"Relax dabar ... kaip jūs dabar žinote, kaip ..."
Atsitiktinis-Willsat (ProjectGlobalAlchemy.com)
Aš žinau.
Sakiau aš taupymas poilsis paskutinis.
Ir nors mes tikrai iš 2 pusė 101 Patikrintas Patarimai Galingas Meditacija serijos, mes ne visai prie pabaigos, dar nėra.
(jei nebuvo palaikymo, jums gali patikrinti kitų pranešimų serijos:
101 Patikrintas Patarimai Galingas Meditacija!
101 Patikrintas Patarimai Galingas meditacija (2 Dalis)
Why the change?
Kodėl jis iki šiol poilsiui?
Na, aš pripažinta man reikia ne mažiau kaip dviejų pranešimų apie poilsį. Šis pranešimas apima pagrindai, labai paskutinę žinutę šioje serijoje bus padengti kitą lygį poilsiui!
So what's so important apie Poilsis?
Na ...
Sušvelninimas yra pagrindinis įgūdis meditacijos, bet svarbiausia ... tai yra pagrindinis bruožas pranoksta bet jūsų gyvenimo sritis!
Jei galite atsipalaiduoti bet jūsų gyvenimo sritis, tai leis jums srautas ir akivaizdžios įgūdžių daug lengviau.
Meditacija Master Key 5: Mokosi Relax Your Entire Būdamas!
Kai jūs išmoksite atsipalaiduoti vis daugiau ir daugiau, pamatysite, kad jūsų ketinimus gali tikrai teka per tave. Pasinaudokite šiais patarimais žingsnio poilsis namie žingsnio. Tada kai esate patenkintas jais, galite eiti per greitai jų darbe ar bet kita vieta savo gyvenimą!
Jūs galite padaryti tai su savo oficialų meditaiton dalis ... ar džiaugtis kaip "neoficialaus" meditacija naudotis visą savo gyvenimą.
Meditacija Patarimas 57: Pradėti viršuje ir su darbu savo kelią žemyn! Jūs galite tai padaryti dėmesio, ar jūs iš tikrųjų galite lengvai masažas ... pradedant nuo galvos, ir palaipsniui judėti žemyn. Kai dirbate savo, kaip nustatyta, yra natūraliai atsipalaiduoti poveikis ... kaip perkelti savo taikų supratimą ir pripažinimą gilus nustatantį savo kūno, galima atsipalaiduoti labiau ir labiau giliai as you go.
Meditacija Patarimas 58: Pradėkite savo galvos: Jūs galite įsivaizduoti, gryna šviesos patenka į karūną ir spływające įstaiga, ar galite įsivaizduoti, šiluma arba Relaksacinis Čia prasideda ir pamažu juda nustatytas organas ... atsipalaiduoti visa kita pakeliui. Įtampos daug galima paslėpti į galvos odą, todėl įsitikinkite, kad sužinojo apie ją, atkreipti dėmesį į visą galvos ... Pastebėjus bet kokį subtilų įtampa arba slėgis ... ir tada tegul eina.
Meditacija Patarimas 59: Perkelti į savo kaktos: įtampa aikštelė gali gyventi čia. Apsidairykite aplinkui ir pranešimas visiems Zorany antakius. Daug mūsų veido išraiška rodo mūsų kaktos. Įtampa nuo maždaug akių raumenys daug gali kraujuoti į kaktą, taip pat. Būtinai pranešimas šioje įtampa ir aplink kaktos ir leisti jam pailsėti.
Meditacija Patarimas 60: Relax jūsų akis: akis paprastai mūsų šalyje dažniausiai naudojamą jutimo organų. Ši tendencija kurti įtampą aikštelė. Jūs būsite nustebinti tuo, kaip atsipalaiduoti galite tapti, kai jūs tiesiog paleisti įtampą ir aplink akis. Pranešimas akis ... aplink akis raumenys ... pranešimas už akių erdvėje ... atkreipti dėmesį į bet kokius plotas įtampa ... tada atsipalaiduoti ir leisti jam eiti.
Meditacija Patarimas 61: Let go įtampos veidui: Mūsų veidas yra mūsų išraiškingas sėdynės. Smiles, frowns, juokiasi ir tt, visi gali palikti savo šiek tiek įtampos mūsų veidą. Pranešimo savo skruostų raumenys aplink burną ir aplink nosį, aplink jūsų žandikaulio ... atkreipti dėmesį į visų sričių, kurios įtampa ... juos priimti, o tada tegul įtampa eiti.
Meditacija Patarimas 62: dirbti savo ausis: mūsų ausys yra kitas svarbus jutimo kanalų. Nieko girdi per dieną, kad jums nereikia rūpintis ar nesutinkate su ... gali sukelti šiek tiek įtampos ar aplink ausis. Atkreipkite dėmesį į juos. Pranešimas ausies, aplink ausies srityje, o viduje ausies ... Jei radote jokios įtampos ... sutikti. Tada atsipalaiduokite ir leiskite jam eiti
Meditacija Patarimas 63: Relax savo kalbą: kalba paprastai dirba kartu su žodžiu komunikacijos ausis, todėl tai puiki vieta atsipalaiduoti po dešinę ausį. Pranešimas kalba, visi iš galiuko iki šaknų būdu. Ar greitai nuskaityti iš jūsų burnos viduje taip pat. Sutinku bet įtampą Jums susirasti. Laikykite sąmoningumo ten metu, o tada leiskite jam eiti.
Meditacija Patarimas 64: Darbas ant kaklo: ant kaklo laiko iki jūsų galvos visą dieną svoris. I don't need pasakyti jums, kaip bendros kaklo skausmas yra Amerikoje. Kai plėtoti šias atsipalaidavimo įgūdžių, galite atleiskite sprando skausmas visam laikui! Pranešimas priekio ir savo sprando. Pranešimas visus aplink nugaros raumenis. Pranešimas visus jūsų kaklo viduryje įtampa. Atkreipkite dėmesį ... ją priimti ... ir tada let it go.
Meditacija Patarimas 65: Relax savo pečių: įtampa pečių (ir trapezius raumenys, kad prijungti savo kaklą į pečius), eina koja kojon su įtampa kaklo. Atsikėlę kėdė masažas, tai yra, kai masažistė praleis savo laiką. Tegul jūsų pečių atsipalaiduoti ir judėti žemyn. Pastebėjus bet kokį likusį įtampa ... šypsena į ją, o tada leiskite jam eiti.
Meditacija Patarimas 66: patogu rankų: dažnai, jei Jums atsipalaiduoti pečių, jūs pastebėsite, ginklų tampa neįtikėtinai atsipalaidavęs taip pat. Tai gerai, kad vis dar suteikia jiems greitai nuskaito, o kai kurie žmonės, įtampos partija vis dar gali sugalvoti šioje srityje. Feel poilsis nubėgti ginklų. Pranešimas kiekvieną ginklų dalis, ypatingą dėmesį į plaštakas ir dilbius. Pranešimas jokios įtampos ... priimti jį ... tada paleisti visus įtampos ir judėti.
Meditacija Patarimas 67: Ieškoti taiką savo krūtinės: krūtinės ir viršutinėje nugaros yra pilnas mažų ir didelių raumenų grupėms, kurios gali slėpti daug įtampos. Atkreipkite dėmesį. Pranešimas visus aplink savo krūtinės raumenys ... pranešimas visos viduje savo pojūčius krūtinėje ... pranešimas visiems aplink stuburo raumenys ... pastebėjote bet pojūčiai stuburo pati ... Jei jūs pastebėjote bet kokius sandarumo, priimti ji ... tada let it go
Meditacija Patarimas 68: Darbas ant pilvo: pilvo ir apatinės nugaros gali slėpti tiek pat (jei ne daugiau), kaip įtampa krūtinę ir viršutinę nugaros. Tiesioginė jūsų supratimą į skrandį ir apatinę nugaros dalį. Atkreipkite dėmesį į bet sandarumo savo pilvo sieną. Pastebėjote aplink arba juosmeninės dalies slankstelių įtampą. Sutelkti dėmesį į jį, tada atsipalaiduoti ir leisti jam eiti.
Meditacija Patarimas 69: Let go įtampos jūsų Klubai: Yra neapsakomas paslaptis slepiasi klubų. Aš niekada nežinojo, kaip tik trumpas mano šlaunys buvo, kol aš tikrai atsipalaiduoti mano pečių. Kai aš galėčiau pamatyti paskutinius mano pečių, aš pradėjau pastebėti visus konkrečių raumenų ir aplink mano klubų. Atkreipkite dėmesį į savo Klubai, pačioje apačioje nugaros, savo uodegos kaulas, sėdmenų, ir šlaunis viršūnes. Atsipalaiduokite ir atidžiai dėl laiko. Pranešimas jokios įtampos. Šypsena į jį. Accept it. Tada atsipalaiduokite ir leiskite jam eiti.
Meditacija Patarimas 70: Relax šlaunis: quadricepts yra neįtikėtinai didelio raumenų grupės, ir jūs galėsite įdėti visą savo svorį joms bet kuriuo metu galite stovėti, vaikščioti, ar paleisti visą dieną. Leiskite jiems atsipalaiduoti. Sutelkti savo dėmesį į juos. Pastebėjus bet kokį likusį dėmesio ... ir tada let it go.
Meditacija Patarimas 71: Relax your knees: Į šlaunis ir veršelių sankryžos ... guli plotas subrendo sunku rasti įtampą. Tai labai lengva praleisti per kelio, tačiau raginu jus atkreipti dėmesį. Kelio problema taip pat yra gana bendra, todėl, siekiant išvengti to, siūlau jums sutelkti dėmesį į savo kelius, ir išmokti atsipalaiduoti jų. Atkreipkite dėmesį. Pranešimas visus kelius sandarumą. Laisvalaikis aplink jį. Laisvalaikis į jį. Focus in Let it go.
Meditacija Patarimas 72: Let go visų savo veršelių įtampa: Jūsų veršeliams, kaip ir šlaunis, parama jūsų svoris kaskart stovėti, vaikščioti, ar paleisti. Duok jiems dėmesio, kurio jos nusipelno. Focus in Relax. Pranešimo bet kulkšnių arba veršelių įtampa ... ją priimti ... ir Let it go.
Meditacija Patarimas 73: Darbas ant kojų: pagaliau ... kojų. Mylėk savo kojas. Rūpinkitės savo kojomis. RUB kojas bet kada galite (arba gauti dar ką nors 
). Pranešimo bet ar aplink kojų įtampą. Accept it. Let it go.
Kai praktiškai tai poilsio seka, jis palaipsniui tampa vis labiau ir labiau jus dalis. Jūs suprantate, ką gali
atsipalaiduoti greičiau ir lengviau!
Tai nuostabus dalykas, tai tiesiog savaime, tačiau jei jūs išmoksite integruoti jį su visais kitais įgūdžiais jūs naudojate savo gyvenimą, jums bus gerai priblokštas dėl poilsio įgūdžių galia ... aš kai jums bus daugiau nei patenkinti savo rezultatais!
Šypsokis,
Ben
Jei jums patiko šis straipsnis, galbūt jūs norėtumėte užsisakyti mano RSS srautas ... ir nuolat atnaujina su visais atnaujinimus. Dėkojame, kad lankotės!
trackbacks } (3) Trackback
comment… read it below or add one } (1 comment ... skaityti toliau arba pridėkite vieną)
Ei Ben
Ačiū už šį puikų interneto svetainėje. Tai nėra konkrečiai orientuota į šis konkretus straipsnis, bet aš pradėjome praktikuojančių kai savo metodus, kaip parodyta jūsų svetainėje "YouTube". Jie turėję įtakos mane teigiamai, tačiau aš nesu įsitikinęs, jei aš juos daryti teisingai. I was just wondering kas gera rodikliai tinkamą praktiką ir rezultatus būtų.
Ačiū,
Connor
Atsakyti
Ben atsakymą rugpjūtis 12, 2009 1:46:
I'm glad you're enjoying to, Connor!
Tai gana lengva pastebėti, kai viskas vyksta teigiama kryptimi. Ar jūs nuolat jausmas geriau? Ar turite patirties momentus giliai ramybės? Ar jūs šypsokis dažniau?
Žurnalas gali būti naudinga išlaikyti tikslesni rezultatai.
Iš labiau pažengusių požiūriu, galima paklausti savęs: "Kaip galėčiau nuolat pripažinti, kad jausmai, teigiama, ir emocijos yra kažkas, kad aš patirties ... ne kas aš esu ..."
"Kaip aš galiu pripažinti, kad šis jausmas tobulumo dabar?"
Šypsokis,
Ben
Atsakyti