Nesten alle får hodepine fra tid til annen ... og de virkelig suger!
De kommer i veien for arbeidet, relasjoner, og bare generelt har en god tid.
Så hvordan får vi forbi denne ordensforstyrrelser?
Her er 5 måter å eliminere hodepine (de er også bra for smertelindring generelt):
- dyp pusting: Deep puste på egen hånd kan føre til dyp avspenning og kraftig følelse av glede i kroppen. Puster helt ... deretter inhalerer dypt og føler magen og brystet utvider med pusten ... da puster og la det hele gå ... gjenta så mange ganger du vil!
- Progressiv avslapning: Dette er en kraftig metode for å utvikle dyp avslapning svært raskt. Stram opp nakke og skuldre (og ansikt og hodebunn hvis du ønsker), hold et par sekunder ... så tillate seg å slappe av. Bare slapp av noen sekunder ... så stramme dem opp igjen, hold inne i noen sekunder ... så tillate seg å slappe litt dypere. Gjenta dette inntil 5 ganger.
- få ned energi: Energi metoder lære oss at hodepinen ofte skyldes overdreven energi fanget i hodet. Så hvis vi får denne energien flyter igjen, eller ta den ut av hodet, går hodepinen borte. Den enkleste måten å gjøre dette er å massere hodet i en nedadgående bevegelse. Plasser et smil på ansiktet ... plassere fingrene midt i pannen din, og trekke / slag utover til templene ... deretter flytte opp til hårfestet, og gjøre det samme .... så gjøre det igjen på kronen av hodet, dra ned til ørene ... gjøre det igjen på baksiden av hodet ... så ta et minutt å forsiktig stryke ansiktet ditt, på sidene av hodet, og på baksiden av hodet nedover til hals bryst og skuldre ... holde smilende mens du gjør denne øvelsen ...
- Programmering / selvhypnose: kunngjøre en slags bekreftelse med hensikt (forsett legger 'magi') kan være svært kraftig for å endre noe, blant annet hodepine. Hvis du liker, kan du bruke denne (eller noen av disse metodene) i forbindelse med raske nedtelling meditasjon. Visualiser fjerning av alle "negative" energi i hodet, og erstatte den med hva du ønsker å være der (en behagelig blå farge, hvis du ikke kan tenke på noe annet). Tenk deg ubehagelig følelsene som strømmer ut hodet ... tenk avslappet, trivelig sensasjoner tar deres plass. Du kan til og nynne en hyggelig liten melodi, og si til deg selv på innsiden "Hodet mitt er bedre, bedre og bedre!"
- integrert metode: Men hvorfor har ikke den beste av alle verdener? Stram opp nakke, skuldre, ansikt og hodebunn som du tar pusten dypt ... hold det for noen andre (spenningen og pusten) ... nå puster ut og slappe av mens du dra forsiktig energien ned fra hodet og si "Hodet mitt begynner å føle seg bedre, bedre og bedre!", mens du visualisere et avslappet blå energi fylle hodet, og renner ned gjennom resten av kroppen din. Do this 5 ganger.
Noen av disse metodene for hodepine lettelse kan bli kraftig på egen hånd. Det er godt å trene de første 4 metoder for å få en "følelse" for dem før du tar dem alle sammen i integrerte metoden. Faktisk vil du ofte oppdage at litt bare en av de første 4 metoder vil være mer enn nok til å lindre hodepine av seg selv.
Jo mer du øver, jo mer du programmerer deg selv til å overvinne hodepine. Omsider, dette skjer automatisk uten at du må tenke på det, eller bevisst "gjøre" noe. Dette er det punktet hvor du har praktisk talt eliminert hodepine fra ditt liv.
Personlig brukte jeg å få hodepine flere ganger i uken ... nesten daglig. Jeg får bare mild hodepine annenhver måned, og jeg kvitt dem svært raskt (nesten så snart jeg blir oppmerksom på dem).
Spill med disse øvelsene, og fortell meg hva du tror ...
holde smilende,
ben
Hvis du likte denne artikkelen, vil du kanskje abonnere på min RSS feed ... og holde tritt med alle de nyeste oppdateringene. Takk for besøket!
