3 Classic Medytacje na budowlane uważności

"Najcenniejszym darem, jaki oferujemy jest nasza obecność innych. Gdy uważność obejmuje tych, których kochamy, będą kwitnąć jak kwiaty. "

Thich Nhat Hanh-

Medytacja to potężne narzędzie przekształcania wszystkiego, co widzisz, słyszysz i czujesz ... ale obecność rozwijamy ma silny wpływ na tych, którzy spędzają czas wokół nas.

Po dobrze rozwijać uważność ... Twoja obecność jest bardzo mocny.

Wzrok staje się bardziej niż zobaczyć.

Jak więc rozpocząć praktykę medytacji?

W jaki sposób możemy rozwijać potężny obecność i widok za widok?

W tym artykule będę podziału 3 Classic medytacje na uważności budynku.

Ale zanim przejdziemy do rozważania, ważne jest, aby pamiętać, że każdego można zrobić w jeden z dwóch sposobów:

• Otwarte: To jest dostrzec to, co powstaje ... puszczając wszelkie przywiązanie lub odporności na to ... i tak w dalszym ciągu zwracać uwagę.
• Ekspresji: To jest skupienie się na jeden zestaw uczuć, dźwięków lub obrazów w sposób pokojowy ..., że twoja świadomość z powrotem do niej dowolnym czasie zaspy.

Teraz, trzy Classic:

1. Skupić się na uczucia: Wlać wszystkie świadomości na odczucia i wokół ciała. Można to zrobić receptively zwracając uwagę na wszystkie doznania, które powstają w organizmie (niektóre z nich mogą wydawać się "fizycznym", a niektóre mogą wydawać się "emocjonalnego" ). Można to wyraźnie, koncentrując się na pewnych określonych wrażeń, że twoja uwagę powrót do niej ponownie i ponownie. Jednym z przykładów jest połączenie Metta. Metta Podczas medytacji, skupić się na uczucia miłosierdzia i sobie wyobrazić, dzielenie się uczuciami z określonych grup osób (przyjaciółmi, rodziną, Sangha, każdy w swoim mieście, itp.), lub wszystkie istoty na świecie.
2. Skupić się na rozprawę: Wlać wszystkie świadomości na dźwięki, które słyszysz. Można to zrobić receptively przez zauważyć, wszystkie dźwięki, które powstają wewnątrz lub na zewnątrz, jest pewny, aby mogły powstać i ustępują jednak tak będzie. Albo można to zrobić wyraźnie poprzez powtarzanie dźwięku lub frazę, wewnątrz lub na zewnątrz. Jest to znany także jako medytacja Mantry. Jeśli zaspy świadomości z Mantra ... delikatnie wprowadzić go ponownie.
3. Skupić się na waszych oczach: Wlać wszystkie świadomości na obrazy, które widzisz. Można to zauważyć receptively przez wszystko, co widzisz wokół siebie, lub koncentrując się na wszystkie obrazy, które powstają w twoim umyśle. Można to zrobić poprzez skupienie wyraźnie na jeden obraz wewnętrzny, że twoja świadomość z powrotem do niego znowu i znowu, jeżeli zaspy. Jest to również znane jako Yantra medytacji.

Czas na praktykę jest bardzo elastyczny. Można użyć dowolnego z tych 3 tylko na 1 minutę, lub można grać z jednym na kilka godzin. Określić ramy czasowe, dla praktyki, które są wygodne dla Ciebie ... i uruchomić rozszerzenie na jej temat.

W jednym z tych trzech rozważania będą miały potężne wyniki ... można zauważyć, zdolność do koncentracji i jednocześnie pozwolić odejść coraz lepiej ... i może też pojawić się zmysły ulepszenia.

Kiedy zwrócić większą uwagę na nasze zmysły ... zaczynamy wszystko przeżyć większą przejrzystość!

Oprócz korzyści już wspomniano, jednym z otwarta medytacji jest idealny do zastosowania z ćwiczenia z Kursu cudów.

Kurs cudów: Dzień 21

Gry na dzień 21 jest:

Jestem zdecydowany, aby zobaczyć inaczej.

Dziś, biorąc na ostatnio z ACIM o krok dalej ...

Będziemy za pomocą introspekcji uwagę na myśli i uczucia znowu z tą grą.

1. Start, powtarzając myśl sobie: "Jestem zdecydowany, aby zobaczyć inaczej."
2. Następnie zamknij oczy i niech obrazów, dźwięków i uczuć pojawić się będą (za pomocą otwarta wersja lub wszystkie 3 Classic Medytacje).
3. Po kilku chwilach czystej uważności, zacznij szukać konkretnych wspomnień i myśli, że przyniesie gniewu.
4. Wybierz jedną z tych myśli, które wywołuje gniew, i powiedzieć: "Jestem zdecydowany, aby zobaczyć tę osobę (wykorzystanie ich nazwa) w różny sposób" lub "Jestem zdecydowany, aby zobaczyć tę sytuację (powiedzmy to wyraźnie) inaczej"
5. Można również określić konkretny aspekt danej osoby: "Jestem zdecydowany, aby zobaczyć ten niecierpliwość w Bob inaczej"
6. Spędzają minutę lub dwie robi to, co myśli pojawiają się ... czy wydają ogromne i niekonsekwentne.

Będziemy chcieli do tej gry 5 razy, dzisiaj, i spędzić przynajmniej minutę za każdym razem.

Tylko trochę praktyki mogą mieć głęboki wyniki w swoim życiu.

Jak to wszystko ze sobą pracować?

Medytacje te Classic, a ćwiczenia z Kursu cudów są metody wyjaśnienia nasze umysły i dusze.

Oni nas wyzwaniem, i obudzić nas stopniowo!

Lub jako Budda powiedział:

"Etapy drogi Noble to: Widok z prawej strony, Prawo Myśli, właściwej mowy, zachowania Prawo, Prawo utrzymania, właściwy wysiłek, właściwa uważność i Prawo koncentracyjny".

Siddharta Gautama-

Lub jeżeli chcesz zachować to tak proste, jak to możliwe ... trzymać pięknie, że twoja świadomość z powrotem do tego, co robisz ... to będzie naprawdę zacząć widzieć.

uśmiechać się,

Ben

Popularność: 1% [ ? ]

Jeśli korzystają ten artykuł, możesz zapisać się do mojego kanału RSS ... i nadążać za wszystkie ostatnie aktualizacje. Dzięki za odwiedziny!

Oznaczone jako: Kurs cudów , medytacji , uważności