Hampir semua orang mendapat sakit kepala dari waktu ke waktu ... dan mereka benar-benar menyebalkan!
Mereka menghalangi pekerjaan, hubungan, dan umumnya hanya bersenang-senang.
Jadi bagaimana kita bisa melewati gangguan ini?
Berikut adalah 5 cara untuk menghilangkan sakit kepala (mereka juga baik untuk menghilangkan rasa sakit pada umumnya):
- pernapasan dalam: Deep bernapas sendiri dapat membawa relaksasi yang mendalam dan perasaan kuat tentang kesenangan dalam tubuh sepenuhnya. Buang napas ... lalu tarik napas dalam-dalam, perasaan perut dan dada memperluas dengan nafas ... lalu buang napas dan biarkan semua pergi ... ulangi sebanyak kali yang Anda inginkan!
- relaksasi progresif: Ini adalah metode yang kuat untuk mengembangkan relaksasi sangat cepat,. Kencangkan sampai leher dan bahu (dan wajah dan kulit kepala jika Anda mau) tahan selama beberapa detik ... kemudian memungkinkan mereka untuk bersantai. Hanya relaks selama beberapa detik ... kemudian kencangkan mereka lagi, tahan selama beberapa detik ... kemudian memungkinkan mereka untuk bersantai sedikit lebih Ulangi ini sampai 5 kali..
- menurunkan energi: Energi metodologi mengajar kita bahwa sering sakit kepala karena energi yang berlebihan terperangkap di kepala. Jadi jika kita mendapatkan energi ini mengalir lagi, atau membawanya keluar dari kepala, sakit kepala hilang. Cara termudah untuk melakukannya adalah memijat kepala Anda dalam gerakan bawah Pasang senyum di wajah Anda .... tempat jari Anda di tengah dahi, dan tarik / luar stroke ke kuil ... kemudian pindah ke garis rambut Anda, dan melakukan hal yang sama .... kemudian melakukannya lagi di puncak kepala, menarik ke telinga ... melakukannya lagi di bagian belakang kepala ... kemudian luangkan waktu sebentar untuk lembut stroke wajah Anda, sisi kepala Anda, dan bagian belakang kepala Anda ke bawah ke dada leher dan bahu ... tetap tersenyum saat Anda melakukan latihan ini ...
- Pemrograman / self-hypnosis: Menyatakan semacam afirmasi dengan niat (maksud menambahkan tenung '') bisa sangat kuat untuk mengubah apa pun, termasuk sakit kepala. Jika Anda ingin, Anda dapat menggunakan ini (atau salah satu metode) dalam rangka dengan meditasi mundur cepat kepala. Visualisasikan penghapusan 'negatif' semua energi Anda, dan menggantinya dengan apa yang Anda ingin berada di sana (warna biru menyenangkan, jika Anda tidak bisa memikirkan sesuatu yang lain). Bayangkan tidak nyaman perasaan yang mengalir dari kepala Anda ... bayangkan santai, sensasi menyenangkan mengambil tempat mereka Anda bahkan bisa bersenandung nada kecil yang menyenangkan., dan berkata kepada diri Anda pada "dalam kepala saya merasa lebih baik, lebih baik, dan lebih baik!"
- metode terintegrasi: Tapi mengapa tidak memiliki yang terbaik dari semua dunia napas? Kencangkan sampai leher, bahu, wajah dan kulit kepala yang Anda ambil dalam sebuah ... tahan selama beberapa detik (ketegangan dan napas) ... sekarang keluarkan napas dan rileks saat Anda energi tarik perlahan ke bawah dari kepala Anda dan mengatakan "kepala saya mulai merasa lebih baik, lebih baik, dan lebih baik",! sementara Anda memvisualisasikan energi biru santai mengisi kepala Anda, dan mengalir melalui seluruh tubuh Anda. Lakukan ini 5 kali.
Salah satu dari metode-metode headache relief bisa kuat sendiri.. Ini baik untuk berlatih 4 yang pertama metode untuk mendapatkan 'merasa' untuk mereka sebelum Anda membawa mereka semua bersama-sama di terintegrasi metode Bahkan, Anda akan sering melihat bahwa sedikit hanya salah satu dari 4 metode pertama akan lebih dari cukup untuk meringankan sakit kepala dengan sendirinya.
Semakin Anda berlatih, semakin Anda pemrograman diri untuk mengatasi sakit kepala. Akhirnya, hal ini terjadi secara otomatis tanpa Anda harus berpikir tentang hal ini, atau secara sadar 'melakukan' apa-apa. Ini adalah titik di mana Anda telah dieliminasi sakit kepala praktis dari kehidupan Anda.
Secara pribadi, saya sering mengalami sakit kepala beberapa kali seminggu ... hampir setiap hari Sekarang aku hanya mendapatkan sakit kepala ringan sekali setiap beberapa bulan, dan aku menyingkirkan mereka sangat cepat (segera setelah saya menyadari mereka)..
Bermain dengan latihan-latihan ini, dan katakan apa yang Anda pikirkan ...
tetap tersenyum,
ben
Popularitas: 1% [ ? ]
Jika Anda menikmati artikel ini, Anda mungkin ingin saya berlangganan RSS feed ... dan bersaing dengan semua update terbaru. Terima kasih untuk mengunjungi!
