Ja sam trebao to učiniti za nemalo kratak vremenski razmak ... 
Ja sam htjela da se s jednostavnim resursa za ljude koji su zainteresirani za meditaciju, misticizam, um trening, osobni rast / razvoj i kultiviranje svijesti. Zadržao sam razmišljati o različitim idealan alat za stvaranje ... što će biti 'savršen' alat ... kako mogu to napraviti, itd ... ali onda sam odlučila da je važnije da biste započeli s nešto ... i onda možete graditi na njega, te poboljšati od tamo (koji je jedan od savjeta ću raspravljati kasnije).
Poslije rečenog da, u ovoj seriji postova ja ću biti Predstavljamo Vam sa 101 Dokazana Savjeti za Snažni meditacija koje možete koristiti u vašem praksa meditacije, kao i ostatak svog života.
U ovoj seriji, idem objasniti Master Tipke meditacije, a zatim ih provaliti u specifične savjete.
Mnogi će se savjeti odnose se na druge savjete ... kad počnete igrati sa meditacijom i samo istraživanje ... počet ćete primijetiti postoji određena holografska narav svijesti ... osobito kada počinju doživljavati trenutke energije jednost ...
Pored ... više puta sami izlagati informacije ... čak i ako je to osnovni podaci ili varijacije iste informacije ... dublje shvatit ćete informacije i sve širi bezbroj načina na koje možete primijeniti ga!
Ja ću početi od strane vam govorim ono što ću završiti sa ...
Najvažniji komad ... barem za većinu nas je ... opuštanje!
Počevši s jednostavnim opuštanje i nošenje malo ga u ostatak svog života biti nevjerojatno snažan za vas ...
No, o kojem sam govorio opuštanje svih vremena ...
Radio sam tone postova na njega. Postoji nekoliko videa na to. Ako pratite ovaj blog ...
te bi trebao biti dobro upućen u opuštanja ...
tako ću govoriti o tome prošle.
Za sada ...
Meditacija Master Key 1:
Uvijek Make Time for Formal praksa
Znam, znam. Sam rekao previše puta, da ne morate da se uključe u formalnom praksi kako bi dobili bolji kod meditacije ... a vi ne. Ali vi ćete dobiti puno bolje, mnogo brže ako učiniti!
Meditacija Savjet 1: Počnite sa kratkim formalnim praksi, a od tamo graditi. Potičem vas da počnete sa 5 minuta, a postupno izgraditi do 30 minuta, sat, ili ipak dugo želite. Ako je potrebno, možete početi s kao mali kao 1 minuta, a graditi se od tamo. Baš kao tjelovježba ... vam olakšati put u nju. više prakse, lakše se dobije na praksi sve više i više.
Meditacija Savjet 2: Budite dosljedni! Svakodnevne prakse. Bez iznimke. Provjerite vrijeme, i štap sa Internet. Lakše je ako Vas neko vrijeme meditirati svaki dan. Jutro, popodne ili navečer ... uzmite pokupiti ... samo ostati dosljedan s njom.
Meditacija Savjet 3: Be prašta! Ako ne odete na trening sesije ... to je u redu. Let it go! Pravedan biti siguran to izraditi tvoj sjednici sljedećeg dana. Učenja veliki izazov za mnoge ljude je previše otpora i back-beznačajan kad greške missteps ili su na putu. Učenje na greškama se kako ćemo rasti! spoticanja teško čak i da usporava ako opustiti, to prihvatiti, i nastaviti. sebe Oprostite. Nijedan velik posao. I onda se vratim u svoj trening.
Meditacija Savjet 4: It Uživajte! Ovo je jedna jednostavna. Ako ne uživati u njoj, vjerojatno nećete to učiniti redovito. Pronađite način za uživanje u meditaciju. Pronađite meditacija se da ćete uživati. Naučite uživati još uma . Budite sigurni da ste nasmijana unaprijed, a nakon što je nasmijan.
Meditacija Savjet 5: Keep it Simple! Pick jednostavan objekt fokus ... i štap sa Internet. Izaziva višu svijest počinje s jednostavnim bušilice za fokusiranje. Potičem vas da počnete fokusiranjem na dah ... ili senzacija opuštanje kroz tijelo ... ili senzacije u vašim rukama. važna stvar, je da pokupite neki i štap sa Internet. Kada se nanosi na pažnji ... lagano ga vratiti na svoj objekt u fokus.
Meditacija Savjet 6: Čuvajte svoje kralježnice ravno! To je sasvim previše lako zaspati ako ne sjede ravno gore. U stvari, to je najbolje ako ne baciti tvoj leđa protiv stolicu (ja sam zaspao da način kao i). upoznao sam nekoliko ljudi koji bi mogli ostati budan i usredotočen dok leži dolje ... ali to je samo malo ... i znam da nisam još jedan od njih. Sa ravno kralježnice, puno je lakše ostati budan i uzbuna ... i to je način kako vam se produbljuju svijest.
Meditacija Savjet 7: Pronađite odgovarajući položaj! To ide ruku pod ruku sa zadnje savjet. Važno je naći udoban, ali uspravno držanje koje možete držati za trajanja prakse. Ako ste fleksibilni da, svakako može sjediti u cijelosti ili pola lotos. Nikad nisam, i nikad ne planiraju. Tipično sjedim na rubu stolice sa moje kralježnice ravno i moje ruke u krilu. sam igrao s mnogim pozicijama sjede na podu, koristeći jastuci, zafus , itd. ... ali nitko od njih stvarno funkcionirati za mene. Ja mogu ostati u tihom sjedećem položaju za puno duže korištenje stolicu. važna stvar je pronaći položaj koji radi za vas. Nema ništa loše u sebi čineći kao udoban kao moguće ... tako dugo dok vam ostati uspravno, i nastaviti da donese svoju svijest natrag na objekt meditacije.
Meditacija Savjet 8: Prihvatite sve što dođe gore! Bez obzira što je to ... samo neka bude tako. Radosnih misli, blaženstva, strahovi, kvarovi, frustracije, mir, nemir ... ma kakva ona svibanj biti. Prihvati. Dopusti. Nastavite da donese svoju svijest leđa na objekt meditacije.
Meditacija Savjet 9: Start out s još uvijek, tiho sjedi. Vaši okruženje je ključno! Manje ometanja, to bolje. Važan aspekt meditacije je smanjenje senzorska unos koliko je god moguće. Pronađite mirno mjesto. Budite sigurni da neće biti prekinuta. Isključite svoj mobilni telefon (i / ili kuću telefon). Nosite udobnu, labavi dijelovi odjeće. Sjedite i dalje. Jednom kada ste izvan tišine, puno je lakše dopustiti sebi da zašutjeti iznutra. Nakon što su u stanju lako i brzo ući duboko stanje mirno tišina ... možete premjestiti na druge prakse.
Meditacija Savjet 10: Kada su komotni sa sjedi, možete premjestiti na stajanje. Standing meditacija ima dosta zanimljivih dodatnih pogodnosti, kao što su jačanje noge te povećati ravnotežu. Jedna od najkorisnijih koristi se čini kliženje na meditativan stanje (dok čekate u redu, ili samo stoji oko) mnogo lakše. To je ključ koji ste dobili s tihim udoban sjedeći, na prvom mjestu. želimo ukloniti ometanja koliko god je to moguće, i ima je više posvetiti pozornost u stojećem meditacija. Nakon što se još uvijek lako i tiho svoj um dok sjedi, možete početi raditi isto stojeći.
Meditacija Savjet 11: Kada su komotni sa stojeći, možete igrati s pokretnim meditacije. To je isti princip uzet jedan korak dalje. Nakon što zaista mogu i dalje vaš um tijekom meditacije kreće ... bit će vam na granici da bude u mogućnosti to držati tvoj um još uvijek u svakom trenutku ... dok te premjestiti o vašoj dana u dan život. Nakon što se još uvijek lako i tiho svoj um tijekom svog formalnog stoji praksi, možete početi raditi s isto kreće.
Meditacija Savjet 12: Kada su komotni sa tiha meditaciju, možete igrati sa mantrama. Ja sam osobno ne najveći fan mantre. Primjetio sam puno više koristi od silent sjedi ... ali ovaj pravedan moć biti mene. Povremeno ne igrati sa ih ... samo da vidim. "Om Mani Padmé Hum" radi dobro, i tako se jednostavno "Om". Sve može raditi kao mantru (iako određene mantre svibanj imati posebne pogodnosti). Ako koristite mantru na jezik razumijete (ili ako jednostavno shvatiti značenje mantre), koje želite ponoviti mantru na istim tempom dovoljno vremena da se zaboravi što to znači ... Opet, isti princip primjenjuje. želite postati miran i koncentriran sa jednostavan najviše od aktivnosti ... i tada možete dodati kompleksnost malo na vremenu.
Meditacija Savjet 13: Zapamti Savjet 5! To je puno zabave za igranje okolo sa raznim meditacijama, ali ona je ključna da ste saznali da izlije svoje žarište u jedan objekt. Switching od meditacije do meditacije je malo previše sličan standardna zabava ... majmunski um (ili divlji konj um) ... ona potiče rastresenost i opći nedostatak fokusa. Provjerite da li ste se dobro na Nečujno tišina prije nego stoji ili se kreće do mantre.
Meditacija Savjet 14: Pronađite lokalnog meditacija grupa! ... I pohađati redovno. Bilo koji grad (čak i neke vrlo male one) će se kuca barem jednu meditaciju grupa ili klasa. Obično možete birati između nekoliko opcija. Pronađite mjesto koje odgovara vašim interesima. Većinu onoga što učim na ovoj stranici dolazi iz Vipassana - pomnost pristup, ali sam studirao i uživao u nekoliko različitih pristupa, a možete uzeti bilo koji pristup želite ... najviše približava početak vanjska strana s određeni stupanj pomnost anyway. vidim pomnost kao osnovni koji bi trebali biti stalno prakticirati uz svoj put, bez obzira na druge vježbe ili vježbe te usvojiti. stvarnu vrijednost klasa dolazi iz socijalne blagi poticaj da bude dosljedan. Mi smo vjerojatno da će doživjeti neki stupanj "peer pressure "bez obzira što mi ne ... tako da smo kao možda i naći način da koristi taj peer pritisak koji nas potiče uz naš put.
Meditacija Savjet 15: Prisustvovati Retreat! Tu su pravi izbor vježbi vani sada. Izaberite jedan i idi! Dajte si dan ili nekoliko dana na praksi koliko god želite. Sve što vrijedi za pohađanje klasa vrijedi dvostruko za sudjelovanje povući. Tu je vrlo zanimljiva skupina dinamičan koje se mogu odvijati na nastavu, ali je vjerojatnije na vježbe ... možete stvarno mnogo lakše početi iskoristiti energiju Oneness ... i kad imate toliko vremena potrošiti poticanje svijesti, možete stvarno ostvariti neke duboke i moćne države ... a kad dođete tamo, to je lakše donijeti malo to stanje natrag sa sobom u svoj dnevni trening i svoj dnevni život!
To je sve za sad ... mi ćemo nastaviti sa više Meditacija Master i Savijeti Tipke u budućnosti postove.
Igrajte se s ove savjete kada meditirati ... pa ćete početi uživati mnogo snažnije meditacije koja će se početi filtrirati mir, snagu i sreću u ostatak svog života.
držati nasmijana,
Ben
Ako ste uživali u ovaj članak, Vas svibanj želite pretplatiti na moj RSS feed ... i držati korak s najnovijim ažuriranjima. Hvala na posjeti!
