101 Bevált tippek Erős meditáció (5. rész)

"Relax, mint most ... most tudni ..."

-Tamo Willsat ( ProjectGlobalAlchemy.com )

Tudom.

Mondtam, hogy én voltam az utolsó mentés kikapcsolódást.

És bár mi egyértelműen a 2. felében a 101 Bevált tippek Erős meditáció sorozat, nem vagyunk egészen a végéig, de.

(Ha nem volt lépést tartani, akkor nézd meg a többi állomás a sorozatban:

101 Bevált tippek Erős meditáció!

101 Bevált tippek Erős meditáció (2. rész)

101 Bevált tippek Erős meditáció (3. rész)

101 Bevált tippek Erős Meditáció (4. rész) )

Miért a változás?

Miért felnevel relaxációs most?

Nos, elismert volt szükségem, legalább két álláshelyet a pihenésre. Ez az üzenet tartalmazza az alapokat, az utolsó hozzászólás ebben a sorozatban kiterjed a következő szintre kikapcsolódás!

Tehát mi olyan fontos a pihenés?

Nos ...

Relaxáció alapvető készség a meditáció, de még ennél is fontosabb ... ez egy olyan alapvető képesség a nagy jártassággal az adott területen az életed!

Amikor lazíthat az adott területen az életed, ez lehetővé teszi, hogy áram és nyilvánvaló skill sokkal könnyebben.

Meditáció Master Key 5. Tanuld meg a Relax az egész lény!

Amikor megtanulod, hogy pihenjen többet és többet, akkor meg, hogy a szándék valóban átfolyó meg. Ezekkel a lépést lépésre relaxációs tippek otthon. Aztán, ha kényelmes velük, akkor séta gyorsan a munkahelyi, vagy bármely egyéb hely, ahol az életed!

Tudod, hogy ez a része a hivatalos meditaiton ... vagy élvezni azt a "hivatalos" meditáció gyakorlása az egész életed.

Meditáció Tipp 57: Indítsa el a tetején és a munka végig! Ezt megteheti a hangsúly, vagy tudod valójában enyhén masszázs ... kezdve a fejét, és fokozatosan halad lefelé. Ha dolgozol végig, van egy természetes nyugtató hatású ... ahogy mozog a békés figyelemfelkeltő és mély elfogadását le a tested, akkor lazíthat több és mélyebb, mint te menj.

Meditáció Tipp 58: Kezdje a fejbőr: El lehet képzelni, tiszta fény belépő a koronát, és folyik le a szervezet, vagy tudod képzelni, meleg vagy pihenés a kezdő van, és fokozatosan halad lefelé a test ... pihentető minden más az út mentén. Sok feszültség lehet elrejteni a fejbőr, ügyeljen arra, hogy tudomást szerez róla, figyeljen az egész fejbőrön ... észlel finom feszültséget vagy nyomást ... aztán hadd menjen.

Meditáció Tipp 59: Vigye el a homlokát: sok a feszültség is lakik itt. Nézzen körül, és a hirdetményben barázdált szemöldöke. Sok kifejezés az arcunkra mutatja a mi homlokán. Sok a feszültség az izmokat a szem körüli lehet vérzés a homlok is. Ügyeljen arra, hogy ezt észre feszültség és környékén a homlok, és hagyja pihenni.

Meditáció Tipp 60: Relax szemed: A szemek általában is leggyakrabban használt érzékszervünk. Ez a tendencia, hogy dolgozzon egy csomó feszültséget. Csodálkozni fog, hogy milyen nyugodt akkor válhat, ha egyszerűen csak engedjük fel a feszültséget és környékén a szemét. Figyeld meg a szemét ... a szem körüli izmok ... észre tér a szemek mögött ... fordítsanak figyelmet a feszültséget a térségben ... majd lazíts, és elengedte.

Meditáció Tipp 61: Engedd el a feszültség a képedbe: Cégünk arc a székhelye is kifejező. Mosoly, komor s napom, nevet, stb, mind elhagyják saját kis feszültség az arcunkra. Közlemény az izmok saját arca, a szája körül, és környékén az orra, állkapcsa körül ... figyelmet fordít minden olyan területeken, amelyek feszült ... fogadja őket, aztán hadd menjen a feszültséget.

Meditáció Tipp 62: A munka a füled: fülünkben van egy másik nagy érzékszervi csatornát. Mindent, amit hall a nap folyamán, hogy téged nem érdekel, vagy nem ért egyet ... okozhat egy kis feszültség, illetve az Ön füléhez. Figyelni rájuk. Közlemény a fül, a fül környékén, és bent a fül ... ha találsz olyan feszültséget ... elfogadják azt. Akkor pihenni és hagyjuk, hogy
Meditáció Tipp 63: Relax a nyelv: a nyelv általában működik együtt a fülek a verbális kommunikáció, tehát ez egy nagyszerű hely a kikapcsolódásra után azonnal a fül. Közlemény a nyelv, egészen a hegy le a root. Egy gyors scan a belsejét a szája is. Fogadja el azt a feszültséget talál. Tartsd a tudatosság egy pillanatra, aztán elengedte.
Meditáció Tipp 64: A munka a nyakad: a nyak tartja fel a súlyát a fej egész nap. Nem kell mondanom, hogy a közös nyaki fájdalom Amerikában. Amikor fejleszteni ezeket a készségeket pihenést, akkor engedd el a nyaki fájdalom tartósan! Közlemény az elülső és a hátsó nyakad. Hirdetményben az izmok a gerinc körül. Közlemény feszültséget közepén nyakad. Figyelj ... elfogadom ... és aztán elengedte.
Meditáció Tipp 65: Relax vállaid: a feszültséget a vállát (és a trapezius izmok, hogy csatlakoztassa a nyak a vállak), kéz a kézben jár a feszültséget a nyak. Ha kapsz egy széket masszázs, ez az, ahol a masszőr fogja tölteni a legtöbb idejüket. Hagyd, hogy a vállak ellazulnak, és mozgassa meg. Közlemény megmaradt feszültséget ... mosolyt bele, majd elengedte.
Meditáció Tipp 66: Egyszerű a fegyver: gyakori, ha pihenni a vállát, lesz észrevesz a karok egyre hihetetlenül nyugodt is. Ez jó, hogy még nekik egy gyors, és néhány ember, sok a feszültség továbbra is dolgozzon ki ezen a területen. Úgy érzi, a relaxáció leomlik a fegyvert. Nyilatkozat egyes részei a fegyverek, különös figyelmet fordítva a kezét és a alkar. Közlemény feszültséget ... elfogadom ... akkor engedjen szabadon minden feszültséget, és kész.
Meditáció Tipp 67: Keresse meg a békét a láda: A mellkas és a hát felső része tele vannak kisebb és nagyobb izomcsoportokat, hogy lehet elrejteni a jelentős mennyiségű feszültséget. Figyelni. Hirdetményben az izmok körül a láda ... hirdetményben az érzések, belső mellkasi ... hirdetményben körüli izmok a gerinc ... nyilatkozat bármely érzés a gerinc magát ... ha szorító érzést észlel, fogadja el ... aztán hadd menjen
Meditáció Tipp 68: A munka a gyomrod: A gyomor és a hát alsó elrejthető ugyanúgy (ha nem több) feszültséget, mint a mellkas és a hát felső részén. Közvetlenül a figyelmet a gyomrod és a hát alsó részén. Ügyeljen arra, hogy minden szorítást a hasfalon. Közlemény feszültséget körül vagy az ágyéki csigolyák. Focus rajta, majd lazíts, és elengedte.
Meditáció Tipp 69: Engedd el a feszültség a csípők: Vannak elmondhatatlan titkok rejtőznek a csípőt. Nem tudtam, hogy milyen szoros az én csípők volt, amíg igazán nyugodt vállamról. Egyszer láttam múlt vállam, kezdtem észrevenni összes különleges izmok és környékén én csípők. Figyeljen a csípők, a legaljára a gerinc, a farok csont-, a fenék és a comb tetejét. Ellazulnak, és jobban megnézed egy darabig. Észlel feszültséget. Mosoly bele. Elfogadják azt. Aztán pihenni, és elengedte.
Meditáció Tipp 70: Relax comb: A quadricepts van egy hihetetlenül nagy izomcsoportot, és teszel minden súlyt őket, amikor csak állni, járni, vagy futtassa a nap folyamán. Hadd pihenni. Összpontosítani a figyelmet a számukra. Közlemény megmaradt a figyelmet ... és aztán elengedte.
Meditáció Tipp 71: Relax-a térd: a csomópont a comb és a borjak ... fekszik terület érett nehéz találni feszültséget. Nagyon könnyen ugrál át a térdet, de azt javasoljuk, hogy figyeljen. Térd baj az is elég gyakori, hogy úgy elkerülni, azt javaslom, hogy középpontjában az a térdre, és tanuld meg őket pihenni. Figyelni. Észlel szorító érzést a térdét. Relax körül. Relax bele. Focus be Hadd menjen.
Meditáció Tipp 72: Engedd el az összes feszültséget a borjak: A borjú, mint a comb, támogatja a saját súlyát, amikor csak állni, járni, vagy futni. Nekik a figyelmet érdemelnek. Focus be Relax. Közlemény feszültséget a boka vagy a borjak ... Fogadd el ..., és elengedte.
Meditáció Tipp 73: A munka a lábad: Végre ... a lábak. Szeresd a lábát. Vigyázz a lábad. Dörzsölje a lábad, amikor csak lehet (vagy valakit, aki ). Közlemény feszültséget, vagy az egész láb. Elfogadják azt. Hadd menjen.

Amikor ezt a gyakorlatot sorozata relaxációs, hogy fokozatosan egyre inkább része van. Lesz észre, hogy van-e

relax gyorsabban és egyszerűbben!

Ez egy csodálatos dolog, csak önmagában, de ha megtanulod, hogy integrálni az összes többi készség használja az életedben, akkor alaposan megrázta a hatalom a skill kikapcsolódás ... Biztos vagyok benne, akkor több mint elégedett az eredménnyel!

Mosolyogj,

Ben

Népszerűség: 2% [ ? ]

Ha élvezték ezt a cikket, akkor iratkozz fel az én RSS feed ... , és lépést tart a legújabb frissítéseket. Köszönjük látogatását!

Tagged as: Meditáció , erős , bevált , relaxáció , tippek