強力な瞑想のための101実績のヒント！

私はかなり長い間これを行うためのものだ...

私は瞑想に興味がある人のための単純なリソースを思い付くと思って、神秘主義、心の訓練、個人の成長/開発、意識を育てる。私は別の理想的なツールについて作成する考え続けて...何なだろう'ツール...どのように、等を作成することができます...が、その後、私はそれがより重要かを始めるためにあることを決めた...し、その後はそれに構築し、そこからの改善（これは私が後で説明のヒントです）。

人生を言ったことシリーズで、そのの残りの部分としての記事私がよあなたが提示101 実績だけでなく 、その強力な瞑想のためのヒントすることができます使用の瞑想の実践を通して。

このシリーズでは、私はマスターキーの瞑想は、説明するつもりだとし、特定のヒントにそれらを破壊する。

多くのヒントは、他のヒントに関連する...ときは、瞑想と自己探求と再生を開始する...あなたは意識の特定のホログラム性質が...場合に特に、エネルギー一体の瞬間を体験し始めることがわかりますが開始されます...

ほかに...あなたは情報を自分自身を公開回以上...たとえそれが基本的な情報や、同じ情報のバリエーション...より深くあなたが情報を理解するまでがあなたがそれを適用する方法の無数の拡大です！

私は私がを終えるつもりだことを伝えることから始めます...

最も重要な部分は...少なくとも私たちのほとんどで...リラックスです！

シンプルなリラクゼーションと運ぶあなたの人生の残りの部分にそれを少し料金信じられないほど強力なあなたのために...

しかし、私はリラックスのすべての時間話を...

私はそれに関する記事のトンをやった。そこにいくつかの動画があります。あなたはこのブログに従っている場合...

あなたがリラックスする精通してもさ...

私はそれについて最後の話すようにします。

今のところは...

瞑想マスタキー1：

常に実践形式の確認時間

私が知っている、私が知っている。私はあなたの公式練習で注文瞑想で良くなるに従事する必要はありません何回も...あなたがいないなら言っている。しかし、あなたは良くなるだろうはるかに速くする場合よ！

瞑想ヒント1：正式なスタートとの短い練習構築、そこから私は、奨励5開始するには数分、徐々に希望をビルドまで30分、またはただし、長い場合は、時間。する場合必要な場合は、始めることができるビルドを開くだけで、そこから。のような場合は...運動の物理的な緩和にはあなたの方法として少し分、1としてより多くの場合は、練習を、簡単にはもっともっと取得するための練習。

瞑想は、ヒント2：毎日れる一貫性のある！実践。いいえ例外を、時間を確認し、それにこだわる。瞑想日ごとにそれは時間です簡単にする場合、特定の場合は選択します。朝、午後、夜...ピックアップを取る...ちょうど一貫性のあるご滞在をそれを。

瞑想ヒント3は：寛容にコメントしよう！セッションをする場合の練習あなたが欠場...それは大丈夫です。行こうよそれは！1日だけ、次のセッションを作るあなたのことを確認します。挑戦のために多くの人々の学習の大きな利権が多すぎる抵抗とバックエンドが間違いあなたは、リラックスする場合、それを受け入れ、続けるか、失策は、パス。ラーニングに沿って過ちから作られてどのように成長です！躓きもほとんどを遅くなります。自分をお許しください。大したことないです。そして戻って練習になる。

瞑想は、ヒント4：お楽しみに！これは簡単です。それをする場合享受していない場合は、おそらく定期的にそうしないでしょう。 瞑想をして下さいあなたのお楽しみ方法をこちらをご覧くださいお楽しみください。下さいれる場合は、瞑想の心をまだお楽しみくださいあなたは事前に微笑んでいることを確認し、かつ、後に笑顔。

瞑想は、ヒント5：それにしてください！選んで単純なオブジェクトシンプルにに集中スティックと...。意識を誘導する高い焦点用ドリルで簡単にアウトを開始します。私は体の奨励に焦点を当て起動するに息...感覚のあなたやリラクゼーションを通じて...または、あなたの手に感覚。重要なのは、1つを選択し、それに固執です。際の注意ドリフトは...優しくバックフォーカスのあなたのオブジェクトにもたらす。

瞑想は、ヒント6：まっすぐ背筋をしてください！それは簡単です完全にあまりにも簡単に落ちるまで眠っているように座っていない場合は、場合（椅子私がした眠ったでに対して背をあなたのしないそれは実際には、配置されます場合は場合は、最高に方法としても）私は警告とどまることができると集中に横たわっている少数の人々に出会って...それはほんの数されている...と私はまだ一人ではないんだよ。それははるかに簡単ですまっすぐ背筋を警告および滞在目を覚まし ...、それは意識ですどのようにあなたが深める。

瞑想は、ヒント7：姿勢を検索、適切な！これは、チップの最後の手に行く手を。それが実践さあなたの重要な見つける快適が直立期間することができます押したままの姿勢を。場合は、柔軟性がありますが、あなたが座ることができる確かに計画はないまたは半二重蓮インチ私は決して、と。一般に私は棘がある椅子の端にまっすぐ私の手私の膝に座って、私は多くのポジションを床に座って、枕、zafusを使用してプレーしたことが等...しかし、それらのどれも本当に私のために働いています。私は黙って座っている姿勢ではるかに長いChairを使っで宿泊できます。重要な事はあなたの作品の位置を見つけることです。があるとして快適な、自分自身を作るには何が間違っている可能な...ように直立のまま、長いとバック瞑想のオブジェクトへのあなたの意識を持って続けている。

瞑想は、ヒント8：最大受け入れています何が！関係なく、それが何である...ちょうどさせて、それはジョイフル考え、至福、不安、失敗、不満、平和、不快感...何それは同意します。かもしれないこと。戻ってあなたの意識を持って続きを許可する瞑想のオブジェクトに。

9：をスタートしてまだヒント瞑想、サイレント座ってあなたの環境が重要です！少ない気が散る、より良い、アスペクトの瞑想の重要な可能性として還元感覚入力を同じくらい。場所を探す静かであることしないようにする場合は、必ず中断。ターンあなたの携帯電話（および/または家の電話）身に付けします。OFF快適な、ゆったり服を。まだ座る。したら、沈黙を外て、それははるかに自分は沈黙の内側になるように簡単です。したら、することができます簡単かつ迅速に静止深く平和を入力状態を...あなたは慣行他のことに移動します。

瞑想はヒント10：したら、座って快適な場合は、立っているに移動できます。スタンディング瞑想のバランスとして強化足を、増加面白いように、付加的な利点を持ってかなりの数の一つを利点の最も有用であるに滑りになりますが瞑想状態は（行、または待っている間すぐ近くに立っている）much簡単にそれはキーがyouはサイレントに座っwith快適で、最初のGETです。できるだけ多くは、そこに注意を払うmore立っているのですとして我々は気晴らしを除去したい瞑想は一度することができます簡単にはまだ静かなあなたの心に座って、同じ間に立ってを行うには始めることができます。

瞑想はヒント11：したら、立って快適な場合は、瞑想を移動すると遊ぶことができます。これは、さらに同じ一歩を踏み出した1つの原則。一度することができます実際にはまだあなたの心を瞑想を移動中に...を保持することができるのされて危機に瀕しされるすべての回であなたの心はまだ...あなたは一日の生活に1日動き回るいる。正式な常任practiceしたらあなたが簡単にまだあなたの心静かな時に、、移動と同じように開始できます。

瞑想はヒント12：したら、瞑想サイレントで快適な場合は、マントラと遊ぶことができます。私はマントラ午前の最大のファンではない個人的に私は座って静かな多くのメリットから多くて気づいた...これは私かもしれないだけで、私はとは再生時々彼らは...だけを参照する。"オムマニパドメハムは"正常で、動作するような、簡単な"オム"。何の呪文として動作することができます（特定のマントラは、特定の利点があるかもしれませんが）。あなたは理解言語でマントラを使用する場合（または場合はマントラの意味を理解）、同じペースで十分な時間が何を意味する...すぐ忘れに呪文を繰り返す、同じ原則が適用されます。あなたは静かになるし、最もの単純で注目したい活動...とし、一度に複雑少しを追加できます。

瞑想はヒント13：覚えておくヒント5！それは瞑想多くのためのさまざまな遊びの周りに楽しいが、それはオブジェクトですキーは1つに焦点を注ぐ場合はをご覧ください。瞑想からの切り替えに瞑想のようなビットすぎる標準的なエンターテイメント...サルの心は（または野生馬の心）...それは、フォーカスを奨励気晴らし一般的な不足をと。トラに確認移動を得る良いことを確認するか、無言で立って前に静けさ。

瞑想はヒント14：グループを検索、ローカル瞑想！...そして、定期的に通っています。すべての都市（もいくつかの非常に小さいもの）クラスまたは収容する少なくとも1つの瞑想グループ、通常は、オプションいくつかのことを選択します。利益に一致するあなたの検索場所を。多くは、私がこのサイトで教えることのヴィパッサナー - マインドフルネスのアプローチから来て、私が勉強したと楽しんでいくつかの異なるアプローチをし、あなたが好きなアプローチ...多くのアプローチを執ることができるかマインドフルネスの特定の学位を取得し、とにかく起動します。私は参照してくださいとしてマインドフルネス、継続的にパスに沿って実施されてください、regardless of basicを採用他の演習やドリル。クラスの実際の値は、穏やかな社会励ましから一貫性のあることになるせているの"ピアある程度の圧力発生する可能性"どんな私たちは...私たちは同様の方法を私達のパスに沿って私たちを奨励し、ピアの圧力を使用するかもしれないので。

瞑想はヒント15：リトリート参加！1つ今すぐ選んでそこリトリートている実際の様々なのと行く！希望与え、自分の日または複数の場合は、できるだけ多くの練習日に。クラスをすべてに出席するために適用されます参加適用される二重後退はあるにですが、可能性が高いです動的グループの面白クラスすることができますで行わリトリート...タップすることができます本当に多くを開始する簡単よりエネルギー一体... andときあなたは意識を持つことも誘導に費やす時間をすることができます本当にいくつかの深い、強力な状態を...と、一度そこに達成する、それが簡単にあなたとあなたの毎日の練習と日常生活にその状態に戻るのを少し持っています！

それは今のところすべてだ...我々はより瞑想マスター鍵とヒントと将来の記事で続行されます。

これらのヒントを瞑想...でプレイすると、より強力な瞑想は、平和、電源をフィルタリングを開始するな限りベストをお楽しみに開始されます、と幸福、あなたの人生の残りの部分に。

笑みを浮かべて、維持

ベン

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