"Relaxe agora ... como você já sabe como ..."

Tamo-Willsat (ProjectGlobalAlchemy.com)

Eu sei.

Eu disse que estava guardando o relaxamento para o último.

E embora nós somos definitivamente na 2 ª metade dos 101 pontas provadas para o poderoso conjunto de Meditação, nós não estamos completamente até o fim, ainda.

(se você não está se mantendo acima, você pode conferir os outros postos da série:

101 pontas provadas para Poderosa Meditação!

101 pontas provadas para Poderosa Meditação (Parte 2)

101 pontas provadas para Poderosa Meditação (Parte 3)

101 pontas provadas para Poderosa Meditação (Parte 4))

Porque a mudança?

Por que trazer relaxamento agora?

Bem, eu reconheci que eu precisava de pelo menos dois posts sobre o relaxamento. Este post cobre o básico, o último post desta série irá cobrir o próximo nível de relaxamento!

Assim que é tão importante sobre relaxamento?

Bem ...

O relaxamento é uma habilidade fundamental para a meditação, mas o mais importante ... é uma habilidade fundamental para a excelência em qualquer área de sua vida!

Quando você pode relaxar em qualquer área de sua vida, lhe permitirá o fluxo e habilidade manifestam muito mais facilmente.

Meditação Master-chave 5: aprender a relaxar todo o seu ser!

Quando você aprender a relaxar mais e mais, você vai descobrir que a sua intenção pode verdadeiramente fluir através de você. Use essas dicas passo a passo o descanso em casa. Então, quando você se sente confortável com eles, você pode andar com eles rapidamente no trabalho ou em qualquer outro lugar em sua vida!

Você pode fazer esta parte do seu meditaiton formal ... ou apreciá-lo como um "exercício de meditação" informal "em toda a sua vida.

Iniciar Meditação Dica 57: no topo e trabalhar sua maneira para baixo! Você pode fazer isso com o foco, ou você pode realmente leve massagem ... começando pela cabeça, e gradualmente se movendo para baixo. Quando você trabalha sua maneira para baixo, há um efeito relaxante, naturalmente ... como você se move a sua consciência tranquila e aceitação no fundo do seu corpo, você pode relaxar mais e mais profundamente como você vai.

Meditação Dica 58: Comece com o seu couro cabeludo: Você pode imaginar pura luz entrando na coroa e descendo o corpo, ou você pode imaginar o calor ou relaxamento começando aqui e, gradualmente, descendo o corpo relaxar ... tudo pelo caminho. Muita tensão pode se esconder no couro cabeludo, por isso certifique-se de tomar consciência disso, prestar atenção a todo o couro cabeludo ... detectar quaisquer tensões ou pressões sutis ... e depois deixá-los ir.

Meditação Dica 59: Mova a sua testa: muita tensão pode residir aqui. Olhe ao redor e observar todas as testas franzidas. Grande parte da expressão em nosso rosto mostra na nossa testa. Um monte de tensão dos músculos ao redor dos olhos podem sangrar na testa, também. Certifique-se notar esta tensão em torno da testa, e permitir-lhe relaxar.

Meditação Dica 60: Relaxe os olhos: Os olhos tendem a ser mais utilizado nosso órgão sensorial. Isso tende a desenvolver uma grande quantidade de tensão. Você ficará surpreso em como você pode ficar relaxado quando você simplesmente liberar a tensão e em torno de seus olhos. Observe os olhos ... os músculos ao redor dos olhos ... repare que o espaço atrás dos olhos ... prestar atenção a qualquer tensão na área ... então relaxar e deixá-lo ir.

Meditação Dica 61: Deixe de tensão em seu rosto: o nosso rosto é a sede da nossa expressividade. Sorri, franze a testa, risos, etc, podem deixar seu pedacinho de tensão na nossa cara. Observe os músculos da face, ao redor de sua boca, e em torno de seu nariz, em torno de seu queixo ... prestar atenção a todas as áreas que estão tensos ... aceitá-las, e então deixar a tensão ir.

Trabalho de meditação Dica 62: em seus ouvidos: nossos ouvidos são outro importante canal sensorial. Qualquer coisa que você ouve durante o dia que você não se cuidar ou discordar ... pode causar um pouco de tensão ou em torno de suas orelhas. Preste atenção a eles. Observe o ouvido, a área ao redor da orelha, e dentro da orelha ... se você encontrar qualquer tensão ... aceitá-lo. Depois relaxe e deixe-a ir
Meditação Dica 63: Relaxe a sua língua: a língua normalmente trabalha junto com os ouvidos na comunicação verbal, por isso é um ótimo lugar para relaxar após a orelha direita. Observe a língua, todo o caminho desde a ponta até a raiz. Fazer uma verificação rápida do interior de sua boca também. Aceitar qualquer tensão que você encontrar. Mantenha sua consciência lá por um momento, e depois deixá-lo ir.
Trabalho de meditação Dica 64: em seu pescoço: o pescoço sustenta o peso de sua cabeça todos os dias. Eu não preciso de dizer-lhe dor de garganta é comum na América. Quando você desenvolver essas habilidades de relaxamento, você pode deixar de ir a dor de garganta permanentemente! Observe a parte dianteira ea parte traseira de seu pescoço. Aviso todos os músculos em torno de sua coluna vertebral. Observe qualquer tensão no meio de seu pescoço. Preste atenção ... aceitá-la ... e depois deixá-lo ir.
Meditação Dica 65: Relaxe os ombros: a tensão nos ombros (trapézio e os músculos que ligam o seu pescoço até os ombros), anda de mãos dadas com a tensão no pescoço. Quando você receber uma cadeira de massagem, este é o lugar onde a massagista vai passar a maior parte de seu tempo. Deixe seus ombros relaxar e mover para baixo. Observe qualquer tensão restante ... sorrir para ele, e depois deixá-lo ir.
Meditação Dica 66: Facilidade seus braços: com freqüência, se você relaxar os ombros, você vai notar as armas se tornando incrivelmente relaxado também. É bom dar-lhes ainda uma análise rápida, e para algumas pessoas, muita tensão ainda pode surgir nesta área. Sinta o fluxo de relaxamento para os braços. Observe cada parte do armamento, com especial atenção para as mãos e os antebraços. Observe a tensão ... aceitar ... então liberar toda a tensão e seguir em frente.
Meditação Dica 67: Encontrar a paz no peito: o peito e parte superior das costas estão cheias de grupos musculares grandes e pequenos, que podem esconder uma quantidade significativa de tensão. Preste atenção. Aviso todos os músculos em torno do seu peito ... aviso todas as sensações dentro do seu peito ... aviso a todos os músculos em torno de sua coluna ... detectar quaisquer sensações em sua coluna em si ... se você notar alguma tensão, aceitá-la ... então deixá-lo ir
Trabalho de meditação Dica 68: em seu estômago: o estômago e costas podem esconder tanto (se não mais) como a tensão no peito e costas. Dirija sua consciência em seu estômago e costas. Preste atenção a qualquer tensão em sua parede abdominal. Observe a tensão em torno ou nas vértebras lombares. Focus on-la, em seguida, relaxar e deixá-lo ir.
Meditação Dica 69: Deixe de tensão em seus quadris: Há segredos escondidos em incalculáveis os quadris. Eu nunca soube o quão apertado meus quadris até que eu estava realmente relaxado meus ombros. Uma vez que eu podia ver passado meus ombros, eu comecei a observar todos os músculos específicos e em torno de meus quadris. Preste atenção aos seus quadris, o fundo de sua espinha, o osso da cauda, nas nádegas, e os topos das coxas. Relaxe e olhar de perto por um tempo. Observe a tensão. Sorria para ele. Aceitá-lo. Depois relaxe e deixe-a ir.
Meditação Dica 70: Relaxe coxas: O quadricepts são um grupo muscular incrivelmente grande, e colocar todo seu peso sobre eles quando você ficar, andar ou correr durante todo o dia. Deixe-os relaxar. Concentrar sua atenção nelas. Observe qualquer atenção demais ... e depois deixá-lo ir.
Meditação Dica 71: Relaxe os joelhos: Na junção das coxas e panturrilhas ... está maduro para uma área difícil de encontrar tensão. É muito fácil passar por cima do joelho, mas incentivá-lo a prestar atenção. Problema no joelho também é bastante comum, de modo a evitá-lo, eu sugiro que você se concentrar em seus joelhos, e aprender a relaxar-los. Preste atenção. Aviso de qualquer aperto nos joelhos. Relaxe em torno dele. Relaxar nela. Focus in Let it go.
Meditação Dica 72: Let go de toda a tensão em seus bezerros: Seu bezerros, assim como as coxas, apoiar o seu peso quando você ficar, andar ou correr. Dê-lhes a atenção que merecem. Focus in Relax. Observe a tensão nos tornozelos ou panturrilhas aceitá-lo ... ... e deixá-lo ir.
Trabalho de meditação Dica 73: em seus pés: no passado ... os pés. Amai a vossos pés. Cuide de seus pés. Esfregue seus pés a qualquer momento você pode (ou conseguir alguém para ). Observe a tensão ou em torno dos pés. Aceitá-lo. Let it go.

Quando você pratica essa seqüência de relaxamento, ele se torna gradualmente mais e mais uma parte de você. Você vai perceber que você pode

relaxar mais rápida e fácil!

Isso é uma coisa maravilhosa para fazer apenas por si só, mas quando você aprender a integrá-lo com todas as outras habilidades que você usa em sua vida, você será profundamente chocado com o poder da habilidade de relaxamento ... estou certo que você vai ser mais do que satisfeito com os resultados!

continuar sorrindo,

Ben

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Meditação como: Tagged, poderosa, provada, relaxamento, Dicas