"Tenang sekarang ... seperti yang Anda sekarang tahu bagaimana ..."

-Tamo Willsat (ProjectGlobalAlchemy.com)

Aku tahu.

Aku bilang aku menyimpan relaksasi untuk terakhir.

Dan meskipun kami jelas dalam ke-2 separo dari 101 Terbukti Meditasi Powerful Tips untuk seri, kita tidak cukup sampai akhir, belum.

(jika Anda belum mengikuti, Anda dapat memeriksa pesan lainnya dalam seri ini:

Terbukti 101 Powerful Tips untuk Meditasi!

Terbukti 101 Tips untuk Powerfull Meditasi (Bagian 2)

Terbukti 101 Tips untuk Powerfull Meditasi (Part 3)

Terbukti 101 Tips untuk Powerfull Meditasi (Bagian 4))

Mengapa berubah?

Mengapa memunculkan relaksasi sekarang?

Yah, aku mengenali aku butuh setidaknya dua posting di relaksasi. Posting ini meliputi dasar-dasar, yang sangat posting terakhir dalam seri ini akan mencakup tingkat berikutnya relaksasi!

Jadi apa yang begitu penting tentang Relaksasi?

Yah ...

Relaksasi adalah keterampilan inti untuk meditasi, tetapi lebih penting ... itu adalah keterampilan inti untuk unggul di setiap area hidup Anda!

Ketika Anda dapat bersantai di setiap area hidup Anda, itu akan memungkinkan Anda untuk aliran dan memanifestasikan keterampilan jauh lebih mudah.

Meditasi Master Key 5: Belajar untuk Tenang Entire Anda Berada!

Bila Anda belajar lebih rileks dan lebih banyak, Anda akan menemukan bahwa tujuan Anda benar-benar dapat mengalir melalui Anda. Gunakan langkah demi langkah ini tips relaksasi di rumah. Kemudian ketika Anda merasa nyaman dengan mereka, anda bisa berjalan melalui mereka dengan cepat di tempat kerja atau di manapun tempat lain dalam hidup Anda!

Anda dapat membuat ini bagian dari meditaiton formal ... atau menikmatinya sebagai 'informal' latihan meditasi sepanjang hidup Anda.

Tips Meditasi 57: Mulai di bagian atas dan bekerja dengan cara Anda turun! Anda dapat melakukannya dengan fokus, atau Anda dapat benar-benar ringan pijat ... mulai dari kepala, dan secara bertahap bergerak ke bawah. Ketika Anda bekerja dengan cara Anda turun, ada efek relaksasi secara alami ... sebagai damai Anda menggerakkan kesadaran dan penerimaan di dalam tubuh Anda, Anda bisa lebih rileks dan lebih dalam saat Anda pergi.

Tips Meditasi 58: Mulailah dengan kulit kepala Anda: Anda bisa bayangkan cahaya murni memasuki mahkota dan mengalir di tubuh, atau Anda dapat membayangkan kehangatan atau relaksasi mulai di sini dan secara bertahap bergerak ke bawah tubuh ... santai segala sesuatu yang lain di sepanjang jalan. Banyak ketegangan dapat bersembunyi di kulit kepala, jadi pastikan Anda menjadi sadar akan hal itu, perhatikan seluruh kulit kepala ... melihat adanya ketegangan atau tekanan halus ... dan kemudian membiarkan mereka pergi.

Tips Meditasi 59: Pindah ke dahi Anda: banyak ketegangan bisa berada di sini. Lihatlah ke sekeliling dan perhatikan semua alis berkerut. Banyak ekspresi di wajah kita pertunjukkan di dahi kita. Banyak ketegangan dari otot-otot sekitar mata bisa mengalami perdarahan ke dahi, juga. Pastikan untuk melihat ketegangan di dalam dan di sekitar dahi, dan memungkinkan untuk bersantai.

Meditasi Tip 60: Santai mata Anda: Mata cenderung untuk menjadi alat pancaindera yang paling sering digunakan. Hal ini cenderung untuk mengembangkan banyak ketegangan. Anda akan takjub melihat betapa santai Anda bisa menjadi dimana kamu hanya melepaskan ketegangan di dalam dan di sekitar mata Anda. Perhatikan mata ... otot-otot sekitar mata ... melihat ruang di belakang mata ... memperhatikan ketegangan di daerah ... kemudian relaks dan membiarkannya pergi.

Meditasi Tip 61: Lepaskan ketegangan pada wajah: wajah kami merupakan tempat ekspresi kita. Tersenyum, mengerutkan kening, tertawa, dan sebagainya, semua bisa meninggalkan mereka sendiri sedikit ketegangan di wajah kami. Perhatikan otot pipi, sekitar mulut Anda, di dalam dan di sekitar hidung, di sekitar rahang ... memperhatikan daerah-daerah yang tegang ... menerima mereka, dan kemudian membiarkan ketegangan pergi.

Tips Meditasi 62: Kerja di telinga: telinga kita adalah saluran sensorik besar lainnya. Apa pun yang Anda dengar di siang hari bahwa Anda tidak peduli atau tidak setuju dengan ... bisa menyebabkan sedikit ketegangan di dalam atau sekitar telinga Anda. Perhatian kepada mereka. Perhatikan telinga, daerah sekitar telinga, dan di dalam telinga ... jika Anda menemukan ketegangan ... menerimanya. Kemudian relaks dan membiarkannya pergi
Tips Meditasi 63: Lemaskan lidah: Lidah biasanya bekerja bersama dengan telinga dalam komunikasi verbal, sehingga merupakan tempat yang tepat untuk bersantai setelah telinga. Perhatikan lidah, sepanjang jalan dari ujung ke akar. Melakukan scan cepat bagian dalam mulut Anda juga. Menerima ketegangan yang Anda temukan. Tahan kesadaran sejenak, dan kemudian membiarkannya pergi.
Meditasi Tip 64: Kerja di leher: leher Anda mengangkat beban kepala Anda sepanjang hari. Saya tidak perlu memberitahu Anda betapa sakit leher umum di Amerika. Ketika Anda mengembangkan keterampilan relaksasi ini, Anda dapat melepaskan sakit leher secara permanen! Perhatikan bagian depan dan bagian belakang leher Anda. Perhatikan semua otot di sekitar tulang belakang. Perhatikan setiap ketegangan di tengah-tengah leher Anda. Perhatikan ... menerimanya ... dan kemudian membiarkannya pergi.
Tips Meditasi 65: Lemaskan bahu: ketegangan di bahu (otot trapezius dan yang menghubungkan leher ke bahu), bergandengan tangan dengan ketegangan di leher. Ketika Anda mendapatkan kursi pijat, ini adalah tempat pemijat akan menghabiskan sebagian besar waktu mereka. Biarkan bahu Anda rileks dan bergerak ke bawah. Perhatikan ketegangan yang tersisa ... senyum ke dalamnya, dan kemudian membiarkannya pergi.
Tips Meditasi 66: Kemudahan lengan: sering, jika Anda rileks bahu, Anda akan melihat lengan menjadi sangat santai juga. Adalah baik untuk tetap memberi mereka sekilas, dan bagi sebagian orang, banyak ketegangan masih dapat muncul di daerah ini. Rasakan relaksasi mengalir turun tangan. Perhatikan setiap bagian dari senjata, memberikan perhatian khusus untuk tangan dan lengan. Perhatikan ketegangan ... menerimanya ... kemudian melepas semua ketegangan dan melanjutkan.
Tips Meditasi 67: Cari kedamaian di dalam dada: dada dan punggung atas penuh dengan otot besar dan kecil kelompok yang dapat menyembunyikan jumlah yang signifikan ketegangan. Perhatian. Perhatikan semua otot di sekitar dada ... perhatikan semua sensasi dalam dada ... Anda perhatikan semua otot-otot sekitar tulang belakang ... Anda akan melihat adanya sensasi di tulang belakang itu sendiri ... jika anda melihat ada keketatan, menerimanya ... kemudian lepaskan
Tips Meditasi 68: Kerja di perut: The perut dan punggung bawah dapat menyembunyikan sama banyaknya (jika tidak lebih) ketegangan saat dada dan punggung atas. Langsung kesadaran Anda ke dalam perut dan punggung bawah. Perhatikan setiap sesak di dinding perut. Amati setiap ketegangan di sekitar atau di vertebra lumbalis. Fokuskan pada hal itu, kemudian relaks dan membiarkannya pergi.
Tips Meditasi 69: Lepaskan ketegangan di pinggul Anda: Ada rahasia yang tak terhitung bersembunyi di pinggul. Aku tidak pernah tahu betapa ketat pinggulku itu sampai aku benar-benar rileks bahu. Setelah saya bisa melihat melewati bahu saya, saya mulai memperhatikan semua otot khusus di dalam dan di sekitar pinggulku. Perhatikan pinggul, bagian paling bawah tulang belakang, tulang ekor Anda, bokong, dan bagian atas paha. Santai dan melihat dekat untuk sementara waktu. Perhatikan ketegangan. Senyum ke dalamnya. Menerimanya. Kemudian relaks dan membiarkannya pergi.
Meditasi Tip 70: Santai paha: The quadricepts adalah grup otot sangat besar, dan Anda menempatkan semua berat badan pada mereka Anda kapan pun Anda berdiri, berjalan, atau berlari sepanjang hari. Biarkan mereka santai. Fokuskan perhatian Anda ke mereka. Perhatikan perhatian yang tersisa ... dan kemudian membiarkannya pergi.
Tips Meditasi 71: Santai lutut Anda: Pada persimpangan paha dan betis ... terletak wilayah matang untuk sulit untuk menemukan ketegangan. Sangat mudah untuk melewati di atas lutut, tapi saya mendorong Anda untuk membayar perhatian. Masalah lutut juga cukup umum, sehingga untuk menghindari hal itu, saya sarankan Anda memusatkan perhatian pada lutut, dan belajar untuk bersantai mereka. Perhatian. Perhatikan setiap sesak di lutut. Santai di sekitarnya. Santai ke dalamnya. Fokus masuk Biarkan saja.
Tips Meditasi 72: Lepaskan semua ketegangan di betis: Anda betis, seperti paha, mendukung berat badan Anda kapan pun Anda berdiri, berjalan, atau lari. Beri mereka perhatian yang layak. Focus in Relax. Perhatikan ketegangan pada pergelangan kaki atau betis ... menerimanya ... dan membiarkannya pergi.
Tips Meditasi 73: Kerja di kaki: ... akhirnya kaki. Love kaki Anda. Jaga kaki Anda. Gosok kaki Anda kapan pun Anda dapat (atau mendapatkan orang lain untuk ). Perhatikan setiap ketegangan di dalam atau di sekitar kaki. Menerimanya. Melepaskannya.

Ketika Anda berlatih relaksasi urutan ini, berangsur-angsur menjadi lebih dan lebih merupakan bagian dari Anda. Anda akan menyadari bahwa Anda dapat

santai lebih cepat dan mudah!

Ini adalah hal yang menakjubkan yang harus dilakukan hanya dengan sendirinya, tetapi ketika Anda belajar untuk mengintegrasikan dengan semua keahlian lain yang Anda gunakan dalam hidup Anda, Anda akan benar-benar terkejut melihat kekuatan keterampilan relaksasi ... saya yakin anda akan lebih dari puas dengan hasil Anda!

tetap tersenyum,

Ben

Jika Anda menikmati artikel ini, Anda mungkin ingin berlangganan ke RSS feed ... dan selalu berhubungan dengan update terbaru. Thanks for visiting!

Tagged as: Meditasi, kuat, terbukti, relaksasi, Tips