Man nozīmēja to darīt diezgan vienlaicīgi ... 
Man gribēja nākt klajā ar vienkāršu resurss cilvēkiem, kas interesējas par meditāciju, misticisms, prāta izglītību, personisko attīstību un / vai attīstību, audzēšana un apziņu. Es tur domāt par dažādām ideāls instrumentus, lai radītu ... kādi būtu "perfekts" rīks ... Kā es varu izveidot to, utt ... bet tad es nolēmu, ka ir vēl jo svarīgāk sākt ar kaut ko ... un tad vari veidot uz tā, un uzlabot to no turienes (kas ir viens no padomiem es apspriest vēlāk).
Tas nozīmē, ka šajā sērijā amata Es iesniegs jums ar 101 pierādītai Powerful Meditation Tips, ka jūs varat izmantot visu savu praksi, meditāciju, kā arī pārējo savu dzīvi.
Šajā sērijā, es esmu, lai izskaidrotu Master meditācijas Atslēgas, un tad tos sadalīt īpašus padomus.
Daudz padomi attiecas uz citiem padomiem ... kad sākat spēlēt ar meditāciju un sevis izpēte ... jūs varēsiet paziņojums ir dažas hologrāfisks raksturs apziņas ... jo kad jūs sākat izjust mirkļus enerģijas vienotība ...
Blakus ... vairākas reizes Jūs pakļaujat sevi informāciju par ... pat ja tas ir pamata informācija vai variācijām pašu informāciju ... dziļāk jūs sapratīsiet informāciju un arvien paplašina daudzi veidi, kādos var piemērot!
Es sāktu, ko stāsta jums to, ko es esmu gatavojas pabeigt ar ...
Svarīgākais gabals ... vismaz vairumam no mums ... ir atpūta!
Sākot ar vienkāršu relaksāciju un kas mazliet to atlikušo mūžu būs neticami spēcīga for you ...
Bet es runāt par relaksācijas visu laiku ...
Es esmu darījusi t amatu pēc tā. Ir vairāki video par to. Ja jums sekot šo blogu ...
Jums ir ar labu kompetenci atpūta ...
tāpēc es runāšu par to pēdējo.
Tagad ...
Meditācija Master Key 1:
Vienmēr laiks oficiāli Practice
Es zinu, es zinu. Man teica, pārāk daudz reižu, ka jums nav iesaistīties formālajā praksē, lai labāk, meditācija ... un jums nav. Bet jūs iegūsiet daudz labāk, daudz ātrāk, ja jūs darīt!
Meditācija Padoms 1: Sākums ar īsu formālu praksi un veidot no turienes. Mudinu jūs sākt ar 5 minūtes, un pakāpeniski veidot līdz 30 minūtēm, stundu, vai, cik ilgi vēlaties. Ja vēlaties, varat sākt ar mazāk kā 1 minūti, un izveidot no tās. Tāpat kā fiziskā slodze ... jums atvieglot savu ceļu uz to. Jo vairāk jūs praksē vieglāk kļūst praktizēt vairāk un vairāk.
Meditācija Tip 2: Esiet precīzi! Prakses ikdienas. Nekādi izņēmumi. Marka laikā, un brauciet ar to. Tas ir vieglāk, ja jūs izvēlaties noteiktu laiku, lai meditē katru dienu. Rīta, pēcpusdienā vai vakarā ... ņemiet līdzi paņemt ... tikai saglabātu saskaņu ar to.
Meditācija Padoms 3: Esi žēlsirdīgs! Ja esat izlaidis praktisko nodarbību ... tas nekas. Let it go! Tikai pārliecinieties, lai jūsu sesiju nākamajā dienā. Lielās izglītības uzdevums daudziem cilvēkiem ir pārāk liela pretestība un atpakaļ, sīkumains, kad kļūdas vai missteps veic pa ceļu. Mācoties no kļūdām, ir tas, kā mēs audzējam! Diskusijās atklājās diez vai pat kavē jums paredz, ja Jums atslābināties, pieņemt un uzturēt turpinās. Piedod sev. Nav īpašs. Un pēc tam atgriezties savā praksē.
Meditācija Padoms 4: Enjoy It! Šī ir vienkārša. Ja jums nav tādas, jūs, iespējams, nebūs darīt to regulāri. Atrodiet veidu, kā baudīt savu meditāciju. Atrodiet meditāciju jums patiks. Uzziniet baudīt vēl prātā . Esiet pārliecināts, ka jums ir smaidoši iepriekš, un smaidot pēc.
Meditācija Padoms 5: Keep it simple! Pick vienkāršs objekts, koncentrēšanās ... un brauciet ar to. Liekot augstāku apziņas uzsāk veikt, izmantojot vienkāršus vingrinājumus par fokusēšanai. Es aicinu, lai jūs sāktu, koncentrējoties uz elpa ... vai jūsu sajūtas un atpūtai visa ķermeņa ... vai sajūtas rokās. svarīga lieta, ir jāizvēlas viens un brauciet ar to. Kad jūsu uzmanību iešanu ... maigi nogādājiet to atpakaļ uz savu objektu fokusā.
Meditācija Padoms 6: Turiet savu mugurkaulu taisni! Tas ir pilnīgi pārāk viegli aizmigt, ja jūs nevarat nosēdēt taisni. Patiesībā tas ir vislabāk, ja nav izvirzīti muguru pret krēsls (es esmu aizmigusi, ka kā arī). Esmu saticis dažus cilvēkus, kas varētu saglabāt modrību, un tas koncentrējas vienlaikus guļus ... bet tas ir tikai daži ... un es zinu, es neesmu vēl viena no tām. Ar taisnu muguriņu, ir daudz vieglāk palikt nomodā un trauksmes ... un tas, kā jūs padziļināt savu izpratni.
Meditācija Padoms 7: Find atbilstoša poza! Tas iet roku rokā ar pēdējo gals. Ir svarīgi atrast ērtu bet vertikālā stāja, ka varat tur uz laiku jūsu praksē. Ja Jums ir, ka elastīgi, Jūs varat noteikti sēdēt pilnībā vai daļēji lotosa. Man nekad nav un nekad nav plānu. Parasti man sēdēt malā krēsls ar manu mugurkaula taisni un manas rokas manā klēpī. Esmu spēlējis ar daudzām nostājām sēž uz grīdas, izmantojot spilveni, zafus , utt ... bet neviens no viņiem tiešām strādāt par mani. Es nevaru palikt kluss sēdus pozas daudz ilgāk, izmantojot vadībā. svarīga lieta ir atrast nostāju, ka darbu jums. Nav nekā slikta, padarot sevi kā ērts kā iespējams ... tik ilgi, cik jūs palikt vertikāli, un turpmāk sniegs savu izpratni atpakaļ uz objektu meditācijai.
Meditācija Padoms 8: Pieņemt visus pārādās! Nav svarīgi, kāda tā ir ... tikai let it be. Priecīga domas, Bliss, bailes, neveiksmes, vilšanās, miers, diskomforts ... neatkarīgi no tā var būt. Akceptēt. Aut. Turpināt, lai jūsu izpratni atpakaļ to objektu meditācijai.
Meditācija Padoms 9: Start out ar vēl, klusi sēdi. Tava vide ir ļoti svarīga! Mazāk traucējošos faktorus, jo labāk. Svarīgs aspekts meditācijas samazina jušanas ievade, cik vien iespējams. Atrodiet klusā vietā. Esiet pārliecināts, ka jums nebūs pārtraukts. Izslēdziet savu mobilā tālrunis (un / vai mājas tālruni). Wear ērtu, platu apģērbu. Sit joprojām. Kad ir klusums ārpusē, tas ir daudz vienkāršāk ļaut sevi kļūt teikts par iekšpusē. Kad jums ir iespēja viegli un ātri ievadīt stāvoklī dziļi mierīga klusums ... jūs varat pāriet uz citu praksi.
Meditācija Tip 10: Kad esat apmierināti ar sēde, jūs varat pāriet uz stāvokli. Pastāvīgās meditācija ir diezgan maz interesants papildu ieguvumus, tādus kā stiprināt kājas, kā arī palielināt līdzsvars. Viens no visvairāk noderīgas ieguvumiem ir tas padara slīdēšanu stāšanās meditācijas stāvoklī (kamēr gaida rindā, vai vienkārši pastāvīga apmēram) daudz vieglāk. Ir būtiski, ka jums komfortablu ar pasīvās sēdes pirmās. Mēs vēlamies, lai novērstu traucējošos cik vien iespējams, un ir vairāk pievērst uzmanību uz pastāvīgu Meditācija. Kad jūs viegli varat vēl un klusā savu prātu sēžot, varat sākt to pašu stāvot.
Meditācija Tip 11: Kad esat apmierināti ar stāvokli, var atskaņot ar kustīgām meditācijas. Tas pats princips veicis vienu soli tālāk. Tiklīdz jūs patiešām vēl savu prātu laikā pārvietojas meditācija ... Jums būs draudēja, ka spēs saglabāt domas joprojām ir visu laiku ... bet jūs pārvietot par jūsu ikdienas dzīvē. Tiklīdz jūs viegli varat vēl un klusā savu prātu laikā jūsu formālo pastāvīga prakse, var sākt rīkoties pati pārvietoties.
Meditācija Tip 12: Kad esat apmierināti ar klusuma meditāciju, var atskaņot ar mantras. Man personīgi nav lielākais ventilators mantras. Esmu ievērojis, daudz lielāku labumu no pasīvās sēde ... bet to var tikai man. Man laikam play with tos ... tikai apskatīt. "Om Mani Padme Hum" works fine, un tā nav vienkāršs "Om". Anything var darboties kā mantru (kaut gan īpašas mantras var būt īpašas priekšrocības). Ja Jūs lietojat mantra in valodā jūs saprotat (vai, ja jūs vienkārši saprast nozīmē mantra), jūs vēlaties atkārtot mantru pie pašā tempā pietiekami laikus, lai aizmirst, ko tas nozīmē ... Arī pats princips. vēlaties kļūt klusā un koncentrējās ar visvienkāršākā no darbības ... un tad vari pievienot sarežģītība mazliet uz laiku.
Meditācija Tip 13: Atcerēties Padoms 5! Tas ir daudz jautri spēlēt aptuveni ar dažādām meditācijām, bet tas ir galvenais, ka jums jāiemācās pour jūsu uzmanību vērā vienu objektu. Pāreja no meditācijas uz meditācija ir mazliet pārāk daudz, piemēram, standarta izklaides ... pērtiķis prātā (vai savvaļas zirgu prātā) ... tas veicina uzmanību un kopumā trūkst uzmanības centrā. Pārliecinieties, ka jums labi klusu klusums pirms stāvus vai pāriet uz mantras.
Meditācija Tip 14: Atrodiet vietējo meditācijas grupu! ... Un apmeklēt regulāri. Visas pilsētas (pat ļoti mazajiem uzņēmumiem) būs māju vismaz vienam meditācijas grupu vai klasi. Parasti Jūs varat izvēlēties vairākas iespējas. Atrodiet vietu, kas atbilst jūsu interesēm. daudz ko es pasniedzu šajā lapā ir no Vipassana - Mindfulness pieeja, bet es esmu studējis un izmanto vairākas atšķirīgas metodes, un Jūs varat veikt jebkuru pieeju vēlaties ... visvairāk pieejas sākt ar zināmu mindfulness anyway. es redzu mindfulness kā pamata, kas būtu pastāvīgi praktizē pa savu ceļu, neatkarīgi no tā, ko citas mācības vai treniņi jums pieņemt. faktiskā vērtība klases nāk no maiga sociālās pamudinājums būt konsekventām. Mums ir iespējama zināma "spiediena "neatkarīgi no tā, ko mēs darām ..., lai mēs varētu arī atrast veidu, kā izmantot šo vienādranga spiedienu, kas mudina mūs pa savu ceļu.
Meditācija Tip 15: Apmeklēt Retreat! Ir reāla dažādas atkāpsies, kas tur tagad. Pick vienu un aiziet! Uzdāvini sev dienu vai vairākas dienas, lai praksē tik daudz, cik vēlaties. Viss, kas attiecas uz apmeklēšanu klases attiecas divtik, lai apmeklē nomaļa. Ir ļoti interesanta grupa, dinamisku, kas var notikt šķirām, bet visticamāk pie atkāpsies ... jūs tiešām var daudz vieglāk sākt savlaicīgi Energy nedalāmība ... un ja jums ir, ka daudz laika pavada liekot apziņu, jūs varat patiešām sasniegtu dažus dziļu un spēcīgu valstu ... un kad jūs tur nokļūt, ir vieglāk panākt mazliet, ka valsts atkal ar Jums savā ikdienas darbā un jūsu ikdienas dzīvi!
Viss, kas uz doto brīdi ... mēs turpināsim ar vairāk Meditācija Master Taustiņi un padomi nākotnē posts.
Play with šos padomus, kad jūs pārdomājat ... un jūs varēsiet baudīt daudz spēcīgāk, meditācijas, ka sāks filtrēt mieru, jaudu un laime vērā atlikušo mūžu.
turēt smiling,
Ben
Ja jūs baudīja šo rakstu, jūs varat parakstīties uz manu RSS padevi ... un sekot līdzi visu jaunākos atjauninājumus. Paldies par apmeklējumu!
