I've służy do tego dosyć długo ... 
Chciałem wymyślić proste źródło informacji dla osób zainteresowanych w medytacji, mistycyzmu, kształcenie umysłu, rozwój osobisty / rozwój i kultywowanie świadomości. Myślałem o różnych idealne narzędzia do tworzenia ... co byłoby "doskonałe" Narzędzie ... jak mogę go stworzyć, etc ... ale ja zdecydowałem, że ważniejsze jest zacząć coś ... i wtedy można ją wykorzystać i poprawić go z tego miejsca (która jest jedną z porady będę omawiać później).
Uwzględniając ten fakt, w tym szeregu stanowisk będę przedstawić Państwu 101 Sprawdzone Porady dla silnych medytacji, których można używać w całej swojej praktyki medytacji, jak i resztę swojego życia.
W tej serii, I'm going to wyjaśnić Master Keys medytacji, a następnie rozdzielić je na konkretne porady.
Wiele porad będą odnosić się do innych wskazówek ... kiedy zaczniesz grać z medytacji i poszukiwania siebie ... zaczniesz Informacja jest pewna holograficzny charakter świadomości ... szczególnie kiedy zaczną doświadczać chwil jedności energii ...
Poza tym ... więcej razy można narazić się na informacje ... nawet jeśli jest on podstawowe informacje lub odmian tych samych informacji ... głębiej zrozumiesz informacji i wciąż rozwijającym się mnóstwo sposobów, w jaki można ją zastosować!
Zacznę przez telling you what I'm going to skończyć ...
Najważniejszy element ... przynajmniej dla większości z nas ... jest relaks!
Począwszy od prostych relaksu i prowadzenie trochę go do końca życia będzie niezwykle silny dla Ciebie ...
Ale mówię o wypoczynku przez cały czas ...
Zrobiłem mnóstwo postów na jej temat. Istnieje kilka filmów na jej temat. Jeśli po tym blogu ...
powinno być dobrze zorientowani w wypoczynek ...
więc będę mówił o tym ostatnio.
Na razie ...
Medytacja Master Key 1:
Zawsze czas na formalną praktykę
Wiem, wiem. Mówiłem zbyt wiele razy, że nie masz do udziału w posiadanie praktyki w celu uzyskania lepszego na rozmyślania ... a ty nie. Ale można uzyskać znacznie lepsze, o wiele szybciej, jeśli zrobić!
Medytacja Wskazówka 1: Zacznij od krótkich posiadanie praktyki i budować stamtąd. Zachęcamy do rozpoczęcia z 5 minut i stopniowo budować do 30 minut, godzin, lub jak długo chcesz. Jeśli chcesz, możesz zacząć zaledwie 1 minuta i budowę stamtąd. Podobnie jak wysiłek fizyczny ... można łatwo drogę do niego. więcej ćwiczysz, tym łatwiej dostaje się praktyką coraz więcej.
Medytacja Wskazówka 2: Bądź konsekwentny! Praktyka dnia codziennego. No exceptions. Czas, i trzymać. Łatwiej jest, jeśli wybierzesz jakiś czas medytować codziennie. Rano, po południu lub wieczorem ... take your pick ... tylko zachowania spójności z nim.
Medytacja Porada 3: być wyrozumiały! Jeżeli pominięto sesji treningowej ... it's okay. Let it go! Wystarczy aby upewnić sesji następnego dnia. Duża uczenia się wyzwaniem dla wielu ludzi jest zbyt wiele oporu i back-sprzedawał gdy błędy lub missteps są wzdłuż ścieżki. uczenie się na błędach jest jak rosną! Stumbling trudno nawet zwalnia Cię jeśli relaks, zaakceptować i nie poddawać się. wybaczyć sobie. Nic wielkiego. A potem wrócić do swojej praktyki.
Medytacja Porada 4: Enjoy it! Ten jest prosty. Jeśli nie spodoba, to pewnie nie zrobi to regularnie. Znajdź sposób, aby cieszyć się medytacji. Znajdź medytacji będziesz zadowolony. Naucz się cieszyć jeszcze umysł . Upewnij się, że uśmiechają się wcześniej, i uśmiechając się po.
Medytacja Porada 5: Keep It Simple! Pick prosty obiekt, skupienie ... i trzymać. Nakłonienia wyższej świadomości zaczyna się od prostych ćwiczeń dla ostrości. Zachęcamy do rozpoczęcia poprzez skupienie się na oddechu ... lub doznania relaksu po całym organizmie ... lub doznań w Twoich rękach. Ważne jest, aby wybrać jedną i trzymać. Gdy uwaga dryfuje ... delikatnie ją z powrotem do obiektu ostrości.
Medytacja Porada 6: Keep your kręgosłupa prosto! Jest całkowicie zbyt łatwo zasnąć, jeśli nie siedzieć prosto. W rzeczywistości, to najlepiej jeśli nie stawiają się plecami o krzesło (I've zasnął, że sposób również). poznałam kilka osób, które mogłyby zachować czujność i koncentruje się leżąc ... ale to był jedynie kilka ... i wiem, że nie jestem jeszcze jednego z nich. Z prostej kręgosłupa jest dużo łatwiejsze aby nie zasnąć i wpis ... i to w jaki sposób pogłębić swoją świadomość.
Medytacja Wskazówka 7: Znajdź odpowiednie postawy! To idzie w parze z ostatnich wskazówka. Ważne jest, aby znaleźć wygodne, ale wyprostowanej postawy, które można trzymać na czas trwania praktyki. Jeśli jesteś elastyczny, że można zdecydowanie siedzieć Lotos w całości lub pół. Nigdy nie, nigdy nie planujemy. Zwykle siedzę na krawędzi krzesła kręgosłupa prosto i ręce na kolanach. Grałem z wielu pozycji siedzącej na podłodze, przy użyciu poduszki, zafus , etc ..., ale żaden z nich naprawdę działa na mnie. mogę pozostać w pozycji siedzącej cichy dużo dłużej przy godz. Ważne jest, aby znaleźć pozycję, która pracuje dla Ciebie. Nie ma nic złego w co się tak komfortowo jak możliwe ... tak długo jak pozostaje w pozycji pionowej, i wnoszą swoją świadomość z powrotem do obiektu medytacji.
Medytacja Wskazówka 8: Przyjmowanie Cokolwiek się! Nie ma znaczenia co to jest ... po prostu niech będzie. Radosne myśli, błogość, lęków, niepowodzeń, frustracji, spokój, uczucie dyskomfortu ... cokolwiek to może być. Akceptuj. Zezwalaj. Dalsze dostosowywanie swojej świadomości powrót do obiektu medytacji.
Medytacja Wskazówka 9: rozpocząć się jeszcze, cichy posiedzenia. Twoje środowisko jest niezbędne! Mniej zakłócone, tym lepiej. Ważnym aspektem medytacji jest zmniejszenie bodźce zmysłowe jak najwięcej. Znaleźć ciche miejsce. Upewnij się, że nie będzie przerwane. Wyłącz telefon komórkowy (i / lub telefon domowy). Noś wygodne, luźne ubranie. usiedzieć. Po ciszy na zewnątrz, to jest o wiele łatwiej pozwolić sobie na zamilknąć na środku. Gdy jesteś w stanie łatwo i szybko wprowadzać stanu bezruchu głęboko spokojnie ... można przenieść na inne praktyki.
Medytacja Wskazówka 10: Kiedy są wygodne z posiedzenia, można przenieść na stojąco. Stały medytacja ma sporo ciekawych dodatkowych korzyści, takich jak wzmacnianie nóg i równowagi rośnie. Jedną z korzyści najbardziej przydatne jest to sprawia, poślizgnięcia się medytacji (w trakcie czekania w kolejce, albo po prostu stały się) jest znacznie łatwiejsze. Konieczne jest, aby dostać wygodny z cichymi posiedzenia, w pierwszej kolejności. Chcemy wyeliminować rozrywki jak najwięcej, i to jest bardziej do zwrócenia uwagi na stały medytacji. Raz jeszcze można łatwo i spokoju umysłu w pozycji siedzącej, możesz zacząć robić to samo stałego czasu.
Medytacja Wskazówka 11: Kiedy są wygodne z pozycji stojącej, można grać z ruchomymi medytacji. To jest ta sama zasada wziąć jeden krok dalej. Po naprawdę można jeszcze twój umysł podczas medytacji w ruchu ... będziesz na skraju są w stanie utrzymać umysł wciąż na zawsze ... ale można poruszać się codziennym życiu. Raz jeszcze można łatwo i spokoju umysłu w czasie przyjęcia utrwaloną praktyką, można przystąpić do wykonywania tych czynności w ruchu.
Medytacja Wskazówka 12: Kiedy są wygodne w milczącej medytacji, można grać z mantr. Ja osobiście nie największym fanem mantr. Zauważyłem wiele więcej korzyści z cichym posiedzenia ... ale może to po prostu mnie. Robię okazjonalnie grać je ... po prostu zobaczyć. "Om Mani Padme Hum" działa dobrze, i tak nie proste "Om". Coś może pracować jako mantry (jakkolwiek poszczególne mantry może przynieść szczególne korzyści). Jeśli korzystasz z mantrą w języku, który rozumiesz (lub jeśli po prostu zrozumieć znaczenie mantry), które chcesz powtarzać mantry w tym samym tempie tyle razy, aby zapomnieć, co to znaczy ... znowu ta sama zasada dotyczy. Chcesz stać cicho i koncentruje się w najbardziej prostych Działalność ... i wtedy można dodać złożoności trochę w czasie.
Medytacja Wskazówka 13: Pamiętaj Porada 5! Jest dużo zabawy poeksperymentować z różnych medytacji, ale kluczową sprawą jest, że nauczysz się polać się skupić na jednym obiekcie. Przełączanie z medytacji medytacja jest trochę za dużo jak standard umysł małpy rozrywka ... (lub dzikich koni umysł) ... zachęca rozproszenia i ogólny brak ostrości. Upewnij się, że masz dobry milczy cisza przed stałych lub ruchomych do mantr.
Medytacja Wskazówka 14: Znajdź lokalnej grupy medytacji! ... I regularnie uczestniczą. Dowolnego miasta (nawet bardzo małe) będzie co najmniej jeden dom medytacji grupy lub klasy. Zwykle można wybierać spośród kilku opcji. Znaleźć miejsce, które pasuje do Twoich zainteresowań. Wiele z tego co uczę się na tej stronie pochodzi z Vipassana - podejście uważności, ale mam studia i cieszyli się tym metodom, można podjąć wszelkie podejścia chcesz ... najbardziej podejść rozpocząć się w pewnym stopniu uważności anyway. widzę uważność jako podstawowe, które powinny być stale praktykowany po ścieżce, niezależnie od tego, co inne ćwiczenia lub wiertarki można przyjąć. rzeczywistej wartości klasa pochodzi od łagodnej zachęty społecznej w celu zapewnienia spójności. Jesteśmy narażeni na pewną "presji "Bez względu na to, co robimy ... więc możemy również znaleźć sposób, aby użyć tej presji, która zachęca nas na naszej drodze.
Medytacja Wskazówka 15: Weź udział Retreat! Istnieje realne różnych rekolekcji tam teraz. Pick one i gotowe! Daj sobie dzień lub kilka dni do praktyki jak chcesz. Wszystko, co dotyczy uczestniczy klasa ma zastosowanie podwójnie za udział w odwrotu. Istnieje bardzo ciekawe dynamicznie rozwijająca się grupa, która może odbywać się w klasach, ale jest bardziej prawdopodobne na rekolekcje ... można naprawdę wiele łatwiej rozpocząć wykorzystać Energii Jedności ... i kiedy masz tyle czasu spędzić nakłonienia świadomości, można naprawdę osiągnąć kilka głębokich i potężnych państw ... a kiedy już tam dostać, łatwiej jest doprowadzić trochę tego państwa z powrotem ze sobą w swoim życiu codziennym i życiu codziennym!
That's all for now ... będziemy kontynuować więcej Medytacja Master Keys i porady w przyszłości stanowisk.
Graj z tych porad podczas medytacji ... i zacząć cieszyć się o wiele więcej możliwości medytacji, które rozpoczną się do pokoju filtr, moc i szczęścia na całe życie.
Keep smiling,
Ben
Jeśli korzystają ten artykuł, możesz zapisać się do mojego RSS ... i nadążać za wszystkich najnowszych aktualizacji. Dzięki za odwiedziny!
