101 pontas provadas para Poderoso Meditation (parte 5)

"Relaxe agora ... como você já sabe como ..."

Tamo-Willsat ( ProjectGlobalAlchemy.com )

Eu sei.

Eu disse que estava guardando para o último descanso.

E se nós estamos definitivamente na 2 ª metade dos 101 Proven Dicas para Poderoso série Meditação, não estamos completamente até o final, ainda.

(Se você não tem sido manter-se, você poderá verificar a outros lugares na série:

101 pontas provadas para meditação poderosa!

101 pontas provadas para meditação poderosa (Parte 2)

101 pontas provadas para meditação poderosa (Parte 3)

101 pontas provadas para meditação poderosa (Parte 4) )

Porque a mudança?

Por que trazer relaxamento agora?

Bem, eu reconheci que precisava de pelo menos dois posts sobre o relaxamento. Este post abrange o básico, o último post desta série irá cobrir o próximo nível de relaxamento!

Então, o que é tão importante quanto Relaxamento?

Bem ...

Relaxamento é uma habilidade fundamental para a meditação, mas o mais importante ... é uma habilidade fundamental para a excelência em qualquer área de sua vida!

Quando você pode relaxar em qualquer área de sua vida, lhe permitirá o fluxo e habilidade manifesta muito mais facilmente.

Meditação Master Chave 5: Aprenda a relaxar todo o seu ser!

Quando você aprender a relaxar mais e mais, você vai achar que sua intenção pode verdadeiramente fluir através de você. Use essas dicas passo a passo de relaxamento em casa. Então, quando você estiver confortável com eles, você pode caminhar por elas com rapidez no trabalho ou em qualquer outro lugar em sua vida!

Você pode fazer esta parte do seu meditaiton formal ... ou apreciá-lo como um exercício de meditação "informal" em toda a sua vida.

Meditação Dica 57: Comece no topo e trabalhar sua maneira para baixo! Você pode fazer isso com o foco, ou você pode leve massagem na verdade ... começando pela cabeça e descendo gradualmente. Quando você trabalha sua maneira para baixo, há um efeito relaxante natural ... como você se move a sua consciência tranquila e aceitação no fundo de seu corpo, você pode relaxar mais e mais profundamente que você vá.

Meditação Dica 58: Comece com o seu couro cabeludo: Você pode imaginar uma luz pura que entram na coroa e descendo o corpo, ou você pode imaginar o calor ou relaxamento começando aqui e, gradualmente, descendo relaxando o corpo ... tudo pelo caminho. Muita tensão pode se esconder no couro cabeludo, por isso certifique-se de tomar consciência disso, preste atenção para todo o couro cabeludo ... detectar quaisquer tensões ou pressões sutis ... e depois deixá-los ir.

Meditação Dica 59: Vá para sua testa: muita tensão pode residir aqui. Olhe em volta e perceber todas as sobrancelhas franzidas. Grande parte da expressão em nosso rosto mostra na nossa testa. Muita tensão dos músculos ao redor dos olhos podem sangrar na testa, também. Certifique-se notar a tensão em torno da testa, e permitir que ele relaxe.

Meditação Dica 60: Relaxe os olhos: Os olhos tendem a ser os nossos órgãos sensoriais mais utilizados. Isso tende a desenvolver uma série de tensão. Você ficará surpreso em como você pode tornar-se relaxado quando você simplesmente liberar a tensão e em torno de seus olhos. Observe os olhos ... os músculos ao redor dos olhos ... Observe o espaço atrás dos olhos ... prestem atenção a qualquer tensão na área ... então relaxe e deixe-o ir.

Meditação Dica 61: Deixe de lado a tensão em seu rosto: o nosso rosto é a sede da nossa expressividade. Sorri, franze a testa, ri, etc, podem deixar o seu próprio pedaço pequeno de tensão em nossa cara. Observe os músculos do seu rosto, ao redor de sua boca, e em torno de seu nariz, em torno de seu queixo ... preste atenção a todas as áreas que estão tensas ... aceitá-las, e então deixar a tensão ir embora.

Meditação Dica 62: Trabalhar em seus ouvidos: nossos ouvidos são outros canais sensoriais mais importantes. Tudo o que você ouve durante o dia que você não cuidar ou discordar ... pode causar um pouco de tensão ou em torno de suas orelhas. Preste atenção a eles. Observe o ouvido, a área ao redor da orelha, e dentro da orelha ... se você encontrar qualquer tensão ... aceitá-lo. Depois relaxe e deixe-o ir
Meditação 63 Dica: Relaxe a sua língua: A língua normalmente trabalha, juntamente com os ouvidos na comunicação verbal, por isso é um ótimo lugar para relaxar após a orelha direita. Observe a língua, todo o caminho desde a ponta até a raiz. Faça uma varredura rápida do interior da boca também. Aceitar qualquer tensão que você encontrar. Mantenha a sua consciência por um momento, e então deixá-lo ir.
Meditação Dica 64: Trabalhar no pescoço: o pescoço sustenta o peso de sua cabeça o dia todo. Eu não preciso de vos dizer o quão comum é a dor de garganta nos Estados Unidos. Ao desenvolver essas habilidades de relaxamento, você pode deixar de ir a dor no pescoço permanentemente! Observe a frente e de trás do seu pescoço. Observe todos os músculos em torno de sua coluna vertebral. Observe qualquer tensão no meio do pescoço. Preste atenção ... aceitá-la ... e depois deixá-lo ir.
Meditação 65 Dica: Relaxe os ombros: tensão nos ombros (trapézio e os músculos que ligam o pescoço até os ombros), anda de mãos dadas com a tensão no pescoço. Quando você começa uma massagem cadeira, este é o lugar onde a massagista vai passar a maior parte de seu tempo. Deixe seus ombros relaxar e se mover para baixo. Observe qualquer tensão remanescente sorrir ... para ela, e então deixá-lo ir.
Meditação 66 Dica: Facilidade seus braços: muitas vezes, se você relaxar os ombros, você vai notar as armas se tornando incrivelmente relaxado também. É bom dar-lhes ainda uma varredura rápida, e para algumas pessoas, muita tensão ainda pode surgir nesta área. Sinta o fluxo de relaxamento para os braços. Observe cada parte do armamento, com especial atenção para as mãos e os antebraços. Observe qualquer tensão ... aceitá-la ... em seguida, solte toda a tensão e seguir em frente.
Meditação Dica 67: Encontre a paz em seu peito: o peito e parte superior das costas estão cheias de pequenos e grandes grupos musculares que podem esconder uma quantidade significativa de tensão. Preste atenção. Observe todos os músculos em torno do seu peito ... Aviso todas as sensações dentro do seu peito ... aviso a todos os músculos em torno de sua coluna ... detectar quaisquer sensações em sua coluna em si ... Se você notar alguma tensão, aceitá-la ... e depois deixá-lo ir
Meditação Dica 68: Trabalhar em seu estômago: O estômago e parte inferior das costas pode esconder tanto (se não mais tensão), como o peito e parte superior das costas. Dirija sua consciência para o seu estômago e parte inferior das costas. Preste atenção a qualquer tensão na parede abdominal. Observe qualquer tensão em torno ou nas vértebras lombares. Foco, então relaxe e deixe-o ir.
Meditação Dica 69: Deixe de tensão nos quadris: Há incontáveis segredos escondidos nos quadris. Eu nunca soube o quão apertado, meus quadris até que eu estava realmente relaxado meus ombros. Uma vez que eu podia ver passar os meus ombros, eu comecei a observar todos os músculos específicos e em torno de meus quadris. Preste atenção aos seus quadris, o próprio fundo de sua espinha, o osso da cauda, as nádegas, e os topos das coxas. Relaxe e olhar de perto por um tempo. Observe qualquer tensão. Sorria para ele. Aceitá-la. Depois relaxe e deixe-o ir.
Meditação 70 Dica: Relaxe suas coxas: O quadricepts são um grupo muscular incrivelmente grande, e você coloca todo seu peso sobre eles quando você ficar, andar ou correr durante todo o dia. Deixe-os relaxar. Concentrar sua atenção nelas. Observe qualquer atenção demais ... e depois deixá-lo ir.
Meditação 71 Dica: Relaxe os joelhos: Na junção das coxas e panturrilhas ... está maduro para uma área difícil de se encontrar tensão. É muito fácil passar por cima do joelho, mas recomendo que você preste atenção. problema no joelho também é bastante comum, de modo a evitá-lo, eu sugiro que você se concentrar em seus joelhos, e aprender a relaxá-los. Preste atenção. Observe qualquer rigidez nos joelhos. Relax em torno dele. Relax-la. Focus dentro Deixe-o ir.
Meditação Dica 72: Deixe de lado toda a tensão em seus bezerros: Seu bezerros, assim como coxas, apoiar o seu peso quando você ficar, andar ou correr. Dê-lhes a atenção que merecem. Focus dentro Relax. Observe qualquer tensão nos tornozelos ou bezerros ... aceitá-la ... e deixá-lo ir.
Meditação Dica 73: Trabalhar em seus pés: no passado ... os pés. Amai a vossos pés. Cuide dos seus pés. Esfregue seus pés a qualquer momento você pode (ou peça a alguém para ). Observe qualquer tensão ou em torno dos pés. Aceitá-la. Deixe-o ir.

Quando você pratica essa seqüência de relaxamento, que gradualmente se torna cada vez mais uma parte de você. Você vai perceber que você pode

relaxe mais rápida e facilmente!

Isso é uma coisa maravilhosa para fazer apenas por si só, mas quando você aprender a integrá-lo com todas as outras habilidades você usa em sua vida, você será completamente chocado com o poder da habilidade de relaxamento ... Eu estou certo que você vai ser mais do que satisfeitos com seus resultados!

continuar sorrindo,

Ben

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