101 טיפים מוכח למדיטציה עוצמה!

התכוונתי לעשות את זה די הרבה זמן ...

רציתי לבוא עם משאב פשוטה עבור אנשים המעוניינים מדיטציה, מיסטיקה, אימון המוח, צמיחה והתפתחות אישית /, ולטפח את הכרתו. המשכתי לחשוב על כלי אידיאלי שונים כדי ליצור ... מה יהיה "מושלם" הכלי ... איך אני יכול ליצור אותו, וכו '... אבל אז החלטתי שזה יותר חשוב להתחיל עם משהו ... ואז אתה יכול לבנות על זה ולשפר את זה משם (וזה אחד הטיפים אדון בהמשך).

אחרי שאמרתי את זה, בסדרה של הודעות אני יהיה להציג לך עם 101 הוכח טיפים עוצמה מדיטציה שניתן להשתמש בכל התרגול של מדיטציה, כמו גם את שארית חייך.

בסדרה זו, אני הולך להסביר את מפתחות מאסטר של מדיטציה, ולאחר מכן מפרקות אותם בתוך עצות ספציפיות.

טיפים רבים יתייחס עצות אחרות ... כשאתה מתחיל לשחק עם מדיטציה וחקר עצמי ... תתחילו לשים לב יש אופי הולוגרפי מסוימים של התודעה ... במיוחד כאשר אתה מתחיל לחוות רגעים של אחדות האנרגיה ...

חוץ מזה ... הפעמים יותר לך לחשוף את עצמך למידע ... גם אם זה מידע בסיסי, או וריאציות של אותו מידע ... יותר עמוק תבין את המידע ואת אי הרחבת מספר עצום של דרכים שבהן תוכל ליישם את זה!

אני אתחיל בכך שאספר לך את מה שאני עומד לסיים עם ...

החלק החשוב ביותר ... לפחות עבור רובנו ... היא הרפיה!

החל הרפיה פשוטה נושא קצת אותו כל החיים שלך יהיו חזקים מאוד בשבילך ...

אבל אני מדבר על רגיעה כל הזמן ...

עשיתי טונות של הודעות על זה. ישנם מספר קטעי וידאו על זה. אם אתה מבין את זה בבלוג ...

אתה צריך להיות בקי רגיעה ...

אז אני אדבר על זה לאחרונה.

לעת עתה ...

מדיטציה מאסטר 1 מפתח:

תמיד את הזמן להתאמן פורמלית

אני יודע, אני יודע. שאמרתי פעמים רבות מדי, כי אתה לא צריך לעסוק בפרקטיקה רשמית כדי להשתפר ב מדיטציה ... ואתה לא. אבל אתה תקבל הרבה יותר טוב, הרבה יותר מהר אם אתה לעשות!

מדיטציה טיפ 1: התחל עם אימון רשמי קצר, ולבנות משם. אני ממליץ לך להתחיל עם 5 דקות, ובהדרגה לבנות עד 30 דקות, שעה, או כמה שאתה רוצה. אם אתה צריך, אתה יכול להתחיל עם קטנה כמו 1 דקה, ולבנות משם. בדיוק כמו פעילות גופנית ... לך להקל את הדרך לתוך זה. ככל שתתרגלו יותר, קל יותר מקבלת לתרגל עוד ועוד.

מדיטציה 2 טיפ: תהיו עקביים! עיסוק יומיומי. אין יוצאים מן הכלל. להרוויח את הזמן, ואת המקל עם זה. קל יותר אם לקחת זמן מסוים לעשות מדיטציה כל יום. בוקר, צהריים או ערב ... לקחת שלך בוחר ... פשוט להישאר עקבי עם זה.

מדיטציה טיפ 3: להיות סלחני! אם אתה מתגעגע תרגול ... זה בסדר. עזוב את זה! רק להיות בטוח כדי הפגישה שלך ביום שלמחרת. למידה אתגר גדול עבור אנשים רבים הוא יותר מדי התנגדות, רוכלות לאחור כאשר טעויות או missteps מתקבלות לאורך השביל. למידה מטעויות היא איך אנחנו גדלים! נגף בקושי מאט אותך אם אתה להירגע, לקבל אותו, ולהמשיך. לסלוח לעצמך. זה לא עניין גדול. ואז לחזור להתאמן שלך.

מדיטציה 4 טיפ: ליהנות ממנו! אחד זה פשוט. אם אתה לא נהנה מזה, אתה כנראה לא אעשה את זה באופן קבוע. מצא דרך ליהנות המדיטציה. מצא מדיטציה תיהנו. למד ליהנות עדיין בראש . הקפד אתה מחייך מראש, מחייך אחרי.

מדיטציה עצה 5: לשמור את זה פשוט! לבחור אובייקט פשוט להתמקד ... ואת המקל עם זה. התרמה תודעה גבוהה מתחיל עם תרגילי פשוט למיקוד. אני ממליץ לך להתחיל על ידי התמקדות בנשימה ... או התחושות שלך של רגיעה בכל הגוף ... או את התחושות בידיים שלך. הדבר החשוב הוא לבחור אחת ולדבוק בה. כאשר מרחף תשומת הלב שלך ... בעדינות להחזיר אותה אל האובייקט שלך להתמקד.

מדיטציה עצה 6: שמור על גב ישר! זה לגמרי יותר מדי קל להירדם אם לא לשבת זקוף. למעשה, זה הכי טוב אם אתה לא לשים את הגב שלך על הכסא (אני נרדם כי כך גם). פגשתי כמה אנשים שיכולים להישאר ערני וממוקד בזמן שכיבה ... אבל זה כבר רק כמה ... ואני יודע שאני עדיין לא אחד מהם. עם גב ישר זה הרבה יותר קל להישאר ער ודרוך ... וככה אתה להעמיק את המודעות שלך.

מדיטציה עצה 7: מצא את התנוחה המתאימה! זה הולך יד ביד עם לאחרונה קצה. חשוב למצוא תנוחה זקופה אבל נוח שאתה יכול להחזיק למשך התרגול. אם אתה גמיש, ניתן בהחלט לשבת ב לוטוס מלאה או חצי. אני אף פעם לא, ואף פעם לא מתכנן. בדרך כלל אני יושבת על קצה הכיסא עם עמוד השדרה שלי ישר את הידיים על הברכיים שלי. שיחקתי עם תפקידים רבים ישבו על הרצפה, באמצעות כריות, zafus , וכו '... אבל אף אחד מהם לא ממש עובד בשבילי. אני יכול להישאר בתנוחת ישיבה שקטה עוד הרבה זמן בעזרת כיסא. הדבר החשוב הוא למצוא משרה שמתאימה לך. אין שום דבר רע עם עצמך עושה נוח ככל אפשר ... כל עוד אתה נשאר זקוף, ולהמשיך להביא את המודעות שלכם בחזרה אל אובייקט של מדיטציה.

מדיטציה עצה 8: לקבל את מה שעולה! לא משנה מה זה ... רק תן לזה להיות. מחשבות שמחה, אושר, פחדים, כישלונות, תסכולים, שלווה, נוחות ... מה זה יכול להיות. קבל. Allow. המשך להביא את המודעות שלכם בחזרה האובייקט של מדיטציה.

מדיטציה עצה 9: את התחל עם זאת, יושב דומם. בסביבה שלך הוא חיוני! הסחות דעת פחות, כן ייטב. היבט חשוב של המדיטציה היא צמצום קלט חושי ככל האפשר. מצא מקום שקט. להיות בטוח שאתה לא תהיה קטע. כבה את הטלפון הסלולרי שלך (ו / או הטלפון בבית). תלבש נוח, בגדים רפויים הולם. שבי בשקט. ברגע שיש לך את השקט שבחוץ, זה הרבה יותר קל להרשות לעצמך להיות שקטה מבפנים. ברגע שאתה מסוגל בקלות ובמהירות להיכנס למצב של שקט דממה עמוקה ... אתה יכול לעבור לשיטות אחרות.

מדיטציה עצה 10: ברגע שאתה מרגיש בנוח עם יושב, אתה יכול לעבור עומדים. בעומדו מדיטציה יש די מעניין כמה יתרונות נוספים, כגון חיזוק הרגליים, ואת היתרה גוברת. אחד היתרונות השימושיים ביותר הוא זה שעושה מחליק לתוך מצב מדיטטיבי (זמן המתנה בתור, או פשוט עומדים מסביב) הרבה יותר קל. זהו המפתח שאתה מקבל בנוח עם יושב דומם, הראשון. אנו רוצים למנוע הסחות דעת ככל האפשר, ויש עוד לשים לב עומדים מדיטציה. פעם אתה יכול הנפש בקלות דומם ושקט שלך בעת שישב, אתה יכול להתחיל לעשות את מעמדו בעת ובעונה אחת.

מדיטציה עצה 11: ברגע שאתה מרגיש בנוח עם עמידה, אתה יכול לשחק עם נעה מדיטציה. זהו אותו עיקרון לקח צעד אחד קדימה. ברגע שאתה יכול באמת עדיין דעתך במהלך העברת מדיטציה ... אתה תהיה על סף היכולת לשמור הנפש שלך עדיין כל הזמן ... בעוד אתה מעביר את היום שלך לחיי היום. פעם אתה יכול בקלות דומם ושקט דעתך במהלך האימון עמד רשמית שלך, אתה יכול להתחיל לעשות את אותו הדבר עם נעה.

מדיטציה עצה 12: ברגע שאתה מרגיש בנוח עם מדיטציה שקטה, אתה יכול לשחק עם המנטרות. אני אישית לא מעריץ הכי גדול של מנטרות. הבחנתי יותר תועלת רבה מן הדומם יושב ... אבל זה יכול להיות רק לי. אני עושה מדי פעם לשחק עם אותם ... רק כדי לראות. "אום מאני פאדמה הום" עובד מצוין, וכך גם פשוטה "אום". כל דבר יכול לעבוד כמו מנטרה (למרות מנטרות מסוימות ייתכן יתרונות ספציפיים). אם אתה משתמש מנטרה בשפה שאתה מבין (או אם אתה פשוט להבין את המשמעות של המנטרה), אתה רוצה לחזור על המנטרה באותו קצב מספיק פעמים כדי לשכוח מה זה אומר ... שוב, אותו עיקרון חל. אתה רוצה להיות שקט וממוקד עם הפשוט ביותר פעילויות ... ואז אתה יכול להוסיף למורכבות קצת בכל פעם.

מדיטציה עצה 13: זכור עצה 5! זה כיף לשחק עם מגוון של מדיטציות, אך זה המפתח כי אתה לומד לשפוך המיקוד שלך לתוך אובייקט יחיד. החלפת מ מדיטציה למדיטציה היא קצת יותר מדי כמו בידור סטנדרטית ... הקוף הנפש (או המוח סוס פרא) ... זה מעודד הסחת דעת וחוסר הכללית של המוקד. ודא שאתה מקבל טובה דממה שקט לפני שעמד או לעבור מנטרות.

מדיטציה עצה 14: מצא את קבוצת המדיטציה המקומית! ... וגם להשתתף באופן קבוע. כל העיר (ואפילו כמה קטנים מאוד) יהיה בית אחד לפחות בקבוצת המדיטציה או בכיתה. בדרך כלל אתה יכול לבחור מבין מספר אפשרויות. מצא מקום התואם את האינטרסים שלך. הרבה ממה שאני מלמד באתר זה בא בגישה - מודעות ויפאסנה, אבל למדתי ונהניתי גישות שונות, ואתה יכול לקחת כל הגישה אתה אוהב ... רוב הגישות להתחיל עם רמה מסוימת של מודעות בכל מקרה. אני רואה שימת לב כמו בסיסי שיש התאמן ללא הרף לאורך השביל שלך, ולא משנה מה תרגילים אחרים או תרגילי לך לאמץ. הערך האמיתי של הכיתה מגיעה עידוד החברתי העדין להיות עקביים. אנו עשויים לחוות מידה מסוימת של לחץ "עמיתים "לא משנה מה אנחנו עושים ... כך נוכל גם למצוא דרך להשתמש כי לחץ חברתי המעודד אותנו בדרך שלנו.

מדיטציה עצה 15: להשתתף נסיגה! יש מגוון אמיתי של נסיגות שם עכשיו. בחר אחד וללכת! תן לעצמך יום או כמה ימים להתאמן כמה שאתה רוצה. הכול כי חל על השתתפות בכיתה חל שבעתיים על השתתפות נסיגה. קיימת קבוצה דינמית מאוד מעניין שיכול להתקיים בכיתות אבל סביר יותר נסוג ב ... אתה יכול באמת הרבה יותר קל להתחיל לנצל את אנרגיית האחדות ... וכאשר יש לך כל כך הרבה זמן להוציא התודעה התרמה, אתה יכול באמת להשיג כמה מדינות עמוק וחזק ... וברגע שאתה מגיע לשם, זה יותר קל להביא קצת מדינה איתך לפועל היומי שלך ואת חיי היום יום שלך!

זהו להפעם ... נמשיך עם עוד מדיטציה יחידת מקשים טיפים בפוסטים הבאים.

שחקו עם הטיפים בעת מדיטציה ... ואתה תתחיל ליהנות הרבה מדיטציות חזק יותר, כי תתחיל לסנן שלום, הכוח, ואושר לתוך שאר החיים שלך.

תמשיכי לחייך,

בן

פופולריות: 3% [ ? ]

אם אתה נהנה מאמר זה, ייתכן שתרצה להירשם ל שלי עדכון RSS ... וכן לשמור על קשר עם כל העדכונים האחרונים. תודה על הביקור!

שתייגת כמו: תודעה , אנרגיה , התרמה , מדיטציה , האחדות , טיפים