"Il dono più prezioso che possiamo offrire agli altri è la nostra presenza. Quando la consapevolezza abbraccia coloro che amiamo, che sbocceranno come fiori ".
-Thich Nhat Hanh
La meditazione è un potente mezzo di trasformare tutto ciò che si vede, sente, e si sentono ... ma la presenza sviluppiamo ha un forte effetto su coloro che trascorrono il tempo intorno a noi pure.
Quando veramente sviluppare la consapevolezza ... la vostra stessa presenza, diventa potente.
La vista diventa più che vedere.

Così come possiamo iniziare a praticare la meditazione?
Come possiamo sviluppare la presenza forte, e la vista al di là di vista?
In questo articolo, sarà la condivisione 3 meditazioni classica per la consapevolezza di costruzione.
Ma prima di arrivare alle meditazioni, è importante notare che si può fare ciascuno in uno dei due modi:
- Ricettiva: Questo è notare ciò che si pone ... lasciando andare ogni attaccamento o la resistenza ad essa ... e solo di continuare a prestare attenzione.
- Espressiva: questo si sta concentrando su una serie di sentimenti, suoni o immagini in un modo pacifico ... e portando la vostra consapevolezza Torna ad esso ogni volta che derive.
Ora, per i classici tre:
- Focus su i tuoi sentimenti: Versare tutti la consapevolezza nella sensazioni e intorno al corpo. Questo può essere fatto ricettivo prestando attenzione a tutte le sensazioni che sorgono nel corpo (alcuni possono sembrare 'fisica', ed alcuni possono sembrare 'emozionali' ). Questo può essere fatto espressamente, concentrandosi su un certo insieme di sensazioni, e portare la vostra attenzione torna ad essa ancora e ancora. Un esempio di questo è chiamata Metta. durante una meditazione Metta, che concentrarsi sui sentimenti di bontà, e immaginare quei sentimenti di condivisione con i gruppi specifici di persone (i tuoi amici, la famiglia, i sangha, tutti nella tua città, ecc), o con tutti gli esseri senzienti del pianeta.
- Focus sul tuo Audizione: Versare tutti la consapevolezza nei suoni si sente. Questo può essere fatto ricettivo osservando tutti i suoni che nascono internamente o esternamente, facendo attenzione a consentire loro di presentarsi e regrediscono comunque lo faranno. Oppure si può fare espressivamente attraverso la ripetizione di un suono o una frase, internamente o esternamente. Questo è anche conosciuta come la meditazione Mantra. Se il tuo derive consapevolezza dal vostro Mantra ... gentilmente riportarlo.
- Focus sul tuo Sight: Versare tutti la consapevolezza nelle immagini che vedete. Questo può essere fatto ricettivo osservando tutte le cose che si vedono intorno a te, o concentrandosi su tutte le immagini che sorgono all'interno della vostra mente. Esso può essere fatto espressamente concentrandosi su una singola immagine interno, e portando la vostra consapevolezza torna ad essa ancora e ancora se ci entra. Questo è anche conosciuto come la meditazione Yantra.
Il tempo per la pratica è molto flessibile. È possibile utilizzare nessuno di questi 3 solo per 1 minuto, o si può giocare con uno per diverse ore. Impostare un lasso di tempo per la pratica che è comodo per voi ... e poi inizia ad espandersi su di esso.
Giocare con uno di questi tre meditazioni avranno risultati potenti ... noterete la vostra capacità di concentrarsi simultaneamente e si lasciò andare meglio ... e si potrebbe anche notare i sensi migliorare pure.
Quando abbiamo una maggiore attenzione ai nostri sensi ... cominciamo a sperimentare tutti con più chiarezza!
In aggiunta ai benefici già accennato, una delle meditazioni ricettiva è ideale per l'utilizzo con gli esercizi da un corso in Miracoli.
Un Corso in Miracoli: Giorno 21
Il gioco per il Giorno 21 è il seguente:
Sono determinato a vedere le cose diversamente.
Oggi, stiamo prendendo l'ultimo esercizio da ACIM un ulteriore passo avanti ...
Useremo l'attenzione introspettiva di pensieri e sentimenti di nuovo con questo gioco.
- Start ripetendo l'idea di te stesso: "Sono determinato a vedere le cose diversamente".
- Poi chiudi gli occhi e lasciare che le immagini, suoni e sensazioni sorgono in quanto saranno (utilizzando la versione ricettiva di una o tutte le 3 Meditazioni Classic).
- Dopo alcuni momenti di pura consapevolezza, inizia a cercare di ricordi specifici o pensieri che determinano la rabbia.
- Scegliere uno di questi pensieri che invoca la rabbia, e dire: "Sono determinato a vedere questa persona (usare il loro nome) in modo diverso" o "Sono determinato a vedere questa situazione (dico in particolare) in maniera diversa"
- È inoltre possibile specificare un particolare aspetto di una persona in particolare: "Sono determinato a vedere questo impazienza Bob in modo diverso"
- Spendere un minuto o due farlo con qualsiasi sorgono i pensieri ... se sembrano enormi o irrilevanti.
Si vuole giocare a questo gioco 5 volte, oggi, e trascorrere almeno un minuto su di esso ogni volta.
Solo un po 'di pratica può avere risultati profondi nella vostra vita.
Come funziona tutto questo lavoro insieme?
Queste meditazioni Classic, e gli esercizi da un corso in miracoli sono metodi di chiarire le nostre menti e le nostre anime.
Essi ci sfidano, e risvegliare progressivamente noi!
O come il Buddha disse:
"Le tappe del Sentiero Noble sono: Vista destra, destra pensiero, retta parola, Destra Behavior, Right Livelihood, Destra sforzo, retta presenza mentale e retta concentrazione".
-Siddharta Gautama
Oppure, se si desidera mantenere il più semplice possibile ... con amore portando a mantenere la consapevolezza indietro a quello che stai facendo ... allora sarete veramente cominciare a vedere.
Keep smiling,
Ben
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Hi Ben,
La meditazione può portarci più vicino a noi e tutto il resto. Looking forward to your future posts ACIM.
Ultimo blog Schriel Patrick's .. Vivere una vita semplice è vivere una vita senza stress
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