"진정해, 지금은 ... 지금 당신이 어떻게해야할지 ..."
- Tamo Willsat (ProjectGlobalAlchemy.com)
나는 알고있습니다.
내가 마지막으로 휴식 절약다고 말했다.
그리고 강력한 명상 시리즈 101 입증된 도움말을 하반기하지만 우리는 확실히 우리가 끝이 아닌 꽤 아직없습니다.
(만약 당신이 유지되지 않은, 당신이 시리즈의 다른 게시물을 확인하실 수있습니다 :
왜 바뀐 거죠?
왜 지금은 휴식을 가져 왔나?
글쎄, 난 휴식에 적어도 2 개의 게시물이 필요했습니다.이 게시물은 휴식의 다음 수준으로 다룰 것입니다 기본,이 시리즈의 맨 마지막 게시물 커버!
그래서 뭐가 그렇게 피로에 관한 중요한 게 뭐죠?
음 ...
휴식 명상을위한 핵심 기술,하지만 더 중요한 것은 그것이 네 인생의 모든 영역에서 뛰어난위한 핵심 기술입니다!
언제 당신 삶의 모든 영역에서 피로를 풀 수, 그것을 참고 흐름과 기술을 훨씬 더 쉽게하실 수있습니다.
명상 마스터 키 5 : 여유를 귀하의 전체가되는 방법을 알아보십시오!
하면 더 긴장을 배우고, 당신은 당신의 의도를 진심으로 당신을 통해 흐름을 찾을 수있습니다. 자택에서 휴식 단계 도움말하여 이러한 단계를 사용하십시오. 그렇다면 당신이 그들과 함께 편안합니다, 당신은 그들을 통해 신속하게 일을하거나 걸어 수있습니다 당신 인생에서 다른 장소!
당신은 공식 meditaiton이 부분 또는 즐길 수 ','비공식적인 명상 훈련 당신의 인생을 통해 만들 수있습니다.
상단 명상 팁 57 : 시작 및 업무 길을 내려! 당신은 초점이 할 수있는, 또는 당신이 수있는 사실은 가볍게 마사지 ... 머리에서 시작, 점차 아래로 이동. 언제 당신이 방법은 아래 작품에는 자연 휴식 효과 ... 당신이 가서 당신이, 당신과 더 깊이 더 쉴 수있는 귀하의 평화적으로 인식하고 귀하의 몸 아래로 깊이 수용 이동합니다.
명상 팁 58 : 당신의 두피와 함께 시작 : 당신은 순수한 빛의 왕관을 입력하면 상상할 수있는 몸 아래로 흐르는, 또는 당신이 상상할 수있는 온기를 시작하거나 여기에 휴식과 서서히 몸 ... 길을 따라가 다른 모든 것을 편안하게 아래로 이동. 긴장의 많은 두피에, 그래서 당신은 그것의 전체 두피에주의 ... 어떤 미묘한 긴장이나 압력을 예고 ... 그리고 그들이 가자 인식되고 있는지 확인합니다 숨길 수있습니다.
명상 팁 59 : 당신의 이마로 이동 : 긴장이 많은 이곳에 살고있습니다. 주위를 둘러 봐 모든 주름살이 눈썹을 확인합니다. 우리의 얼굴에 표현이 우리의 이마를 보여줍니다. 눈 주위 근육의 긴장이 많은 이마에,뿐만 아니라 피를 수있습니다. 이 긴장과 이마 주위에 그리고 휴식하도록 통지해야합니다.
명상 팁 60 : 당신의 눈을 진정 : 눈은 우리가 가장 많이 사용되는 감각 기관이 될 경향이있습니다. 이것은 긴장을 많이 개발하는 경향이있다. 당신이 어떻게하면하기만 긴장과 눈 주위에 릴리스 될 수있는 편안하고 깜짝 놀라게 될 것입니다. 공지 사항 눈 ... 눈 주위 근육 ... 지역에서 긴장을주의 ... 그럼 눈 뒤에 휴식 공간을 예고하고 가자.
명상 팁 61 : 당신의 얼굴에 긴장의 가자 : 우리 얼굴에 우리의 표현의 자리입니다. 웃고, 찡그리고, 등, 웃음 우리 모두의 얼굴에 긴장감이 자신의 약간을 남길 수있습니다. 귀하의 입 주변에 네 뺨을에 관하여 근육, 그리고 코 주위에, 당신의 턱 주위에 ... 그 긴장되는 모든 영역에 ... 그들을 받아들인다면, 그리고 신경 긴장 가자.
당신의 귀에 명상 팁 62 : 직장 : 우리의 귀는 또 다른 주요 감각 채널입니다. 뭐든 당신이 하루 동안 당신이 또는 동의에 대한 상관 없어 ... 또는 귀 주변에 긴장이 약간 소리가 발생할 수있습니다. 그들에게 주목. 공지 사항 귀, 귀 주변, 그리고 귀 안에 있으면 긴장이 그것을 수락 찾으십시오. 그럼 긴장하고 가자
명상 팁 63 : 네 혀 긴장 : 혀는 일반적으로 언어적 의사 소통에 큰 귀를 가지고 있고, 그래서 그것을 진정으로 좋은 장소입니다 귀 바로 함께 작동합니다. 꼭지점에서 내려오는 루트에서 공지 사항, 혀, 모든 방법. 당신의 입 안쪽뿐만 아니라 스캔을 빨리 해. 당신이 찾는 모든 긴장을 적용합니다. 그것을 가자 거기에 잠시 동안, 그리고 귀하의 인식 만요.
당신의 목에 명상 팁 64 : 직장 : 네 목에 머리를 하루 종일 체중을 보유하고있다. 어떻게 일반 목에 통증이 당신을 말할 필요는 없어 미국에있습니다. 하면 이러한 이완 기술을 개발, 당신은 목에 통증을 갈 수있는 영구적으로 가자! 공지 사항 앞에 당신의 목 뒤로. 척추 주위의 모든 근육 공지 사항. 공지 사항 네 목의 중간에있는 긴장을. 주목 받아 ... ... 그리고 그것을 가자.
명상 팁 65 : 당신의 어깨에 긴장 : 어깨의 긴장 (trapezius 근육 및 당신의 어깨에) 당신의 목을 연결 손으로 목을 긴장 손이 간다. 언제 마사지 의자에 들어가면,이게 어디 안마사 자신의 시간의 대부분을 보내는 것입니다. 어깨에 긴장을 아래로 이동하자. 그것에 관하여 나머지 긴장 ... 미소, 그리고 그것을 가자.
명상 팁 66 : 귀하의 무기를 용이성 : 자주, 만약 당신이 어깨에 긴장을, 당신은 무기를 믿을뿐만 아니라 편안 해지고 통보됩니다. 그것은 아직 스캔을 빠르게주고, 좋은 일부 사람들이 긴장을 많이 아직도이 지역에서 올 수있습니다. 무기를 내려 휴식 흐름을주십시오. 공지 무기의 각 부분, 손과 팔뚝에 특히 주목. 공지 사항에 긴장 ... 그것을 받아 ... 그때는 모든 장력 및 이동 릴리스합니다.
명상 팁 67 : 당신의 가슴에 평화를 찾기 : 가슴에 다시 긴장이 상당한 양의 숨길 수있는 크고 작은 근육 그룹의 상단에 가득 찼습니다. 주목. 만약 당신이 그것을 수락 ... 그럼 가자 어떤 압박감 통지를 귀하의 가슴 주위에 관하여 모든 근육이 ... 당신의 가슴을 안으로 모든 감각을 ... 당신의 척추 주위의 모든 근육을 ... 당신의 척추 자체의 모든 감각을 통지 공지 사항 공지 사항
당신의 위장에 대한 명상 팁 68 : 직장 : 복부와 허리와 가슴 위쪽으로 돌아 긴장처럼 (아니라면) 더 많은 숨길 수있습니다. 직접 당신의 복부와 허리에 대한 인식. 귀하의 복부 벽에 압박감에 집중해. 통지 주위의 요추 척추에있는 긴장을. 그것에 초점을 맞춘 다음 긴장하고 가자.
명상 팁 69 : 당신의 엉덩이에 긴장감 가자 : 저기 수많은 비밀을 엉덩이에 숨어있습니다. 전까지는 난 정말 내 어깨에 편안하게 난 그냥 내 엉덩이가 꽉 몰랐했다. 일단 난 내 어깨에 과거를 볼 수있습니다, 내가 내 엉덩이 주위의 모든 특정 근육을 통보하기 시작했다. 엉덩이, 매우 척추의 하단에 집중해, 꼬리 뼈, 엉덩이, 그리고 허벅지의 꼭대기. 긴장과 밀접한 동안 봐. 공지 모든 긴장. 그것에 웃으세요. 그것에 동의합니다. 그럼 긴장하고 가자.
명상 팁 70 : 당신의 허벅지가 긴장 : quadricepts 엄청나게 큰 근육 그룹입니다, 그리고 당신이 그들과 언제든지, 스탠드, 산책이나 하루 전반에 걸쳐 실행하는 모든 힘을. 그들이 진정하자. 그들에 당신의주의를 집중. 공지 나머지 관심을 ... 그리고 그것을 가자.
명상 팁 71 : 당신의 무릎을 진정 : 귀하의 허벅지와 송아지의 교차점에서 ... 지역 익은 긴장을 찾기 힘들에 대한 거짓말. 아주 무릎 건너 쉽습니다,하지만 난 당신이 관심을 지불하는 것이 좋습니다. 무릎 문제도 예쁘고, 그래서 그것을 방지하는 것이 일반적입니다, 난 당신을 당신의 무릎에 초점을, 제안하고 휴식을 배웁니다. 주목. 무릎에 관하여 어떠한 압박감. 주위 진정해. 그것에 진정해. 초점 안으로 가자.
명상 팁 72 : 당신의 종아리에있는 모든 긴장 가자 : 당신의 종아리, 허벅지처럼, 언제든지, 스탠드, 도보 또는 실행하여 체중을 지원합니다. 그들이 자격이 관심을주세요. 초점을 들여 진정해. 발목이나 종아리에 관하여 어떠한 긴장 ... 그것을 받아 ... 그리고 그것 가자.
당신의 발에 명상 팁 73 : 직장 : 마지막으로 ... 발. 러브 네 발. 귀하의 피트를 보살펴야한다. 문질러라 발을 언제든지 (또는 다른 사람에게받을 수있습니다 
). 또는 피트 공지 사항에 긴장. 그것에 동의합니다. 이거 놔.
언제 당신이, 그것은 점차적으로 점점 더 많은 부분은 휴식이 시퀀스 연습. 당신은 당신이 수있는 걸 깨닫게 될 겁니다
더욱 빠르고 쉽게 진정!
이렇게 멋진 일은 그냥 그 자체지만, 때 당신이 당신의 인생에서 사용하는 모든 다른 기술과 함께 통합 배우고, 당신은 철저하게 휴식의 기술의 전력 충격을받을 것이다 ... 난 당신 것이라고 확신 해요 이상의 결과에 만족!
웃고, 계속
벤
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안녕하세요, 벤
이 훌륭한 웹사이트를 주셔서 감사합니다. 이것은 특별히이 특정 문서를 향해 기어드는 아니지만 몇 가지 당신의 기술을 연습하기 시작했습니다 귀하의 웹사이트 및 YouTube에 표시됩니다. 그들은 나를 긍정적으로 영향을 미치는되어 있지만 잘 모르겠어요 만약 내가 정확하게하고 있어요. 난 그냥 것이 적절한 실천과 결과에 어떤 좋은 지표가 궁금 해서요.
감사합니다,
코너
대답
벤 년 8 월 12 일 회신, 2009 오후 1시 46분 :
난 널 사랑해, 코너 그것을 즐기고있어 다행이야!
그것은 상대적으로 일을 할 때 긍정적인 방향으로 가고있다 통지하기 쉽습니다. 당신이 일관되게 기분 괜찮으세요? 깊은 peacefulness의 순간에 경험이 있습니까? 좀 더 자주 웃고 있습니까?
일기보다 정확한 기록을 유지하는 것이 유용할 수있습니다.
보기보다 고급의 관점에서, 당신은 "내가 어떻게 지속적으로 그런 감정 상태, & 감정을 내가 경험이 좀있습니다 인식할 수있는 ... 아니 내가 누군지 ..."자신을 요청할 수도있습니다
"내가 어떻게 지금이 느낌을 완벽하게 인식할 수 있을까?"
웃고, 계속
벤
대답