101 Osvedčený Tipy pre Mocný Meditácia (časť 5)

"Uvoľnite sa teraz ... ako ste teraz viete, ako ..."

-Tamo Wills ( ProjectGlobalAlchemy.com )

Ja viem.

Hovoril som ti, bol som úspory relaxácie pre posledný.

A aj keď sme určite v druhej polovici roka 101 Osvedčený Tipy pre vysoko výkonná rada meditáciu, nie sme úplne do konca, ale napriek tomu.

(Ak ste neboli udržať krok, môžete skontrolovať ďalšie miesta v sérii:

101 Osvedčený Tipy pre Mocný Meditácia!

101 Osvedčený Tipy pre Mocný Meditácia (časť 2)

101 Osvedčený Tipy pre Mocný Meditácia (časť 3)

101 Osvedčený Tipy pre Mocný Meditácia (časť 4) )

Prečo zmena?

Prečo vychovávať relaxácia teraz?

No, som spoznal som potreboval aspoň dve miesta na odpočinok. Tento príspevok pokrýva základy, posledný post v tejto sérii sa budú týkať ďalšiu úroveň relaxácie!

Takže čo je tak dôležité o tom relaxácie?

No ...

Relaxácia je základné zručnosti pre meditáciu, ale hlavne ... to je základná zručnosť pre vynikať vo všetkých oblastiach vášho života!

Kedy si môžete odpočinúť v nejakej oblasti svojho života, bude vám umožní prietok a zjavne zručnosti oveľa ľahšie.

Meditácia Master Key 5: nauč sa relaxovať celý bytosť!

Keď sa naučíte relaxovať viac a viac, zistíte, že váš zámer je skutočne prúdi vás. Pomocou týchto krok za krokom tipy relaxáciu doma. Potom, keď sú pohodlné s nimi môžete prejsť rýchlo je v práci alebo v akomkoľvek iné miesto vo svojom živote!

Môžete túto časť svojho formálneho meditaiton ... alebo si to ako 'neoficiálny' meditačné cvičenia po celý život.

Meditácia Tip 57: Štart v hornej a prácu vašej ceste dole! Môžete to urobiť so zameraním, alebo môžete skutočne ľahko masáže ... začína na hlave, a postupne sa pohybuje nadol. Pri práci si cestu dole, tam je samozrejme relaxačný efekt ... ako sa budete pohybovať vaše mierové povedomie a hlboký súhlas sa vaše telo, môžete si oddýchnuť viac a hlbšie as you go.

Meditácia Tip 58: Začnite s vašej pokožky: Dokážete si predstaviť, čisté svetlo vstupujúce do koruny a stekať po tele, alebo si dokážete predstaviť, teplo alebo relaxačné začína tu a postupne celým telom ... relaxačný všetko, čo po ceste. Veľa napätia môže skrývať v pokožke hlavy, takže uistite sa, že sa o ňom dozvedel, venovať pozornosť celej skalp ... všimnete akýchkoľvek subtílnej napätie alebo tlak ... a potom ich nechali.

Meditácia Tip 59: Presun na čelo: veľa napätia sa môže nachádzať tu. Rozhliadnite sa okolo seba a oznámenie Všetky zvraštila obočie. Veľa z výrazu v našej tvári ukazuje, v našom čele. Mnoho napätie zo svalov okolo očí môžu krvácať do čela, rovnako. Uistite sa, že oznámenia tohto napätia v oblasti a okolo čela, a nechajte ju odpočívať.

Meditácia Tip 60: Relax oči: Oči bývajú naše najčastejšie používaných zmyslových orgánov. To vedie k rozvoju veľa napätia. Budete sa diviť, ako uvoľnene sa môžete stať, keď môžete jednoducho uvoľniť napätie v oblasti a okolo očí. Všimnite si do očí ... svaly okolo očí ... oznámenie priestoru za očami ... venovať pozornosť akejkoľvek napätia v oblasti ... potom relaxovať a nechať to ísť.

Meditácia Tip 61: Pustite napätie vo vašej tvári: Naša tvár je sídlo našej výraz. Úsmevy, mraci, smeje sa, ai, môžu všetci opustiť svoje vlastné trochu napätia v našej tvári. Všimnite si svaly v tvárach, okolo úst, v a okolo nosa, okolo čeľusť ... venovať pozornosť všetkým oblastiam, ktoré sú napäté ... súhlasím s nimi, a potom nechať ísť napätia.

Meditácia Tip 62: Práca na svoje uši: naše uši sú ďalšie významné zmyslové kanál. Všetko, čo počuje počas dňa, že sa nestaráte o alebo nesúhlasíte s ... môže spôsobiť trochu napätia v alebo okolo uší. Venujte pozornosť na ne. Všimnite si uši, oblasť okolo ucha, a vnútri ucha ... ak zistíte akékoľvek napätie ... akceptovať. Potom sa uvoľniť a nechať ju ísť
Meditácia Tip 63: Relax svoj jazyk: jazyk zvyčajne pracuje spolu s ušami vo verbálnej komunikácie, tak je to skvelé miesto pre odpočinok hneď po uši. Všimnite si jazyk, celú cestu od špičky až po koreň. Do rýchly scan z vnútra úst rovnako. Akceptovať akékoľvek napätie nájdete. Držte vaše vedomie, že na chvíľu, a potom sa nechať to ísť.
Meditácia Tip 64: Práca na krku: na krku drží váhu hlavu celý deň. Nemusím hovoriť, ako spoločné bolesti krčnej chrbtice, je v Amerike. Keď rozvíjať tieto zručnosti relaxáciu, môžete pustiť z krku bolesti trvalo! Všimnite si prednej a zadnej časti krku. Všimnite si všetky svaly okolo chrbtice. Spozorujete akékoľvek napätie v stredu krku. Venujte pozornosť ... prijať ... a nechajte ich ísť.
Meditácia Tip 65: Relax vaše ramená: napätie v ramenách (a trapezius svaly, ktoré sa pripájajú k vášmu krku ramená), ide ruka v ruke s napätia v krku. Keď sa dostanete stoličku masáž, to je miesto, kde masér strávi väčšinu svojho času. Nech vaše ramená uvoľnite sa a pohybovať sa. Oznámenie všetky zostávajúce napätie ... úsmev do neho, a potom nechať to ísť.
Meditácia Tip 66: Jednoduché ruky: často, ak si odpočinúť ramená, všimnete si, paže stále neuveriteľne uvoľnene rovnako. Je dobré ešte dať im rýchly scan, a pre niektorých ľudí, veľa napätia, môže ešte prísť v tejto oblasti. Pocit relaxácie vytekať zbrane. Oznámenie každej časti zbraní, s osobitným dôrazom na rukách a predlaktia. Spozorujete akékoľvek napätie ... prijať ... potom prepustila všetky napätia a ísť ďalej.
Meditácia Tip 67: pokoj vo svojej hrudi: hrudníka a hornej časti chrbta sú plné veľkých a malých svalových skupín, ktoré sa môžu skrývať veľké množstvo napätia. Venujte pozornosť. Všimnite si všetky svaly okolo hrudníka ... notifikácie všetky pocity vnútri vašej hrudi ... oznámení sa všetky svaly okolo chrbtice ... zistíte akékoľvek pocity v chrbtici sám ... ak spozorujete tesnosť, akceptovať to ... nechajte ich ísť
Meditácia Tip 68: Práca na brucho: brucho a spodnej časti chrbta môže skrývať rovnako (ak nie viac) ako napätie na hrudi a hornej časti chrbta. Priame vášho vedomia do žalúdka a dolnej časti chrbta. Venujte pozornosť každej napätie v brušnej stene. Zaznamenáte akékoľvek napätie okolo alebo v bedrové stavce. Sústreďte sa na to, potom uvoľnite sa a nechajte to plávať.
Meditácia Tip 69: Pustite napätie v bedrách: Existuje obrovská skryté tajomstvá skrýva v bokoch. Nikdy som netušil, ako tesný boky boli, kým som naozaj uvoľnená ramená. Raz som videl okolo môjho ramena, som si všimol, všetky špeciálne svaly v okolí a boky. Venujte pozornosť svojim boky, dno vašej chrbtice, tvoj chvost kosti, zadok a horná časť stehien. Relax a pozrite sa pozorne na chvíľu. Spozorujete akékoľvek napätie. Smile sa do neho. Prijať. Potom sa uvoľnite sa a nechajte to plávať.
Meditácia Tip 70: Relax stehien: quadricepts sú neuveriteľne veľké svalové skupiny, a dáš všetky svojej hmotnosti na ne kedykoľvek budete stáť, chodiť, alebo spustiť v priebehu celého dňa. Nech si relax. Zamerajte svoju pozornosť na ne. Oznámenie všetky zostávajúce pozornosť ... a nechajte ich ísť.
Meditácia Tip 71: Relax kolená: na križovatke vaše stehná a lýtka ... leží oblasť zrelá na ťažké nájsť napätie. Je veľmi jednoduché preskočiť cez koleno, ale povzbudiť, aby ste venovali pozornosť. Koleno Problém je tiež docela bežné, takže sa tomu vyhnúť, doporučuji vám zamerať sa na kolená, a naučiť sa relaxovať je. Venujte pozornosť. Spozorujete akékoľvek napätie v kolenách. Relax okolo neho. Relax do neho. Zameranie dovnútra Nech to byť.
Meditácia Tip 72: Pusť všetkých napätie vo vašej teliat: Vaša teľatá, rovnako ako stehien, podporovať vaše hmotnosť kedykoľvek budete stáť, chodiť, alebo spustiť. Dajte im pozornosť, ktorú si zaslúži. Zameranie dovnútra Relax. Spozorujete akékoľvek napätie v členkov alebo lýtka ... prijať ... a nechať to ísť.
Meditácia Tip 73: Práca na nohách: v posledných ... nohy. Milujte svoje nohy. Postarajte sa o vaše nohy. Rub nohy kedykoľvek môžete (alebo niekoho iného ). Zistíte akékoľvek napätie v alebo okolo nôh. Prijať. Nech to byť.

Keď cvičíte tejto postupnosti relaxácie, sa postupne stáva viac a viac súčasťou. Budete si uvedomiť, že môžete

relax viac ľahko a rýchlo!

To je báječná vec až k robiť len sám, ale keď sa naučíte integrovať so všetkými ostatnými zručnosti používate vo svojom živote, budete dôkladne šokovaní silu umenie relaxácie ... Som si istý, budete viac ako spokojní s výsledkami vyhľadávania!

vždy s úsmevom,

Ben

Popularity: 2% [ ? ]

Ak sa vám to páčilo tento článok, možno budete chcieť prihlásiť do mojej RSS feed ... a držať krok s najnovšie aktualizácie. Vďaka za návštevu!

Tagged as: Meditácia , silný , ukázala , relaxácia , tipy