私はかなりしばらくの間、これを行うためのものだ... ... 
私は、瞑想、神秘主義、心の訓練、個人の成長/開発、栽培の中で意識興味を持っている人々のための単純なリソースを用意すると思っていました。私は別の理想的なツールの作成を考えていた... ...何が'完璧になる'ツール... ...どうすれば、等を作成することができます... ...しかし私はそれをもっと何かを始めるために重要なの...し、それを上に構築することができますし、それを向上させる、そこから決定した（これは私が後で説明のヒント）です。
は言っても、私は101実証済みのヒントパワフルな瞑想のためには、瞑想のプラクティスを通してだけでなく、あなたの人生の残りの部分を使用することができますを提示することがあります記事のこのシリーズです。
このシリーズでは、私は、マスタキーの瞑想を説明し、次に特定のヒントにそれらを打破するつもりだ。
多くのヒントその他のヒントに関連するが...するときに、瞑想、自己探求と再生を開始する... ...そこに意識のあるホログラムの性質は...場合は、特にエネルギーの一体感の瞬間を体験する開始通知を開始するが...
ほかに...あなたの情報を自分で公開回以上... ...であっても基本的な情報や、同じ情報のバリエーションを...より深くするとの情報を理解するまでは、それを適用することができます無数の方法を拡大！
私は最後まで、なんというかを伝えることから始めよ...
最も重要な部分...私たちのほとんどは少なくとも...リラクゼーションです！
単純な緩和を開始し、あなたの人生の残りの部分にそれを少し運ぶ信じられないあなたのための強力なものだ...
しかし、私は緩和についてのすべての時間の話を...
私はそれを上の記事のトンをやった。またその上、いくつかの動画がある場合は、このブログに従っ...
あなたもリラクゼーションに精通する必要があります...
ので、私は言葉がそれについて更新。
今のところは...
瞑想マスタキーを1：
常に確認時刻の形式的実践
私は、私がわかっている。私も何回も、その場合で瞑想で良くなるための正式な商慣行に従事する必要はありません...としないと言っている。しかし、はるかに良くなることを、はるかに速くする場合する！
瞑想のヒント1：短期公式練習で起動し、ビルドが、私は5分で起動するように奨励する徐々に30分、時間、またはどんなに長くするように構築した場合には、始めることができる必要があるからわずか1分、そこから上がっていく。物理的な運動と同じように...、そこにあなたの方法は簡単。より多くの場合実際は、それより多くの練習をされる容易になります。
瞑想のヒント2：一貫ください！練習は毎日あります。例外は認めません。、時間を作ってそれを堅持する。それは簡単ですが、毎日。朝、午後や夜...お好きなものを...ちょうど一貫性を保つ瞑想し、特定の時間を選ぶそれを。
瞑想のヒント3：寛容！もし練習を欠場すること ... ...それは大丈夫だ。それ行こう！ちょうどあなたのセッションでは、次の日に確認してください。多くの人にとって大きな学習課題も多くの抵抗とバック行商するときのミスまたは失策のパスに沿って作られています。ラーニングの過ちからどのように成長する！場合は、それを受け入れる、リラックスし続けることさえ難しい場合が遅くなりますスタンブルアポンのです。自分自身を許しなさい。大したことない。そしてあなたの練習に戻りましょう。
瞑想を楽しむための方法を探す瞑想ヒント4：これをお楽しみください！これは簡単です。もしそれを楽しむしない場合は、おそらく、定期的ではないだろう。を楽しむことが瞑想して下さい。依然として心を楽しむことを学ぶ。場合、事前に笑みを浮かべているとした笑みを浮かべてください。
瞑想のヒント5：これはシンプルに保つ！フォーカスの単純なオブジェクト...を選んで、それにこだわる。高次の意識誘導中心のシンプルなドリルとアウトを開始します。私はあなたの息に焦点を当てたことから開始する...または、リラクゼーションのあなたの感覚を体全体を奨励あなたの手に...または、感覚の重要なことは、1つを選択し、それを堅持され時に視線を移す...穏やかに焦点をあなたのオブジェクトに戻す。
瞑想のヒント6：まっすぐ背骨てください！これは完全に場合は、まっすぐに座っていないでも眠りに落ちるのは簡単です。実際には場合は、（私は眠りに落ちている椅子と照らし合わせて元に戻すことが最善とされている方法など）が横たわっている私は、警告を保つことができると集中いくつかの人々に会ってきた... ...だが、それだけでいくつかされている... ...だから、私はまだ一人知っている。はるかに容易されているまっすぐ背筋を眠気覚ましにと警告 ...とは、どのようにあなたの意識を深めています。
瞑想のヒント7：適切な姿勢をして下さい！この手の中の最後のチップを手だ。これは、快適には直立の姿勢は、お客様の実際の期間を保持することができますを見つけることが重要である場合は、柔軟性は、間違いなく座ることができるフルまたはハーフ蓮インチ私は、必要がない。一般に、私はいすの端に私のラップで背筋まっすぐ、私の手に座っての計画はない。私は多くの位置は、床に座って、枕、zafusを使ってプレイしました、モニュメント等...それらのどれも本当に私のために働く私のサイレント座った姿勢で長く椅子を使用して滞在することができます。重要な位置は、あなたのために動作します。また快適として自分自身を作る際の何が間違っているを見つけることです可能性... ...だから、限り直立のまま、バック、瞑想のオブジェクトへの意識を持って続けている。
瞑想のヒント8：何が来る受入！どんなにそれが何である...だけですることができます。ジョイフル考え、喜び、恐怖、失敗、挫折、平和、不快感...それが何であれがあります。 受け入れます 。を許可します。バックアップ認識をもたらすに進みます瞑想の対象とする。
瞑想のヒント9：まだで、非常に重要です座ってサイレント。あなたの環境をスタート ！少なく邪魔に良い。瞑想の重要な側面を可能な限りの感覚入力を削減されます。静かな場所を検索する場合はないと確信してください中断された。あなたの携帯電話をオフにします（および/または家の電話）、快適ルーズにフィットする服を着用する。じっと座って。いったん沈黙の外にして、ずっと自分の内側にサイレントになることをできるようにする方が簡単です。一度することができます簡単かつ迅速に深く静かな静止状態に入る ... ...あなたに、他の慣行に移動することができます。
瞑想のヒント10：一度座って快適です、あなたの上に立って移動することができます。瞑想立ち、および増加バランスなど、足の強化としてはかなりのいくつかの興味深い利点があります。1つは、最も有用な利点に陥るになりますがめい想状態（一方の行に、または待っているだけで周り）がかなり容易に立ってそれが快適にサイレント、最初に座って取得するキーです。私たちは、できるだけ多く、とに立って注意を払うよりそこにあると邪魔を排除する中に座って瞑想したら、簡単に、まだあなたの心を静かにできますが、同じ起立をし始めることができます。
瞑想のヒント11：一度立って快適です、あなたの瞑想の移動と遊ぶことができます。これは、同じ原則をさらに一歩進めています。一度実際にはまだ心の中に瞑想を移動することができます...あなたの瀬戸際にされるようにできることあなたの心でまだすべての回...中に日常生活を約1日に移動します。一度簡単にはまだして正式に立って練習中にあなたの心を静かにするには、移動と同じように開始することができます。
瞑想のヒント12：したら黙想に慣れている場合、マントラと遊ぶことができます。トラの私は個人的には最大のファンになって、私のサイレント座ってから多くの利益気づいている... ...これは私だけかもしれない。ときどきで遊ぶかそれらの...ちょうどしてください。"六字大明呪"正常に動作し、そのスローガンとして働くことができるシンプルな"オム"何でもありません（ただし、特定のトラの特定の利点がある場合があります）。もし自分が理解できる言語では、マントラを使用する（または場合だけ）のスローガンの意味を理解すると、同じペースで十分な時間が...再び意味を忘れて、マントラを繰り返す場合は、同じ原則が適用されます。あなたが静かになることをしたいと、ほとんどのシンプルな焦点活動... ...そしてその後、一度に複雑さを少し追加することができます。
瞑想のヒント13：ヒント5注意！楽しいの瞑想の様々で遊ぶことがたくさんですが、それを単一のオブジェクトに焦点を注ぐことを学ぶの鍵です。スイッチング瞑想瞑想をするのは少し多すぎるようなものです標準的なエンターテイメント...猿心（または野生の馬の心）...その気晴らしとフォーカスの一般的な不足を推奨します。 サイレント静けさに立っている、またはトラに移る前にいい得ることを確認してください。
瞑想のヒント14：ローカルの瞑想グループを検索する！...そして、定期的に参加します。すべての市（にもいくつかの非常に小さなもの）を少なくとも1つの瞑想のグループまたはクラスの家は、通常いくつかのオプションから選択することができます。は、あなたの興味と一致する場所して下さい。ずっと私はこのサイトで何を教えるのヴィパッサナーから来ている - マインドフルネスのアプローチが、私は学んだし、楽しんで、いくつかの異なるアプローチをし、あなたのようなアプローチを取ることができます... ...ほとんどのアプローチをマインドフルネスの特定の学位を取得しとにかくアウトを開始します。私は参照してください基本的に継続的にあなたのパスに沿って、内容にかかわらず、他の演習や訓練、採用の練習をする必要があります。クラスの実際の値は、穏やかな社会的奨励から一貫性のあることになるよう留意する。私たちは"仲間からの圧力をある程度経験する可能性があります"に関係なく、我々何をすべきか... ...だから、我々も我々のパスに沿って私たちを奨励し、そのピアの圧力を使用する方法を見つけるかもしれない。
瞑想のヒント15：リトリート参加！あそこはうちのリトリートのリアルタイムさまざまです。1を選んで、行く！、自分で好きなだけ練習する日または数日間を与えます。そのクラスの参加に適用されるすべて二重参加に適用されます後退。また、クラスでは多くのリトリートでは可能性がある場所を取ることができる非常に興味深いグループの動的... ...あなたは本当にはるかに容易にエネルギー一体にタップを開始することができます...とするときに意識誘導を過ごすために多くの時間があるが、することができます実際にいくつかの深さと強力な国... ...一度、そこを取得を図るとともに、その状態に戻るのを少し持ってあなたとあなたの毎日の練習にして、日常生活に簡単です！
それは今のところすべての...我々の瞑想マスタ鍵とヒントとの今後の記事で続行されます。
ときに、瞑想、これらのヒントを...で再生すると、はるかに強力な瞑想は、フィルタの平和、電力、および幸福へのあなたの人生の残りの部分に開始さを楽しむことが開始されます。
笑みを浮かべて、維持
ベン
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