101 Dokumenterte Tips for Kraftig Meditasjon!

Jeg har tenkt å gjøre dette en stund ...

Jeg har ønsket å komme opp med et enkelt ressurs for folk som er interessert i meditasjon, mystikk, sinn trening, personlig vekst / utvikling, og dyrking av bevissthet. Beholdt jeg tenker om ulike ideelle verktøy for å lage ... hva ville være den "perfekte" verktøyet ... hvordan kan jeg lage den, osv. ... men så bestemte jeg meg for det er viktigere å komme i gang med noe ... og så du kan bygge på den og forbedre den derfra (som er et av de tipsene jeg vil diskutere senere).

Når det er sagt, i denne serien av innlegg vil jeg presentere deg med 101 utprøvde tips for kraftig Meditasjon som du kan bruke hele din praktisering av meditasjon, så vel som resten av ditt liv.

I denne serien, kommer jeg til å forklare Master Keys for meditasjon, og deretter bryte dem ned til konkrete tips.

Mange tips vil forholde seg til andre tips ... når du begynner å spille med meditasjon og selv lete ... du vil begynne å merke det er en viss holografisk bevissthetens natur ... særlig når du begynner å oppleve øyeblikk av energi enhet ...

Foruten ... jo flere ganger du utsetter deg selv til den informasjonen ... selv om det er grunnleggende informasjon eller varianter av den samme informasjonen ... jo mer dypt du vil forstå informasjonen og den stadig voksende mylderet av måter du kan bruke den!

Jeg starter med å fortelle deg hva jeg kommer til å fullføre med ...

Den viktigste brikken ... i hvert fall for de fleste av oss ... er avslapning!

Fra og med enkle avslapning og bærer litt av den inn i resten av ditt liv vil bli utrolig kraftig for deg ...

Men jeg snakker om avslapning hele tiden ...

Jeg har gjort tonnevis av innlegg på den. Det er flere videoer på det. Hvis du følger denne bloggen ...

Du bør være godt bevandret i avslapping ...

så jeg skal snakke om det siste.

For nå ...

Meditasjon Master Nøkkel 1:

Alltid få tid til Formell Practice

Jeg vet, jeg vet. har jeg sagt for mange ganger, at du ikke trenger å engasjere seg i formelle praksis for å bli flinkere til meditasjon ... og du ikke. Men du får mye bedre, mye raskere hvis du gjøre!

Meditasjon Tips 1: Start med kort formell praksis, og bygge derfra. Jeg oppfordrer deg til å begynne med 5 minutter, og gradvis bygge opp til 30 minutter, en time, eller hvor lenge du vil. Hvis du må, kan du begynne med så lite som 1 minutt, og bygge opp derfra. Akkurat som fysisk trening ... du lette din vei inn i det. Jo mer du øver, jo lettere blir å trene mer og mer.

Meditasjon Tips 2: Vær konsekvent! Practice hverdags. Ingen unntak. Få tiden, og feste med det. Det er lettere hvis du velger en bestemt tid til å meditere hver dag. Morgen, ettermiddagen eller kvelden ... ta plukke ... bare holde seg konsekvent med det.

Meditasjon Tips 3: Vær tilgivende! Hvis du går glipp av en trening ... det er helt greit. Let it go! Bare sørg for å gjøre økten neste dag. En stor læring utfordring for mange er for mye motstand og rygg-peddling når feil eller feiltrinn er gjort langs stien. Læring av feil er hvordan vi vokser! Stumbling knapt bremser selv deg ned om du slappe av, akseptere det, og fortsett å gå. Tilgi deg selv. Nei og hva så. Og så komme tilbake å praktisere dine.

Meditasjon Tips 4: Nyt det! Denne er enkel. Hvis du ikke liker det, har du sannsynligvis ikke vil gjøre det regelmessig. Finn en måte å nyte meditasjon. Finn en meditasjon du vil like. Lær å nyte en stille sinn . Pass på at du smiler på forhånd, og smilende etter.

Meditasjon Tips 5: Keep It Simple! Velg en enkel gjenstand for fokus ... og feste med det. Induserende høyere bevissthet starter med enkle øvelser for å fokusere. Jeg oppfordrer deg til å starte med å fokusere på pusten ... eller opplevelser av velvære i hele kroppen ... eller følelsene i hendene. Det som er viktig, er å plukke en og feste med det. Når oppmerksomheten driver ... forsiktig bringe den tilbake til gjenstand for fokus.

Meditasjon Tips 6: Hold ryggen rett! Det er helt altfor lett å sovne om du ikke sitter rett opp. Faktisk er det best hvis du ikke sette ryggen mot stolen (jeg har sovnet at vei i tillegg). Jeg har møtt noen få mennesker som kan være våkne og fokusert mens du ligger nede ... men det har bare vært et par ... og jeg vet at jeg ennå ikke en av dem. Med en rett ryggrad det er mye lettere å holde seg våken og oppmerksom ... og det er hvordan du utdype din forståelse.

Meditasjon Tips 7: Finn en passende holdning! Dette går hånd i hånd med den siste spissen. Det er viktig å finne en komfortabel, men oppreist holdning at du kan holde så lenge praksisen din. Hvis du er som fleksibel, kan du definitivt sitte i full eller halv lotus. Jeg har aldri, og aldri har tenkt å. Typisk jeg sitte på kanten av stolen med ryggen rett og hendene i fanget mitt. Jeg har spilt med mange posisjoner sittende på gulvet, med puter, zafus , osv. ... men ingen av dem virkelig fungerer for meg. jeg kan bo i et stille sittestilling mye lenger ved hjelp av en stol. Det viktige er å finne en stilling som fungerer for deg. Det er ingenting galt med å gjøre deg selv så komfortabelt som mulig ... så lenge du stå oppreist, og fortsette å bringe din oppmerksomhet tilbake til gjenstand for meditasjon.

Meditasjon Tips 8: Aksepter det som kommer opp! Uansett hva det er ... bare la det være. Joyful tanker, lykke, frykt, svikt, frustrasjoner, fred, ubehag ... uansett hva det måtte være. Godta. Tillat. Fortsett å bringe din oppmerksomhet tilbake til gjenstand for meditasjon.

Meditasjon Tips 9: Start ut med ennå, stille sittende. Ditt miljø er avgjørende! Jo færre distraksjoner, jo bedre. En viktig del av meditasjon reduserer sanseinntrykk så mye som mulig. Finn et rolig sted. Vær sikker på at du ikke vil bli avbrutt. Slå av mobiltelefonen din (og / eller hus telefonen). Bruk komfortable, løstsittende klær. sitte stille. Når du har stillhet ute, er det mye lettere å tillate deg selv å bli stille på innsiden. Når du er i stand til å enkelt og raskt skrive inn en tilstand av dypt fredelig stillhet ... du kan gå videre til andre praksiser.

Meditasjon Tips 10: Når du er komfortabel med å sitte, kan du gå videre til stående. Standing meditasjon har ganske mange interessante flere fordeler, som for eksempel styrke i bena, og økende balanse. En av de nyttigste fordelene er det gjør slipping inn i en meditative tilstand (mens du venter i kø, eller bare står rundt) mye lettere. Det er viktig at du får komfortabel med stille sittende, først. Vi ønsker å fjerne distraksjoner så mye som mulig, og det er mer å ta hensyn til i en stående meditasjon. Når du kan enkelt stille og rolig ditt sinn mens du sitter, kan du begynne å gjøre det samme når du står.

Meditasjon Tips 11: Når du er komfortabel med stående, kan du spille med bevegelse meditasjon. Dette er det samme prinsippet tatt ett skritt videre. Når du virkelig kan fortsatt sinnet under meditasjon flytter ... vil du være på randen av å kunne holde sinnet fortsatt til enhver tid ... når du beveger deg om dine daglige liv. Når du kan enkelt stille og rolig hjernen din i løpet av din formelle stående praksis, kan du begynne å gjøre det samme med bevegelse.

Meditasjon Tips 12: Når du er komfortabel med stille meditasjon, kan du spille med mantraer. Jeg er personlig ikke den største fan av mantraer. Jeg har lagt merke til mye mer nytte av stille sittende ... men dette kan bare være meg. Jeg av og til leker med dem ... bare for å se. "Om Mani Padmé Hum" fungerer fint, og det gjør de enkle "Om". Alt kan fungere som et mantra (selv om spesifikke mantraer kan ha bestemte fordeler). Hvis du bruker et mantra på et språk du forstår (eller hvis du bare forstår betydningen av mantra), du vil gjenta mantraet i samme tempo nok ganger til å glemme hva det betyr ... Igjen, gjelder samme prinsipp. Du vil bli rolig og fokusert med de mest enkle av aktiviteter ... og deretter kan du legge til kompleksiteten litt om gangen.

Meditasjon Tips 13: Husk Tips 5! Det er veldig gøy å leke seg med en rekke meditasjoner, men det er viktig at du lærer å helle ditt fokus i ett enkelt objekt. Bytte fra meditasjon til meditasjon er litt for mye som standard underholdning ... ape tankene (eller ville hesten tankene) ... den oppfordrer distraksjoner og en generell mangel på fokus. Kontroller at du får god til tause stillheten før stående eller flytting til mantraer.

Meditasjon Tips 14: Finn en lokal meditasjon gruppe! ... Og delta regelmessig. Enhver by (med noen veldig små) skal huse minst en meditasjon gruppe eller klasse. Vanligvis kan du velge mellom flere alternativer. Finn et sted som matcher dine interesser. Mye av det jeg lærer på dette nettstedet kommer fra en Vipassana - Mindfulness tilnærming, men jeg har studert og hatt flere ulike tilnærminger, og du kan ta en hvilken som helst måte du liker ... de fleste tilnærminger starter ut med en viss grad av mindfulness uansett. ser jeg mindfulness som en grunnleggende som bør være kontinuerlig praktiseres langs stien din, uavhengig av hvilke andre oppgaver eller øvelser du adoptere. Den virkelige verdien av en klasse kommer fra det blide sosiale oppmuntringen til å være konsekvente. Vi vil sannsynligvis oppleve noen grad av "gruppepress "uansett hva vi gjør ... så vi kan like godt finne en måte å bruke gruppepress som oppfordrer oss langs stien vår.

Meditasjon Tips 15: Delta på en Retreat! Det finnes en reell rekke retreats der ute nå. Velg en og gå! Gi deg selv en dag eller flere dager å øve så mye du vil. Alt som gjelder for å delta en klasse gjelder dobbelt for å delta en retrett. Det er en meget interessant gruppe dynamikk som kan skje på klasser, men er mer sannsynlig på retreater ... du kan virkelig mye lettere begynne å tappe inn i Energy Oneness ... og når du har så mye tid til å tilbringe fremkalle bevissthet, kan du egentlig oppnå noen dyp og kraftig stater ... og når du kommer dit, er det lettere å føre en liten bit av den staten tilbake med deg inn i din daglige praksis og det daglige liv!

Det er alt for nå ... vi vil fortsette med mer Meditasjon Master Keys og tips i fremtidige innlegg.

Spill med disse tipsene når du mediterer ... og du vil begynne å glede seg over mye kraftigere meditasjoner som vil begynne å filtrere fred, kraft og lykke i resten av ditt liv.

holde smilende,

Ben

Popularitet: 3% [ ? ]

Hvis du likte denne artikkelen, kan det være lurt å abonnere på min RSS feed ... og holde tritt med alle de nyeste oppdateringene. Takk for besøket!

Tagged as: Bevissthet , Energi , indusere , Meditasjon , Enhet , tips