Kjærlig godhet, eller Metta i buddhistiske tradisjoner, er sannsynligvis den beste korrelasjon til Taoist smilende øvelser.
Disse øvelsene kan du fylle deg med en kraftig energi på aksept og kjærlighet ... dette naturlig skrur på den merkelige flyt av qigong (strålende kretser) som vil naturlig kringkaste denne varme og aksept for de rundt deg ... noen av de mer observant venner kanskje kunne kjenne forskjellen bevisst!
En måte å gjøre dette på er å gjøre en formell meditasjon i 20 - 30 minutter ... der du pusten dypt, slappe av, velsigne deg selv ... så velsigne andre meditere med deg (Sangha), deretter velsigne venner og familie, og velsigne alle fiender du kan har ... så du fullfører meditasjon.
Men hvordan kan vi fort få den følelsen av kjærlighet og omsorg i hverdagen? Her er 5 raske metoder for å generere mer kjærlig vennlighet:
- Smile: bare den fysiske handling av smilende kan begynne å endre retning i sjelen din kropp ... jo mer du utdype og nyte smil, jo mer vil du utdype opplevelsen!
- Tell velsignelsene: mentalt liste og vurderer alle grunner til at du må være glad ... barn, vil venner, ektefelle, jobb, mat og husly, bevissthet, osv. ... raskt utdype din lykke.
- Relax: ofte, når du kommer stress ut av veien, finner du det under alle bygd opp spenning og forutsetninger er en kraftig kilde til kjærlighet og omsorg ... når du er avslappet, bare la Metta å flyte gjennom deg!
- Hug noen du elsker: (fortrinnsvis en som liker å bli omfavnet) bare å være i nærvær av jublende mennesker kan hjelpe deg å oppleve kraftige kjærlig godhet ... men når to (eller flere) mennesker deler denne gjennom klemmer ... det Metta vokser utover summen av delene ... det øker eksponensielt!
- Meditere: dette kan være formell meditasjon, eller bare betaler hensyn til fornemmelser i kroppen din mens du utfører noen aktivitet som du elsker å gjøre! Hvis du liker sport, dans, spille en viss spill, samtaler (eller noe annet), gjør aktiviteten, og være oppmerksomme på følelsene som oppstår i kroppen din mens du gjør det ... du vil begynne å legge merke til den kraftfulle opplevelsen av Metta vokser mer og mer!
Noen av disse metodene kan gjøres veldig raskt, så det er ingen grunn til ikke å
Bruk dem i dag!
Noen av disse metodene kan også bli ytterligere forsterket med dyp pusting ... spesielt, jeg anbefaler klemmer noen du elsker mens du både puster dypt ... det er en utrolig opplevelse!
Som med alt annet ... jo mer du ta deg tid til å bruke denne (selv om noen få minutter) i ditt daglige liv ... jo mer vil du se rask, dyp og kraftig i hele ditt liv!
holde smilende,
ben
Hvis du likte denne artikkelen, vil du kanskje abonnere på min RSS feed ... og holde tritt med alle de nyeste oppdateringene. Takk for besøket!
comment… read it below or add one } (1 kommentar ... lese det under eller legg til en)
Ben,
Gamle venn, jeg har alltid synes å komme til å bli den første til å legge inn mine kommentarer.
Jeg trodde jeg skulle påpeke at et av de prinsippene jeg har sett deg henspille til og med bruke i mange av artiklene er betydningen av instilling daglig disiplin i praksis hva du bruker for å bedre livet ditt.
Gjøre store bedrifter ikke prøve å endre 1 ting 1000% prosent på en gang, prøver de å forandre 1000 ting 1% over en lang tidsperiode. Et godt eksempel på dette er Toyota, en av de største implementeringer av Total Quality Management prinsipper for ethvert selskap på jorden (bortsett fra kanskje Walmart).
Toyota vil la noe selskap, noen manager, fra hvor som helst i verden undersøke og vurdere driften av anlegget sitt, også tar turer. De gjør dette fordi de vet at du kan dokumentere og forsøke å gjenskape noen av deres prosesser, men uten daglig, hver time og hvert minutt forpliktelse til kontinuerlig forbedring du kan ikke oppnå sine resultater.
Nå er det ikke praktisk for den gjennomsnittlige person å være at nidkjære om kvalitet, men prinsippet er kontinuerlig små forbedringer generere store gevinster i det lange løp. Det grunnleggende prinsipp i Bibelen er gitt til jødene er "huske", takker daglig, lese bibelen daglig. Det er ikke fordi Gud trenger deres bønner, er det fordi Gud (deres maker) kjenner deg ikke bedre i noe uten daglig forsterkning.
Mitt ydmyke 2 cent,
Scott C
Svare
Ben svare på den 21 august 2008 3:44:
Takk, Scott.
Jeg er glad du pekte ut dette. Dette er hvorfor jeg kom opp med 1 minutt meditasjon. Uansett hvor opptatt du er (eller tror du er), kan noen finne 1 minutt om dagen. De fleste finner 1 minutt flere ganger om dagen. Konsistens er mye viktigere enn intensitet.
Når du tar en liten bit av praksis, og at du fortsetter å øve konsekvent, kan du gjøre utrolig forbedringer, i alle gå av livet.
En av mine favoritt instruktører stater "ett 2 timers kampsport trening per uke, er ikke på langt nær så god som 20 minutter per dag!"
Igjen bærer det over til alle områder av livet ...
holde smilende,
ben
Svare