"Relax tagad ... kā jūs tagad zinām, kā ..."

-Nejauša Willsat (ProjectGlobalAlchemy.com)

Es zinu.

Es tev teicu, es biju glābšanas atpūtas pēdējās.

Un, ja mēs galīgi in 2nd half of 101 Pierādīta Ieteikumi Powerful Meditation sērija, mums nav gluži līdz galam, vēl.

(ja nav turēt uz augšu, jūs varat apskatīt citus amatus sērija:

101 Pierādīta Padomi Powerful Meditation!

101 Pierādīta Padomi Powerful Meditācija (Part 2)

101 Pierādīta Padomi Powerful Meditācija (Part 3)

101 Pierādīta Padomi Powerful Meditācija (Part 4))

Kāpēc mainīt?

Kāpēc audzināt relaksācijai tagad?

Nu, es atzītu man vajadzīgi vismaz divi punkti uz relaksācijai. Šis sūtījums attiecas pamatus, ļoti pēdējo ierakstu šajā sērijā segs nākamā līmeņa relaksācijai!

Tātad, kas ir tik svarīgi, par Atpūta?

Nu ...

Relaksācijas ir galvenā prasme meditācija, bet daudz svarīgāk ir ... tas ir galvenais prasme izcilus panākumus jebkurā jomā, savu dzīvi!

Kad var atpūsties jebkurā jomā, savu dzīvi, tas ļaus jums plūsma un acīmredzamas prasme daudz vieglāk.

Meditācija Master Key 5: Learn to Relax Your Entire Being!

Kad jūs mācīties atpūsties vairāk un vairāk, jūs atklāsiet, ka jūsu nodoms var patiesi plūsma caur jums. Izmantojiet šos soli pa solim atpūta padomus mājās. Pēc tam, kad esat apmierināti ar viņiem, varat staigāt pa tiem ātri strādāt vai jebkurā citu vietu savā dzīvē!

Jūs varat izdarīt šo daļu no jūsu formālo meditaiton ... vai izmantot to kā "neformāla" meditācijai izmantot visu savu dzīvi.

Meditācija Tip 57: Sākt augšā un strādāt savu ceļu uz leju! Jūs varat darīt ar uzmanību, vai arī jūs faktiski var viegli masāžas ... sākot no galvas un pakāpeniski virzās uz leju. Strādājot savu ceļu uz leju, ir dabiski relaksējoša iedarbība ... kā jūs pārvietot savu mierīgu apziņu un dziļi pieņemšanu nosaka ķermeņa, jūs varat atpūsties vairāk un dziļāk kā jums iet.

Meditācija Tip 58: Sāciet ar galvas ādu: varat iedomāties tīras gaismas ienāk galvas un plūst nosaka iestāde, vai varat iedomāties siltumu vai atpūtai sākas šeit un pakāpeniski virzās nosaka ķermeņa ... relaksējošu viss pārējais pa ceļu. Spriedzes daudz var paslēpt ar galvas ādu, tāpēc pārliecinieties, ka Jums par to uzzināt, pievērst uzmanību visiem galvas ādas ... novērojat jebkādas izsmalcināts spriedzes vai spiedienu ... un pēc tam ļaujiet tiem iet.

Meditācija Tip 59: Pārvietot uz jūsu pieres: spriedzi daudz var dzīvot šeit. Paskatīties un paziņojums visi grumbaino uzacis. Liela daļa no vārda mūsu sejas rāda mūsu pieres. Spriedzes no ap acīm muskuļi daudz var asiņot vērā pieres, kā arī. Noteikti paziņojums šo spriedzi un ap pieri, un ļaut tam atpūsties.

Meditācija Tip 60: Relax acis: acis mēdz būt mūsu visvairāk lieto maņu orgānu. Šī tendence attīstīt lielu spriedzi. Jūs būsiet pārsteigti, cik atviegloti varat kļūt, kad jūs vienkārši atbrīvot spriedzi un ap acīs. Paziņojums acis ... ap acīm muskuļus ... paziņojums telpai aiz acīm ... uzmanību uz jebkuru saspīlējumu zonā ... tad atpūsties un ļaut tam iet.

Meditācija Tip 61: Let go spriedzes jūsu sejas: Mūsu sejas ir vieta mūsu ekspresija. Smaidi, frowns, smejas, uc var visu atstāt savu nedaudz spriedzes mūsu sejas. Paziņojums muskuļi jūsu vaigiem, ap muti, un ap degunu, ap jūsu žoklis ... pievērst uzmanību visām jomām, kas saspringti ... piekrītu tiem, un tad lai spriegums iet.

Meditācija Tip 62: Darbs pie jūsu ausīm: mūsu ausīm ir liels maņu kanālu. Visu, ko jūs dzirdat laikā dienā, Jums nav jārūpējas par vai nepiekrist ... var radīt mazliet spriedzes vai ap jūsu ausīm. Pievērsiet uzmanību tiem. Paziņojums auss, rajonā ap ausi un iekšējo ausi ... ja atrodat spraigums ... pieņemt. Tad atpūsties un ļaujiet tam iet
Meditācija Tip 63: Relax mēles: tongue parasti darbojas kopā ar mutvārdu komunikācijas ausīs, tāpēc ir lieliska vieta, kur relaksēties uzreiz pēc auss. Paziņojums mēli, visu ceļu no galotnes uz leju, lai saknes. Vai ātri skenējot iekšpusē muti arī. Pieņemt jebkādas spriedzes jūs atrast. Turiet apziņu tur brīdi, un tad lai tas iet.
Meditācija Tip 64: Darbs pie Jūsu Kakls: kaklu paceļ svaru galvu visu dienu. Man nevajag pateikt, cik kopējā kakla sāpes ir Amerikā. Ja Jums rodas šīs atpūta iemaņas, jūs varat ļaut aiziet kakla sāpes pastāvīgi! Paziņojums priekšpusē un aizmugurē kaklu. Paziņojumā visi muskuļi ap jūsu mugurkaulā. Novērojat jebkādas spriedze vidū kaklu. Pievērs uzmanību ... pieņem to ... un tad lai tas iet.
Meditācija Tip 65: Relax Jūsu pleciem: saspīlējumu pleciem (un trapezius muskuļi, kas savieno Jūsu kaklu Jūsu pleciem), iet roku rokā ar spriedzi kakla. Kad jums krēsls masāža, tas ir, ja masiere pavadīs lielāko daļu sava laika. Ļaujiet jūsu plecus atpūsties un pārvietot uz leju. Novērojat jebkādas atlikušās spraigums ... smaids vērā to, un tad lai tas iet.
Meditācija Tip 66: Ease rokas: bieži, ja jūs atpūsties pleciem, jūs ievērosiet, ieroču kļūst neticami atvieglināta labi. Tā ir laba, tomēr dot viņiem ātrs, un daži cilvēki, daudz spriedze joprojām var saskarties šajā jomā. Feel atpūta tecēt lejup ieročus. Paziņojums katru daļu ieroču, īpašu uzmanību rokām un apakšdelmiem. Novērojat kādas spriedzes ... pieņem to ... tam atlaidiet visu spriedzi un doties tālāk.
Meditācija Tip 67: Atrodiet mieru krūtīs: krūtis un muguras augšējās daļas, ir pilns ar lielo un mazo muskuļu grupas, kas var slēpties ievērojamu daudzumu spriedzi. Jāpievērš uzmanība. Paziņojumā visi muskuļi ap jūsu krūtīs ... paziņojums visas sajūtas iekšpusē krūtīs ... paziņojumā visi muskuļi ap jūsu mugurkauls ... novērojat kādas izjūtas jūsu mugurkaula sevi ... ja Jūs novērojat jebkādas sasprindzinājums, pieņemt ... tad let it go
Meditācija Tip 68: darbs uz vēdera: vēdera un muguras lejasdaļā var paslēpt tikpat daudz (ja ne vairāk) spraiguma krūtis un muguras augšējās daļas. Direct savu izpratni jūsu vēdera un muguras lejasdaļā. Uzmanību uz jebkuru sasprindzinājums jūsu vēdera priekšējā sienā. Novērojat jebkādas spriedze ap vai jostas skriemeļu. Koncentrējieties uz to, tad atpūsties un ļaut tam iet.
Meditācija Tip 69: Let go spriedzes jūsu gurni: Ir neminēts noslēpums slēpjas gurniem. Es nekad zināja tikai to, cik cieši mani gurni bija līdz es patiesi atviegloti maniem pleciem. Kad es varētu skatīt iepriekšējo manu plecu, es sāku pamanīt, visas īpašās muskuļos un man ap gurniem. Pievērsiet uzmanību jūsu gurniem, ļoti apakšā mugurkaula, savu astes kaulu, gurniem, un augšstilbu galotnēm. Atpūsties un meklēt cieši laiku. Novērojat jebkādas spriedzes. Smaids tajā. Pieņemt. Tad atpūsties un ļaut tam iet.
Meditācija Tip 70: Relax augšstilbu: quadricepts ir neticami liela muskuļu grupa, un jūs nodot visas savas svars uz tām jebkurā Jums stāvēt, staigāt, vai darbojies visu dienu. Ļaujiet viņiem atpūsties. Koncentrēt savu uzmanību tajās. Paziņojums atlikušo uzmanību ... un tad lai tas iet.
Meditācija Tip 71: Relax ceļi: Pēc krustojuma augšstilbu un teļu ... atrodas zonā pienācis grūti atrast spriedzi. Tas ir ļoti viegli izlaist ceļa, bet Es aicinu jūs pievērst uzmanību. Ceļa problēmas ir arī diezgan bieži, lai izvairītos no tā, es iesaku jums koncentrēsies uz jūsu ceļiem un mācīties atslābināties viņiem. Jāpievērš uzmanība. Novērojat jebkādas sasprindzinājums ceļgaliem. Relax ap to. Atpūsties tajā. Focus in Let it go.
Meditācija Tip 72: Let go visu spriedzi jūsu teļiem: Jūsu teļiem, tāpat kā augšstilbu atbalsts Jūsu svars jebkurā Jums stāvēt, staigāt, vai palaist. Dot viņiem uzmanību viņi ir pelnījuši. Focus in Relax. Novērojat jebkādas spriedze potītēm vai teļi ... pieņem to ... un ļaujiet tai iet.
Meditācija Tip 73: Darbs pie kājām: beidzot ... kājām. Patīk jūsu kājām. Rūpēties par jūsu kājām. Berzēt savas pēdas jebkurā laikā jūs varat (vai iegūt kādu citu ). Novērojat jebkādas spriedzes vai ap kājām. Pieņemt. Let it go.

Kad jūs Praksē šī secība relaksācija, tā pakāpeniski kļūst arvien vairāk un vairāk daļa no jums. Jūs apzināties, ka varat

relax ātrāk un vienkāršāk!

Lieliska lieta, lai to izdarītu, ir tikai pats, bet, ja tu iemācītos integrēt to ar visām citām prasmēm jūs izmantojat savā dzīvē, jums tiks pamatīgi šokēts par jaudu iemaņu relaksācijas ... Es esmu pārliecināts, jums tiks vairāk nekā apmierināts ar rezultātiem!

turēt smiling,

Ben

Ja jūs baudīja šo rakstu, jūs varat parakstīties uz manu RSS padevi ... un sekot līdzi visu jaunākos atjauninājumus. Paldies par apmeklējumu!

Tagged kā: Meditation, spēcīgs, pierādītu, atpūta, padomi