Nesten alle får hodepine fra tid til annen ... og de virkelig suger!
De kommer i veien for arbeidet, relasjoner, og bare generelt å ha en god tid.
Så hva gjør vi kommer forbi dette plage?
Her er fem måter å fjerne hodepine (de er også bra for smertelindring generelt):
- dyp pusting: Deep puste på egen hånd kan skape dyp avslapning og kraftige følelser av nytelse i kroppen. Puster helt ... deretter inhalerer dypt, føler magen og brystet utvider med pusten ... så Pust ut og la det hele gå ... gjenta så mange ganger du vil!
- progressiv avslapning: Dette er en kraftig metode for å utvikle dyp avslapning svært raskt. Stram opp nakke og skuldre (og ansikt og hodebunn hvis du ønsker), hold et par sekunder ... deretter tillate seg å slappe av. Bare slapp av i et par sekunder ... så trekk dem opp igjen, hold et par sekunder ... deretter la dem slappe litt dypere. Gjenta dette opp til 5 ganger.
- få ned energi: Energi metoder lærer oss at hodepine er ofte på grunn av overdreven energi fanget i hodet. Så hvis vi får denne energien flyter igjen, eller ta den ut av hodet, hodepine går det unna. Den enkleste måten å gjøre dette er å massere hodet i en nedadgående bevegelse. Sett et smil på ansiktet ... at fingrene i midten av pannen din, og trekke / slag utover til templene ... deretter flytte opp til hårfestet ditt, og gjør det samme .... så gjøre det igjen på kronen av hodet, drar ned til ørene ... gjøre det igjen på baksiden av hodet ... så litt tid til å forsiktig slag ansiktet ditt, på sidene av hodet, og baksiden av hodet nedover til nakken brystet og skuldrene ... holde smiler mens du gjør denne øvelsen ...
- Programmering / selvhypnose: kunngjøre en slags forsikring med hensikt (intensjon legger på "magi") kan være svært kraftig for å endre noe, inkludert en hodepine. Hvis du vil, kan du bruke denne (eller noen av disse metodene) sammen med den raske nedtellingen meditasjon . Visualiser å fjerne alle "negative" energi i hodet ditt, og erstatte den med det du ønsker å være der (en behagelig blå farge, hvis du ikke kan tenke på noe annet). Tenk deg ukomfortabel følelser som strømmer ut hodet ... tenk avslappet, behagelig følelse å ta sin plass. Du kan til og med nynne en hyggelig liten melodi, og si til deg selv på innsiden "Hodet mitt er bedre, bedre og bedre!"
- integrert metode: Men hvorfor har ikke den beste av alle verdener? Stram opp nakke, skuldre, ansikt og hodebunn mens du trekker pusten dypt ... hold den for et par andre (spenningen og pusten) ... nå puster og slappe av mens du dra forsiktig energien ned fra hodet og si "Hodet mitt begynner å føle seg bedre, bedre og bedre!", mens du visualisere en avslappet blå energien fylle hodet, og renner ned gjennom resten av kroppen din. Gjør dette 5 ganger.
En av disse metodene for hodepine lettelse kan være kraftig på egen hånd. Det er godt å praktisere den første 4 metoder for å få en "føler" for dem før du tar dem alle sammen i den integrerte metoden. Faktisk, vil du ofte oppdage at en liten bit av bare ett av de første fire metodene vil være mer enn nok til å lindre hodepine av seg selv.
Jo mer du øver, jo mer du programmerer deg selv til å overvinne hodepine. Omsider, dette skjer automatisk uten at du må tenke på det, eller bevisst "gjør" hva som helst. Dette er det punktet der du har praktisk talt eliminert hodepine fra livet ditt.
Personlig brukte jeg til å få hodepine flere ganger i uken ... nesten daglig. Nå har jeg bare får mild hodepine en gang i noen måneder, og jeg kvitt dem veldig fort (nesten så snart jeg blir oppmerksom på dem).
Spill med disse øvelsene, og fortell meg hva du tror ...
holde smilende,
Ben
Popularitet: e [ ? ]
Hvis du likte denne artikkelen, kan det være lurt å abonnere på min RSS feed ... og holde tritt med alle de nyeste oppdateringene. Takk for besøket!
