Ik heb bedoeld om dit te doen voor een tijdje ... 
Ik wilde op de proppen komen met een eenvoudige bron voor mensen die geïnteresseerd zijn in meditatie, mystiek, training van de geest, persoonlijke groei / ontwikkeling, en het cultiveren van het bewustzijn. Ik bleef denken over verschillende ideale hulpmiddelen te creëren ... wat zouden de 'perfecte' gereedschap ... hoe kan ik creëren, etc ... maar toen besloot ik dat het belangrijker om te beginnen met iets ... en dan je op kunt bouwen en dit te verbeteren vanaf daar (een van de tips zal ik later bespreken).
Dit gezegd zijnde, in deze reeks van functies zal ik presenteren u met 101 Bewezen Tips voor Krachtige Meditatie die je kunt gebruiken in uw praktijk van meditatie en de rest van je leven.
In deze serie, ga ik uitleggen de Master Keys van meditatie, en dan breken ze in specifieke tips.
Veel tips hebben betrekking op andere tips ... wanneer je begint te spelen met meditatie en zelf exploratie ... je zal beginnen op te merken is er een bepaalde holografische aard van het bewustzijn ... vooral als u begint met momenten van energie-eenheid ervaring ...
Naast de ... meer keren dat je jezelf bloot aan de informatie ... ook al is basisgegevens of varianten van dezelfde informatie ... het dieper zult u begrijpen de informatie en de steeds groter ontelbare manieren waarop je kunt toepassen!
Ik zal die beginnen met vertellen wat ik ga eindigen met ...
Het belangrijkste stuk ... voor de meesten van ons ten minste ... is ontspanning!
Begin met eenvoudige ontspanning en die een beetje van het in de rest van je leven zal ongelooflijk krachtig zijn voor u ...
Maar ik praten over ontspanning de hele tijd ...
Ik heb gedaan ton van berichten op. Er zijn verschillende video's op het. Als je deze blog te volgen ...
je moet goed thuis zijn in ontspanning ...
dus ik zal spreken over het laatste.
Voor nu ...
Meditatie Master Key 1:
Altijd Tijd voor Formele Practice
Ik weet het, ik weet het. Ik heb gezegd te vaak, dat je niet hoeft aan te gaan in formele praktijken, om beter in meditatie te krijgen ... en u niet. Maar je krijgt veel beter, veel sneller als je doen!
Meditatie Tip 1: Begin met korte formele praktijk, en van daaruit bouwen. Moedig ik u om te beginnen met 5 minuten, en geleidelijk opbouwen tot 30 minuten, een uur, of hoe lang je wilt. Als u wilt, kunt u beginnen met slechts 1 minuut en opbouwen vanaf daar. Net als lichamelijke oefening ... u gemakkelijk uw weg in. Hoe meer je oefent, hoe makkelijker het wordt meer en meer praktijk.
Meditatie Tip 2: Wees consequent! Dagelijkse praktijk. No exceptions. Maak de tijd, en stok mee. Het is gemakkelijker als je een bepaalde tijd om te mediteren elke dag. Ochtend, middag of avond ... kies maar ... gewoon consequent blijven plukken mee.
Meditation Tip 3: Wees Vergeven! Als u mist een oefensessie ... it's okay. Let it go! Gewoon moet u uw sessie de volgende dag te maken. Een grote uitdaging voor het leren van veel mensen is te veel weerstand en back-leuren bij fouten of misstappen worden gemaakt langs het pad. Leren van fouten is hoe wij groeien! Struikelen zelfs nauwelijks vertraagt je neer als je te ontspannen, accepteer het en ga door. Vergeef jezelf. No big deal. En dan weer terug naar uw praktijk.
Meditatie Tip 4: Enjoy It! Deze is eenvoudig. Als u het niet genieten van je waarschijnlijk niet regelmatig zal doen. Vind een manier om je meditatie te genieten. Vind een meditatie u zult genieten. Leren een nog steeds genieten van geest . Zorg ervoor dat u glimlachend vooraf, en glimlachend na.
Meditatie Tip 5: Hou het simpel! Kies een eenvoudig voorwerp van aandacht ... en stok mee. Beïnvloeding hoger bewustzijn begint met eenvoudige oefeningen met scherpstellen. Moedig ik u om te beginnen door te focussen op de ademhaling ... of je gevoel van ontspanning door het hele lichaam ... of de gewaarwordingen in je handen. Het belangrijkste is, is een pick-and-stick mee. Wanneer je aandacht drijft ... breng het terug naar uw object van focus.
Meditatie Tip 6: Hou je rug recht! Het is helemaal te gemakkelijk om in slaap te vallen als je niet rechtop zitten. In feite is het het beste als je niet je rug tegen de stoel zetten (ik ben in slaap gevallen dat zo goed). Ik heb een paar mensen ontmoet die zou kunnen blijven alert en geconcentreerd, terwijl liggen ... maar het is slechts een paar ... en ik weet dat ik nog niet een van hen. met een rechte rug is het veel gemakkelijker om wakker te blijven en alert ... en dat is hoe je je bewustzijn te verdiepen.
Meditatie Tip 7: Zoek een geschikte houding! Dit gaat hand in hand met de laatste tip. Het is belangrijk om een comfortabele houding, maar dat je rechtop kan houden voor de duur van uw praktijk te vinden. Als je die flexibel, kunt u zeker zitten in volledige of halve lotus. Ik heb nog nooit, en nooit van plan. Typisch Ik zit op de rand van de stoel met mijn rug recht en mijn handen in mijn schoot. Ik heb gespeeld met vele posities gezeten op de vloer, met behulp van kussens, zafus , enz ... maar geen van hen echt werk voor mij. Ik kan een verblijf in een stil zittende houding veel langer met behulp van een stoel. Het belangrijkste is om een standpunt dat voor u werkt. Er is niets mis met het maken van jezelf zo comfortabel vinden mogelijk ... zolang je rechtop te blijven, en doorgaan met je bewustzijn terug naar het object van meditatie te brengen.
Meditatie Tip 8: Accepteer wat komt! Geen kwestie wat het is ... laat het zijn. Blijde gedachten, geluk, angsten, mislukkingen, frustraties, vrede, ongemak ... wat het ook moge zijn. Accepteren. Toestaan. Blijf je bewustzijn terug te brengen het object van meditatie.
Meditatie Tip 9: Begin met nog steeds uit, stil zitten. Uw omgeving is van cruciaal belang! Hoe minder afleiding, hoe beter. Een belangrijk aspect van meditatie is vermindering van sensorische input zo veel mogelijk. Zoek een rustige plek. Zorg ervoor dat u niet zal worden onderbroken. Zet uw mobiele telefoon (en / of huis telefoon). Draag comfortabele, loszittende kleding. Zit nog steeds. Zodra u stilte buiten, is het veel gemakkelijker om jezelf te worden stil aan de binnenkant toe te staan. Zodra je in staat zijn om gemakkelijk en snel voer een toestand van diepe vredige stilte ... je kunt verplaatsen naar andere praktijken.
Meditatie Tip 10: Als je eenmaal gewend bent aan de vergadering, kunt u gaan naar draagkracht. Permanent meditatie heeft een flink aantal interessante bijkomende voordelen, zoals de versterking van de benen, en het vergroten van evenwicht. Een van de meest nuttige voordelen maakt het uitglijden in een meditatieve staat (tijdens het wachten in de rij, of gewoon staan rond) veel eenvoudiger. Het is belangrijk dat je comfortabel met stil zitten, eerste. afleiding We willen zoveel mogelijk, en er is meer aandacht te besteden aan in een staande te elimineren meditatie. Zodra u gemakkelijk en kan nog steeds rustig je geest zittend, kunt u beginnen om hetzelfde te doen tijdens het staan.
Meditatie Tip 11: Als je eenmaal gewend bent aan staan, kun je spelen met bewegende meditatie. Dit is hetzelfde principe een stap verder. Zodra je echt nog kan je geest tijdens bewegende meditatie ... wordt u op het punt staat te kunnen houden je geest nog steeds te allen tijde ... terwijl u over uw dagelijkse leven. Zodra u gemakkelijk en kan nog steeds je geest rust tijdens uw formele staande praktijk, kunt u beginnen om hetzelfde te doen met bewegende.
Meditatie Tip 12: Als je eenmaal gewend bent aan stille meditatie, kun je spelen met mantra's. Persoonlijk ben ik niet de grootste fan van mantra's. Ik heb veel meer profiteren van stil zitten gemerkt ... maar dit kan zo zijn mij. Ik af en toe spelen met ze ... gewoon om te zien. "Om Mani Padme Hum 'werkt prima, en dat geldt ook de eenvoudige" om ". Alles kan werken als een mantra (hoewel specifieke mantra's kunnen voorzien in specifieke uitkeringen). Als u gebruik maken van een mantra in een taal die u begrijpt (of als je gewoon begrijpen de betekenis van de mantra), wil je de mantra herhalen in hetzelfde tempo vaak genoeg om te vergeten wat het betekent ... Ook hier geldt hetzelfde principe. U wilt worden rustig en geconcentreerd met de meest eenvoudige van de activiteiten ... en dan kun je toevoegen complexiteit een beetje tegelijk.
Meditatie Tip 13: Onthouden Tip 5! Het is erg leuk om te spelen met een verscheidenheid aan meditaties, maar het is belangrijk dat je leert om je focus gieten in een enkel object. Overstappen van meditatie meditatie is een beetje te veel op standaard entertainment ... Monkey Mind (of een wild paard geest) ... het stimuleert afleiding en een algemeen gebrek aan focus. Zorg dat je goed in stille stilte voor staand of verhuizen naar mantra's.
Meditatie Tip 14: Vind een lokale meditatie groep! ... En regelmatig aanwezig. Elke stad (zelfs enkele zeer kleine) zal huis ten minste een meditatie groep of klasse. Meestal kunt u kiezen uit verschillende opties. Zoek een plek die je interesses past. Veel van wat ik leer op deze site komt van een Vipassana - Mindfulness aanpak, maar ik heb gestudeerd en genoten van een aantal verschillende benaderingen en u kunt elke benadering van u willen ... meeste benaderingen beginnen met een bepaalde mate van opmerkzaamheid toch. Ik zie mindfulness als een fundamenteel, dat voortdurend moet worden beoefend langs je pad, ongeacht wat andere oefeningen of oefeningen die u vast te stellen. De werkelijke waarde van een klasse komt van de zachte sociale aanmoediging om consequent te zijn. We zullen waarschijnlijk een zekere mate van "peer pressure ervaring "ongeacht wat we doen ... dus we net zo goed een manier vinden om dat 'peer pressure' die ons aanmoedigt langs ons pad te gebruiken.
Meditatie Tip 15: Woon een Retreat! Er zijn een echte diverse retraites die er nu. Kies er een en ga! Geef jezelf een dag of meerdere dagen naar de praktijk zo veel als je wilt. Alles wat geldt voor het bijwonen van een klasse geldt dubbel voor het bijwonen van een retraite. Er is een zeer interessante groepsdynamiek die kunnen plaatsvinden op klassen, maar komt meestal voor bij retraites ... je kunt echt veel makkelijker gaan aanboren Oneness energie ... en wanneer u dat veel tijd te besteden inducerende bewustzijn, kunt u echt bereiken wat diepe en machtige staten ... en zodra je er bent, is het makkelijker om een beetje van die staat weer met u in uw dagelijkse praktijk en uw dagelijks leven!
Dat is alles voor nu ... we zullen doorgaan met meer Meditatie Master Keys en tips in de toekomst berichten.
Speel met deze tips wanneer je mediteert ... en u zult beginnen te veel krachtiger meditaties genieten dat zal beginnen te filteren vrede, macht en geluk in de rest van je leven.
Keep smiling,
Ben
Als u dit artikel genoten, kunt u zich abonneren op mijn RSS-feed ... en bij te houden met de nieuwste updates. Bedankt voor uw bezoek!
