101 입증된 강력한 팁 명상 (5 부)을위한

"이제 진정해 ... 당신이 지금은 방법을 알고 ..."

- Tamo Willsat ( ProjectGlobalAlchemy.com )

나도 알아.

내가 마지막으로 휴식을 구해라고 말했다.

그리고 비록 우리는 확실히 101 입증된 팁 하반기에 강력한 명상 시리즈입니다, 우리는 아직 안 끝에 꽤 있습니다.

(당신이 유지되지 않은 경우, 당신이 시리즈의 다른 게시물을 확인하실 수 있습니다 :

에 대한 강력한 명상 팁 101 입증된!

파트 2) (101 입증된 방법에 대한 강력한 명상

파트 3) (101 입증된 방법에 대한 강력한 명상

제 4 부) (101 입증된 방법에 대한 강력한 명상 )

왜 바뀐 거죠?

왜 지금 휴식을 가져 왔어요?

글쎄, 난 휴식에 적어도 두 개의 게시물을 필요했습니다.이 게시물 휴식의 다음 수준을 다룰 것입 기초를,이 시리즈에서 가장 마지막 게시물 커버!

그래서 피로가 대한 중요한 그래서?

글쎄 ...

휴식은 명상을위한 핵심 기술,하지만 더 중요한 것은이다 ... 그것은 당신 삶의 모든 영역에서 뛰어난위한 핵심 기술입니다!

당신 인생의 어느 지역에서 휴식을 취할 수있는 때, 그것은 흐름과 매니 페스트가 스킬 훨씬 더 쉽게 당신을하실 수 있습니다.

명상 마스터 키 5 : 긴장을 자세히 귀하의 전체가되는!

당신이 더 많은 긴장을 배우고, 당신은 당신의 의도는 진실로 당신을 통해 흐름 수 발견할 것이다. 집에 단계 이완 도움말하여 이러한 단계를 사용하십시오. 그렇다면 당신이 그들과 함께 편안하게, 당신이 그들을 통해 직장이나 어떤에 빠르게에서 걸을 수 네 인생에서 다른 장소!

당신은 '비공식'명상 운동으로 평생 동안 당신의 공식 meditaiton이 부분 ... 또는 그것을 즐길 수 있습니다.

명상 팁 57 : 가기 시작에 아래로 당신의 방식으로 작동! 당신은 초점이 할 수있다, 또는 당신은 할 수 실제로 가볍게 마사지 ... 머리의 시작에, 그리고 점차적으로 아래로 이동. 당신이가는대로 당신이 아래로 당신의 방식으로 작동에는 자연스럽게 편안한 효과는 ... 당신이 평화로운 인식과 몸 아래로 깊이 동의를 이동으로, 당신은 점점 더 깊은 휴식하실 수 있습니다.

명상 팁 58 : 귀하의 두피 시작과 : 당신은 방법으로 할 수있는 상상 입력 순수한 빛이 아래로 흐르는 왕관을하고 시체를 함께 다른 사람 또는 당신은 할 수 온기 상상을하거나 휴식을 모두 편안 시작 여기 서서히 몸 ... 이동을. 긴장이 많은 두피에, 그래서 당신은 잘 알고 있는지 확인 전체 두피에주의 통보 ... 어떤 미묘한 긴장이나 압력을 .. 그리고 그들을 풀어 숨길 수 있습니다.

명상 팁 59 : 이마 당신의 이동하는 :의 장력이 많아 여기에 살고 있습니다. 주위를 둘러봐 모든 주름살 눈썹을 확인합니다. 많은 우리 얼굴에 표현을 우리의 이마에 표시됩니다. 눈 주변의 근육의 긴장의 많은 이마에뿐만 아니라 피를하실 수 있습니다. 확신이 긴장과 이마 주위를 통지하는 걸지도하고 긴장하실 수 있습니다.

명상 팁 60 : 휴식 눈 : 눈 감각 기관이 사용하는 경향이 될 우리의 가장. 이것은 긴장을 많이 개발하는 경향이있다. 때 단순히의 긴장과 눈 주위를 풀어가 될 수 여유로운 당신이 어떻게에 놀랄 것입니다. 공지 사항 눈은 ... 눈가의 근육 ... 눈 뒤에있는 공간을 통지 ... 그 지역에 어떤 긴장에 주목 ... 후 휴식 그리고 가자.

명상 팁 61 : 얼굴에 긴장 가자 : 우리 얼굴은 표현력 우리의 자리입니다. 미소는, frowns는 웃음 등, 우리의 모든 얼굴에 긴장이 자신을 조금 남길 수 있습니다. 시제있는 모든 영역에 ... 입 주위에 당신의 뺨을 규정 근육, 그리고 코 주위에, 당신의 턱 주위에 주목을 받아, 다음 긴장 풀어.

: 직장에 귀 62 명상 팁 : 우리의 귀가 채널 또 다른 주요 감각. 뭐 당신이 신경을하지 않거나 이의 하루 동안 듣고이나 귀 주위의 긴장을 조금 발생할 수 있습니다. 그들에게주의. 공지 사항 귀, 귀 주변, 그리고 귀 안에 당신은 어떤 긴장은 ... 그것을 받아들일 찾으면. 그럼 긴장 그리고 가자
명상 팁 63 : 휴식 혀를 : 혀 일반적으로 의사 소통 작품 구두 귀에와 함께, 귀 때문에 그것은 후에 권리를 긴장 좋은 곳입니다. 끝에서 통지서 혀, 모든 길을 내려 루트. 뿐만 아니라 빠른 입 안쪽의 스캔 마십시오. 어떤 긴장 수락 찾아. 거기 잠깐, 당신의 인식을 잡아 다음 그것 가자.
: 작업에 목에 64 명상 팁 : 당신의 목은 하루의 모든 무게를 보유하고 정신 똑바로 차려. 어떻게 일반 목에 통증이 미국에 말할 필요가 없습니다. 당신이 이러한 휴식 기술을 개발, 당신은 목에 통증이 영구적으로 가자 수 있습니다! 공지 사항 앞면과 목 뒤쪽. 척추 주위의 모든 근육 공지 사항. 공지 사항 목의 중간에 어떤 긴장. 집중해 ... 그것을 받아들일 .. 그리고 그것은 가자.
명상 팁 65 : 휴식 어깨 : 어깨 당신의 긴장의 어깨 목에 (연결 trapezius 근육과), 목 손이 간다에 긴장이 함께 손을. 당신이 의자 마사지를 얻을, 여기서 여자 마사 지사는 자신의 시간의 대부분을 보내는 것입니다. 어깨 긴장과 아래로 이동합시다. 그것에 관하여 남아있는 긴장 ... 미소, 그리고 그것이 가자.
팔을 : 자주, 만약 진정 어깨를 용이성 명상 : 팁 66, 당신은뿐만 아니라 통지 편안한 믿을 무기지고. 아직 그들에게 빠른 검사를주고 좋은, 그리고 어떤 사람들은, 긴장이 많은 지역에서 여전히이 올라와 있습니다. 기분 무기 내려 이완 흐름. 공지 무기의 각 부분, 손과 팔뚝에 특히주의를 기울이고. 공지 사항 어떤 긴장은 ... 그것을 받아 다음의 모든 긴장과 이동을 풀어주고있다.
명상 팁 67 : 당신의 가슴에 평안을 : 가슴과 위쪽에 다시 긴장 금액을 숨길 수있는 중요한 위치 그룹 근육의 크고 작은 가득. 주목. 당신은 어떤 압박감을 통지하는 경우 가슴 주위에 관하여 모든 근육이 ... 통보 모든 감각을 가슴 안에 통지 모든 근육을 척추 주위에 통지 척추 자체의 모든 감각을 받아 그때가 가자
: 작업에 68 배 명상 팁 : 복부와 허리 뒤로 위쪽 숨기기 갑자기 가슴) 긴장감으로 더 많은만큼 (아니라면. 직접 당신의 인식 위에서 아래로 다시와. 그것에 당신의 복부 벽. 통지 주위에 어떤 긴장감이나 허리 부분의 척추입니다. 포커스에 압박감에 주목, 그때 긴장 그리고 가자.
명상 팁 69 : 당신의 엉덩이에 긴장 가자 : 저기 엉덩이하는 막대한에 비밀이 숨어. 난 정말 내 어깨를 편안하게 때까지 내가 얼마나 꽉 내 엉덩이했다 몰랐어요. 일단 난 내 어깨에 과거 볼 수 있습니다, 난 모든 특정 근육 내 엉덩이 주변을 통보하기 시작했다. 당신의 엉덩이, 매우 척추 하단에 주목, 네 꼬리 뼈, 엉덩이와 허벅지의 꼭대기. 긴장과 밀접하게 잠시보세요. 공지 사항에 긴장. 미소가 그것에 넣습니다. 받아. 그럼 긴장 그리고 가자.
명상 팁 70 : 휴식 허벅지 : quadricepts은 그룹입니다 매우 큰 근육, 당신은 하루를 실행에 걸쳐 모두 넣어 체중을 그들이 언제 서거나, 산책. 그들이 진정하자. 당신의 시선 집중 그들에 넣습니다. 공지 나머지주의 .. 그리고 그걸 가자.
의 교차점의 허벅지와 새끼 네 : 휴식 71 명상 팁 무릎을 꿇고 : ... 긴장을 거짓말을 찾으려면 지역은 어려운 익은. 아주 무릎을 건너 쉽습니다,하지만 난 당신이 관심을 지불하는 것이 좋습니다. 무릎 문제도 아주 흔한, 그래서 그것을 피하기 위해, 난 당신의 무릎에 초점을 맞추고, 제안하고, 긴장을 배웁니다. 주목. 공지 무릎에 압박감. 진정 주변. 진정 그것에 넣습니다. 초점 안으로 가자.
명상 팁 72 : 송아지 당신의 모든 긴장 가자 : 귀하의 송아지, 그냥 실행 같은 허벅지이나 산책, 체중을 지원하여 언제든지 서. 그들에게 그들이 자격이 관심을주세요. 집중 들어가 진정해. 공지 사항은 발목이나 종아리에 긴장감 ... 그것을 받아 ... 그리고 그것은 가자.
: 직장에 발을 73 명상 팁 : 피트 마지막으로 .... 사랑 발. 발을 잘 돌봐줘. 문지 발을 언제든지 (또는 다른 사람에게 돌아갈 수 ). 공지 사항이나 발 주위에있는 긴장을. 받아. 그것은 가자.

당신은 휴식이 순서를 연습할 때, 그것은 점차적으로 점점 당신의 일부. 당신은이된다는 당신이 할 수

쉽게 긴장을보다 신속하고!

이것은 정말 대단해 자체 그냥 할,하지만 그렇게되면 당신은 당신의 인생에서 사용하는 다른 모든 기술과 함께 통합하는 방법이다, 당신은 철저히 휴식의 기술의 힘을시 충격이 될거야 난 당신 것이라고 확신 해요 이상의 결과에 만족!

웃고, 계속

벤

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