"われわれは他の人の最も貴重な贈り物を提供することができます我々の存在です。 時マインドフルネスこれらの私たちの愛を生かし、彼らのような花咲く"と述べた。

-ティック最終追加Hanh

瞑想のすべての場合は、を参照して聞く変換する強力な手段であると感じて... ...だが、我々の開発が存在する人たちの周りにも時間を過ごすに強い効果があります。

いつの真にマインドフルネスの開発... ...あなたの非常に存在を強力になります。

あなたの視力を見て以上になります。

それでは、どのような瞑想を開始するのですか？

どのように我々は、強力な存在感の開発を行うと視力視力を超えて？

この記事では、私の建物マインドフルネス3古典的な瞑想を共有できるようになります。

しかしその前に瞑想を得る、それは2つの方法でそれぞれ行うことに注意することが重要です：

• 受容 ：これは発生する...すべての執着、またはそれに抵抗を行く...とだけ注意を払う必要を継続させる気付いている。
• 表現 ：この気持ちを、サウンド、または画像の1セットで平和的な方法に焦点を当てて...そしてそれに戻って、いつでもドリフト意識をもたらす。

さて、クラシック三用：

1. フォーカスあなたの情緒を ：での感覚と体の周りにすべてのあなたの意識を注ぎ、これreceptivelyすべての感覚には、体内で発生する注意を払って行うことができます（一部の'見えることがあります'、物理的およびいくつかの'感情'に見えるかもしれません）この表情豊かに、感覚の特定のセットに焦点を当て、行うことができますし、それに戻って再度注目を集めることと、再びこのコール慈悲の瞑想は1つの例です。慈悲の瞑想、瞑想中に、君を愛し親切な気持ちに、フォーカス人々の特定のグループと、これらの感情を共有する想像（お友達、ご家族、あなたのサンガ、あなたの街で皆、など）、あるいは、地球上のすべての衆生ています。
2. フォーカスあなたの聴聞の主宰者 ：あなたが聞こえる音に、すべてのあなたの意識を注ぎ、これreceptivelyは、内部または外部で発生するすべてのサウンドを、気づいて行うことができますが発生することができますしていると治まるしかし、そうなるだろう。それとも、表情豊かに行うことができます音やフレーズを、内部または外部の繰り返し行うことで、これまた、マントラ瞑想として知られている場合あなたのマントラから、あなたの意識ドリフト...静かに戻す。
3. 焦点をあなたのサイトに ：を参照してください画像にすべてのあなたの意識を注ぎ、これreceptivelyあなたの周りを参照するか、すべての画像の上には、あなたの心内で発生する焦点のすべてのことを気付いによって行うことができます。これは表情豊かに焦点を行うことができます1つの内部のイメージとそれに戻ってもう一度自分の意識をもたらし、再び場合は、ドリフトが、これもヤントラ瞑想として知られています。

練習のための時間が非常に柔軟性があります。あなたはわずか1分、またはいずれか、いくつかの時間で遊ぶことができます、これらの3人は誰を使用することができます。は、あなたにとって快適な練習のための時間枠を設定する...そして、それを拡大し始める。

これらの3つの瞑想のいずれかと遊ぶこと... ...あなたの能力を同時に集中することがわかります強力な結果をしなければならないとなるよう改善を取得し、より良い...そしてまた、 あなたの感覚に気づくかもしれませんなどを改善します 。

ときに我々の感覚にもっと注意を払う...我々のすべてのより明快にそれらの経験を開始！

すでに述べたように、利点、受容的な瞑想のいずれかに加えて、奇跡のコースからの演習で使用するために理想的です。

コースインミラクルズで：21日目

21日目のゲームです：

私は違うものを参照していく決意です。

今日、我々はさらに一歩香咲弥からの最後の運動している...

我々の思考や感情を、再びこのゲームをするために内省的な関心を使用されます。

1. 自分自身のアイデアを繰り返すことで開始："私は違うものを参照していく決意です。"
2. 次に目を閉じて、音や感情をイメージ、発生を聞かせても（いずれか、またはすべての3つのクラシック瞑想の受容のバージョンを使用されます）。
3. 純粋なマインドフルネスのしばらく後、特定の記憶や思考のためには怒りをもたらすの検索を開始します。
4. 1つは、怒りを呼び出し、これらの思考を選んで、"私はこの人を参照してください（）の異なる"や自分の名前を使用する覚悟だ"私はこのような状況を参照していく決意です（その具体的に）違う"と言う
5. また、特定の人物の特定の側面を指定することができます："私はボブに異なる"この焦りを参照していく決意です
6. 1分または2つの任意の思考が生じるとこれを過ごす... ...かどうかは巨大なようだ、または取るに足らない。

このゲームをプレイする必要が5回、本日、過ごし、少なくともそれには1分ごとの時間で。

練習のほんのちょっとだけあなたの人生の重大な結果が得られることができます。

どのようにすべては 、 この作業を一緒にですか？

これらのクラシックの瞑想は、 コースインミラクルズから演習を私たちの心と私たちの魂を明らかにする方法があります。

彼らは、われわれに挑戦し 、 徐々に私たちを目覚めさせる！

や仏像などの発言：

ノーブルパスの"の段階があります：右の表示、右思想、右音声、右の動作、ライトライブリフッド、右、労力、右マインドフルネスと右集中。"

- Siddharta瞿曇

またはしたい場合は出来るだけシンプルに...愛情を込めてバックアップをやっていることに意識を漏らすように...そして、本当に参照を開始します。

笑みを浮かべて、維持

ベン

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