Ho intenzione di fare questo per un bel po '... 
Ho voluto venire con una semplice risorsa per le persone che si interessano di meditazione, misticismo, mente la formazione, la crescita personale e sviluppo, e coltivare la coscienza. Continuavo a pensare a diversi strumenti ideali per creare ... quale sarebbe il 'perfetto' strumento ... come faccio a crearlo, etc ... ma poi ho deciso che è più importante per iniziare con qualcosa ... e poi si può costruire su di essa e migliorarla da lì (che è una delle punte di cui parlerò in seguito).
Ciò detto, in questa serie di post sarò presenta con 101 Proven Suggerimenti per la potente meditazione che è possibile utilizzare tutta la pratica della meditazione, così come il resto della tua vita.
In questa serie, ho intenzione di spiegare le chiavi master di meditazione, e quindi ripartizione tra suggerimenti specifici.
Molti consigli riguarderanno altri suggerimenti ... quando si inizia a giocare con la meditazione e l'esplorazione di sé ... si comincia a notare vi è una certa natura olografica della coscienza ... in particolare quando si inizia a vivere momenti di unità di energia ...
Oltre ... i tempi più ti esponi alle informazioni ... anche se si tratta di informazioni di base o di variazioni delle informazioni stesse ... il più profondamente capirai le informazioni e la continua espansione miriade di modi in cui è possibile applicare it!
Inizierò da dirvi quello che sto per finire con ...
Il pezzo più importante ... almeno per la maggior parte di noi ... è il relax!
A partire dalla semplice rilassamento e portando un po 'in tutto il resto della vostra vita sarà incredibilmente potente per voi ...
Ma parlo di relax per tutto il tempo ...
Ho fatto di tonnellate di posti su di essa. Ci sono diversi video su di esso. Se si segue questo blog ...
si deve essere ben esperto di relax ...
quindi parlerò per ultima.
Per ora ...
Meditazione Master Key 1:
Sempre trovare il tempo per la formale Practice
Lo so, lo so. Ho detto troppe volte, che non c'è bisogno di impegnarsi in pratica formale, al fine di ottenere una migliore alla meditazione ... e non. Ma si otterrà molto meglio, molto più veloce se si fare!
Meditazione Suggerimento 1: Inizia con brevi pratica formale, e costruire da lì. Vi incoraggio a cominciare con 5 minuti, e costruire gradualmente fino a 30 minuti, un'ora, o comunque a lungo che ti piace. Se è necessario, si può iniziare con un minimo di 1 minuto, e costruire da lì. Proprio come l'esercizio fisico ... ti facilità la strada in esso. Quanto più si pratica, più facile diventa la pratica sempre più.
Meditazione Suggerimento 2: essere coerenti! Pratica quotidiana. N. eccezioni. Effettuare il tempo, e bastone con esso. È più facile se si sceglie un certo tempo per meditare ogni giorno. Mattina, pomeriggio o sera ... fate la vostra scelta ... basta rimanere coerenti con esso.
Meditazione Suggerimento 3: si perdona! Se perdete una sessione di allenamento ... it's okay. Let it go! Basta essere sicuri di fare la sessione del giorno successivo. Una grande sfida di apprendimento per molte persone è troppa resistenza e di back-spaccio, quando gli errori o passi falsi sono fatte lungo il percorso. Imparare dai propri errori è il modo in cui crescere! Stumbling difficilmente rallenta anche voi giù se ti rilassi, accettarlo e andare avanti. perdonare te stesso. Nessun grosso problema. E poi tornare alla vostra pratica.
Meditazione Suggerimento 4: Enjoy It! Questo è semplice. Se non ti piace, probabilmente non lo farà regolarmente. Trovare un modo per godere la vostra meditazione. Trova una meditazione godrete. Imparare a godere di una mente ancora . Assicuratevi che stai sorridendo in anticipo, e sorridente dopo.
Meditazione Suggerimento 5: Keep It Simple! Scegli un semplice oggetto di attenzione ... e bastone con esso. Indurre la coscienza superiore inizia con esercitazioni semplici per mettere a fuoco. Vi incoraggio a cominciare dalla messa a fuoco sul fiato ... o le vostre sensazioni di rilassamento in tutto il corpo ... o le sensazioni nelle tue mani. La cosa importante, è quello di sceglierne uno e bastone con esso. Quando il tuo derive attenzione ... gentilmente riportarlo al tuo oggetto di attenzione.
Meditazione Suggerimento 6: Tenete la schiena dritta! E 'tutto troppo facile addormentarsi se non sedere in posizione eretta. In realtà, è meglio se non si ha la schiena contro la sedia (che ho addormentato che così come pure). ho incontrato alcune persone che potrebbero stare all'erta e concentrato, mentre sdraiato ... ma è stato solo un paio ... e so che non sono ancora uno di essi. Con una colonna vertebrale diritta è molto più facile per rimanere sveglio e vigile ... e questo è il modo in cui approfondire la vostra conoscenza.
Meditazione Suggerimento 7: Trovare una postura adeguata! Ciò va di pari passo con la punta scorso. E 'importante trovare una posizione comoda, ma in posizione verticale che si può tenere per tutta la durata della vostra pratica. Se sei che flessibili, si può sicuramente stare in Lotus completa o mezza pensione. non ho mai, e mai al piano. Tipicamente mi siedo sul bordo della sedia con la schiena diritta e le mani in grembo. ho suonato con molte posizioni seduto sul pavimento, con cuscini, zafus , ecc ... ma nessuno di loro in realtà lavorano per me. posso stare in una postura seduta in silenzio per molto più tempo con una sedia. La cosa importante è trovare una posizione che funziona per voi. Non vi è nulla di sbagliato in te stesso rendendo più confortevole possibile ... finché si rimane in posizione verticale, e continuare a portare la vostra consapevolezza indietro l'oggetto della meditazione.
Meditazione Suggerimento 8: Accettare ciò che viene up! Non importa quello che è ... Just let it be. Pensieri gioiosi, felicità, paure, fallimenti, le frustrazioni, la pace, il disagio ... qualunque essa sia. Accept. Consenti. Continuerà a portare la vostra consapevolezza indietro l'oggetto della meditazione.
Meditazione Suggerimento 9: inizio con ancora, seduti in silenzio. L'ambiente è fondamentale! Il minor numero di distrazioni, meglio è. Un aspetto importante della meditazione è la riduzione di input sensoriali, per quanto possibile. Trovare un posto tranquillo. Siate sicuri che non sarà interrotto. Spegnere il cellulare (e / o telefono casa). Wear confortevoli, sciolti i vestiti aderenti. sedersi ancora. Una volta che avete il silenzio fuori, è molto più facile lasciarsi diventata muta all'interno. Una volta che siete in grado di facilmente e rapidamente entrare in uno stato di immobilità profondamente pacifica ... è possibile passare ad altre pratiche.
Meditazione Suggerimento 10: Una volta che si sono confortevoli, con seduta, si può passare a piedi. Meditazione in piedi è un bel po 'interessanti vantaggi aggiuntivi, come il rafforzamento delle gambe, e l'equilibrio in aumento. Uno dei vantaggi più utili si fa scivolare in un stato meditativo (durante l'attesa in linea, o semplicemente in piedi circa) molto più facile. È la chiave che si ottiene agio con seduta in silenzio, in primo luogo. Vogliamo eliminare distrazioni per quanto possibile, e non vi è di più per prestare attenzione a una standing meditazione. Una volta che si può facilmente ancora e calmare la mente mentre era seduto, si può iniziare a fare la stessa posizione, mentre.
Meditazione Suggerimento 11: Una volta che si sono confortevoli, con piedi, si può giocare con la meditazione in movimento. Questo è il principio stesso fatto un passo ulteriore. Una volta che si può davvero ancora la vostra mente durante la meditazione in movimento ... sarai sul punto di essere in grado di mantenere la tua mente ancora in tutti i tempi ... mentre ci si sposta sulla tua vita quotidiana. Una volta che si può facilmente ancora e calmare la mente durante la pratica formale in piedi, si può cominciare a fare lo stesso con il movimento.
Meditazione Suggerimento 12: Una volta che si sono confortevoli, con la meditazione silenziosa, si può giocare con i mantra. Io personalmente non la più grande fan di mantra. Ho notato beneficiare molto di più da seduti in silenzio ... ma questo potrebbe essere solo me. Faccio di tanto in tanto giocare con loro ... solo per vedere. "Om Mani Padme Hum" funziona bene, e lo fa in modo che il semplice "Om". Qualsiasi cosa può funzionare come un mantra (anche se mantra specifici possono avere benefici specifici). Se si utilizza un mantra in una lingua che si capisce (o se semplicemente capire il significato del mantra), che si desidera ripetere il mantra di pari passo con i tempi sufficienti per dimenticare cosa significa ... Ancora una volta, lo stesso principio si applica. Desiderate diventare tranquilla e concentrata, con il più semplice dei attività ... e poi si può aggiungere la complessità un po 'alla volta.
Meditazione Suggerimento 13: Ricordami Suggerimento 5! E 'molto divertente giocare con una serie di meditazioni, ma è fondamentale che si impara a versare il vostro concentrarsi in un unico oggetto. Passare dalla meditazione alla meditazione è un po' troppo simile a standard di intrattenimento ... mente scimmia (o la mente cavallo selvaggio) ... incoraggia la distrazione e una generale mancanza di attenzione. Assicuratevi di avere una buona quiete silenziosa davanti a piedi o in movimento di mantra.
Meditazione Suggerimento 14: Trova un gruppo locale di meditazione! ... E frequentare regolarmente. Ogni città (alcuni anche molto piccoli) ospiterà almeno un gruppo di meditazione o di classe. Solitamente è possibile scegliere tra diverse opzioni. Trovare un posto che i tuoi stessi interessi. Molto di quello che insegnano in questo sito provengono da un Vipassana - approccio Mindfulness, ma ho studiato e goduto di approcci diversi, e si può prendere qualsiasi approccio che ti piace ... approcci più iniziare con un certo grado di consapevolezza comunque. vedo la consapevolezza come una base che deve essere continuamente praticata lungo il percorso, indipendentemente da ciò che gli altri esercizi o esercitazioni si adotta. Il vero valore di una classe deriva dal gentile incoraggiamento sociale, per essere coerente. Ci possono andare incontro a un certo grado di "pressione tra pari "Non importa cosa facciamo ... così potremmo anche trovare un modo per utilizzare tale pressione dei pari, che ci incoraggia lungo il nostro cammino.
Meditazione Suggerimento 15: Partecipa a un Retreat! Ci sono una serie di ritiri reale fuori adesso. Pick uno e vai! Regalati un giorno o più giorni alla pratica quanto più ti piace. Tutto ciò che vale per frequentare una classe vale doppiamente per la sua presenza una ritirata. Non vi è una dinamica molto interessante, gruppo che può avvenire in classi, ma è più probabile ritiri ... si può veramente molto più facilmente cominciare a sfruttare l'energia Unità ... e quando si ha tanto tempo a spendere indurre la coscienza, è possibile veramente raggiungere alcuni stati profondi e potenti ... e una volta che si arriva, è più facile portare un po 'di quello stato con voi nella vostra pratica quotidiana e la vostra vita quotidiana!
Questo è tutto per ora ... noi continueremo con più Meditazione Master Keys e suggerimenti posti in futuro.
Giocare con questi suggerimenti quando si medita ... e si comincia ad apprezzare molto più potenti meditazioni che inizieranno a filtrare la pace, il potere, e la felicità in tutto il resto della tua vita.
Keep smiling,
Ben
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