"Relax dabar ... kaip jūs dabar žinote, kaip ..."
-Tamo Willsat ( ProjectGlobalAlchemy.com )
Aš žinau.
Sakiau aš taupymo poilsis paskutinis.
Ir nors mes tikrai į 2 pusė 101 Įrodytas Patarimai Galingas Meditacija serijos, mes ne visai iki galo, dar.
(Jei nebuvo neatsilikti, galite patikrinti kitų pranešimų seka:
101 Įrodytas Patarimai Galingas Meditacija!
101 Įrodytas Patarimai Galingas Meditacija (2 dalis)
Kodėl pokyčiai?
Kodėl išugdyti poilsiui dabar?
Na, aš pripažinti man reikia ne mažiau kaip dviejų pranešimų apie poilsį. Šis pranešimas apima pagrindai, labai paskutinę žinutę šioje serijoje bus skirta kitą lygį atsipalaiduoti!
Taigi, kas taip svarbu apie atsipalaidavimas?
Na ...
Supaprastinimas yra pagrindinis bruožas meditacija, bet svarbiausia ... ji yra pagrindinis bruožas pasiekė puikių rezultatų bet savo gyvenimą srityje!
Jei galite atsipalaiduoti bet savo gyvenimo sritis, tai leis Jums srautas ir akivaizdžią įgūdžių daug lengviau.
Meditacija Master Key 5: išmokti atsipalaiduoti Jūsų Visas Sudarančios!
Kai jūs išmoksite atsipalaiduoti vis daugiau ir daugiau, rasite, kad savo ketinimus gali tikrai srautas per jus. Naudokite šiuos žingsnis poilsiui patarimai namuose žingsnis. Tada, kai patogu su jais, galite eiti per jas greitai darbe ar bet kitoje vietoje, į savo gyvenimą!
Galite padaryti šį savo oficialią meditaiton dalis ... ar mėgautis kaip neoficialus "meditacija naudotis visą savo gyvenimą.
Meditacija Patarimas 57: Pradžia viršuje ir dirbti savo kelią žemyn! Tai galite padaryti su dėmesio, ar jūs iš tikrųjų galite lengvai masažas ... pradedant nuo galvos, ir palaipsniui judėti žemyn. Kai dirbate savo kelią žemyn, yra natūraliai Atpalaiduojantis efektą ... kaip jums perkelti savo taikos informavimo ir giliai priėmimo žemyn savo kūną, jūs galite atsipalaiduoti vis giliau kaip tu.
Meditacija Patarimas 58: Pradėkite nuo savo galvos: Galite įsivaizduoti, grynas šviesos, įvežamų į karūną ir teka žemyn įstaiga, arba galite įsivaizduoti šiluma ar atsipalaidavimą pradėti čia ir pamažu juda žemyn kūno ... Atpalaiduojantis visa kita pakeliui. Įtampos daug gali slėpti galvos odą, todėl įsitikinkite, kad jums sužinoti apie tai, atkreipti dėmesį į visas galvos ... pastebėjote subtilų įtampos ar spaudimo ... tada paleiskite juos.
Meditacija Patarimas 59: Perkelti į savo kaktą: įtampa daug galima gyventi čia. Apsidairykite aplinkui ir pranešimas Visos išvagotas antakius. Didžioji dalis mūsų veido išraiška rodo mūsų kaktos. Įtampos iš aplink akis raumenys daug gali kraujuoti į kaktą, taip pat. Būtinai pranešime tą įtampą ir aplink kakta, ir leisti jam pailsėti.
Meditacija Patarimas 60: Relax jūsų akis: akys paprastai yra mūsų labiausiai naudojamų jutimo organas. Ši tendencija kurti įtampą aikštelė. Būsite maloniai nustebinti tuo, kaip atsipalaiduoti, galite tapti, jei tik įtempimas ir aplink akis. Pranešimas akis ... aplink akis raumenis ... pranešimas už akių vietos ... atkreipti dėmesį į bet kurį srities įtampa ... tada atsipalaiduoti ir leisti jam eiti.
Meditacija Patarimas 61: Atleiskite įtampą veido: Mūsų veidas išraiškingas vieta mūsų. Smiles, frowns, juokiasi, ir tt, visa tai gali palikti savo šiek tiek įtampos mūsų veidą. Atkreipkite dėmesį į savo skruostų raumenų, aplink burną, ir aplink nosį, aplink jūsų žandikaulį ... atkreipti dėmesį į bet kurias sritis, kurios yra įtemptos ... juos priimti, o tada tegul įtampa eiti.
Meditacija Patarimas 62: dirbti savo ausis: mūsų ausys yra kitas svarbus jutimo kanalą. Viskas, ką jūs išgirsite per dieną, kad jums nereikia rūpintis ar nesutinkate su ... gali sukelti šiek tiek įtampos ar aplink ausis. Atkreipkite dėmesį į juos. Pranešimas ausis, aplink ausis plotas, o vidus ausis ... Jei pastebėsite kokių nors įtampos ... kad jį priima. Tada atsipalaiduokite ir leiskite jam eiti
Meditacija Patarimas 63: Relax savo kalbą: kalba paprastai dirba kartu su komunikacijos ausis: žodžiu, todėl jis yra puiki vieta atsipalaiduoti iškart po ausies. Pranešimo kalba, visi iš galo kelią iki šaknų. Ar greitai nuskaito iš savo burnos viduje. Priimti bet įtampa radote. Laikykite savo žinių ten metu, o tada leiskite jam eiti.
Meditacija Patarimas 64: Darbas ant kaklo: ant kaklo turi iki galvos svoris jūsų visą dieną. Man nereikia pasakyti, koks yra bendrų kaklo skausmas yra Amerikoje. Kai plėtoti šias poilsio įgūdžių, galite atleiskite kaklo skausmas visam laikui! Pranešimas priekyje ir kaklo užpakalinėje pusėje. Pranešimas visus aplink nugaros raumenis. Pastebėjus bet kokį į kaklą, vidurinis įtampa. Atkreipkite dėmesį ... priimti tai ..., tada let it go.
Meditacija Patarimas 65: Relax savo pečių: įtampa pečių (ir trapezius raumenis, kad prijungti savo kaklą pečių), eina koja kojon su įtampa kaklo. Atsikėlę kėdė masažas, tai kur masažo turės praleisti savo laiką dauguma. Leiskite savo pečių atsipalaiduoti ir judėti žemyn. Pastebėjus bet kokį likusį įtampa ... šypsena į ją, tada leiskite jam eiti.
Meditacija Patarimas 66: Lengvos rankas: dažnai, jei jums atsipalaiduoti pečių, jūs pastebėsite, ginklų tampa neįtikėtinai atsipalaiduoti, taip pat. Tai gerai, kad dar jiems suteikti greitai nuskaito, ir kai kurie žmonės, įtampa daug dar gali sugalvoti šioje srityje. Feel poilsis nubėgti ginklų. Pranešimas kiekviena ginklų dalis, ypatingą dėmesį skiriant rankų ir dilbių. Pranešimas jokios įtampos ... priimti tai ... tada paleisti visus įtampą ir judėti pirmyn.
Meditacija Patarimas 67: Ieškoti taiką savo krūtinės: krūtinę ir viršutinę nugaros pilna didelių ir mažų raumenų grupes, kurios gali slėpti didelę įtampą. Atkreipkite dėmesį. Pranešimas visus aplink krūtinės raumenys ... pranešimas visi pojūčiai viduje savo krūtinės ... pranešimas visi raumenys aplink nugaros ... nepastebės jokio stuburo pati ... pojūčius jei pastebite kokių nors spaudimas, ją priimti ... tada let it go
Meditacija Patarimas 68: Darbas ant pilvo: pilvo ir apatinės nugaros gali slėpti tiek pat (jei ne daugiau) įtampa, kaip krūtinėje ir viršutinėje nugaros dalyje. Tiesioginė savo supratimą į skrandį ir apatinę nugaros dalį. Atkreipkite dėmesį į bet spaudimas pilvo sieną. Pastebėjote įtampą aplink ar juosmens srities slankstelis. Dėmesys jį, tada atsipalaiduoti ir leisti jam eiti.
Meditacija Patarimas 69: Atleiskite įtampą šlaunytės: Yra Begalinę paslaptis slepiasi klubų. Aš niekada nežinojo, tik kaip trumpas mano šlaunys buvo, kol aš tikrai atsipalaiduoti mano pečių. Kai aš galėsiu pamatyti paskutinius mano pečių, aš pradėjau pastebėti visus konkrečius raumenų ir aplink mano klubų. Atkreipkite dėmesį į savo klubų, pačioje apačioje savo stuburo, savo uodegą kaulų, savo sėdmenų, ir šlaunų viršūnės. Atsipalaiduokite ir atidžiai tam tikrą laiką. Pranešimas jokios įtampos. Šypsenos į jį. Priimti. Tada atsipalaiduokite ir leiskite jam eiti.
Meditacija Patarimas 70: Relax šlaunų: quadricepts yra neįtikėtinai didelis raumenų grupės, ir jūs galėsite įdėti visas savo svorį joms bet kuriuo metu Jūs stendas, pėsčiomis ar važiuoti per visą dieną. Tegul atsipalaiduoti. Sutelkti savo dėmesį į juos. Pastebėjus bet kokį likusį dėmesį ... ir tada let it go.
Meditacija Patarimas 71: Relax savo kelio: Prie šlaunies sankryžos savo ir veršeliai ... yra sritis subrendo sunku rasti įtampą. Tai labai lengva praleisti kelio, tačiau raginu jus atkreipti dėmesį. Kelio problemų taip pat yra gana bendros, todėl, siekiant išvengti to, aš siūlau jums sutelkti dėmesį į savo kelio, ir išmokti atsipalaiduoti jiems. Atkreipkite dėmesį. Pranešimas visus kelius sandarumą. Relax aplink jį. Relax į jį. Focus in Let it go.
Meditacija Patarimas 72: Atleiskite visi veršeliai įtampa jūsų: Jūsų veršeliai, kaip ir šlaunų, remti savo svorį kaskart stendas, pėsčiomis ar važiuoti. Duok jiems reikiamo dėmesio. Focus in Laisvalaikis. Pastebėjus bet kokį į kulkšnių ar veršelių įtampa ... priimti tai ... ir let it go.
Meditacija Patarimas 73: Darbas ant kojų: pagaliau ... kojomis. Meilė savo kojų. Rūpinkitės savo kojų. RUB kojas bet kuriuo metu Jūs galite (ar kas nors dar ir 
). Pastebėjus bet kokį ar šalia kojų įtampą. Priimti. Let it go.
Kai praktiškai tai atsipalaidavimo seka, palaipsniui tampa vis labiau ir labiau jūsų dalis. Jūs suprasite, kad galite
atsipalaiduoti greičiau ir lengviau!
Tai puiki, ką reikia padaryti tik pats savaime, tačiau kai jūs išmoksite integruoti ją su kitomis įgūdžių jums naudoti savo gyvenimą, jums bus gerai sukrėstas dėl atsipalaidavimo įgūdžių galia ... aš kai jums bus daugiau nei patenkinti savo rezultatais!
Šypsokis,
Ben
Populiarumas: 2% [ ? ]
Jei jums patiko šis straipsnis, galite užsisakyti mano RSS srautas ... ir neatsilikti visus atnaujinimus. Dėkojame, kad lankotės!
trackbacks } (3 trackbacks)
comment… read it below or add one } (1 komentaras ... skaityti toliau arba pridėkite vieną )
Ei Ben,
Ačiū už šį puikų interneto svetainėje. Tai nėra specialiai nukreipti šia ypač, bet aš pradeda vykdyti veiklą kai kurie iš jūsų metodus, kaip nurodyta jūsų svetainėje ir "YouTube". Jie buvo paveikti mane teigiamai, tačiau aš nesu įsitikinęs, jei aš tai daro juos teisingai. Aš tiesiog įdomu, kas gera rodikliai geram ir rezultatai bus.
Ačiū,
Connor
Atsakyti
Ben atsakymą Rgp 12, 2009 1:46:
Džiaugiuosi, kad esate naudojasi jis, Connor!
Jame yra santykinai lengva pastebėti, kai viskas vyksta teigiama linkme. Ar jūs nuolat jaučiasi geriau? Ar jaučiate akimirkos giliai ramybės? Ar jūs šypsokis dažniau?
Žurnalas gali būti naudinga išlaikyti tiksliau įrašas.
Nuo sudėtingesnių požiūriu, galite užduoti sau, "Kaip aš galiu nuolatos pripažinti, kad jausmai, teigiama, ir emocijos yra kažkas, kad aš patirties ... ne tai, kas aš esu ..."
"Kaip aš galiu atpažinti šį jausmą tobulumo dabar?"
Šypsokis,
Ben
Atsakyti