"Il dono più prezioso che possiamo offrire agli altri è la nostra presenza. Quando la consapevolezza abbraccia coloro che amiamo, che sbocceranno come fiori ".

-Thich Nhat Hanh

La meditazione è un potente mezzo di trasformare tutto ciò che si vede, sente, e si sentono ... ma la presenza sviluppiamo ha un forte effetto su coloro che trascorrono il tempo intorno a noi pure.

Quando veramente sviluppare la consapevolezza ... la vostra stessa presenza, diventa potente.

La vista diventa più che vedere.

Così come possiamo iniziare a praticare la meditazione?

Come possiamo sviluppare la presenza forte, e la vista al di là di vista?

In questo articolo, sarà la condivisione 3 meditazioni classica per la consapevolezza di costruzione.

Ma prima di arrivare alle meditazioni, è importante notare che si può fare ciascuno in uno dei due modi:

• Ricettiva: Questo è notare ciò che si pone ... lasciando andare ogni attaccamento o la resistenza ad essa ... e solo di continuare a prestare attenzione.
• Espressiva: questo si sta concentrando su una serie di sentimenti, suoni o immagini in un modo pacifico ... e portando la vostra consapevolezza Torna ad esso ogni volta che derive.

Ora, per i classici tre:

1. Focus su i tuoi sentimenti: Versare tutti la consapevolezza nella sensazioni e intorno al corpo. Questo può essere fatto ricettivo prestando attenzione a tutte le sensazioni che sorgono nel corpo (alcuni possono sembrare 'fisica', ed alcuni possono sembrare 'emozionali' ). Questo può essere fatto espressamente, concentrandosi su un certo insieme di sensazioni, e portare la vostra attenzione torna ad essa ancora e ancora. Un esempio di questo è chiamata Metta. durante una meditazione Metta, che concentrarsi sui sentimenti di bontà, e immaginare quei sentimenti di condivisione con i gruppi specifici di persone (i tuoi amici, la famiglia, i sangha, tutti nella tua città, ecc), o con tutti gli esseri senzienti del pianeta.
2. Focus sul tuo Audizione: Versare tutti la consapevolezza nei suoni si sente. Questo può essere fatto ricettivo osservando tutti i suoni che nascono internamente o esternamente, facendo attenzione a consentire loro di presentarsi e regrediscono comunque lo faranno. Oppure si può fare espressivamente attraverso la ripetizione di un suono o una frase, internamente o esternamente. Questo è anche conosciuta come la meditazione Mantra. Se il tuo derive consapevolezza dal vostro Mantra ... gentilmente riportarlo.
3. Focus sul tuo Sight: Versare tutti la consapevolezza nelle immagini che vedete. Questo può essere fatto ricettivo osservando tutte le cose che si vedono intorno a te, o concentrandosi su tutte le immagini che sorgono all'interno della vostra mente. Esso può essere fatto espressamente concentrandosi su una singola immagine interno, e portando la vostra consapevolezza torna ad essa ancora e ancora se ci entra. Questo è anche conosciuto come la meditazione Yantra.

Il tempo per la pratica è molto flessibile. È possibile utilizzare nessuno di questi 3 solo per 1 minuto, o si può giocare con uno per diverse ore. Impostare un lasso di tempo per la pratica che è comodo per voi ... e poi inizia ad espandersi su di esso.

Giocare con uno di questi tre meditazioni avranno risultati potenti ... noterete la vostra capacità di concentrarsi simultaneamente e si lasciò andare meglio ... e si potrebbe anche notare i sensi migliorare pure.

Quando abbiamo una maggiore attenzione ai nostri sensi ... cominciamo a sperimentare tutti con più chiarezza!

In aggiunta ai benefici già accennato, una delle meditazioni ricettiva è ideale per l'utilizzo con gli esercizi da un corso in Miracoli.

Un Corso in Miracoli: Giorno 21

Il gioco per il Giorno 21 è il seguente:

Sono determinato a vedere le cose diversamente.

Oggi, stiamo prendendo l'ultimo esercizio da ACIM un ulteriore passo avanti ...

Useremo l'attenzione introspettiva di pensieri e sentimenti di nuovo con questo gioco.

1. Start ripetendo l'idea di te stesso: "Sono determinato a vedere le cose diversamente".
2. Poi chiudi gli occhi e lasciare che le immagini, suoni e sensazioni sorgono in quanto saranno (utilizzando la versione ricettiva di una o tutte le 3 Meditazioni Classic).
3. Dopo alcuni momenti di pura consapevolezza, inizia a cercare di ricordi specifici o pensieri che determinano la rabbia.
4. Scegliere uno di questi pensieri che invoca la rabbia, e dire: "Sono determinato a vedere questa persona (usare il loro nome) in modo diverso" o "Sono determinato a vedere questa situazione (dico in particolare) in maniera diversa"
5. È inoltre possibile specificare un particolare aspetto di una persona in particolare: "Sono determinato a vedere questo impazienza Bob in modo diverso"
6. Spendere un minuto o due farlo con qualsiasi sorgono i pensieri ... se sembrano enormi o irrilevanti.

Si vuole giocare a questo gioco 5 volte, oggi, e trascorrere almeno un minuto su di esso ogni volta.

Solo un po 'di pratica può avere risultati profondi nella vostra vita.

Come funziona tutto questo lavoro insieme?

Queste meditazioni Classic, e gli esercizi da un corso in miracoli sono metodi di chiarire le nostre menti e le nostre anime.

Essi ci sfidano, e risvegliare progressivamente noi!

O come il Buddha disse:

"Le tappe del Sentiero Noble sono: Vista destra, destra pensiero, retta parola, Destra Behavior, Right Livelihood, Destra sforzo, retta presenza mentale e retta concentrazione".

-Siddharta Gautama

Oppure, se si desidera mantenere il più semplice possibile ... con amore portando a mantenere la consapevolezza indietro a quello che stai facendo ... allora sarete veramente cominciare a vedere.

Keep smiling,

Ben

Se avete goduto questo articolo, si consiglia di iscriversi al mio feed RSS ... e tenere il passo con tutti gli ultimi aggiornamenti. Grazie per la visita!

Contrassegnati come: A Course in Miracles, la meditazione, la consapevolezza