"Relax ... ora come ora so come ..."
Tamo-Willsat ( ProjectGlobalAlchemy.com )
Lo so.
Ti ho detto che stava risparmiando relax per ultimo.
E anche se siamo sicuramente nella 2a metà del 101 Proven Suggerimenti per la serie Potente Meditazione, non siamo del tutto fino alla fine, ancora.
(Se non siete stati al passo, è possibile controllare gli altri posti della serie:
101 Consigli provata per la meditazione potente!
101 Consigli provata per la meditazione potente (Parte 2)
Perché il cambiamento?
Perché educare relax ora?
Beh, ho riconosciuto che avevo bisogno di almeno due posti del relax. Questo post riguarda le basi, il posto all'ultimo in questa serie coprirà il prossimo livello di relax!
Cosa c'è di così importante relax?
Beh ...
Relax è una competenza di base per la meditazione, ma soprattutto ... è una competenza fondamentale per eccellere in qualsiasi campo della tua vita!
Quando è possibile rilassarsi in qualsiasi zona della vostra vita, vi permetterà di scorrere e abilità manifesto molto più facilmente.
Meditazione Master chiave 5: imparare a rilassare tutto il tuo essere!
Quando si impara a rilassarsi di più e di più, vi will scoprire che la vostra intenzione può veramente fluire attraverso voi. Utilizza queste tips passo passo da relax in home. Poi quando si è comfortable con loro, è possibile camminare attraverso di loro a quickly work or in any altro posto nella vostra vita!
Puoi rendere questa parte della vostra meditaiton formale ... o godere come un '' esercizio informale meditazione per tutta la vita.
Meditazione Suggerimento 57: Inizia the top e funzionare il vostro senso giù! Si può fare questo con il fuoco, oppure si può effettivamente leggermente massaggio ... a partire in testa, e spostando progressivamente verso il basso. Quando si lavora la tua strada verso il basso, vi è un effetto naturale rilassante ... come si sposta la consapevolezza e l'accettazione pacifica nel profondo il vostro corpo, ci si può rilassare di più e più profondamente, come si va.
Meditazione Suggerimento 58: Inizia con il cuoio capelluto: è possibile immaginare pura luce che entrano la corona e che scorre lungo il corpo, oppure si può immaginare il calore o il relax di partenza qui e spostando progressivamente verso il basso il corpo rilassante ... tutto il resto lungo la strada. Un sacco di tensione può nascondere nel cuoio capelluto, quindi assicuratevi di venirne a conoscenza, prestare attenzione a tutto il capo ... nota la presenza di tensioni o pressioni sottile ... e poi lasciarli andare.
Meditazione Suggerimento 59: Sposta la tua fronte: un sacco di tensione può risiedere qui. Guardatevi intorno e notare tutti i fronti corrugate. Gran parte della nostra espressione in viso rivela nella nostra fronte. Un sacco di tensione da parte dei muscoli intorno agli occhi possono sanguinare nella fronte, pure. Assicurati di notare questa tensione dentro e intorno alla fronte, e permettono di rilassarsi.
Meditazione Suggerimento 60: Relax vostri occhi: gli occhi tendono ad essere il nostro organo sensoriale più utilizzato. Ciò tende a sviluppare un sacco di tensione. Sarete stupiti a quanto rilassato si può diventare quando è sufficiente allentare la tensione dentro e intorno agli occhi. Notare gli occhi ... i muscoli intorno agli occhi ... avviso lo spazio dietro gli occhi ... attenzione a tutte le tensioni nella zona ... poi rilassarsi e lasciare andare.
Meditazione Suggerimento 61: Lascia andare la tensione in faccia: il nostro volto è la sede della nostra espressività. Sorrisi, smorfie, ride, ecc, possono lasciare il loro proprio piccolo po 'di tensione nel nostro viso. Notate i muscoli della guance, intorno alla vostra bocca, dentro e intorno al tuo naso, intorno alla vostra mascella ... prestare attenzione a tutte le aree che sono teso ... accettarle, e poi lasciare andare la tensione.
Meditazione Suggerimento 62: I lavori per le vostre orecchie: le nostre orecchie sono un altro canale sensoriale maggiore. Tutto ciò che si sente durante il giorno che non si cura o in disaccordo con ... può causare un po 'di tensione o alle orecchie. Prestare attenzione a loro. Si noti l'orecchio, la zona intorno all'orecchio, e dentro l'orecchio ... se trovate qualche tensione ... accettarla. Poi rilassarsi e lasciare che si
Meditazione Suggerimento 63: Relax tua lingua: La lingua di solito funziona con le orecchie nella comunicazione verbale, quindi è un ottimo posto per rilassarsi subito dopo l'orecchio. Si noti la lingua, tutta la strada dalla punta fino alla radice. Do una rapida scansione della parte interna della bocca pure. Accettare qualsiasi tensione che trovi. Tenete la vostra consapevolezza per un momento, e poi lasciarlo andare.
Meditazione Suggerimento 64: Lavora sul collo: il collo sorregge il peso della vostra testa tutto il giorno. Non ho bisogno di dirvi come dolore al collo è comune in America. Quando si sviluppano queste capacità di rilassamento, si può lasciare andare il dolore al collo in modo permanente! Notare il fronte e il retro del collo. Avviso tutti i muscoli intorno alla vostra spina dorsale. Nota la presenza di tensione nel bel mezzo del vostro collo. Attenzione ... è accettare ... e poi lasciarlo andare.
Meditazione Suggerimento 65: Rilassare le spalle: tensione sulle spalle (trapezio e dei muscoli che collegano il collo alle spalle), va di pari passo con la tensione nel collo. Quando si riceve un massaggio sedia, questo è dove la massaggiatrice trascorrerà la maggior parte del loro tempo. Lasciate che le vostre spalle relax e spostare verso il basso. Nota la presenza di tensione rimanente sorriso ... dentro, e poi lasciarlo andare.
Meditazione Suggerimento 66: Facilità le braccia: spesso, se ti rilassi le spalle, si noterà le armi diventando incredibilmente rilassato pure. E 'bene dare loro ancora una scansione veloce, e per alcune persone, un sacco di tensione possono ancora trovare in questo settore. Senti il flusso di rilassamento giù le braccia. Avviso ogni parte delle braccia, con particolare attenzione alle mani e gli avambracci. Nota la presenza di tensione ... è accettare ... poi rilasciare tutta la tensione e andare avanti.
Meditazione Suggerimento 67: Trovare la pace nel tuo petto: il torace e la parte alta della schiena sono piene di piccoli e grandi gruppi muscolari che possono nascondere una quantità significativa di tensione. Prestare attenzione. Avviso tutti i muscoli intorno al petto ... avviso tutte le sensazioni che dentro il petto ... Avviso tutti i muscoli intorno alla vostra spina dorsale ... AVVISO alcuna sensazione nella tua stessa spina dorsale ... se si nota la presenza di tenuta, lo accettano ... poi lasciarlo andare
Meditazione Suggerimento 68: I lavori per lo stomaco: il ventre e parte bassa della schiena può nascondere altrettanto (se non di più) tensione come il petto e del dorso. Diretta la vostra consapevolezza nel vostro stomaco e inferiore della schiena. Fate attenzione a qualsiasi costrizione vostra parete addominale. nota la presenza di tensione intorno o nelle vertebre lombari. Focus su di esso, poi rilassarsi e lasciare andare.
Meditazione Suggerimento 69: Lascia andare di tensione in fianchi: Ci sono segreti indicibili nasconde ai fianchi. Non ho mai saputo quanto stretti i miei fianchi sono stati fino a quando ho davvero rilassato spalle. Una volta che ho potuto vedere oltre le mie spalle, ho iniziato a notare tutti i muscoli specifici all'interno e intorno i miei fianchi. Fate attenzione ai vostri fianchi, parte inferiore della colonna vertebrale, il coccige, i glutei, e la parte superiore delle cosce. Relax e guardare da vicino per un po '. Nota la presenza di tensione. Smile in esso. Accettarla. Poi rilassarsi e lasciare andare.
Meditazione Suggerimento 70: Relax cosce: Il quadricepts sono un gruppo incredibilmente grande muscolo, e si mettono tutti il vostro peso su di loro ogni volta che stare in piedi, camminare, o correre tutto il giorno. Lasciateli relax. Concentrare la vostra attenzione in loro. Avviso alcuna attenzione rimanenti ... e poi lasciarlo andare.
Meditazione Suggerimento 71: Relax le ginocchia: All'incrocio delle cosce e polpacci ... è un settore maturo per la difficile trovare la tensione. E 'molto facile saltare sopra il ginocchio, ma ti invito a prestare attenzione. guai al ginocchio è anche piuttosto comune, in modo di evitarlo, ti suggerisco di concentrarsi sulle vostre ginocchia, e imparare a rilassarsi loro. Prestare attenzione. Avviso qualsiasi senso di oppressione al ginocchio. Rilassatevi intorno ad esso. Relax in esso. Focus dentro Lasciate perdere.
Meditazione Suggerimento 72: lasciar andare tutti in tensione i polpacci: i polpacci, proprio come le cosce, il proprio peso ogni volta che stare in piedi, camminare, o correre. Dare loro l'attenzione che meritano. Focus dentro Relax. Nota la presenza di tensione nei polpacci o alle caviglie ... lo accetta ... e lasciarlo andare.
Meditazione Suggerimento 73: I lavori per i piedi: finalmente ... i piedi. Amate i vostri piedi. Prendersi cura dei vostri piedi. Strofinare i piedi ogni volta che può (o qualcun altro a 
). Nota la presenza di tensione nella o attorno ai piedi. Accettarla. Lascia perdere.
Quando si pratica questa sequenza di rilassamento, diventa via via sempre più una parte di te. Vi renderete conto che è possibile
relax più rapidamente e facilmente!
Questa è una cosa meravigliosa da fare solo per sé, ma quando si impara per integrarlo con tutte le competenze di altri si usa nella vostra vita, sarà completamente sconvolto di fronte al potere delle capacità di rilassamento ... Sono certo che sarete più che soddisfatti con i risultati ottenuti!
continuare a sorridere,
Ben
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Hey Ben,
Grazie per questo grande sito. Questo non è specificamente orientata verso questo particolare articolo, ma ho iniziato la pratica alcune delle vostre tecniche, come indicato sul vostro sito web e YouTube. Sono stati positivamente mi interessano ma non sono sicuro se io li sto facendo correttamente. Mi stavo chiedendo quanto buoni indicatori della pratica corretta e risultati sarebbe.
Grazie,
Connor
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