Aku sudah ditakdirkan untuk melakukan hal ini selama beberapa waktu ... 
Aku ingin datang dengan sumber daya yang sederhana bagi orang-orang yang tertarik dalam meditasi, mistisisme, pikiran pelatihan, pertumbuhan pribadi / pembangunan, dan menumbuhkan kesadaran. Aku terus berpikir tentang berbagai alat-alat yang ideal untuk menciptakan ... apa yang akan menjadi 'sempurna' alat ... bagaimana aku bisa menciptakannya, etc ... tapi kemudian aku memutuskan hal itu lebih penting untuk memulai dengan sesuatu ... dan kemudian Anda bisa membangun dan memperbaikinya dari sana (yang merupakan salah satu kiat saya akan bahas kemudian).
Yang mengatakan bahwa, dalam serangkaian posting ini saya akan menyajikan anda dengan 101 Terbukti Tips untuk Powerfull Meditasi yang dapat Anda gunakan selama latihan meditasi anda serta sisa hidup Anda.
Dalam seri ini, saya akan menjelaskan Kunci Master meditasi, dan kemudian menghancurkan mereka ke tips spesifik.
Banyak tips yang akan berhubungan dengan tips lain ... ketika Anda mulai bermain dengan meditasi dan eksplorasi diri ... Anda akan mulai melihat ada beberapa sifat holografik dari kesadaran ... terutama bila Anda mulai mengalami saat-saat energi kesatuan ...
Selain ... lebih kali Anda membuka diri untuk informasi ... bahkan jika informasi dasar atau variasi informasi yang sama ... yang lebih mendalam anda akan mengerti informasi dan yang selalu berkembang berbagai cara di mana Anda dapat menerapkannya!
Aku akan memulai dengan mengatakan apa yang aku akan menyelesaikan dengan ...
Bagian yang paling penting ... paling tidak untuk sebagian besar dari kita ... adalah relaksasi!
Dimulai dengan relaksasi sederhana dan membawa sedikit ke dalam sisa hidup Anda akan menjadi sangat kuat bagi Anda ...
Tapi saya berbicara tentang relaksasi sepanjang waktu ...
Aku sudah melakukan posting ton di atasnya. Ada beberapa video di atasnya. Jika Anda mengikuti blog ini ...
Anda harus fasih dalam relaksasi ...
jadi saya akan berbicara tentang hal itu terakhir.
Untuk saat ...
Meditasi Master Key 1:
Selalu Membuat Waktu untuk Formal Practice
Aku tahu, aku tahu. Aku sudah bicara terlalu banyak kali, bahwa Anda tidak perlu terlibat dalam praktik formal untuk mendapatkan lebih baik dalam meditasi ... dan Anda tidak. Tapi Anda akan mendapatkan jauh lebih baik, jauh lebih cepat jika Anda melakukan!
Meditasi Tips 1: Mulailah dengan praktek formal pendek, dan membangun dari sana. Saya mendorong Anda untuk memulai dengan 5 menit, dan membangun secara bertahap sampai 30 menit, satu jam, atau seberapa lama pun Anda suka. Jika Anda perlu, Anda bisa mulai dengan sesedikit 1 menit, dan membangun dari sana. Sama seperti latihan fisik ... Anda mudah jalan Anda ke dalamnya. Semakin banyak Anda berlatih, semakin mudah untuk berlatih lebih dan lebih.
Meditasi Tips 2: Bersikaplah konsisten! Praktek sehari-hari. Tidak ada pengecualian. Buatlah waktu, dan bertahan dengan itu. Akan lebih mudah jika Anda memilih waktu tertentu untuk bermeditasi setiap hari. Pagi, siang, atau malam ... silakan pilih ... hanya tetap konsisten dengan itu.
Meditasi Tip 3: Jadilah Pengampun! Jika Anda melewatkan sesi latihan ... tidak apa-apa. Biarkan saja! Hanya pastikan untuk membuat sesi Anda pada hari berikutnya. Sebuah tantangan pembelajaran besar bagi banyak orang adalah terlalu banyak perlawanan dan back-menjajakan ketika kesalahan atau salah langkah yang dibuat di sepanjang jalan. Belajar dari kesalahan adalah bagaimana kita tumbuh! Tersandung bahkan hampir tidak memperlambat Anda bawah jika Anda santai, menerima, dan terus berjalan. Maafkan diri Anda. Bukan masalah besar. Dan kemudian kembali ke latihan Anda.
Meditasi Tip 4: Enjoy It! Satu ini sederhana. Jika anda tidak menikmatinya, Anda mungkin tidak akan melakukannya secara teratur. Temukan cara untuk menikmati meditasi Anda. Cari meditasi anda akan menikmati. Belajarlah untuk menikmati masih pikiran . Pastikan Anda tersenyum terlebih dahulu, dan tersenyum sesudahnya.
Meditasi Tip 5: Keep It Simple! Pilih sebuah objek sederhana ... dan tetap fokus dengan itu. Mendorong kesadaran yang lebih tinggi dimulai dengan latihan sederhana untuk memfokuskan. Saya mendorong Anda untuk mulai dengan berfokus pada napas ... atau sensasi relaksasi seluruh tubuh ... atau sensasi di tangan Anda. Yang penting, adalah untuk memilih satu dan mengulang hal itu. Ketika perhatian Anda melayang ... dengan lembut bawalah kembali ke objek fokus.
Meditasi Tip 6: Jaga agar tulang punggung lurus! Hal ini benar-benar terlalu mudah untuk jatuh tertidur jika Anda tidak duduk tegak. Bahkan, akan lebih baik jika Anda tidak meletakkan punggung ke kursi (aku jatuh tertidur itu jalan juga). Saya telah bertemu dengan beberapa orang yang bisa tetap waspada dan fokus sambil berbaring ... tapi itu hanya beberapa ... dan aku tahu aku belum salah satu dari mereka. Dengan tulang punggung lurus, jauh lebih mudah untuk tetap terjaga dan waspada ... dan itu adalah bagaimana Anda memperdalam kesadaran Anda.
Meditasi Tips 7: Cari yang sesuai postur! Ini bergandengan tangan dengan ujung terakhir. Hal ini penting untuk menemukan yang nyaman tetapi postur tegak yang dapat Anda pegang selama latihan Anda. Jika Anda yang fleksibel, Anda pasti dapat duduk penuh atau setengah teratai. aku tidak pernah, dan tidak pernah berencana untuk. Biasanya aku duduk di tepi kursi dengan tulang punggung tegak dan tangan di pangkuan. Saya telah bermain dengan posisi duduk di lantai, menggunakan bantal, zafus , etc ... tapi tak satu pun dari mereka benar-benar bekerja untuk saya. aku bisa tinggal dalam postur duduk diam lebih lama dengan menggunakan kursi. Yang penting adalah untuk mencari posisi yang bekerja untuk Anda. Tidak ada yang salah dengan membuat diri Anda senyaman mungkin ... jadi selama Anda tetap tegak, dan terus membawa kesadaran Anda kembali ke objek meditasi.
Meditasi Tip 8: Menerima apa pun yang muncul! Tidak peduli apa itu ... hanya membiarkannya. Joyful pikiran, kebahagiaan, ketakutan, kegagalan, frustrasi, damai, nyaman ... apa pun itu. Terima. Terima. Lanjutkan untuk membawa kesadaran Anda kembali ke objek meditasi.
Meditasi Tip 9: Mulailah dengan diam, duduk diam. Lingkungan Anda sangat penting! Semakin sedikit gangguan, semakin baik. Sebuah aspek penting dari meditasi adalah mengurangi masukan sensorik sebanyak mungkin. Cari tempat yang tenang. Pastikan Anda tidak akan menyela. Matikan ponsel Anda (dan / atau telepon rumah). Wear nyaman, pakaian longgar. Duduk diam. Setelah Anda diam di luar, jauh lebih mudah untuk membiarkan diri Anda untuk menjadi diam di dalam. Setelah Anda dapat mudah dan cepat memasuki keadaan sangat damai keheningan ... Anda dapat melanjutkan ke praktek-praktek lain.
Meditasi Tip 10: Setelah Anda merasa nyaman dengan duduk, Anda dapat melanjutkan ke berdiri. Berdiri meditasi memiliki beberapa tambahan menarik keuntungan, seperti memperkuat kaki, dan meningkatkan keseimbangan. Salah satu manfaat yang paling berguna adalah membuat tergelincir ke dalam sebuah keadaan meditatif (sementara menunggu dalam antrean, atau hanya berdiri di sekitar) jauh lebih mudah. Ini adalah kunci yang Anda merasa nyaman dengan duduk diam, pertama. Kami ingin menghilangkan gangguan sebanyak mungkin, dan ada perhatian lebih untuk membayar pada berdiri meditasi. Setelah Anda dapat dengan mudah diam dan tenang pikiran Anda ketika duduk, Anda dapat mulai untuk melakukan hal yang sama sambil berdiri.
Meditasi Tip 11: Setelah Anda merasa nyaman dengan berdiri, Anda dapat bermain dengan bergerak meditasi. Ini adalah prinsip yang sama diambil satu langkah lebih jauh. Setelah Anda bisa benar-benar masih pikiran Anda bergerak selama meditasi ... anda akan di ambang mampu menjaga Anda masih pikiran setiap saat ... saat Anda bergerak tentang kehidupan sehari-hari. Setelah Anda dapat dengan mudah diam dan tenang pikiran Anda selama Anda berdiri formal latihan, Anda dapat mulai untuk melakukan hal yang sama dengan bergerak.
Meditasi Tip 12: Setelah Anda merasa nyaman dengan diam meditasi, Anda dapat bermain dengan mantra. Saya pribadi bukan penggemar terbesar mantra. Saya perhatikan lebih banyak manfaat dari diam duduk ... tapi ini mungkin saja menjadi diriku. Aku kadang-kadang bermain dengan mereka ... hanya untuk melihat. "Om mani padme hum" berfungsi dengan baik, dan demikian juga sederhana "Om". Apa pun bisa bekerja sebagai sebuah mantra (walaupun mantra tertentu mungkin memiliki manfaat tertentu). Jika Anda menggunakan sebuah mantra dalam bahasa yang Anda mengerti (atau jika Anda hanya memahami arti mantra), Anda ingin mengulang mantra kecepatan pada saat yang sama cukup kali untuk melupakan apa artinya ... Lagi-lagi, prinsip yang sama berlaku. Anda ingin menjadi tenang dan terfokus dengan yang paling sederhana dari kegiatan ... dan kemudian Anda dapat menambahkan sedikit kerumitan pada suatu waktu.
Meditasi Tip 13: Ingat Tip 5! Ini adalah sangat menyenangkan untuk bermain-main dengan berbagai meditasi, tetapi kunci yang Anda belajar untuk menuangkan fokus Anda ke dalam satu objek. Beralih dari meditasi untuk meditasi itu agak terlalu mirip hiburan ... monyet standar pikiran (atau kuda liar pikiran) ... itu mendorong gangguan dan kekurangan umum fokus. Pastikan Anda mendapatkan baik diam keheningan sebelum berdiri atau pindah ke mantra.
Meditasi Tip 14: Cari grup meditasi lokal! ... Dan menghadiri secara teratur. Setiap kota (bahkan yang sangat kecil) akan rumah paling tidak satu kelompok atau kelas meditasi. Biasanya anda dapat memilih dari beberapa pilihan. Cari tempat yang sesuai dengan minat Anda. banyak dari apa yang saya ajarkan di situs ini berasal dari Vipassana - Mindfulness pendekatan, tapi aku sudah mempelajari dan menikmati beberapa pendekatan yang berbeda, dan Anda dapat mengambil pendekatan apapun yang Anda suka ... paling pendekatan mulai dengan tingkat tertentu mindfulness saja. saya melihat kesadaran sebagai dasar yang harus terus dilakukan sepanjang jalan, tidak peduli apa latihan lain atau latihan Anda terapkan. nilai sebenarnya berasal dari kelas sosial yang lembut dorongan untuk konsisten. Kami mungkin akan mengalami beberapa derajat "peer pressure "tidak peduli apa yang kita lakukan ... jadi kita juga menemukan cara untuk menggunakan tekanan yang mendorong kami di sepanjang jalan kami.
Meditasi Tip 15: Hadirilah Mundur! Ada berbagai retret nyata di luar sana sekarang. Pilih satu dan pergi! Beri diri sehari atau beberapa hari untuk berlatih sebanyak yang Anda suka. Segala sesuatu yang berlaku untuk menghadiri kelas berlaku ganda untuk menghadiri retret. Ada yang sangat menarik dinamika kelompok yang dapat berlangsung di kelas tetapi lebih cenderung di retret ... Anda dapat benar-benar jauh lebih mudah mulai memasuki Energi Esa ... dan ketika Anda memiliki banyak waktu untuk menghabiskan mendorong kesadaran, Anda dapat benar-benar mencapai beberapa negara yang dalam dan kuat ... dan setelah Anda tiba di sana, lebih mudah untuk membawa sedikit negara yang kembali dengan Anda dalam latihan sehari-hari Anda dan kehidupan sehari-hari Anda!
Itu saja untuk sekarang ... kami akan melanjutkan dengan lebih Meditasi Master Tombol dan Tips di masa depan posts.
Bermain dengan tips ini ketika Anda bermeditasi ... dan Anda akan mulai menikmati meditasi jauh lebih kuat yang akan mulai untuk menyaring kedamaian, kekuasaan, dan kebahagiaan ke dalam sisa hidup Anda.
tetap tersenyum,
Ben
Jika Anda menikmati artikel ini, Anda mungkin ingin berlangganan ke RSS feed ... dan selalu berhubungan dengan update terbaru. Thanks for visiting!
