Jeg har tenkt å gjøre dette for en stund ... 
Jeg har ønsket å komme opp med en enkel ressurs for folk som er interessert i meditasjon, mystikk, sinn trening, personlig vekst / utvikling og dyrking av bevissthet. Jeg tenkte om ulike ideelle verktøy for å skape ... hva ville være den "perfekte" verktøyet ... hvordan kan jeg lage det, osv. ... men da jeg bestemte meg er det viktigere å komme i gang med noe ... og så kan du bygge videre på det og forbedre det derfra (som er en av de tipsene jeg vil diskutere senere).
Når det er sagt, i denne serien av innlegg jeg skal presentere deg med 101 Velprøvd Tips for Kraftige Meditasjon som du kan bruke hele din meditasjon samt resten av livet.
I denne serien, jeg skal forklare Master Keys av meditasjon, og bryte dem ned til konkrete tips.
Mange tips vil forholde seg til andre tips ... når du begynner å spille med meditasjon og selvutvikling leting ... du vil begynne å legge merke til er det en viss holografisk natur bevissthet ... spesielt når du begynner å oppleve øyeblikk av energi enhet ...
Dessuten ... jo flere ganger du utsetter deg selv for informasjon ... selv om det er grunnleggende informasjon eller varianter av den samme informasjonen ... jo mer dypt du vil forstå informasjon og stadig voksende mylderet av måter som du kan bruke det!
Jeg begynner med å fortelle deg hva jeg skal avslutte med ...
Den viktigste brikken ... minst for de fleste av oss ... er avslapning!
Starter med enkle avslapning og bære litt av det i resten av ditt liv vil bli utrolig kraftig for deg ...
Men jeg snakker om avslapning hele tiden ...
Jeg har gjort tonnevis av innlegg på det. Det er flere videoer på den. Hvis du følger denne bloggen ...
Du bør være godt bevandret i avslapping ...
så jeg vil snakke om det siste.
For nå ...
Meditasjon Master Key 1:
Alltid Lag Tid for Formelle Practice
Jeg vet det vet jeg. Jeg har sagt for mange ganger, at du ikke behøver å engasjere seg i formelle praksis for å bli flinkere til meditasjon ... og du ikke. Men du får mye bedre, mye raskere hvis du gjøre!
Meditasjon Tips 1: Begynn med korte formelle praksis, og bygge derfra. Oppfordrer jeg deg til å begynne med 5 minutter, og gradvis bygge opp til 30 minutter, en time eller imidlertid lenge du vil. Hvis du må, kan du begynne med så lite som 1 minutt, og bygge opp derfra. Akkurat som fysisk trening ... du lette din vei inn i det. Jo mer du øver, jo enklere blir det å trene mer og mer.
Meditasjon Tips 2: Vær konsekvent! Praksis hverdags. Ingen unntak. Få tiden, og hold deg til den. Det er lettere hvis du velger en viss tid til å meditere hver dag. Morgenen, ettermiddagen eller kvelden ... ta plukke ... bare bli konsekvent med det.
Meditasjon Tips 3: Vær tilgivende! Hvis du går glipp av en øvelsesøkt ... it's okay. Let it go! Bare sørg for å gjøre økten neste dag. En stor læring utfordring for mange mennesker er for mye motstand og rygg-peddling når feil eller feiltrinn er gjort langs stien. Læring av feil er hvordan vi vokser! Stumbling knapt bremser deg ned om du slappe av, godtar det, og fortsett. Tilgi deg selv. No big deal. Og så komme tilbake å praktisere dine.
Meditasjon Tips 4: Enjoy It! Denne er enkel. Hvis du ikke liker det, har du sannsynligvis ikke vil gjøre det regelmessig. Finn en måte å nyte meditasjon. Finn en meditasjon du vil like. Lær å nyte en stille sinn . Pass på at du smiler på forhånd, og smiler etter.
Meditasjon Tips 5: Keep It Simple! Velg et enkelt objekt med fokus ... og feste med det. Inducing høyere bevissthet starter med enkle øvelser for å fokusere. Oppfordrer jeg deg til å starte med å fokusere på pusten ... eller opplevelser av velvære i hele kroppen ... eller følelsene i dine hender. Det viktige er å plukke en og feste med det. Når din oppmerksomhet driver ... forsiktig bringe det tilbake til gjenstand for fokus.
Meditasjon Tips 6: Hold ryggen rett! Det er helt lett å sovne hvis du ikke sitter rett opp. Faktisk er det best at du ikke sette deg tilbake mot stolen (jeg har sovnet på at måte i tillegg). Jeg har møtt et par folk som kunne holde våken og konsentrert mens liggende ... men det har bare vært noen få ... og jeg vet jeg ennå ikke en av dem. Med en rett ryggrad det er mye enklere å holde seg våken og på vakt ... og det er hvordan du utdype din forståelse.
Meditasjon Tips 7: Finn en passende stilling! Dette går hånd i hånd med den siste spissen. Det er viktig å finne en komfortabel men oppreist holdning at du kan holde så lenge praksisen din. Hvis du er som fleksibel, kan du definitivt sitte i full eller halv lotus. Jeg har aldri, og aldri tenkt på. Vanligvis jeg sitter på kanten av stolen med ryggen rett og hendene i fanget mitt. Jeg har spilt med mange posisjoner sitter på gulvet med puter, zafus , osv. ... men ingen av dem virkelig fungerer for meg. jeg kan bo i en stille sittende stilling på mye lenger med en stol. Det viktigste er å finne en stilling som passer for deg. Det er ingenting galt med å gjøre deg selv så komfortabelt som mulig ... så lenge du er oppreist, og fortsette å få din oppmerksomhet tilbake til gjenstand for meditasjon.
Meditasjon Tips 8: Godta det kommer opp! Uansett hva det er ... bare la det være. Joyful tanker, lykke, frykt, feil, frustrasjoner, fred, ubehag ... uansett hva det måtte være. Godta. Tillat. Fortsett å få din oppmerksomhet tilbake til gjenstand for meditasjon.
Meditasjon Tips 9: Start ut med ennå, taus sittende. Ditt miljø er avgjørende! Jo færre distraksjoner, jo bedre. En viktig del av meditasjon er å redusere sanseinntrykk så mye som mulig. Finn et rolig sted. Pass på at du vil ikke bli avbrutt. Slå av mobiltelefonen din (og / eller huset telefonen). Bruk komfortable, løse passende klær. Sitt stille. Når du har stillhet ute, er det mye lettere å tillate deg selv å bli stille på innsiden. Når du er i stand til å enkelt og raskt inn en tilstand av svært fredelig stillhet ... du kan gå videre til andre praksiser.
Meditasjon Tips 10: Når du er komfortabel med å sitte, kan du gå videre til stående. Standing meditasjon har ganske mange interessante flere fordeler, for eksempel styrking av ben, og økt balanse. En av de mest nyttige fordeler er det gjør sklir inn i en meditativ tilstand (mens du venter i kø, eller bare stående rundt) mye enklere. Det er viktig at du blir komfortabel med å sitte stille, først. Vi ønsker å fjerne distraksjoner så mye som mulig, og det er mer å ta hensyn til i en stående meditasjon. gang kan du enkelt stille og rolig hjernen din mens du sitter, kan du begynne å gjøre det samme stående.
Meditasjon Tips 11: Når du er komfortabel med stående, kan du spille med bevegelse meditasjon. Dette er det samme prinsippet tatt ett skritt videre. Når du virkelig kan fortsatt ditt sinn under flytting meditasjon ... vil du være på randen av å kunne holde hjernen din fortsatt hele tiden ... når du beveger deg om din hverdag. gang kan du enkelt stille og rolig sinn under formell stående praksis, kan du begynne å gjøre det samme med bevegelige.
Meditasjon Tips 12: Når du er komfortabel med stille meditasjon, kan du spille med mantraer. Jeg er personlig ikke den største fan av mantraer. Jeg har lagt merke til mye mer nytte av å sitte stille ... men dette kan bare være meg. Jeg av og til leker med dem ... bare for å se. "Om Mani Padmé Hum" fungerer fint, og det gjør de enkle "Om". Anything kan fungere som et mantra (selv bestemt mantra kan ha spesielle fordeler). Hvis du bruker et mantra i et språk du forstår (eller hvis du bare forstår betydningen av mantraet), vil du gjenta mantraet i samme tempo nok ganger til å glemme hva det betyr ... Igjen gjelder det samme prinsippet. Du ønsker å bli rolig og fokusert med de enkleste av aktiviteter ... og så kan du legge til kompleksiteten litt om gangen.
Meditasjon Tips 13: Husk Tips 5! Det er mye morsomt å leke seg med en rekke meditasjoner, men det er viktig at du lærer å helle fokus i ett enkelt objekt. Skifter fra meditasjon til meditasjon er litt for mye som standard underholdning ... Monkey Mind (eller ville hesten sinn) ... det råder forvirring og en generell mangel på fokus. Sørg for at du får god til å tie stille før stående eller flyttet til mantraer.
Meditasjon Tips 14: Finn en lokal meditasjon gruppe! ... Og delta regelmessig. Enhver by (selv noen veldig små) skal huse minst en meditasjon gruppe eller klasse. Vanligvis kan du velge blant flere alternativer. Finn et sted som passer dine interesser. Mye av det jeg lærer på dette nettstedet kommer fra en Vipassana - Mindfulness tilnærming, men jeg har studert og nøt flere forskjellige tilnærminger, og du kan ta en hvilken som helst måte du liker ... de fleste tilnærminger starter med en viss grad av Mindfulness allikevel. Jeg ser Mindfulness som en grunnleggende som bør stadig praktiseres langs din vei, uavhengig av hva andre øvelser eller øvelser du adoptere. Den virkelige verdien av en klasse kommer fra det blide sosial oppmuntring til å være konsekvente. Vi vil sannsynligvis oppleve noen grad av "peer pressure "uansett hva vi gjør ... så vi kan like gjerne finne en måte å bruke gruppepress som oppfordrer oss langs vår vei.
Meditasjon Tips 15: Delta på en retrett! Det er en reell rekke øvelser der ute nå. Velg ett og kjør! Gi deg selv en dag eller flere dager å øve så mye du vil. Alt som gjelder for å delta på en klasse gjelder dobbelt for attending en retrett. Det er en meget interessant gruppe dynamikk som kan skje på klasser, men er mer sannsynlig at retreater ... kan du virkelig mye lettere begynne å tappe inn i Energy Enhet ... og når du har så mye tid å bruke inducing bevissthet, kan du virkelig oppnå noe dyp og kraftig statene ... og når du kommer dit, er det lettere å bringe litt av at staten tilbake med deg i din daglige praksis, og det daglige liv!
Det er alt for nå ... vi vil fortsette med flere Meditasjon Master Keys og tips i fremtidige innlegg.
Spill med disse tipsene når du mediterer ... og du vil begynne å nyte mye kraftigere meditasjoner som vil begynne å filtrere fred, kraft og lykke til resten av livet.
holde smilende,
Ben
Hvis du likte denne artikkelen, vil du kanskje abonnere på min RSS feed ... og holde tritt med alle de nyeste oppdateringene. Takk for besøket!
