101 Sonda Potężny Medytacja!

Mam za zadanie zrobić na dłuższą chwilę ...

Chciałem wymyślić proste strony dla ludzi, którzy są zainteresowani w medytacji, mistyki, szkolenia umysłu, rozwoju osobistego / rozwoju, a także kultywowanie świadomości. Zastanawiałem się nad różnymi idealne narzędzia do tworzenia ... co będzie "idealnym" narzędzia ... jak mogę go utworzyć, itp ... ale potem uznałem, że ważniejsze jest, aby zacząć z czymś ... i wtedy można ją wykorzystać i poprawić go stamtąd (co jest jednym z porady będę omawiać później).

Mimo, że w tej serii stanowisk będę przedstawić Państwu z 101 Sonda Potężny medytacji, których można używać w całej swojej praktyce medytacji, jak i resztę swojego życia.

Z tej serii, mam zamiar wyjaśnić Master Keys medytacji, a następnie rozdzielić je na konkretne porady.

Wiele wskazówek, odnoszą się do innych wskazówek ... kiedy zaczniesz grać z medytacji i poszukiwania siebie ... zaczniesz Informacja jest pewna świadomość holograficzny charakter ... szczególnie, jeśli zaczną doświadczać chwil jedności energii ...

Poza tym ... więcej razy narazić się na informacje ... nawet jeśli jest on podstawowych informacji lub zmian tych samych informacji ... głębiej zrozumiecie informacji i coraz większą mnóstwo sposobów, w których można zastosować to!

Zacznę przez informacją, co mam zamiar skończyć ...

Najważniejszy element ... przynajmniej dla większości z nas ... jest relaks!

, Poczynając od prostych relaks i prowadzenie trochę go do końca życia będzie dla Ciebie niezwykle potężnym ...

Ale mówię o relaks przez cały czas ...

Zrobiłem mnóstwo postów na jej temat. Istnieje kilka filmów na jej temat. Jeśli po tym blogu ...

powinno być dobrze zorientowanych w relaks ...

więc będę mówił o tym ostatnio.

Na razie ...

Medytacji Master Key 1:

Zawsze czas na formalną praktykę

Wiem, wiem. Mówiłem zbyt wiele razy, że nie masz do zaangażowania się w posiadanie praktyki w celu uzyskania lepszego w medytacji ... a ty nie. Ale dostaniesz o wiele lepiej, o wiele szybciej, jeśli nie!

Medytacji Wskazówka 1: Start z krótkim posiadanie praktyki, a także budowanie stamtąd. Zachęcam do rozpoczęcia z 5 minut i stopniowo budować do 30 minut, godzinę, lub jak długo chcesz. Jeśli chcesz, możesz rozpocząć z zaledwie 1 minutę, i zbudować z tego miejsca. Tak jak ćwiczenia fizyczne ... to ułatwić drogę do niego. Im więcej ćwiczysz, tym łatwiej dostaje się do praktyki coraz więcej.

Medytacji Wskazówka 2: Bądź konsekwentny! Praktyki codziennego. Bez wyjątków. Czas, i trzymać się go. To jest łatwiejsze, jeśli wybierzesz jakiś czas do medytacji każdego dnia. Rano, po południu lub wieczorem ... wybierać tylko pobyt zgodny ... z nim.

Medytacji Wskazówka 3: być wyrozumiały! Jeśli brakuje treningu ... to dobrze. Let it go! Wystarczy, aby upewnić sesji następnego dnia. Dużym wyzwaniem nauki dla wielu osób to zbyt dużego oporu i back-peddling gdy błędy lub błędne posunięcia są na drodze. Uczenie się na błędach to w jaki sposób rozwijać! Stumbling trudno nawet jeśli zwalnia Cię zrelaksować się je przyjąć, a nie poddawać się. Odpuść sobie. Nic wielkiego. A potem wrócić do swojej praktyki.

Medytacji Porada 4: baw się dobrze! Ten jest prosty. Jeśli nie spodoba, to pewnie nie zrobi to regularnie. Znajdź sposób, aby cieszyć się medytacji. Znajdź medytacji będziesz zadowolony. Naucz się cieszyć jeszcze umysł . Upewnij się, że wcześniej uśmiechnięta, i uśmiechał się po.

Medytacji Porada 5: Keep It Simple! Wybierz prosty obiekt skupienia ... i trzymać. Wywoływania wyższej świadomości zaczyna się proste ćwiczenia na skupienie. Zachęcam do początku koncentrując się na oddechu ... lub doznania relaksu po całym organizmie ... lub doznań w Twoich rękach. Ważne jest, aby wybrać jeden i trzymać. Gdy zaspy uwagę ... delikatnie wprowadzić go ponownie do przedmiotu ostrości.

Medytacji Wskazówka 6: Trzymaj kręgosłup prosto! To jest całkowicie zbyt łatwo zasnąć, jeśli nie siedzieć prosto. W rzeczywistości, najlepiej jeśli nie umieścić z powrotem na krześle (ja zasnął, że sposób również). poznałem kilka osób, które mogłyby zachować czujność i koncentruje się leżąc ... ale jedynie kilka ... i wiem, że nie jestem jeszcze jednym z nich. prostą kręgosłupa jest o wiele łatwiej aby nie zasnąć i ostrzegania ... i to w jaki sposób pogłębić swoją świadomość.

Medytacji Wskazówka 7: Znajdź odpowiednią postawę! To idzie w parze z ostatniego wskazówka. Ważne jest, aby znaleźć wygodne, ale pionowej postawy, które można trzymać na czas trwania praktyki. Jeśli jesteś elastyczny, że można siedzieć na pewno Lotos w całości lub połowę. Nigdy nie, i nigdy nie planuje. Zazwyczaj siedzę na krawędzi krzesła, z mojego kręgosłupa prosto w moje ręce i kolana. Grałem w wiele pozycji siedzącej na podłodze, za pomocą poduszek, zafus , etc ... ale żaden z nich naprawdę dla mnie. mogę przebywać w pozycji siedzącej cichy znacznie dłużej przy użyciu krzesła. Ważne jest, aby znaleźć stanowisko, że pracuje dla Ciebie. Nie ma nic złego w podejmowaniu się w komfortowych, jak możliwe ... tak długo, jak pozostanie w pozycji stojącej, i wnoszą swoją świadomość z powrotem do obiektu medytacji.

Medytacji Porada 8. Zaakceptuj co wyjdzie! Nie ważne co to jest ... niech tak będzie. Joyful myśli, radości, lęki, niepowodzenia, frustracje, pokój, dyskomfort ... co to może być. Accept. Zezwalaj. Kontynuuj, aby przynieść z powrotem świadomości z przedmiotem medytacji.

Medytacji Wskazówka 9: Start obecnie z jeszcze, ciche posiedzenia. Twoje środowisko jest niezbędne! Mniej rozrywki, tym lepiej. Ważnym aspektem medytacji jest zmniejszenie sensorycznej jak najwięcej. Znaleźć ciche miejsce. Upewnij się, że nie będzie przerwane. Wyłącz telefon komórkowy (i / lub telefon domowy). Noś wygodne, luźne ubrania. usiedzieć. Po ciszy na zewnątrz, jest o wiele łatwiej, aby się stać ciche w środku. Gdy jesteś w stanie łatwo i szybko wprowadzić stan głęboko spokojnej ciszy ... można przejść do innych praktyk.

Medytacji Wskazówka 10: Kiedy są wygodne z posiedzenia, można przejść do stojącej. Stałego medytacji ma sporo ciekawych dodatkowych korzyści, takich jak wzmocnienie nóg, a saldo rośnie. Jednym z najbardziej użytecznych korzyści to sprawia, że popadając w stanie medytacji (podczas gdy w kolejce, albo po prostu stoi i) jest znacznie łatwiejsze. Konieczne jest, aby uzyskać komfortowe z cichymi posiedzenia, w pierwszej kolejności. Chcemy wyeliminować rozrywki jak najwięcej i nie ma bardziej zwrócić uwagę na stojący w medytacji. Po prostu można jeszcze i spokoju umysłu podczas posiedzenia, możesz zacząć robić taką samą pozycję, podczas gdy.

Medytacji Wskazówka 11: Kiedy są wygodne z pozycji stojącej, można grać z poruszaniem się medytacji. Jest to ta sama zasada wziąć jeden krok dalej. Raz jeszcze można naprawdę umysłu podczas medytacji w ruchu ... pojawi się na skraju jest w stanie utrzymać umysł nadal cały czas ... podczas poruszania się codzienne życie. Po prostu może jeszcze i spokoju umysłu w czasie przyjęcia utrwaloną praktyką, możesz zacząć robić to samo z poruszaniem się.

Medytacji Wskazówka 12: Kiedy są wygodne z medytacji, można grać z mantrami. Osobiście nie jestem największym fanem mantr. Zauważyłem dużo więcej korzyści z posiedzenia cichy ... ale może to tylko ja. Ja czasami gram z ... po prostu je zobaczyć. "Om Mani Padme Hum" działa dobrze, i tak ma prosty "Om". Wszystko może pracować jako mantra (choć może mieć szczególne mantry określone korzyści). przypadku korzystania z mantrą w języku, który rozumiesz (lub jeśli po prostu zrozumieć sens mantra), chcesz powtarzać mantrę w tym samym tempie na tyle razy, aby zapomnieć, co to znaczy ... I znowu, ta sama zasada ma zastosowanie. Chcesz stać się spokojny i skoncentrowany z najbardziej prostych działalności ... i możesz dodać złożoności trochę w czasie.

Medytacji Wskazówka 13: Pamiętaj Wskazówka 5! Jest dużo zabawy się bawić z różnych medytacji, ale jest, aby nauczyć się wlewać się skupić w jednym obiekcie. Zmiana z medytacji do medytacji jest trochę za dużo jak standard rozrywki umysł ... małpa (lub dzikiego umysłu konia) ... zachęca rozproszenia i ogólny brak ostrości. Sprawdź, czy masz dobry cichy cisza przed przejściem do stałego lub mantry.

Medytacji Wskazówka 14: Dowiedz lokalnej grupy medytacji! ... I regularnie uczestniczą. Każde miasto (nawet bardzo małych) będzie co najmniej jeden dom medytacji grupy lub klasy. Zazwyczaj możesz wybrać kilka opcji. Znaleźć miejsce, które pasuje do Twoich zainteresowań. wiele z tego co uczę się na tej stronie pochodzi z - Vipassana podejście uważności, ale już badane i cieszył się kilka różnych metod, jak można podjąć wszelkie podejścia chcesz ... najbardziej podejścia mają rozpocząć się w pewnym stopniu uważności anyway. widzę uważności jako podstawowego, które powinny być stale stosowane ze sobą drogą, bez względu na inne ćwiczenia lub ćwiczeń można przyjąć. rzeczywistej wartości klasy pochodzi z łagodnym zachęty w celu zapewnienia spójności społecznej. Jesteśmy narażeni na pewną "presji "bez względu na to, co robimy ... więc równie dobrze możemy znaleźć sposób, aby użyć tej presji, która zachęca nas na naszej drodze.

Medytacji Wskazówka 15: Weź udział w Retreat! Istnieje realne różnych rekolekcji tam teraz. Wybierz jedną i gotowe! Daj sobie dzień lub kilka dni do praktyki jak chcesz. Wszystko, co dotyczy uczestniczy klasa ma zastosowanie podwójnie za udział w odwrotu. Istnieje bardzo interesującą dynamikę grupy, która może odbywać się na zajęciach, ale jest bardziej prawdopodobne na rekolekcje ... można naprawdę wiele łatwiej rozpocząć wykorzystać energii Jedności ... i kiedy masz tyle czasu spędzić świadomości wywołania, można naprawdę osiągnąć kilka głębokich i potężnych stanów ... i gdy tam jesteś, to łatwiej jest wnieść trochę tego państwa z powrotem razem z tobą w codziennej praktyce i życiu codziennym!

To wszystko na teraz ... będziemy kontynuować więcej Medytacja Master Keys i porady w przyszłości stanowisk.

Graj z tych porad podczas medytacji ... i zaczniesz korzystać o wiele więcej możliwości medytacji, które zaczną filtr pokoju, mocy i szczęścia na całe życie.

uśmiechać się,

Ben

Popularność: 3% [ ? ]

Jeśli korzystają ten artykuł, możesz zapisać się do mojego kanału RSS ... i nadążać za wszystkie ostatnie aktualizacje. Dzięki za odwiedziny!

Oznaczone jako: Świadomość , energii , powodując , Medytacja , Jedność , Porady