"Opustite se sada ... kao što sada znamo kako ..."

-Tamo Willsat (ProjectGlobalAlchemy.com)

Znam.

Rekao sam ti da sam bio spas za opuštanje prošle.

I iako mi se definitivno u 2. polovini na 101 Dokazana Savjeti za Moćan Meditacija serije, mi se ne sasvim do kraja, još.

(ako niste bili u korak, možete provjeriti druge postove u nizu:

101 Dokazana Savjeti za Snažna Meditacija!

101 Dokazana Savjeti za Snažni meditacija (Part 2)

101 Dokazana Savjeti za Snažni meditacija (3. dio)

101 Dokazana Savjeti za Snažni meditacija (4. dio))

Zašto mijenjati?

Zašto dovesti do opuštanja sada?

Pa, ja sam prepoznala je potrebno najmanje dva postova na opuštanje. Ovaj post pokriva osnove, vrlo zadnji post u ovoj seriji će pokriti sljedeću razinu opuštanja!

Zato što je tako važno o Opuštanje?

Pa ...

Opuštanje je jezgra vještina za meditaciju, ali još važnije ... to je srž vještina za odlikuje u bilo kojem području vašeg života!

Kada se možete opustiti u bilo kojem području vašeg života, to će Vam omogućiti da tok i manifestirati vještine mnogo lakše.

Meditacija Master Key 5: Naučite da se opustite cijelo tvoje bice!

Kada ste saznali da se opustite sve više i više, naći ćete da svoje namjere uistinu može teći kroz vas. Upotrijebite ove korak po korak opuštanje savjeta kod kuće. Onda kada su komotni sa njima, možete prošetati kroz njih brzo na poslu ili u bilo kojem drugo mjesto u vašem životu!

Možete napraviti ovaj dio formalne meditaiton ... ili uživati u njoj kao 'neformalna' vježbe meditacije kroz svoj život.

Meditacija Savjet 57: Traži na vrhu i raditi svoj put prema dolje! Možete to učiniti sa fokus, ili možete zaista lagano masaža ... počevši od glave, a postepeno kreće prema dolje. Kada radite svoj put prema dolje, tu je, naravno, opuštajući efekt ... kao te premjestiti tvoj miran svijest i duboko dolje prihvaćanja vaše tijelo, opustiti ćete se sve više i više duboko kao i ti ići.

Meditacija Savjet 58: Počnite s vlasišta: Možete zamisliti čista svjetlost ulazi krunu i teče niz tijelo, a možete zamisliti toplinu i opuštanje počinje ovdje, a postupno se kreće niz tijelo ... opuštajuće sve ostalo na tom putu. Puno napetosti mogu sakriti u vlasištu, pa provjerite da li postati svjesni toga, obratite pozornost na vlasištu ... primijetite suptilno napetosti ili pritisaka ... a onda ih otpuste.

Meditacija Savjet 59: Premještanje na čelo: puno napetosti može nalaziti ovdje. Pogledati oko i primjetiti sve izbrazdan obrve. Velik dio izraza u našoj lice pokazuje u čelo. Puno napetosti iz mišića oko očiju može krvariti u čelo, as well. Budite sigurni da ovu obavijest napetost i oko čela, i ostavite ga da se opustite.

Meditacija Savjet 60: Opustite svoje oči: oči imaju tendenciju da se najviše koristi naše osjetilne orgulje. To teži razviti mnogo napetosti. Bit ćete iznenađeni koliko opuštena možete postati kada jednostavno otpustite napetost u i oko očiju. Obavijest oči ... mišiće oko očiju ... obavijest prostor iza očima ... obratite pozornost na bilo napetosti u području ... a zatim se opustite i pustite ga ići.

Meditacija Savjet 61: Pusti napetosti u lice: Naše lice je sjedište naše ekspresivnost. Smiles, frowns, smijeh, itd., svi mogu ostaviti svoje malo napetosti u našem licu. Obavijest mišiće u vašem obrazima, oko usta, na i oko nosa, oko svoje čeljusti ... obratite pozornost na svim područjima koja su napeti ... ih prihvatiti, a zatim neka napetost ići.

Meditacija Savjet 62: Rad na svoje uši: naše uši su još jedan veliki senzornih kanala. Sve što čujete u toku dana da se ne brinuti se za ili ne slažete sa ... može uzrokovati malo napetosti u ili oko vaše uši. Obratite pažnju na njih. Obavijest uho, područje oko uha, i unutar uha ... ako nađete bilo kakve napetosti ... to prihvatiti. Zatim se opustite i pustite da ide
Meditacija Savjet 63: Opustite jezik: jezik obično radi zajedno s ušima u verbalnu komunikaciju, tako da je veliko mjesto za opuštanje nakon desno uho. Obavijest jezik, sve od vrha do korijena. Da li brzo skeniranje i unutar vaših usta kao dobro. Prihvaća bilo kakvu napetost nađete. Držite svoju svijest postoji za trenutak, a onda neka to ide.
Meditacija Savjet 64: Rad na vrata: vrata drži težinu vaše glave cijeli dan. Ne moram vam reći kako zajednički vrat boli je u Americi. Kada te razviti vještine opuštanje, možete pustiti u vrat boli stalno! Obavijest prednji i stražnji dio vrata. Obavijest sve mišiće oko kralježnice. Obavijest bilo napetosti u sredini vrata. Obratite pažnju ... to prihvatiti ... a onda pustiti da ide.
Meditacija Savjet 65: Opustite vaša ramena: napetosti u ramenima (i trapez koje povezuju mišiće vrata do ramena), ide ruku pod ruku sa napetosti u vratu. Kada se stolica za masažu, ovo je mjesto gdje se maser će provesti većinu svog vremena. Neka vam ramena opustite se i kretati prema dolje. Primijetite bilo koji preostali napetost ... smiješak u nju, a onda neka to ide.
Meditacija Savjet 66: Jednostavnost vašim rukama: često, ako se opustite ramena, primijetit ćete ruke postaju nevjerojatno opušten kao dobro. Dobro je da još uvijek im brzo skeniranje, a za neke ljude, puno napetosti može doći do još uvijek u ovom području. Osjetite opuštanje tok niz ruke. Obavijest svaki dio oružja, plaćaju posebnu pozornost ruke i podlaktice. Obavijest bilo napetost ... to prihvatiti ... onda objaviti sve tenzije i krenuti dalje.
Meditacija Savjet 67: Pronađite mir u vašim prsima: u prsima i gornjem dijelu leđa su pune malih i velikih mišićnih skupina koje se mogu sakriti značajnu količinu napetosti. Obratiti pozornost. Obavijest sve mišiće oko prsa ... sve obavijesti senzacija unutar svoje grudi ... primijetiti sve mišiće oko kralježnice ... primjetiti nikakve senzacije u vaše kralježnice sama ... ako primijetite nepropusnost, to prihvatiti ... onda let it go
Meditacija Savjet 68: Rad na trbuhu: želuca i donjeg dijela leđa mogu sakriti jednako toliko (ako ne i više) kao i napetost u prsima i gornjem dijelu leđa. Direktni svoju svijest u svoj želudac i donjeg dijela leđa. Obratite pozornost na bilo koji stezanje u trbušnu stijenku. Primijetite napetost oko ili u lumbalnog kralješka. Fokus na njemu, a zatim se opustite i pustite ga ići.
Meditacija Savjet 69: Pusti napetosti u kukove: Ima neispričane tajne skrivaju u kukovima. Nikad nisam znao koliko mi uske bokove dok su bili zaista opušteno moja ramena. Nakon što sam mogao vidjeti prošlost moja ramena, počeo sam obavijest svim specifične mišiće ui oko moje kukova. Obratite pažnju na svoje kukove, vrlo dnu kralježnice, rep svoje kosti, svoje stražnjice, a na vrhovima svojih bedara. Opustite se i malo bolje pogledate na neko vrijeme. Obavijest bilo napetosti. Smile u nju. Prihvatiti. Zatim se opustite i pustite ga ići.
Meditacija Savjet 70: Opustite svoje bedro: quadricepts su nevjerojatno velike mišićne skupine, a vi staviti sve svoje težine na njima bilo vas stajati, hodati, ili izvoditi tijekom dana. Neka ih opustiti. Focus vašu pažnju na njih. Primijetite bilo koji preostali pažnju ... a onda pustiti da ide.
Meditacija Savjet 71: Opustite koljena: Na spoj svojih bedara i telad ... leži područje zrela za teško naći napetosti. To je vrlo lako preskočiti preko koljena, ali ja Vam savjetujemo da obratite pažnju. Koljeno nevolja je također prilično uobičajene, tako da ga izbjeći, JA predlagati te usredotočiti se na koljena, i naučiti kako ih opustiti. Obratiti pozornost. Obavijest bilo stezanje u koljenima. Opustite se oko nje. Opustite se u nju. Focus in Let it go.
Meditacija Savjet 72: Pusti svih napetosti u vašem telad: Vaša telad, baš kao i tvoj bedro, podržati Vašu težinu bilo vas stajati, hodati, ili trčanje. Dajte im pažnju koju zaslužuju. In Focus Relax. Obavijest bilo napetosti u gležanj ili telad ... to prihvatiti ... I neka ide.
Meditacija Savjet 73: Rad na nogama: na kraju ... noge. Ljubav noge. Vodite brigu o stopalima. Trljaj noge kad god mogu (ili dobiti netko drugi ). Obavijest bilo napetosti u ili oko noge. Prihvatiti. Let it go.

Kada praksi ovaj slijed opuštanja, ona postupno postaje sve više i više dio vas. Ćete shvatiti da možete

opustite se brže i jednostavnije!

To je predivna stvar za napraviti samo po sebi, ali kada ste saznali da je integrirati sa svim drugim vještinama koje koristite u svom životu, od vas će biti temeljito šokirao na snagu vještina opuštanja ... Ja sam siguran da će biti više nego zadovoljni sa svojim rezultatima!

držati nasmijana,

Ben

Ako ste uživali u ovaj članak, Vas svibanj želite pretplatiti na moj RSS feed ... i držati korak s najnovijim ažuriranjima. Hvala na posjeti!

Označene kao: Meditaciju, snažan, dokazano, opuštanje, Savjeti