vašej mysle. Môže to byť vykonané výrazne zameraním na jednotný vnútorný obraz, a prináša svoje vedomie späť k nej znovu a znovu, ak záveje. To je tiež vedieť, ako Yantra meditácie.

Čas pre prax je veľmi flexibilný. Môžete využiť ktokoľvek z týchto 3 pre len 1 minútu, alebo si môžete zahrať s jedným aj niekoľko hodín. Nastavte časový rámec pre rokovania, ktoré je pohodlné pre vás ... a potom začať expandovať na it.

Hra s jedným z týchto troch meditáciou bude mať silné výsledky ... všimnete si Vašu schopnosť sústredenia a zároveň pustiť dostane lepšie a lepšie ... a možno aj všimnete vaše zmysly zlepšovať rovnako.

Keď sme sa venovať viac pozornosti na naše zmysly ... začneme skúseností je všetky s jasnejšie!

Okrem výhod už bolo spomenuté, každý jeden z Receptívne meditácie je ideálny pre použitie s cvičenia z predmetu na zázraky.

Kurz zázrakov: Deň 21

Hra pre Deň 21 je:

Som odhodlaný vidieť veci inak.

Dnes sme pri poslednej výkon z ACIM krok ďalej ...

Budeme používať nahrávka pozornosť na myšlienky a pocity opäť s tejto hry.

1. Začnite tým, že opakuje myšlienku pre seba: "Som odhodlaný vidieť veci inak."
2. Potom zatvorte oči a nechajte obrázky, zvuky, pocity a vznikajú ako budú (pomocou náchylné verziu niektoré alebo všetky 3 Classic Rozjímanie).
3. Po niekoľkých okamihoch čistého všímavosti, začnú vyhľadávať konkrétne spomienky alebo myšlienky, ktoré prinášajú o hnevu.
4. Vyberte si jeden z týchto myšlienok, ktoré vyvoláva hnev, a povedal: "Som odhodlaný vidieť táto osoba (užívania svojho mena), inak" alebo "Som odhodlaný vidieť túto situáciu (hovoria, že to konkrétne) inak"
5. Môžete tiež špecifikovať konkrétny aspekt určitej osobe: "Som odhodlaný vidieť netrpezlivosť v Bob inak"
6. Stráviť minútu alebo dve robíš s tým, čo myšlienky vznikajú ... či sa javí ako veľký alebo bezvýznamné.

Budete chcieť hrať túto hru 5 krát, dnes, a stráviť aspoň chvíľu na to zakaždým.

Len trochu praxe môže mať hlboké výsledky vo vašom živote.

Ako to všetko fungovať dohromady?

Tieto Classic meditácie a cvičení z predmetu v zázraky sú metódy objasnenie našej mysle a našej duše.

Sú pre nás výzvou, a prebudil nás postupne!

Alebo ako Budha povedal:

"Priebeh cesty Noble sú: správny názor, Právo myslenia, Právo reči, správneho správania, Právo živobytie, Právo úsilie, Právo všímavosti a Právo spojenie."

Siddharta Gautama-

Alebo ak chcete, aby ju udržali čo najjednoduchšie ... udržať láskyplne prináša svoje vedomie späť s tým, čo robíte ... potom vám naozaj začne vidieť.

vždy s úsmevom,

Ben

Popularita: 1% [ ? ]

Ak sa vám to páčilo tento článok, možno budete chcieť prihlásiť do mojej RSS feed ... a držať krok s najnovšie aktualizácie. Vďaka za návštevu!

Tagged as: Kurz zázrakov , meditácie , všímavosti