"Relax issa ... kif inti issa taf kif ..."

-Tamo Willsat (ProjectGlobalAlchemy.com)

Naf.

I qallek I kien iffrankar laxkar għall-aħħar.

U għalkemm aħna huma definittivament fit-2 ta 'nofs l-Għajnuniet ppruvata 101 qawwija għal serje meditazzjoni, aħna mhux għal kollox sa l-aħħar, mhix.

(jekk inti ma ġewx aġġornament, tista 'tiċċekkja l-postijiet l-oħra fis-serje:

101 pprovata Għajnuniet għall b'saħħitha meditazzjoni!

101 pprovata Għajnuniet għall-meditazzjoni qawwija (Part 2)

101 pprovata Għajnuniet għall-meditazzjoni qawwija (Part 3)

101 pprovata Għajnuniet għall-meditazzjoni qawwija (Part 4))

Għaliex il-bidla?

Għaliex iġibu rilassament issa?

Well, I rikonoxxuti I meħtieġa mill-inqas żewġ postijiet fuq rilassament. Dan il-post ikopri l-baŜi, il-post ħafna fl-aħħar din is-sensiela se tkopri l-livell li jmiss ta 'rilassament!

Allura x'hemm daqshekk importanti dwar Tnaqqis?

Well ...

Rilassament hija ħila qofol għall-meditazzjoni, iżda, aktar importanti ... hija ħila qofol għall jeċċellaw fi kwalunkwe qasam tal-ħajja tiegħek!

Meta inti tista jirrilassaw fi kwalunkwe qasam tal-ħajja tiegħek, dan se jippermetti li inti fluss u l-ħila manifest ħafna aktar faċilment.

Meditazzjoni Master ewlenin 5: Jitgħallmu Relax totali Your Li!

Meta inti titgħallem biex jirrilassaw aktar u aktar, inti ser issib li l-intenzjoni tiegħek jista 'verament permezz tal-fluss inti. Uża dawn pass tips laxkar pass fid-dar. Imbagħad meta inti komdu magħhom, inti tista' timxi permezz tagħhom malajr fuq ix-xogħol jew fi kwalunkwe post ieħor fil-ħajja tiegħek!

Tista 'tagħmel dan il-parti ta' meditaiton formali tiegħek ... jew li jgawdu din l-eżerċizzju ta 'meditazzjoni informali ta' tul il-ħajja tiegħek.

Tip 57: meditazzjoni Bidu fil-quċċata u x-xogħol tiegħek mod stabbiliti! Tista 'tagħmel dan bl-attenzjoni, jew tista' attwalment ħafif massaġġi ... jibda fir-ras, u gradwalment aktar 'l isfel. Meta inti xogħol tiegħek mod stabbiliti, ikun hemm effett naturali illaxkar ... kif inti tmur kuxjenza paċifiċi tiegħek u l-aċċettazzjoni fil-fond fl-ġisem tiegħek, inti tista jirrilassaw aktar u aktar profond kif tmur.

Meditazzjoni Tip 58: Tibda bil qorriegħa tiegħek: Tista 'timmaġina dawl pur li jidħlu fil-kuruna u l-korp li joħorġu, jew li tista' timmaġina sħana jew ir-rilassament tal-bidu hawn jiċċaqalqu gradwalment u l-korp ... rilassati kull ħaġa oħra matul it-triq. A lott ta 'tensjoni tistax taħbi l-qorriegħa, sabiex tagħmel żgur li int jsiru jafu biha, jagħtu attenzjoni lill-qorriegħa kollu ... tinnota xi tensjonijiet sottili jew pressjonijiet ... u imbagħad ħallihom go.

Meditazzjoni Tip 59: Move to forehead tiegħek: lott ta 'tensjoni jistgħu joqogħdu hawn. Ħares madwarek u avviż kollha brows furrowed. Ħafna mill-espressjoni fil-wiċċ tagħna turi forehead tagħna. A lott ta 'tensjoni tal-muskoli madwar l-għajnejn jista' fsada fis-forehead, ukoll. Kun żgur li l-avviż din it-tensjoni fi u madwar il forehead, u jippermettu li jirrilassaw.

Meditazzjoni Tip 60: Relax għajnejn tiegħek: L-għajnejn għandhom tendenza li jkunu aktar użati organi tas-sensi tagħna. Dan x'aktarx li tiġi żviluppata ħafna tensjoni. Inti ser tkun étonné fuq kif mnaqqsa tista 'ssir meta inti sempliċiment tħoll it-tensjoni fil-madwar u l-għajnejn tiegħek. Avviż tal-għajnejn ...-muskoli madwar l-għajnejn ... avviż l-ispazju ta 'wara l-għajnejn ... attenzjoni għal kwalunkwe tensjoni fil-qasam ... imbagħad jirrilassaw u ħallieh għaddej.

Meditazzjoni Tip 61: Let go ta 'tensjoni fil-wiċċ tiegħek: wiċċ tagħna huwa s-sede ta' expressiveness tagħna. Smiles, frowns, laughs, eċċ, kollha jistgħu jħallu ftit proprji tagħhom ta 'tensjoni fil-wiċċ tagħna. Avviż tal-muskoli fil-ħaddejn tiegħek, madwar il-ħalq tiegħek, fi u madwar mnieħrek, madwar xedaq tiegħek ... attenzjoni għal xi żoni li huma taħt tensjoni ... taċċettahom, u mbagħad iħallu lill-tensjoni go.

Tip 62: meditazzjoni Xogħol fuq widnejn: widnejn tagħna huma kanal ieħor sensorja maġġuri. Kwalunkwe ħaġa inti tisma matul il-jum li inti ma 'kura għal jew ma taqbilx ma ... jista' jikkawża xi ftit ta 'tensjoni fil-jew madwar il-widnejn. Oqgħod attent għalihom. Avviż tal-widna, iż-żona madwar il-widna, u ġewwa l-widna ... jekk issib xi tensjoni ... jaċċettawha. Imbagħad jirrilassaw u ħallieh għaddej
Meditazzjoni Tip 63: Relax ilsien tiegħek: L-ilsien tipikament jaħdem flimkien mal-widnejn fil-komunikazzjoni verbali, u għalhekk huwa post kbir biex jirrilassaw dritt wara l-widna. Avviż l-ilsien, it-triq kollha mill-ponta sa l-għerq. Do a quick jiskannja l-ġewwa tal-ħalq tiegħek ukoll. Jaċċettaw kwalunkwe tensjoni li ssib. Żomm il-kuxjenza tiegħek hemmhekk għal mument, u imbagħad ħallieh għaddej.
Tip 64: Ix-xogħol fuq għonq meditazzjoni tiegħek: għonq tiegħek iżomm lura il-piż tar-ras l-ġurnata kollha. I m'għandhomx bżonn li jgħidlek uġigħ fl-għonq kif huwa komuni fl-Amerika. Meta inti tiżviluppa dawn il-ħiliet rilassament, inti tista 'itlaq ta' uġigħ fl-għonq permanenti! Avviż tal-quddiem u d-dahar ta 'l-għonq tiegħek. Avviż kollha tal-muskoli madwar ispina. Tinnota xi tensjoni fin-nofs tal-għonq tiegħek. Oqgħod attent ... ... jaċċettawha u imbagħad ħallieh għaddej.
Meditazzjoni Tip 65: Relax spalel tiegħek: tensjoni fil-ispallejn (u l-muskoli trapezius li jgħaqqdu l-għonq tiegħek tiegħek ispallejn), tmur id f'id ma 'tensjoni fl-għonq. Meta ikollok massaġġi president, dan huwa fejn il-masseuse se jqattgħu l-maġġoranza tal-ħin tagħhom. Ħalli ispallejn tiegħek jirrilassaw u jimxu 'l isfel. Tinnota xi tensjoni fadal ... daħka fiha, u imbagħad ħallieh għaddej.
Meditazzjoni Tip 66: Aqbad armi tiegħek: spiss, jekk inti jirrilassaw l-ispallejn, tinduna l-armi ssir oerhört rilassat ukoll. Huwa tajjeb li għadha jagħtuhom malajr scan, u għal xi nies, lott ta 'tensjoni xorta jistgħu joħorġu f'dan il-qasam. Jħossu l-fluss rilassament l-armi. Avviż kull parti ta 'l-armi, waqt li tingħata attenzjoni partikolari għall-idejn u l-dirgħajn. Tinnota xi tensjoni ... jaċċettaw ... allura rilaxx kollha tensjoni u jimxu fuq.
Meditazzjoni Tip 67: Sib il-paċi fis-sider tiegħek: Il-sider u ta 'fuq wara huma sħiħ ta' gruppi ta 'muskoli kbar u żgħar li jistgħu jaħbu ammont sinifikanti ta' tensjoni. Oqgħod attent. Avviż kollha tal-muskoli madwar sider tiegħek ... Avviż kollha sensazzjonijiet ġewwa sider tiegħek ... Avviż l-muskoli madwar ispina ... tinnota xi sensazzjonijiet fl-ispina stess ... jekk tinnota kwalunkwe tagħfis, jaċċettaha ... imbagħad ħallieh għaddej
Tip 68: Meditazzjoni ta 'Ħidma fuq l-istonku tiegħek: L-istonku u t'isfel tad-dahar tistax taħbi daqstant ħafna (jekk mhux aktar) t-tensjoni kif l-sider u lura fuq. Direct kuxjenza tiegħek fis-istonku tiegħek u t'isfel tad-dahar. Oqgħod attent għal kwalunkwe tagħfis fil-ħajt addominali tiegħek. Avviż kwalunkwe tensjoni madwar jew fil-vertebri lumbari. Iffoka fuq, imbagħad jirrilassaw u ħallieh għaddej.
Meditazzjoni Tip 69: Let go ta 'tensjoni fil-ġenbejn tiegħek: Hemm sigrieti untold jistaħbew fil-ġenbejn. I qatt ma kien jaf kemm tight ġenbejn tiegħi kienu sal I really rilassat ispallejn tiegħi. Ladarba I tista 'ara fil-passat spalel tiegħi, jien bdew jinnotaw il-muskoli speċifiċi fi u madwar ġnub tiegħi. Jagħtu attenzjoni lill tiegħek ġenbejn, l-ħafna qiegħ tal-ispina, denb-għadam tiegħek, il-warrani tiegħek, u l-uċuħ ta 'kuxxtejk. Jirrilassaw u tħares mill-qrib għal waqt. Tinnota xi tensjoni. Smile inkorporat fih. Jaċċettawha. Imbagħad jirrilassaw u ħallieh għaddej.
Meditazzjoni Tip 70: Relax kuxxtejk: Il-quadricepts huma oerhört grupp tal-muskoli l-kbar, u int ipoġġu l-piż tiegħek fuqhom ghaċ inti toqgħod, jimxu, jew jiddekorri matul il-ġurnata. Let tagħhom jirrilassaw. Jiffukaw l-attenzjoni tiegħek għal ġo fihom. Tinnota xi attenzjoni fadal ... u imbagħad ħallieh għaddej.
Meditazzjoni Tip 71: Relax irkopptejn tiegħek: Fil-fażi ta 'kuxxtejk u l-għoġġiela ... tinsab f'żona li wasal żmienhom għas diffiċli li ssib it-tensjoni. Huwa faċli ħafna li skip fuq l-irkoppa, iżda I ninkoraġġukom biex tagħti attenzjoni. Trouble Irkoppa hija wkoll pjuttost komuni, hekk jevitaw dan, nissuġġerixxi inti tiffoka fuq tiegħek irkopptejn, u jitgħallmu biex jirrilassaw lilhom. Oqgħod attent. Avviż kwalunkwe tagħfis fil-irkopptejn. Jirrilassaw madwaru. Jirrilassaw inkorporat fih. Focus pulzieri Let tmur.
Meditazzjoni Tip 72: Let go ta 'tensjoni fl-għoġġiela kollha tiegħek: għoġġiela tiegħek, bħal kuxxtejk, appoġġ piż tiegħek ghaċ inti stand, jimxu, jew run. Jagħtuhom l-attenzjoni li jistħoqqilhom. Focus pulzieri Relax. Tinnota xi tensjoni fl-għekiesi jew għoġġiela ... taċċettah ... u ħallieh għaddej.
Tip 73: Ix-xogħol fuq saqajn meditazzjoni tiegħek: fl-aħħar ...-saqajn. Love saqajn tiegħek. Ħu kura tal-saqajn tiegħek. Saqajn Għorok tiegħek kull meta trid tista '(jew tikseb xi ħadd ieħor biex ). Tinnota xi tensjoni fi jew madwar l-saqajn. Jaċċettawha. Ħallieh għaddej.

Meta inti prattika din is-sekwenza ta 'rilassament, li gradwalment isir aktar u aktar parti minnkom. Inti se tirrealizza li inti tista'

jirrilassaw aktar malajr u faċilment!

Din hija ħaġa wunderbare do biss minnha nfisha, imma meta inti jitgħallmu tintegrah ma 'l-ħiliet l-oħra tuża fil-ħajja tiegħek, inti tkun ixxukkjat bir-reqqa fil-qawwa tal-ħiliet ta' rilassament ... I'm ċerti inti tkun aktar minn sodisfatt bir-riżultati tiegħek!

iżommu jitbissem,

Ben

Jekk inti jgawdu dan l-artikolu, inti tista 'tixtieq tabbona għal RSS tiegħi għalf ... u jżommu aġġornata bl-aħħar aġġornamenti. Thanks for visiting!

Tagged bħala: meditazzjoni,, ippruvati qawwija, ir-rilassament, Tips