Terbukti 101 Tips untuk Meditasi Powerfull!

Aku telah ditakdirkan untuk melakukan ini cukup lama ...

Aku ingin datang dengan sumber daya yang sederhana bagi orang-orang yang tertarik dalam meditasi, mistisisme, pikiran pelatihan, pertumbuhan pribadi / pembangunan, dan menumbuhkan kesadaran. Aku terus memikirkan alat yang ideal berbeda untuk menciptakan ... apa yang akan menjadi 'sempurna' alat ... bagaimana saya bisa membuat itu, dll ... tapi kemudian aku memutuskan lebih penting untuk memulai dengan sesuatu ... dan kemudian Anda bisa membangun dan memperbaikinya dari sana (yang merupakan salah satu tips saya akan bahas kemudian).

Karena itu, dalam rangkaian posting saya akan menyajikan Anda dengan 101 Terbukti Tips untuk Powerfull Meditasi yang dapat Anda gunakan selama latihan meditasi serta sisa hidup Anda.

Dalam seri ini, aku akan menjelaskan Tombol Master of meditasi, dan kemudian istirahat mereka ke dalam tips tertentu.

Banyak tips akan berhubungan dengan tips lain ... ketika Anda mulai bermain dengan meditasi dan eksplorasi diri ... Anda akan mulai melihat ada sifat holografik dari kesadaran tertentu ... terutama bila Anda mulai mengalami saat-saat kesatuan energi ...

Selain ... kali lagi Anda mengekspos diri Anda untuk informasi ... bahkan jika informasi dasar atau variasi informasi yang sama ... yang lebih mendalam Anda akan memahami informasi dan senantiasa meluas berbagai cara di mana Anda dapat menerapkannya!

Aku akan memulai dengan mengatakan apa yang saya akan menyelesaikan dengan ...

Bagian paling penting ... paling tidak untuk sebagian besar dari kita ... adalah relaksasi!

Dimulai dengan relaksasi sederhana dan membawa sedikit ke dalam sisa hidup Anda akan menjadi sangat kuat bagi Anda ...

Tapi aku bicara tentang relaksasi sepanjang waktu ...

Aku sudah melakukan posting di ton itu Ada beberapa video di atasnya.. Jika Anda mengikuti blog ini ...

Anda harus berpengalaman di relaksasi ...

jadi saya akan berbicara tentang hal terakhir.

Untuk sekarang ...

Meditasi Master 1 kunci:

Selalu Membuat Waktu untuk Praktek Formal

Aku tahu, aku tahu aku sudah terlalu sering mengatakan, bahwa Anda tidak perlu terlibat dalam praktek formal untuk mendapatkan lebih baik meditasi ... dan Anda tidak.. Tapi Anda akan mendapatkan lebih baik, lebih cepat jika Anda lakukan!

Meditasi Tips 1: Mulailah dengan praktek formal pendek, dan membangun dari sana. Saya mendorong Anda untuk memulai dengan 5 menit, dan membangun secara bertahap sampai 30 menit, satu jam, atau lama namun Anda suka. Jika Anda perlu, Anda bisa mulai dengan sesedikit 1 menit, dan membangun dari sana. Sama seperti latihan fisik ... Anda mudah jalan Anda ke dalamnya mudah. Semakin banyak Anda berlatih, semakin itu sampai ke latihan lagi dan banyak lagi.

Meditasi 2 Tip: Jadilah konsisten setiap hari! Praktek.. Tidak ada pengecualian Membuat waktu, dan tongkat dengan itu. Akan lebih mudah jika Anda memilih waktu tertentu untuk bermeditasi setiap hari. Pagi, siang, atau malam ... mengambil Anda hanya tinggal memilih ... konsisten dengan itu.

Meditasi Tip 3: Jadilah Pengampun ...! Jika Anda ketinggalan latihan sesi tidak apa-apa. Biarkan saja! Pastikan untuk membuat sesi Anda pada hari berikutnya. Sebuah tantangan belajar yang besar bagi banyak orang terlalu banyak resistensi dan back-menjajakan ketika kesalahan atau salah langkah dibuat sepanjang jalan. Belajar dari kesalahan adalah bagaimana kita tumbuh! Stumbling bahkan hampir tidak memperlambat Anda jika Anda santai, menerimanya, dan terus Maafkan diri.. Tidak ada masalah besar. Dan kemudian kembali ke latihan.

Meditasi 4 Tip: Nikmati It! Satu ini sederhana. Jika Anda tidak menikmatinya, Anda mungkin tidak akan melakukannya secara teratur. Temukan cara untuk menikmati meditasi pikiran Anda. Cari meditasi Anda akan menikmati. Belajarlah untuk menikmati masih Pastikan Anda tersenyum terlebih dahulu, dan tersenyum setelah..

Meditasi Tip 5: Keep It Simple sebuah! Pilih objek sederhana fokus ... dan mematuhinya. Inducing kesadaran yang lebih tinggi dimulai dengan latihan sederhana untuk fokus. Saya mendorong Anda untuk mulai dengan fokus pada nafas ... atau sensasi Anda relaksasi seluruh tubuh ... atau sensasi di tangan Anda. Yang penting, adalah untuk memilih salah satu dan stick dengan itu. Ketika drift perhatian Anda ... lembut membawanya kembali ke objek fokus.

Meditasi Tip 6: Jaga posisi punggung tegak.! Merupakan sepenuhnya terlalu mudah untuk jatuh tertidur jika Anda tidak duduk tegak Bahkan, yang terbaik adalah jika Anda tidak dikembalikan ke Anda dari kursi (saya sudah jatuh tertidur bahwa cara juga) saya pernah bertemu beberapa orang yang bisa tetap waspada dan fokus sementara berbaring .... tapi itu hanya beberapa ... dan aku tahu aku belum salah satu dari mereka. Dengan tulang belakang lurus itu lebih mudah untuk tetap terjaga dan waspada ... dan itu adalah bagaimana Anda memperdalam kesadaran Anda.

Meditasi Tip 7: Temukan sebuah sikap yang tepat.! Ini sejalan dengan terakhir ujung Adalah penting untuk menemukan tetapi postur tegak nyaman yang dapat Anda pegang selama latihan Anda. Jika Anda yang fleksibel, Anda pasti dapat duduk di teratai penuh atau setengah aku tidak pernah memiliki,. dan tidak pernah berencana untuk Biasanya aku. duduk di tepi kursi dengan tulang belakang saya lurus dan tangan di pangkuan saya. Saya telah bermain dengan banyak posisi duduk di lantai, menggunakan bantal, zafus , etc ... tetapi tidak satupun dari mereka benar-benar bekerja untuk saya, saya bisa tinggal dalam posisi duduk diam lebih lama dengan menggunakan kursi.. Yang penting adalah untuk mencari posisi yang bekerja untuk Anda. Tidak ada yang salah dengan membuat diri Anda senyaman ... mungkin selama Anda tetap tegak, dan terus membawa kesadaran Anda kembali ke objek meditasi.

Meditasi Tip 8: Menerima apa pun yang muncul! Tidak peduli apa itu ... hanya biarlah, Menyenangkan. Pikiran kebahagiaan, ketakutan, kegagalan, frustrasi, damai, nyaman ... apa pun itu. Terima. Izinkan. Lanjutkan untuk membawa kesadaran Anda kembali terhadap obyek meditasi.

Meditasi Tip 9: keluar Mulailah dengan diam, duduk diam. Lingkungan Anda adalah penting.! Sedikit yang gangguan, semakin baik Salah satu aspek penting dari meditasi adalah mengurangi masukan sensorik sebanyak mungkin. Cari tempat yang tenang. Pastikan Anda tidak akan sela Matikan telepon seluler Anda (dan / atau telepon rumah). Wear. nyaman, pakaian longgar pas. Duduk diam. Setelah Anda diam di luar, lebih mudah untuk membiarkan diri Anda untuk menjadi diam di dalam. Setelah Anda dapat mudah dan cepat masukkan keadaan sangat keheningan damai ... Anda dapat melanjutkan ke praktek-praktek lainnya.

Tips Meditasi 10: Setelah Anda merasa nyaman dengan duduk, Anda dapat melanjutkan ke berdiri. Berdiri. Meditasi memiliki beberapa cukup menarik suatu manfaat tambahan, seperti memperkuat kaki, peningkatan dan keseimbangan Salah satu manfaat yang paling berguna adalah membuat tergelincir ke dalam keadaan meditasi (sambil menunggu sejalan, atau hanya berdiri di sekitar) lebih mudah. Ini adalah kunci yang Anda merasa nyaman dengan duduk diam, pertama. Kami ingin menghilangkan gangguan sebanyak mungkin, dan ada perhatian lebih untuk membayar dalam berdiri meditasi. Setelah Anda dapat dengan mudah pikiran Anda diam dan tenang sambil duduk, Anda dapat mulai untuk melakukan hal yang berdiri saat yang sama.

Tips Meditasi 11: Setelah Anda merasa nyaman dengan berdiri, Anda dapat bermain dengan meditasi bergerak.. Ini adalah prinsip yang sama diambil satu langkah lebih lanjut Begitu Anda dapat benar-benar menenangkan pikiran Anda selama bergerak meditasi ... Anda akan di ambang mampu menjaga pikiran Anda masih setiap saat ... saat Anda bergerak hari ke hari hidup. Setelah Anda dapat dengan mudah masih dan menenangkan pikiran Anda selama latihan resmi berdiri, Anda dapat mulai untuk melakukan hal yang sama dengan bergerak.

Tips Meditasi 12: Setelah Anda merasa nyaman dengan meditasi diam, Anda dapat bermain dengan mantra.. Saya pribadi tidak terbesar penggemar mantra saya perhatikan lebih banyak manfaat dari diam duduk ... tapi ini mungkin saja saya. Saya lakukan kadang-kadang bermain dengan mereka ... hanya untuk melihat "Om Mani Padme Hum" bekerja dengan baik, dan begitu juga. yang sederhana "Om". Apa pun bisa bekerja sebagai mantra (meskipun mantra tertentu mungkin memiliki manfaat spesifik). Jika Anda menggunakan mantra dalam bahasa yang Anda mengerti (atau jika Anda hanya memahami arti mantra), Anda ingin mengulang mantra pada kecepatan yang sama cukup sering lupa apa artinya ... Sekali lagi, prinsip yang sama berlaku. Anda ingin menjadi tenang dan fokus yang paling sederhana kegiatan ... dan kemudian Anda dapat menambahkan sedikit kerumitan pada suatu waktu.

Tips Meditasi 13: Ingat Tip 5! Merupakan banyak menyenangkan untuk bermain-main dengan berbagai meditasi, tetapi kunci yang Anda belajar untuk menuangkan fokus Anda ke satu objek. Berpindah dari meditasi untuk meditasi agak sedikit terlalu banyak seperti ... standar hiburan monyet pikiran (atau pikiran kuda liar) ... itu mendorong gangguan dan kurangnya fokus. Pastikan Anda mendapatkan baik di keheningan diam sebelum berdiri atau pindah ke mantra.

Tips Meditasi 14: Cari kelompok meditasi lokal Dan! ... Menghadiri secara teratur. Setiap kota (bahkan beberapa kecil yang sangat) akan rumah minimal satu grup meditasi atau kelas. Biasanya Anda dapat memilih dari beberapa pilihan. Cari tempat yang sesuai dengan minat Anda. Banyak dari apa yang saya ajarkan di situs ini berasal dari pendekatan - Vipassana Mindfulness, tapi aku sudah mempelajari dan menikmati beberapa pendekatan yang berbeda, dan Anda dapat mengambil pendekatan yang Anda suka ... pendekatan yang paling mulai dengan tingkat kesadaran tertentu pula. saya melihat kesadaran sebagai dasar yang harus terus dilakukan sepanjang jalan Anda, terlepas dari apa latihan lain atau latihan Anda mengadopsi. Nilai nyata dari sebuah kelas berasal dari dorongan sosial lembut untuk konsisten Kami. mungkin mengalami beberapa derajat "peer pressure "apa pun yang kita lakukan ... jadi kita juga menemukan cara untuk menggunakan tekanan rekan yang mendorong kita sepanjang jalan kami.

Tips Meditasi 15: Hadirilah Retreat dan! Ada nyata berbagai retret di luar sana Pick sekarang. Satu pergi! Beri diri sehari atau beberapa hari untuk berlatih sebanyak yang Anda inginkan. Segala sesuatu yang berlaku untuk menghadiri kelas berlaku ganda untuk menghadiri mundur. Ada sekelompok dinamis sangat menarik yang dapat berlangsung di kelas tetapi lebih cenderung pada retret ... Anda dapat benar-benar jauh lebih mudah mulai memasuki Energi Keesaan ... dan ketika Anda memiliki banyak waktu untuk menghabiskan mendorong kesadaran, Anda dapat benar-benar mencapai beberapa negara bagian dalam dan kuat ... dan setelah Anda tiba di sana, lebih mudah untuk membawa sedikit bahwa negara kembali dengan Anda dalam praktek sehari-hari Anda dan kehidupan sehari-hari Anda!

Itu saja untuk sekarang ... kami akan melanjutkan dengan lebih Meditasi Master Tombol dan Tips dalam posting mendatang.

Bermain dengan tips ketika Anda bermeditasi ... dan Anda akan mulai menikmati banyak meditasi lebih kuat yang akan mulai untuk menyaring kedamaian, kekuasaan, dan kebahagiaan ke dalam sisa hidup Anda.

tetap tersenyum,

Ben

Popularitas: 3% [ ? ]

Jika Anda menikmati artikel ini, Anda mungkin ingin saya berlangganan RSS feed ... dan bersaing dengan semua update terbaru. Terima kasih untuk mengunjungi!

Tagged as: Kesadaran , Energi , membujuk , Meditasi , Keesaan , Tips