Aš reiškė tai padaryti gana o ... 
Aš norėjau sugalvoti paprastus šaltinius žmonėms, kurie domisi meditacija, mistika, proto lavinimo, asmeninio augimo ir plėtros, ir ugdyti savimonę. Aš nuolat galvoju apie skirtingus idealus įrankiai sukurti ... kas būtų "puiki" priemonė ... Kaip aš galiu sukurti IT ir tt ... bet tuomet aš nusprendžiau tai dar svarbiau, kad pradėti su kuo nors ... ir tada galite statyti ant jo ir tobulinti ją iš ten (kuris yra vienas iš patarimų I'll aptarti vėliau).
Atsižvelgdama sako, kad šios pareigybės Aš pristatysiu jums 101 Patikrintas Patarimai Galingas Meditacija, kurią galima naudoti per savo praktika, meditacijos, taip pat apie savo gyvenimą serija.
Šioje serijoje, aš norėčiau paaiškinti, Meistras raktai meditacijos, o tada pertrauka juos į konkrečius patarimus.
Daug informacijos bus susijusi su kitomis patarimai ... kai pradėsite žaisti su meditacija ir savarankiškai tirti ... pradėsite pastebėti, yra tam tikrų holografinio pobūdis sąmonės ... ypač, kai pradėsite patirti akimirkų energijos Vienatvė ...
Be to ... daugiau kartų jums kelti sau informacija ... net jei jis yra pagrindinis informacijos ar variantų ta pati informacija ... giliau jūs suprasite, informacija ir nuolat augantis daugybė būdų, kuriais galite kreiptis it!
I'll start out by telling you what I'm going baigti su ...
Svarbiausia gabalas ... bent jau dauguma iš mūsų ... tai poilsis!
Pradedant nuo paprastų poilsio ir vykdymo truputį jį į savo likusį gyvenimą bus neįtikėtinai galingi jums ...
Bet aš kalbu apie atsipalaiduoti visą laiką ...
I've done tonų pranešimų apie jį. Yra keli filmai apie jį. Jei sekti šį dienoraštį ...
Jums reikia gerai išmanantis ir poilsiui ...
todėl aš kalbėsiu apie jį paskutinį kartą.
Dabar ...
Meditacija Master Key 1:
Visuomet Laikas Oficialus praktikos
Žinau, žinau. Aš per daug kartų sakė, kad jūs neturite įsitraukti į oficialią praktiką, kad būtų geriau ne meditacija ... ir jums nereikia. Bet jūs gausite daug geriau, daug greičiau, jei daryti!
Meditacija Patarimas 1: Pradžia trumpą oficialų praktika, ir statyti iš ten. Raginu pradėti nuo 5 minučių ir palaipsniui kurti iki 30 minučių, valandų, arba kaip ilgai jums patinka. Jei reikia, galite pradėti vos 1 minutę ir kurti iš ten. Tiesiog kaip fizinio ... jums patogumo savo kelią į jį. Daugiau galite praktika, tuo lengviau jį tampa praktika vis daugiau ir daugiau.
Meditacija 2 Patarimas: Būkite nuoseklūs! Praktika kasdien. Ne išimtis. Markė laiką, ir laikytis jo. Jis yra lengvesnis, jei galima pasirinkti tam tikro laiko medituoti kasdien. Ryto, po pietų arba vakare ... pasiimti pasiimti ... tiesiog likti nuoseklus su juo.
Meditacija Patarimas 3: Būkite przebaczajacy! Jei praleidote praktika sesija ... It's okay. Let it go! Tiesiog pasirūpinkite, kad jūsų sesija kitą dieną. Didelių mokymosi uždavinys daugeliui žmonių yra per daug pasipriešinimo ir atgal, kai nereikšmingas klaidas arba missteps atliekami kelyje. mokymasis iš klaidų yra tai, kaip mes auginame! sunkino vargu ar net stabdo tave jei Jums atsipalaiduoti, priimti jį ir nesustoti. Atleisk sau. No big deal. Ir tada grįžti prie savo patirties.
Meditacija Patarimas 4: Enjoy it! Tai viena paprasta. Jei jums nepatinka, jūs tikriausiai ne daryti reguliariai. Surasti būdas mėgautis savo meditacija. Surasti meditacija Jums patiks. Išmokite mėgautis dar proto . Įsitikinkite, kad šypsena iš anksto, ir po šypsena.
Meditacija Patarimas 5: Keep It Simple! Pasirinkite Simple Object dėmesio ... ir klijuoti su juo. Paskatinti aukštesnės sąmonės pradeda žaidimą su paprasta grąžtai už dėmesį. Raginu jus paleisti, sutelkiant dėmesį į kvėpavimą ... arba savo įspūdžius Relaksacinis viso kūno ... arba į savo rankas pojūčiai. svarbus dalykas, turi pasirinkti vieną ir laikytis jo. Kai jūsų dėmesį sangrūdas ... švelniai jį atgal į savo objektą dėmesio.
Meditacija Patarimas 6: laikykite nugarėlė tiesi! Tai visiškai pernelyg lengvai užmigti, jei jūs neturite sėdėti tiesiai. Iš tikrųjų, tai yra geriausias pasirinkimas, jei nenorite įdėti atgal nuo kėdės (I've užmigo, kad taip pat). I've met keli žmonės, kurie galėtų likti budriai ir dėmesio, o atsigulus ... bet tai buvo tik kelios ... ir aš žinau, aš dar vieną iš jų. Su tiesus stuburas yra daug paprasčiau Apgyvendinimas atsibunda ir pavojaus ... ir tai, kaip jums pagilinti savo žinias.
Meditacija Patarimas 7: Ieškoti tinkama poza! Tai eina koja kojon su paskutiniais galo. Svarbu, kad būtų surasti patogią poziciją, bet stačiai, kad galite turėti dėl savo patirties trukmę. Jei yra lanksti, kad galima galutinai struktūra visą arba pusę Lotus. Aš niekada, niekada planą. Paprastai aš sėdėti ant kėdės krašto mano stuburas tiesus, ir mano rankos mano juosmens. I've played daug vietų sėdėti ant grindų, naudojant pagalvės, zafus ir tt ... bet nė vienas iš jų tikrai dirbti už mane. Galiu likti tylus poza sėdi daug ilgiau naudojant val. Svarbiausia yra surasti poziciją, kuri dirba už jus. Nėra nieko blogo padaryti save kaip patogu galima ... tol, kol jums išlikti vertikalioje padėtyje, ir toliau teikti savo sąmoningumo Atgal į meditacijos objektą.
Meditacija Patarimas 8: Sutinku bet pasirodo! Nesvarbu, kokia ji yra ... tiesiog tegul jis bus. Joyful mintis, Bliss, baimės, nesėkmės, nusivylimas, taika, diskomfortą ... bet jis gali būti. Sutinku. Leisti. Tęsti, jei norite pareikšti savo supratimą Atgal į meditacijos objektą.
Meditacija Patarimas 9: pradėkite nuo šiol, tyliai sėdi. Jūsų aplinka yra labai svarbi! Mažiau trukdžių, tuo geriau. Svarbi meditacija mažina jutimo įvesti kuo daugiau. Raskite ramioje vietoje. Būkite tikri, kad nebus nutrauktas. Išjunkite savo mobilųjį telefoną (ir / ar namą, telefoną). patogūs drabužiai, laisvi drabužiai. sėdėti. Sukūrę tyla lauke, tai yra daug lengviau leisti sau tapti nekalbama apie vidų. Kai tik galėsite lengvai ir greitai patekti iš esmės taikiai Ramybė narė ... galite pereiti į kitų patirtimi.
Meditacija Patarimas 10: Kai esate patenkintas sėdi, galite pereiti į nuolatinį. Nuolatinio meditacija yra gana mažai įdomios papildomos naudos, pavyzdžiui, stiprinti kojų, ir didinti pusiausvyrą. Vienas iš naudingiausių nauda yra tai leidžia nuslysti į meditacinę būseną (o eilėje, arba tiesiog nuolatinis aplink) daug lengviau. Labai svarbu, kad jums patogu su Silent posėdžio pirma. norime išvengti trukdžių, kiek įmanoma, ir yra labiau atkreipti dėmesį į nuolatinį meditacijos. Kai tik jūs galite lengvai ir tyliai vis dar savo proto, o posėdis, Jūs galite pradėti daryti tą patį stovėdamas.
Meditacija Patarimas 11: Kai esate patenkintas stovint, galima žaisti su judančiomis meditacijos. Tai tas pats principas, kurių buvo imtasi dar vieną žingsnį. Kai tu tikrai gali dar jūsų protas juda per meditacija ... jums bus riba, kad galės išlaikyti tavo protas dar ne visada ... o jus perkelti apie savo kasdienį gyvenimą. Jei Jūs vis dar galite lengvai ir ramiai savo protą per savo oficialią nusistovėjusią tvarką, galima pradėti daryti tą patį su judėti.
Meditacija Patarimas 12: Kai esate patenkintas tyli meditacija, Jūs galite žaisti su mantra. Aš asmeniškai esu ne didžiausias gerbėjas mantra. Aš pastebėjau, kad daug daugiau naudos iš "Silent pabaiga ... bet tai gali būti tiesiog mane. Aš kartais žaisti jas ... tiesiog pamatyti. "Om Mani Padme Hum" veikia puikiai, todėl nėra paprasta "OM". Anything gali dirbti kaip mantrą (nors konkrečių mantra gali turėti konkrečią naudą). Pavartojus mantra į kalbą, kurią suprastų (arba jei jūs tiesiog suprasti mantrų prasme), kurį norite kartoti mantra tuo pačiu tempu pakankamai laiko, kad pamiršti, ką tai reiškia ... Ir vėl tas pats principas taikomas. norite tapti tylos ir dėmesio su paprasčiausiais ir veikla ... ir tada jūs galite pridėti sudėtingumo truputį ne laiku.
Meditacija Patarimas 13: Įsiminti Patarimas 5! Labai smagu pažaisti su meditacijos veislės, bet labai svarbu, kad jūs išmoksite pour jūsų dėmesį į vieną objektą. Perėjimas nuo meditacija meditacija yra šiek tiek per daug panašūs standartas pramogoms ... Monkey Mind (arba laukinių arklių proto) ... jis skatina dėmesio atitraukimą ir apskritai trūksta dėmesio. Įsitikinkite, kad jums gerai Silent Ramybė prieš nuolatinį ar perkelti į mantra.
Meditacija Patarimas 14: Ieškote vietos meditacijos grupėje! ... Ir lankyti reguliariai. Bet miestas (netgi labai mažos), namas bus bent vienas meditacijos grupės ar klasės. Paprastai jūs galite pasirinkti iš kelių variantų. Suraskite vietą, kuri atitinka jūsų interesus. Daug ką aš mokausi šioje svetainėje yra iš Vipasanos - MBCT požiūris, bet aš studijavo ir turėjo kelis skirtingus metodus, ir jūs galite priimti bet kokį požiūrį jums patiks ir ... dauguma požiūrių pradėkite nuo tam tikro MBCT vistiek. Matau MBCT kaip pagrindinis, kad reikia nuolat praktikuoja palei maršrutą, nepriklausomai nuo to, ką kiti pratimai ir treniruotės jus priimti. realią klasę ateina iš švelnios socialinės skatinimas turi būti nuoseklūs. Esame gali patirti tam tikrų "spaudimo laipsnis "Nesvarbu ką mes veikiame ... taip mes galime taip pat rasti, kaip naudoti, kad spaudimo, kuris skatina mus palei mūsų kelią.
Meditacija Patarimas 15: Dalyvaukite Rekolekcijos! Yra realus įvairių rekolekcijos ten dabar. Išsirinkite vieną ir pirmyn! Padovanokite sau dieną ar kelias dienas į praktiką, kiek norite. Viskas, kas kreipiasi dėl dalyvavimo klasė taikoma dvigubai už dalyvavimo Papildymas. Yra labai įdomių grupės dinamiką, kuri gali vykti klasės, bet yra labiau tikėtina rekolekcijos ... tu tikrai gali daug lengviau pradėti patekti į energijos Išskirtinis ... ir kai tiek daug laiko praleidžia sukeliant sąmonės, galite tikrai pasiekti kai gilus ir galingas teigiama ... ir dar tu ten, lengviau priima šiek tiek su tos valstybės atgal su savimi į savo kasdieniniame darbe ir savo kasdieniame gyvenime!
That's all for now ... mes ir toliau daugiau Meditacija Master Keys ir patarimai ateityje žinutes.
Žaisti su šiais patarimais, kai jums medituoti ... o jus pradėsite mėgautis gerokai galingesnis, meditacijos, kad bus pradėtos taikos filtras, variklio galios ir laimę į savo gyvenimą.
Šypsokis,
Ben
Jei jums patiko šis straipsnis, galbūt jūs norėtumėte užsisakyti mano RSS srautas ... ir nuolat atnaujina su visais atnaujinimus. Dėkojame, kad lankotės!
