101 Pierādīta Padomi Jaudīgi Meditācija!

Esmu nozīmēja to darīt diezgan bet ...

Esmu gribēja nākt klajā ar vienkāršu resurss cilvēkiem, kas interesējas meditācija, misticisms, prāta apmācību, personīgo izaugsmi un attīstību, un audzēšanu apziņu. Es tur domāju par dažādiem ideālu instrumentu, lai radītu ... kāds būtu "ideāls" instruments ... kā es varu izveidot to, utt ... bet tad es nolēmu, ka ir vairāk svarīgi, lai sāktu ar kaut ko ... un tad jūs varat balstīties uz to, un uzlabot no turienes (kas ir viens no padomiem es apspriest vēlāk).

Ņemot teica, ka šīs sērijas amatu es būs sniedzot jums 101 Pierādīta padomi Jaudīgi meditācijai, kuru var izmantot visā Jūsu meditācijas praksi, kā arī dzīves pārējo savu.

Šajā sērijā, es esmu gatavojas izskaidrot Master atslēgas meditācija, un pēc tam tos sadalīt īpašus padomus.

Daudzi padomi attiecas uz citiem padomiem ... kad jūs sākat spēlēt ar meditāciju un sevis izpētē ... jūs sāksiet paziņojums pastāv zināms hologrāfisks raksturs samaņas ... it īpaši, ja jūs sāksiet izjust momentus enerģijas tāpatība ...

Bez ... vairākas reizes jūs pakļaut sevi ar informācijas ... pat ja tas ir pamata informācija, vai izmaiņas tās pašas informācijas ... vairāk dziļi jūs sapratīsiet informāciju un arvien paplašinās daudzi veidi, kā jūs varat pieteikties to!

I'll sākt, ko stāsta jums to, ko es esmu gatavojas pabeigt ar ...

Vissvarīgākais gabals ... vismaz vairumam no mums ... ir relaksācija!

Sākot ar vienkāršu relaksācijas un uzskaites mazliet to pārējo savu dzīvi būs neticami jaudīga, lai jūs ...

Bet es runāt par relaksācijas visu laiku ...

Es esmu darījusi t amatu pēc tam ir vairākas video par to.. Ja jums sekot šo emuāru ...

Jums ir jābūt labi piedzīvojis, kas relaksācija ...

tāpēc es runāšu par to pēdējo reizi.

Tagad ...

Meditācija Master Key 1:

Vienmēr Marka Laiks oficiāli prakses

Es zinu, es zinu, es esmu teica, pārāk daudz reizes, ka jums nav iesaistīties formālās praksē, lai iegūtu labāk meditācija ... un jums nav.. Bet jūs saņemsiet daudz labāk, daudz ātrāk, ja jūs darīt!

Meditācija Padoms 1: Sāciet ar īsu oficiālu praksi un veidot no turienes. Es aicinu jūs, lai sāktu ar 5 minūtēm, un pakāpeniski palielinātu līdz 30 minūtēm, stundu, vai arī tomēr ilgi vēlaties. Ja vēlaties, varat sākt ar mazāk kā 1 minūti, un izveidot no turienes. Tāpat kā fiziskā slodze ... jums atvieglot jūsu ceļš tajā. Jo vairāk jūs prakse, jo vieglāk izpaužas praksē arvien vairāk un vairāk.

Meditācija Tip 2: Esiet konsekventi! Prakses ikdienas.. Nr izņēmumiem Marka laiku, un stick ar to. Tas ir vieglāk, ja jūs izvēlaties konkrētu laiku, lai gudrot katru dienu. Rīta, pēcpusdienā vai vakarā ... ieņemiet izvēlēties ... vienkārši palikt konsekventu ar to.

Meditācija Padoms 3: Esi žēlsirdīgs! Ja jūs garām praktiskās nodarbības ... tas ir labi. Ļaujiet to go! Vienkārši būt pārliecināti, lai jūsu sesiju nākamajā dienā. Lielas mācīšanās problēma daudziem cilvēkiem ir pārāk daudz pretestības un muguras sīkumains, kad kļūdas vai missteps veic pa ceļu. Mācoties no kļūdām ir tas, kā mēs augt! Diskusijās atklājās gandrīz pat kavē jūs uz leju, ja jūs atpūsties, pieņemt un uzturēt iet Piedod sev.. Nr liels darījumu. Un tad nokļūt atpakaļ uz savu praksi.

Meditācija Padoms 4: baudīt to! Šī ir vienkāršs. Ja jums nav baudīt to, jūs, iespējams, netiks darīt to regulāri. Atrast veidu, kā baudīt savu meditācijas prātā. Atrodi meditācija jums patiks. Iemācieties baudīt vēl . Noteikti esat smaidoši iepriekš, un smaidoši pēc.

Meditācija Padoms 5: Uzglabāt Tā vienkārši! Izvēlieties vienkāršu objektu uzmanību ... un stick ar to. Inducējošiem augstākās apziņas sākas ar vienkāršu urbjiem, var koncentrēties. Es aicinu jūs, lai sāktu, koncentrējoties uz elpu ... vai jūsu sajūtas un atpūtai visā organismā ... vai sajūtas rokās. svarīga lieta, ir izvēlēties vienu, un stick ar to. Kad jūsu uzmanību iešanu ... viegli dot to atpakaļ uz savu objektu fokusu.

Meditācija Padoms 6: Saglabājiet jūsu mugurkaula taisni.! Tas ir pilnīgi pārāk viegli aizmigt, ja Jums nav sēdēt uz augšu taisni Faktiski, tas ir labākais, ja Jums nav jāievieš jūsu muguru pret krēsla (es esmu aizmigusi, ka kā arī) Esmu saticis dažus cilvēkus, kas varētu palikt uzmanīgu un koncentrētu, bet guļus .... bet tas ir tikai dažas ... un es zinu, es esmu vēl viens no tiem. Ar taisnu muguriņu ir daudz vieglāk palikt nomodā un brīdinājumu ... un tas, kā jūs padziļināt savu izpratni.

Meditācija Padoms 7: Atrast atbilstošu poza! Tas iet roku rokā ar pēdējā tip. Ir svarīgi atrast ērtu, bet vertikālā poza, ka varat turēt, kamēr jūsu praksē. Ja Jums ir, ka elastīgi, varat noteikti sēdēt pilnībā vai daļēji lotosa. Es nekad, un nekad nav plānu Parasti es. sēdēt uz malas krēsls ar manu mugurkaula taisni un manas rokas manā klēpī. Esmu spēlējis ar daudziem pozīcijām sēž uz grīdas, izmantojot spilveni, zafus , utt ... bet neviens no tiem tiešām strādā, man. es varu palikt klusu sēdes pozas daudz ilgāk, izmantojot krēslā. svarīga lieta ir atrast nostāju, ka strādā priekš jums. Nekas nepareizs ar padarot sevi kā ērts kā iespējams ... tik ilgi, kamēr jūs palikt stāvus, un turpināt, lai jūsu izpratni atpakaļ uz objektu meditācijas.

Meditācija Padoms 8: Pieņemt kāds nāk up! Nav svarīgi, kas tas ir ... vienkārši let tas ir. Līksms domas, svētlaime, bailes, neveiksmes, vilšanās, miers, diskomforts ... kāds tas var būt. Akceptēt. Aut. Turpināt, lai jūsu izpratni atpakaļ uz objektu meditācijas.

Meditācija Padoms 9: Sākt veic ar vēl, klusu sēdi. Your vide ir ļoti svarīga.! Mazāk traucējošos, jo labāk svarīgs aspekts meditācijas samazina sensoro ievadi, cik vien iespējams. Atrast klusā vietā. Pārliecinieties, jums nebūs pārtraukt. Izslēdziet savā mobilajā telefonā (un / vai mājas tālruņa). Wear ērts, platu apģērbu. Sit mierīgi. Kad ir klusums ārpuses, tas ir daudz vieglāk ļaut sev kļūt par klusuma iekšpusē. Tiklīdz jums ir iespēja viegli un ātri ieiet stāvoklī dziļi mierīgas klusums ... jūs varat pāriet uz citām darbībām.

Meditācija Padoms 10: Kad esat apmierināti ar sēdus, jūs varat pāriet uz pastāvīgu. Pastāvīgā meditācija ir diezgan maz interesantu papildu priekšrocības, piemēram, stiprinot kājām, un palielinot bilanci. Viens no visvairāk noderīga ieguvumiem ir tas padara Ieslīdot meditatīvā stāvoklī (kamēr gaida rindā vai tikai pastāvīgā tuvumā), daudz vieglāk. Ir būtiski, ka jums apmierināti ar klusu sēdes pirmo. Mēs vēlamies, lai novērstu traucējošos, cik vien iespējams, un ir vairāk pievērst uzmanību uz pastāvīgu meditācija. Kad jūs viegli varat vēl un kluso jūsu prātā sēžot, varat sākt darīt to pašu, bet pastāvīgu.

Meditācija Padoms 11: Kad esat apmierināti ar stāvokli, jūs varat spēlēt ar kustīgu meditācijas. Tas pats princips pieņem vienu soli tālāk. Kad jūs tiešām var vēl jūsu prātā laikā pārvietojas meditācija ... Jūs par draudēja to var saglabāt savas domas joprojām ir visu laiku ... kamēr jūs pārvietoties par jūsu ikdienas dzīvē. Kad jūs varat viegli vēl un kluso jūsu prātā laikā Jūsu formālās pastāvīga prakse, jūs varat sākt darīt to pašu ar kustīgu.

Meditācija Padoms 12: Kad esat apmierināti ar klusuma meditācijas, jūs varat spēlēt ar mantras.. Es personīgi ne lielākais ventilatoru no mantras Es esmu ievērojis, daudz lielāku labumu no pasīvās sēde ... bet tas var tikai mani. Man reizēm spēlēties ar viņiem ... tikai, lai redzētu "OM MANI PADME HUM" darbojas naudas sodu, un tā dara. vienkāršs "Om". Jebkas var strādāt kā mantru (kaut gan īpašas mantras varētu būt īpašas priekšrocības). Ja lietojat mantru valodā jūs saprotat (vai, ja jūs vienkārši saprastu mantra), kuru vēlaties atkārtot mantra tādā pašā tempā pietiekami laikus, lai aizmirst, ko tas nozīmē ... Un atkal, tas pats princips ir piemērojams. Vēlaties kļūt kluss un koncentrējās ar visvairāk vienkāršu darbības ... un tad jūs varat pievienot sarežģītību mazliet laikā.

Meditācija Padoms 13: Atcerēties Padoms 5! Tas ir daudz jautri spēlēt aptuveni ar dažādām meditācijas, bet tas ir galvenais, ka jūs mācīties pour jūsu uzmanību uz vienu objektu. Pāreja no meditācijas uz meditāciju, ir mazliet pārāk daudz, piemēram, Standarta izklaides ... mērkaķis prātā (vai savvaļas zirgu prātā) ... tā mudina uzmanību un kopumā trūkst uzmanības centrā. Pārliecinieties, ka jums labi klusēja klusums pirms stāv vai pārvietojas uz mantras.

Meditācija Padoms 14: Atrodiet vietējo meditāciju grupu un! ... Regulāri apmeklē. Jebkura pilsēta (pat ļoti maziem) tiks māju vismaz vienam meditācijas grupu vai klasi. Parasti jūs varat izvēlēties no vairākām iespējām. Atrast vietu, kas atbilst jūsu interesēm. Daudz no tā, ko es mācīt par šo vietni nāk no Vipassana - Mindfulness pieeja, bet es esmu studējis un baudīt vairākas atšķirīgas pieejas, un jūs varat veikt pieeja jums patīk ... visvairāk pieejas sākt ar zināmu mindfulness anyway. es redzu mindfulness kā pamata, kas būtu pastāvīgi praktizē pa savu ceļu, neatkarīgi no tā, ko citas mācības vai treniņi jums pieņemt. faktiskā vērtība klases nāk no maiga sociālās veicināšana jāsaskan Mēs esam. visticamāk pieredze zināma "vienādranga spiedienu "nav svarīgi, ko mēs darām ..., lai mēs varētu arī atrast veidu, kā izmantot šo vienādranga spiedienu, kas mudina mūs pa mūsu ceļu.

Meditācija Padoms 15: Apmeklēt Retreat! Pastāv reāls dažādas retreats, kas tur tagad. Pick viens un aiziet! Uzdāvini sev dienu vai vairākas dienas, lai praksē tik daudz, cik vēlaties. Viss, kas attiecas uz apmeklēšanu klasei piemēro divkārt apmeklēšanu nomaļa. Ir ļoti interesanta grupa, dinamisku, kas var notikt šķirām, bet visticamāk pie atkāpsies ... jūs tiešām var daudz vieglāk sākt savlaicīgi Enerģētika nedalāmība ... un, ja jums ir, ka daudz laika tērēt pamudināt apziņu, jūs varat tiešām sasniegtu dažus dziļu un spēcīgu valstīm ... un pēc tam, kad jūs tur nokļūt, ir vieglāk panākt mazliet, ka valsts atkal ar jums savā ikdienas praksē, un jūsu ikdienas dzīvi!

Tas ir viss, kas tagad ... mēs joprojām ar vairāk Meditācija Master Taustiņi un Padomi nākotnē posts.

ar šiem padomiem, kad jūs gudrot ... Play un jūs varēsiet baudīt daudz spēcīgāk meditācijas, kas sāks filtrēt mieru, spēku, un laime uz pārējo savu dzīvi.

glabāt smaidoši,

Ben

Popularitātes: 3% [ ? ]

Ja jūs baudīja šo rakstu, jūs varat parakstīties uz manu RSS padevi ... un sekot līdzi visiem jaunākajiem atjauninājumiem. Paldies par apmeklējot!

Tagged kā: Apziņa , Enerģija , pamudināt , Meditācija , nedalāmība , padomi