"Relax ... ora come ora so come ..."

Tamo-Willsat (ProjectGlobalAlchemy.com)

So.

Ti ho detto che il risparmio è stato di rilassamento per ultimo.

E anche se siamo sicuramente nella 2a metà del 101 Proven Suggerimenti per la potente serie di meditazione, ma non siamo ancora alla fine, ancora.

(se non siete stati al passo, è possibile controllare gli altri posti della serie:

101 Proven Suggerimenti per la potente meditazione!

101 Proven Suggerimenti per la potente Meditazione (Part 2)

101 Proven Suggerimenti per la potente meditazione (parte 3)

101 Proven Suggerimenti per la potente meditazione (parte 4))

Perché questo cambiamento?

Perché aprire relax ora?

Beh, ho riconosciuto che avevo bisogno di almeno due posti per il relax. Questo post copre le basi, il posto molto in questa ultima serie coprirà il livello successivo di relax!

Quindi cosa c'è di così importante di relax?

Bene ...

Relax è una competenza di base per la meditazione, ma ancora più importante ... si tratta di una competenza di base per eccellere in qualsiasi area della tua vita!

Quando ci si può rilassare in qualsiasi area della vostra vita, vi permetterà di flusso e l'abilità manifestano molto più facilmente.

Meditazione Master Key 5: imparare a rilassare tutto il vostro essere!

Quando si impara a rilassarsi sempre di più, vi accorgerete che la vostra intenzione può veramente il flusso attraverso di voi. Utilizzare questi suggerimenti passo per passo il relax a casa. Poi, quando hai dimestichezza con loro, si può camminare attraverso rapidamente sul luogo di lavoro o in qualsiasi altro luogo nella vostra vita!

È possibile effettuare questa una parte della vostra meditaiton formale ... o godere come un 'esercizio di meditazione informale' per tutta la vita.

Start Suggerimento 57: Meditazione in alto e il lavoro la strada giù! Si può fare con il fuoco, oppure si può effettivamente leggermente massaggi ... a partire dalla testa, e gradualmente verso il basso. Quando si lavora la strada verso il basso, vi è un effetto naturale rilassante ... come si sposta il sensibilizzazione pacifica e di accettazione nel profondo il vostro corpo, potrete rilassarvi di più e più a fondo come si va.

Meditazione Suggerimento 58: Inizia con il cuoio capelluto: Potete immaginare pura luce che entrano la corona e che scorre lungo il corpo, o si può immaginare il calore o il relax di partenza qui e spostando progressivamente verso il basso il corpo ... tutto il resto rilassante lungo la strada. Un sacco di tensione può nascondere nel cuoio capelluto, quindi assicuratevi di venirne a conoscenza, prestare attenzione a tutto il capo ... dovessero manifestarsi tensioni sottili o pressioni ... e poi lasciarli andare.

Meditazione Suggerimento 59: Portare la fronte: un sacco di tensione può risiedere qui. Guardarsi intorno e osservare tutte le sopracciglia aggrottate. Gran parte l'espressione del nostro viso mostra nel nostro fronte. Un sacco di tensione da parte dei muscoli intorno agli occhi possono sanguinare in fronte, come pure. È sicuro di notare questa tensione dentro e intorno alla fronte, e permettono di rilassarsi.

Meditazione Suggerimento 60: Relax tuoi occhi: Gli occhi tendono ad essere il nostro più usato organo sensoriale. Questo tende a sviluppare un sacco di tensione. Sarete sorpresi di come rilassante si può diventare, quando è sufficiente allentare la tensione dentro e attorno agli occhi. Avviso agli occhi ... i muscoli intorno agli occhi ... avviso lo spazio dietro gli occhi ... prestare attenzione a ogni tensione nella zona ... poi rilassarsi e lasciarlo andare.

Meditazione Suggerimento 61: Let Go di tensione in faccia: il nostro volto è la sede della nostra espressività. Sorrisi, smorfie, risate, ecc, possono lasciare i propri po 'di tensione nel nostro volto. Avviso i muscoli del viso, intorno alla vostra bocca, dentro e fuori il naso, circa la mascella ... prestare attenzione a tutte le aree che sono tesa ... li accetta, e poi lasciare andare la tensione.

Lavoro Suggerimento 62: Meditazione per le vostre orecchie: le nostre orecchie sono un altro importante canale sensoriale. Nulla si sente durante il giorno che non si cura o in disaccordo con ... può causare un po 'di tensione o intorno ai vostri orecchi. Fate attenzione a loro. Si noti l'orecchio, l'area intorno all'orecchio, e dentro l'orecchio ... se si trova alcuna tensione ... accettarla. Poi rilassarsi e lasciare che si
Meditazione Suggerimento 63: Relax la tua lingua: La lingua di opere in genere con le orecchie nella comunicazione verbale, quindi è un luogo ideale per rilassarsi dopo l'orecchio destro. Notate la lingua, tutta la strada dalla punta fino alla radice. Fare un rapido esame della parte interna della bocca pure. Accettare qualsiasi tensione si trova. Tenere la vostra consapevolezza per un attimo, e poi lasciarlo andare.
Lavoro Suggerimento 64: Meditazione sul collo: il collo regge il peso della vostra testa tutto il giorno. Non ho bisogno di dirvi il dolore al collo come comune è in America. Quando si sviluppano tali capacità di rilassamento, si può lasciare andare il dolore al collo in modo permanente! Si noti la parte anteriore e la parte posteriore del collo. Avviso tutti i muscoli intorno alla spina dorsale. Avviso alcuna tensione nel bel mezzo del vostro collo. Attenzione ... accettare ... e poi lasciarlo andare.
Meditazione Suggerimento 65: Rilassare le spalle: la tensione nelle spalle (ed i muscoli trapezio che collegano il collo alle spalle), va di pari passo con la tensione del collo. Quando si ottiene un massaggio poltrona, questo è dove la massaggiatrice trascorrerà la maggior parte del loro tempo. Lasciate che la vostra spalle relax e spostare verso il basso. Avviso alcuna tensione rimanenti ... sorriso in esso, e poi lasciarlo andare.
Meditazione Suggerimento 66: Ease le braccia: spesso, se vi rilassate le spalle, si noterà le braccia diventando incredibilmente rilassato. È bene comunque dare loro una scansione rapida, e per alcune persone, un sacco di tensione può ancora trovare in questo settore. Sentire il flusso di rilassamento le armi. Bando ogni parte delle braccia, con particolare attenzione alle mani e gli avambracci. Avviso ogni tensione ... accetto ... quindi rilasciare tutte le tensioni e andare avanti.
Meditazione Suggerimento 67: Trovate la pace nel tuo petto: Il petto e la parte superiore della schiena sono pieni di gruppi muscolari grandi e piccoli, che possono nascondere una quantità significativa di tensione. Prestare attenzione. Avviso tutti i muscoli intorno al petto ... bando tutte le sensazioni dentro il petto ... di gara tutti i muscoli che circondano la colonna vertebrale ... nota qualche sensazioni nella colonna vertebrale stessa ... se nota una qualsiasi costrizione, accettarlo ... poi lasciarlo andare
Lavoro Suggerimento 68: Meditazione sulla pancia: Lo stomaco e la parte inferiore della schiena si può nascondere altrettanto (se non di più), la tensione, come il petto e la parte superiore della schiena. Direttamente la vostra consapevolezza nel tuo stomaco e la parte bassa della schiena. Fate attenzione a qualsiasi costrizione nella parete addominale. Dovessero manifestarsi tensioni intorno o delle vertebre lombari. Focus su di esso, quindi rilassatevi e lasciate andare.
Meditazione Suggerimento 69: Lasciate andare in tensione i fianchi: Non ci sono segreti indicibili nascosti nella fianchi. Non ho mai saputo quanto stretti i miei fianchi fino a che non sono stati davvero rilassata mie spalle. Una volta che ho potuto vedere oltre le mie spalle, ho iniziato a notare tutti i muscoli specifici all'interno e intorno i miei fianchi. Fate attenzione ai vostri fianchi, la parte inferiore della spina dorsale, la coda di ossa, i glutei, e la parte superiore della coscia. Rilassarsi e guardare da vicino per un po '. Avviso alcuna tensione. Sorriso in esso. Accettarla. Poi rilassarsi e lasciare andare.
Meditazione Suggerimento 70: Relax cosce: Il quadricepts sono un gruppo incredibilmente grande muscolo, e mettete tutto il vostro peso su di loro in qualsiasi momento ti trovi, a piedi, o correre tutto il giorno. Lasciateli relax. Concentrare la vostra attenzione al loro interno. Avviso attenzione rimanenti ... per poi lasciarsi andare.
Meditazione Suggerimento 71: Relax le ginocchia: All'incrocio delle cosce e polpacci ... si trova una zona maturi per la difficile trovare la tensione. E 'molto facile saltare sopra il ginocchio, ma ti invito a prestare attenzione. Problemi al ginocchio è anche abbastanza comune, in modo di evitarlo, ti suggerisco di concentrarsi sulle tue ginocchia, e imparare a rilassarsi loro. Prestare attenzione. Avviso qualsiasi senso di oppressione al ginocchio. Relax intorno ad esso. Relax in esso. Focus poll Let it go.
Meditazione Suggerimento 72: lasciar andare tutti in tensione i polpacci: i polpacci, proprio come le cosce, sostenere il vostro peso in qualsiasi momento ti trovi, a piedi, o correre. Dare loro l'attenzione che meritano. Focus poll Relax. Avviso alcuna tensione alle caviglie o polpacci ... accettare ... e lasciarlo andare.
Lavoro Suggerimento 73: Meditazione in piedi: finalmente ... i piedi. Amate i vostri piedi. Prenditi cura dei tuoi piedi. Strofinare i piedi ogni volta che possono (o qualcun altro a ). Avviso alcuna tensione o intorno ai piedi. Accettarla. Let it go.

Quando si pratica questa sequenza di relax, a poco a poco diventa sempre più una parte di te. Vi renderete conto che è possibile

relax più rapidamente e facilmente!

Questa è una cosa meravigliosa per farlo da sola, ma quando si impara a integrare con tutte le altre competenze si utilizza nella vostra vita, sarete completamente sconvolto il potere delle capacità di rilassamento ... Sono certo che sarete più che soddisfatti con i risultati!

Keep smiling,

Ben

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