"Najcenniejszym darem, jaki oferujemy innym jest nasza obecność. Gdy uważność obejmuje tych, których kochamy, będą drzewa, jak kwiaty.

-Thich Nhat Hanh

Medytacja to potężne narzędzie transformacji wszystkiego, co widać, słychać i czuć ... ale obecność rozwijamy ma duży wpływ na tych, którzy spędzają czas wokół nas.

Kiedy prawdziwie rozwijać uważność ... Twoja obecność jest bardzo silny.

Twój wzrok staje się bardziej niż widok.

Jak więc rozpocząć praktykę medytacji?

Jak rozwijać potężny obecności i niewidocznym po oczach?

W tym artykule będę podziału 3 klasyczne medytacje na uważność budynku.

Ale zanim przejdziemy do rozważania, ważne jest, aby pamiętać, że można to zrobić każdy w jeden z dwóch sposobów:

• Chłonne: Jest to zauważyć, co wynika ... puszczając wszelkie przywiązanie lub odporność na to ... i tak w dalszym ciągu zwracać uwagę.
• Wyraziste: To jest skupienie się na jeden zestaw uczuć, dźwięków lub obrazów, w sposób pokojowy, ... i dostosowanie swojej świadomości do niej dowolnym czasie zaspy.

Teraz, dla Classic Three:

1. Skoncentruj się na swoje uczucia: Wlać wszystkie świadomości na odczucia i okolice ciała. Można to zrobić receptively zwracając uwagę na wszystkie odczucia, które powstają w organizmie (niektóre mogą się wydawać "fizyczne", a niektóre mogą się wydawać "emocjonalny" ). Można to wyraźnie, poprzez skupienie się na pewnych określonych doznań, a swoją uwagę wniesienie do niej ponownie i ponownie. Jednym z przykładów jest połączenie Metta. czasie medytacji Metta, skupić się na uczucia miłości dobroci i sobie wyobrazić, dzielenie się uczuciami z określonych grup osób (znajomych, Twojej rodziny, Sangha, każdy w swoim mieście, itp.) lub też z wszystkich czujących istot na tej planecie.
2. Skup się na rozprawę: Wlać wszystkie świadomości na dźwięki, które usłyszysz. Można to zrobić receptively by zauważyć, wszystkie dźwięki, które powstają wewnątrz lub na zewnątrz, jest z pewnością pozwoli im zaistnieć i ustępują jednak tak będzie. Można to zrobić wyraziście poprzez powtórzenie dźwięku lub frazę, wewnątrz lub na zewnątrz. Jest to znany także jako medytacja Mantry. Jeśli zaspy świadomości z Mantra ... delikatnie ją z powrotem.
3. Skoncentruj się na waszych oczach: Wlać wszystkie świadomości na zdjęcia, które widzisz. Można to zrobić receptively by zauważyć, wszystkie rzeczy widzisz wokół siebie, albo koncentrujące się na wszystkie obrazy, które powstają wewnątrz twojego umysłu. To można zrobić wyraźnie koncentrując na jeden obraz wewnętrznego i wprowadzenia swoją świadomość z powrotem do niego znowu i znowu, jeśli zaspy. Dotyczy to również wiedzieć, jak medytacja Yantra.

Czas na praktykę jest bardzo elastyczny. Możesz używać każdego z tych 3 do zaledwie 1 minuty, czy można odtworzyć z nich na kilka godzin. Określić ramy czasowe, w praktyce, że jest wygodny dla Ciebie ... i wtedy zaczyna rozwijać ją.

Grając z jednym z tych trzech medytacji będzie potężne efekty ... znajdziesz na zdolność prowadzenia równocześnie skupić i puścić coraz lepiej ... i można również zaobserwować zmysłami, jak również poprawy.

Kiedy zwrócić większą uwagę na nasze zmysły ... zaczynamy doświadczać ich wszystkich z większą jasność!

Oprócz korzyści już wspomniano, jednym z wrażliwym medytacji jest idealny do użytku z ćwiczeń z przedmiotu w cuda.

Kurs cudów: Dzień 21

Gry na Dzień 21:

Jestem zdeterminowany, aby zobaczyć inaczej.

Dziś bierzemy ostatnio korzystania z ACIM krok dalej ...

Będziemy używać introspektywne uwagę na myśli i uczucia, ponownie z tą grą.

1. Zacznij od pomysłu do powtarzania sobie: "Jestem zdecydowany, aby zobaczyć inaczej."
2. Potem zamknij oczy i niech obrazów, dźwięków i uczuć pojawić się będą (przy otwarci wersji lub wszystkich 3 Classic Medytacje).
3. Po kilku chwilach czystej uważności, zacznij szukać konkretnych wspomnień i myśli, że przyniesie gniewu.
4. Wybierz jedną z tych myśli, które wywołuje gniew, i powiedzieć: "Jestem zdecydowany, aby zobaczyć tę osobę (wykorzystanie ich nazwy) inaczej" lub "Jestem zdecydowany, aby zobaczyć tę sytuację (powiedzmy to wyraźnie), inaczej"
5. Można również określić konkretny aspekt konkretnej osoby: "Jestem zdecydowany, aby zobaczyć tę niecierpliwość w Bob inaczej"
6. Spędź minutę lub dwie, robi to z co myśli powstają ... czy wydają ogromne i niekonsekwentne.

Będziemy chcieli w tej grze 5 razy, dziś i spędzenia przynajmniej minutę za każdym razem.

Wystarczy trochę praktyki mogą mieć głęboki wyniki w swoim życiu.

Jak to wszystko ze sobą pracować?

Te klasyczne Medytacje i ćwiczenia z przedmiotu w cuda są metody wyjaśnienia nasze umysły i dusze.

Oni nas wyzwanie, a obudzić nas stopniowo!

Albo jak Budda powiedział:

"Etapy Noble Path to: Prawo Zobacz, Prawo Myśli, właściwej mowy, Prawo Behavior, Prawo do życia, prawo nakładu, Prawo uważności i Prawo koncentracyjnego".

-Siddharta Gautama

Lub jeżeli chcesz zachować to tak proste, jak to możliwe ... miłością wniesienia zachować swoją świadomość z powrotem do tego, co robisz ... wtedy naprawdę zaczyna widzieć.

Keep smiling,

Ben

Jeśli korzystają ten artykuł, możesz zapisać się do mojego RSS ... i nadążać za wszystkich najnowszych aktualizacji. Dzięki za odwiedziny!

Jako: Kurs cudów, Medytacja, uważność