Voljeti ljubaznost, ili metta u budističkoj tradiciji, je vjerojatno najbolje da korelacija Taoist nasmijana vježbe.
Ove vježbe omogućuju vam da se popuniti sa snažnim energije prihvaćanja i ljubavi ... to, naravno, uključuje čudnim tokovima Qigong (ozaren krugova) koji prirodno će se emitirati ovu toplinu i prihvaćanje onima oko vas ... neke od vaših prijatelja perceptivno možda čak i moći osjetiti razliku svjesno!
Jedan od načina da to učinite je da ne formalni meditacija za 20 - 30 minuta ... gdje ste duboko disanje, opuštanje, onda se blagosloviti ... blagosloviti druge meditaciji sa sobom (Sangha), zatim blagoslovio prijatelji i obitelj, tada bilo blagoslivljati neprijatelje vam svibanj imati ... onda ste potpuno meditaciju.
No, kako možemo brzo donijeti taj osjećaj ljubavi ljubaznosti u svakodnevnom životu? Ovdje su se 5 brza metoda za generiranje više voli ljubaznost:
- Smile: samo fizički čin nasmijanog može početi mijenjati smjer svoga uma i tijela ... više produbiti i uživati osmijeh, to ćete više produbiti iskustvo!
- Count Your Blessings: mentalno ispis i uzimajući u obzir sve razloge morate biti sretan ... djeca, prijatelji, supružnik, posao, hrana i sklonište, podizanje svijesti, itd ... brzo će produbiti svoju sreću.
- Opustite se: često, kada ste dobili svoj stres zabit, da ispod možete pronaći sve izgradili napetosti i pretpostavke je moćan izvor ljubavi dobrotu ... kada ste opušteni, samo dopustiti metta protjecati kroz tebe!
- Zagrliti netko te volim: (po mogućnosti nekoga tko voli biti zagrlila) upravo se u prisustvu radosni ljudi može vam pomoći doživjeti snažan voljeti dobrotu ... ali kad dva (ili više) ljudi dijele kroz hugging ... metta raste izvan pukog zbroja dijelovi ... ona se povećava eksponencijalno!
- Meditirati: to može biti formalne meditacije, ili samo plaćati zatvoriti pozornost na osjete u svoje tijelo dok obavljaju neke aktivnosti koje vole raditi! Ako volite sport, ples, igranje određene igre, razgovori (ili bilo što drugo), samo ne aktivnost, i biti pozoran na senzacije koje nastaju u tijelu, dok to radite ... počet ćete primijetiti snažan doživljaj metta raste sve više i više!
Bilo koji od ovih metoda može biti učinjeno vrlo brzo, tako da nema razloga da ne
Primijeniti ih danas!
Bilo koja od tih metoda može se dodatno pojačan s dubokim disanjem ... posebno, ja visoko preporučiti hugging netko vas volim dok oboje disati duboko ... to je nevjerojatno iskustvo!
Kao i kod svega ostalog ... više ćete odvojiti vrijeme za primjenu ove (čak i za samo nekoliko trenutaka) u vašem svakodnevnom životu ... više vidjet ćete brzo, duboko i snažno rezultate kroz svoj život!
držati nasmijana,
ben
Ako ste uživali u ovaj članak, Vas svibanj želite pretplatiti na moj RSS feed ... i držati korak s najnovijim ažuriranjima. Hvala na posjeti!
comment… read it below or add one } (1 komentar ... čitajte ga ispod ili dodati jedan)
Ben,
Stari prijatelj, JA uvijek činiti da bi se prvi na post moje komentare.
Mislio sam da bih naglasiti da je jedan od principa sam vidio da aludiraju na, pa čak i koristiti u mnogim od tvoj članak je važnost instilling svakodnevno disciplina u praksi bilo koju koristite za bolji život.
Velika poduzeća ne pokušavaju mijenjati 1 stvar 1000% posto odjednom, oni pokušati promijeniti 1000 stvari od 1% tijekom dugog vremenskog razdoblja. Odličan primjer za to je Toyota, jedan od najvećih implementacije Total Quality Management načela bilo koje društvo na Zemlji (osim možda Walmart).
Toyota će pustiti bilo koja tvrtka, bilo koji direktor, s bilo kojeg mjesta u svijetu ispitati i ocijeniti rad svoje biljke, čak i uzimanje ture. Oni su to učinili jer su znali da možete dokument i pokušaj ponovno bilo koji od njihovih procesa, ali bez svakodnevno, po satu i minuti predanost kontinuiranom unapređenju NE MOŽETE postići njihovim rezultatima.
Sada to nije praktičan za prosječnu osobu kako da se revni o kvaliteti, ali princip je, kontinuirana mala poboljšanja generirati veliku dobit u dugoj vožnji. Osnovni princip Biblije s obzirom da su Židovi se "sjetiti", zahvaljujte dnevno, čitati Bibliju svakodnevno. To nije zato što je Bog potrebe njihove molitve, to je zato što je Bog (njihovu kavu) zna da se ne može poboljšati u ništa bez ojačanja dnevno.
Moj skromni 2 centa,
Scott C
Odgovoriti
Ben odgovor na 21 kolovoz 2008 3:44:
Hvala, Scott.
Drago mi je naglasio da ovo. To je razlog zašto sam došao gore sa 1 minuta meditacije. Bez obzira na to koliko si zauzet (ili mislite da ste), svatko može pronaći 1 minuta dnevno. Većina ljudi može naći prije 1 minuta nekoliko puta dnevno. Dosljednost je mnogo važnija od intenziteta.
Kada se malo prakse, te nastaviti praksi dosljedno, možete napraviti nevjerojatan poboljšanja, u bilo kojem hoda života.
Jedna od mojih omiljenih država instruktora "jednu 2 sata borilačkih vještina, trening tjedno, nije ni približno dobar kao 20 minuta na dan!"
Opet, ovaj nosi na svim područjima života ...
držati nasmijana,
ben
Odgovoriti