Meditatii 3 Classic pentru constructii atenţie

"Darul cel mai preţios putem oferi altora este prezenţa noastră. Când atenţie îmbrăţişează cei pe care îi iubesc, vor înflori ca florile. "

Thich Nhat Hanh-

Meditatia este un mijloc puternic de a transforma tot ce vedea, auzi, şi simt ... dar prezenţa vom dezvolta are un efect puternic asupra celor care isi petrec timpul in jurul nostru, de asemenea.

Când dezvolta cu adevărat grijă ... prezenţa dumneavoastră devine foarte puternic.

inaintea ta devine mai mult decât să vadă.

Deci, cum vom începe să practice meditaţia?

Cum putem dezvolta prezenţă puternică, şi vederea dincolo de vedere?

În acest articol, voi fi de partajare trei meditaţii clasic pentru atenţie constructii.

Dar, înainte de a ajunge la meditaţii, este important să reţineţi că puteţi face fiecare într-unul din două moduri:

• Receptive: Aceasta este observe ceea ce apare ... închirierea du-te de orice agata sau rezistenţa la ea ... şi doar continuă să acorde o atenţie.
• Expresiv: Acesta este axându-se pe un set de sentimente, sunete, imagini sau într-un mod paşnic şi să sensibilizeze ... înapoi la ea în orice moment se strecoara.

Acum, pentru Classic Trei:

1. Focus pe sentimentele tale: Turnaţi toate gradului de conştientizare în senzaţii în şi în jurul corpului,. Acest lucru poate fi realizat receptively de atenti la toate senzaţiile care apar în organism (unii poate părea fizice ", iar unele pot părea" emotional " ). Aceasta se poate face expresiv, concentrându-se pe un anumit set de senzaţii, şi aducerea înapoi atenţia dumneavoastră să-l din nou şi din nou. Un exemplu în acest sens este apel metta. În timpul unei meditaţie metta, te concentrezi pe sentimentele de bunătate iubitoare, şi imagina partajarea acele sentimente cu grupuri specifice de persoane (prieteni, familie, Sangha dumneavoastră, toată lumea în oraşul tău, etc), sau cu toate fiintele sensibile de pe planetă.
2. Concentraţi-vă pe dumneavoastră Audierea: Turnaţi toate gradului de conştientizare în sunete auzi. Aceasta se poate face de către receptively observ toate sunetele care apar pe plan intern sau extern, fiind sigur de a le permite să apar şi dispar toate acestea, ele vor expresiv. Sau se poate face prin repetarea unui sunet sau o frază, intern sau extern. Aceasta este, de asemenea, cunoscut sub numele de meditatie Mantra. În cazul în care troienele dvs. de conştientizare de la al tău Mantra ... aduce-l uşor înapoi.
3. Concentraţi-vă pe dumneavoastră Sight: Turnaţi toate gradului de conştientizare în imagini pe care le vezi.. Aceasta se poate face de către receptively observe toate lucrurile pe care le vezi in jurul tau, sau concentrându-se pe toate imaginile care apar în mintea dvs. Aceasta se poate face expresiv prin concentrarea pe o imagine internă unică, conştientizarea şi aducerea înapoi să-l din nou şi din nou, în cazul în care troienele. Aceasta este, de asemenea, stiu ca meditatia Yantra.

Timp pentru practica este foarte flexibil. Puteţi folosi oricine din aceste 3 pentru doar 1 minut, sau poţi să te joci cu un timp de câteva ore Setaţi un interval de timp pentru practică. Care este confortabil pentru tine ... şi apoi începe să se extindă pe ea.

Jucandu-se cu una dintre aceste trei meditaţii va avea rezultate puternice ... veţi observa capacitatea de a concentra în acelaşi timp şi drumul devine mai bine şi mai bine ... şi s-ar putea observa, de asemenea, simturile îmbunătăţi, de asemenea.

Când ne-am acorde mai multă atenţie simţurilor noastre ... vom începe să le experimenta toate cu o claritate mai mult!

În plus faţă de beneficiile deja menţionate, una dintre meditaţiile receptivi este ideal pentru utilizarea cu exerciţii de la un curs în miracole.

Un Curs în Miracole: Ziua 21

Joc pentru Ziua 21 este:

Sunt hotărât să văd lucrurile diferit.

Astăzi, suntem luaţi de la ultimul exerciţiu Acim un pas mai departe ...

Va fi folosit în atenţia introspectiv la gandurile si sentimentele din nou cu acest joc.

1. Începeţi prin repetarea ideea de a-te: "Sunt hotarat sa vezi lucrurile diferit."
2. Apoi închideţi ochii şi lăsaţi imagini, sunete, şi sentimentele ei vor apărea ca (folosind versiunea receptiv de oricare sau toate din cele 3 Meditatii Classic).
3. După câteva momente de atenţie pur, începe să căutaţi pentru amintiri specifice sau gândurile care aduce mânia.
4. Alege una din aceste gânduri care invocă furie, şi spune "Eu sunt hotărât pentru a vedea această persoană (folosi numele lor) diferit" sau "Eu sunt determinate pentru a vedea această situaţie (spun că în mod special) în mod diferit"
5. Puteţi specifica, de asemenea, un aspect particular al unei anumite persoane: "Sunt hotarat pentru a vedea acest nerăbdarea în Bob diferit"
6. Petrece un minut sau două a face acest lucru cu orice gânduri ... apărea dacă acestea par a fi mare sau minore.

Veţi dori să joace acest joc de 5 ori, astăzi, şi petrece cel puţin un minut pe el de fiecare dată.

Doar un pic de practică poate avea rezultate profunde in viata ta.

Cum toată această muncă împreună?

Aceste Meditatii Clasic, şi exerciţii de la un curs în miracole sunt metode de a clarifica mintea noastră şi sufletele noastre.

Ele ne provocare, şi să ne trezim ne progresiv!

Sau ca Buddha a spus:

"Etapele de Cale nobile sunt: Vedere din dreapta, dreapta gândire, vorbire dreapta, dreapta Comportament, Dreptul de trai, Dreptul de efort, Dreptul de atenţie şi de dreapta de concentrare."

-Siddharta Gautama

Sau, dacă doriţi să-l păstraţi cât mai simplu posibil ... păstreze aducerea de conştientizare dragoste înapoi la ceea ce faci ... atunci va începe cu adevărat pentru a vedea.

păstreze zambitoare,

Ben

Popularitate: 1% [ ? ]

Dacă va plăcut acest articol, poate doriţi să se aboneze la meu RSS feed ... şi a ţine pasul cu toate cele mai recente actualizări. Multumesc pentru vizita!

Etichetate ca: Un Curs în Miracole , meditaţie , atenţie