ध्यान के लिए 101 शक्तिशाली साबित युक्तियाँ!

मैं एक काफी देर के लिए यह करने के लिए होती है ...

मैं लोगों को, जो ध्यान में रुचि रखते हैं के लिए एक सरल संसाधन के साथ आने चाहता था, रहस्यवाद, मन प्रशिक्षण, व्यक्तिगत विकास / विकास, और चेतना खेती. मैं अलग आदर्श उपकरण बनाने के बारे में सोच रखा है ... क्या 'सही होगा' ... उपकरण मैं इसे कैसे बना सकते हैं, आदि ... लेकिन फिर मैंने फैसला किया कि यह अधिक महत्वपूर्ण है कुछ के साथ आरंभ करने के लिए ... और फिर तुम उस पर निर्माण और उसे वहाँ से सुधार कर सकते हैं (जो एक सुझाव मैं बाद में चर्चा करेंगे में से एक है).

जीवन के बाद कहा कि इस श्रृंखला में, पदों शक्तिशाली सुझाव के लिए सिद्ध 101 पेश तुम्हारे साथ मैं हूँ कि आपका ध्यान अभ्यास आपके उपयोग भर कर सकते हैं आप के रूप में ध्यान के बाकी के साथ ही.

इस श्रृंखला में, मैं ध्यान के मास्टर कुंजी, समझाने के लिए जा रहा हूँ और फिर उन्हें विशिष्ट युक्तियाँ में नीचे तोड़ने.

कई सुझाव अन्य युक्तियाँ से संबंधित हैं ... जब तुम ध्यान और आत्म की खोज के साथ खेलना शुरू कर देंगे ... तुम को नोटिस वहाँ चेतना के एक निश्चित holographic स्वभाव है ... खासकर जब आप करने के लिए ऊर्जा एकता के क्षणों का अनुभव शुरू करने के लिए शुरू हो जाएगा ...

... इसके अलावा अधिक बार आप अपने आप को बेनकाब जानकारी ... भले ही वह बुनियादी जानकारी या एक ही जानकारी के रूपांतरों ... और अधिक गहराई से आप जानकारी को समझते हैं और कभी भी रास्ते में आप इसे लागू कर सकते हैं के असंख्य विस्तार होगा!

मैं आपको बता मैं क्या करने के साथ खत्म करने जा रहा हूँ से शुरू होगा ...

सबसे महत्वपूर्ण टुकड़ा है ... कम से कम के लिए हम में से ज्यादातर ... छूट है!

सरल छूट और पेट के साथ अपने जीवन के बाकी में यह एक छोटा सा शुरू अविश्वसनीय शक्तिशाली हो जाएगा आप के लिए ...

लेकिन मैं हर समय छूट के बारे में बात ...

मैं इस पर पदों की टन कर दिया है उस पर कई वीडियो रहे हैं.. यदि आप इस ब्लॉग का पालन करें ...

तुम आराम में निपुण होना चाहिए अच्छी तरह से हो ...

इसलिए मैं इस बारे में आखिरी बात करेंगे.

अभी के लिए ...

ध्यान 1 कुंजी मास्टर:

हमेशा के लिए औपचारिक अभ्यास करने का समय

मुझे पता है, मुझे पता है. मैं भी कई बार, ... कि आप के लिए औपचारिक व्यवहार में संलग्न करने के लिए ध्यान में बेहतर पाने के लिए नहीं है और क्या नहीं कहा है. लेकिन तुम बहुत बेहतर हो जाएगा, तुम बहुत तेजी से अगर नहीं!

ध्यान टिप 1:, अभ्यास के साथ कम औपचारिक और निर्माण से शुरू करो. वहाँ मैं 5 मिनट के लिए प्रोत्साहित करने के लिए आप के साथ शुरू, और धीरे धीरे मिनट का निर्माण करने के लिए 30, एक घंटे, या आप की तरह हालांकि लंबे समय के लिए. यदि जरूरत आप, आप के साथ शुरू कर सकते हैं के रूप में छोटा रूप में 1 मिनट, और वहाँ से निर्माण शारीरिक व्यायाम की तरह. ... बस आप अपने रास्ते में आसानी यह अभ्यास. अधिक है, इसे और अधिक आसान हो जाता है और अभ्यास करने के लिए और अधिक.

टिप 2 ध्यान: लगातार हो अभ्यास! रोज अपवाद नहीं. नहीं. समय बनाओ, और इसके साथ छड़ी. आसान है अगर तुम हर दिन लेने के एक निश्चित समय के लिए ध्यान सुप्रभात, दोपहर को. या शाम ले ले ... अपने ... बस लगातार रहने इसके साथ.

ध्यान सुझाव: 3 क्षमा रहो सत्र! यदि अभ्यास एक आप कर याद आती है ... यह ठीक है. जाने दो! बस दिन अगले हो आपका सत्र सुनिश्चित करने के लिए सुनिश्चित करें. चुनौती के लिए बहुत से लोगों को सीखने की एक बड़ी नगण्य है बहुत अधिक प्रतिरोध और वापस जब गलतियाँ या missteps पथ सीखना. साथ गलतियों से बना रहे है कि हम कैसे हो जाना ठोकरें खाते हुए चल! शायद तुम्हें भी नीचे धीमा कर देती है यदि आप आराम से, यह स्वीकार करते हैं, और जा रहा रखने के अपने आप को माफ कर दीजिए.. कोई बड़ी बात नहीं. और फिर अपने अभ्यास करने के लिए वापस जाओ.

टिप 4 ध्यान: आनंद लें यह! यह एक सरल है यह. अगर आप का आनंद नहीं है, तो आप शायद कि यह नियमित रूप से नहीं होगा. ध्यान का पता लगाएं, अपने एक आनंद तरीका जानें.. खोजें एक मज़ा आएगा आप ध्यान का आनंद लेने के एक अभी भी मन सुनिश्चित करें कि आप पहले से मुस्कुरा रहे हो, और बाद में मुस्कुराते हुए..

टिप 5 ध्यान: यह रहो! सरल सरल उद्देश्य के एक उठाओ ... ध्यान के साथ रहना और चेतना उच्चतर. उत्प्रेरण के लिए अभ्यास ध्यान केंद्रित के साथ सरल शुरू होता है शरीर. मैं पर ध्यान केंद्रित करके शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं आप सांस भर में छूट की sensations या अपने ... ... या अपने हाथ में sensations. महत्वपूर्ण बात, एक लेने और इसके साथ छड़ी है जब आपका ध्यान drifts ... धीरे अपने ध्यान की वस्तु को वापस लाने के लिए..

6 सुझाव ध्यान: सीधे रखें अपनी रीढ़ सीधी है! यह भी पूरी तरह से करने के लिए आसान सो अगर ऊपर नहीं बैठ तुम जानते हो. वास्तव में, यह सबसे अच्छा है अगर तुम सो गिर गया है अपनी पीठ डाल मत के खिलाफ मैं (कुर्सी कि साथ ही रास्ते). ... मैं कुछ लोगों की है कि सतर्क रहने के लिए और ध्यान केंद्रित सकता है, जबकि नीचे झूठ बोल मिले हैं, लेकिन यह केवल कुछ ही गया है ... और एक सीधे रीढ़ यह बहुत आसान है के साथ मैं जानता हूँ कि मैं अभी तक उनमें से एक नहीं हूँ. सावधान रहने के लिए जाग और ... और कहा कि जागरूकता है कि कैसे अपने आप को गहरा.

ध्यान 7 सुझाव: मुद्रा का पता लगाएं, एक उपयुक्त टिप! पिछले चला जाता है इस के साथ हाथ में हाथ. यह महत्वपूर्ण है अभ्यास करने के लिए खोजने के लिए एक आरामदायक, लेकिन सीधा मुद्रा में है कि आपके की अवधि के लिए आप पकड़ सकते हैं. यदि आप लचीले होते हैं कि, आप निश्चित रूप से बैठ सकते हैं योजना कभी नहीं भरा है या आधा कमल में मैं कभी नहीं. है, और आमतौर पर. करने के लिए मैं अपनी रीढ़ के साथ कुर्सी के किनारे पर सीधे बैठो और मेरे हाथ मेरी गोद में है. मैं कई मंजिल पर बैठा स्थिति, तकियों, zafus उपयोग करने के साथ खेला है , आदि ... लेकिन उनमें से कोई भी वास्तव में मेरे लिए काम मैं एक मूक बैठी मुद्रा में काफी लंबे समय तक एक कुर्सी पर प्रयोग करने के लिए रह सकते हैं.. महत्वपूर्ण बात एक स्थिति है कि आप के लिए काम करता है खोजने के लिए है. वहाँ अपने आप को सहज रूप में बनाने के साथ कुछ भी गलत नहीं है संभव है ... इतनी देर के रूप में आप ईमानदार रहना, और अपने जागरूकता ध्यान की वस्तु को वापस लाने के लिए जारी है.

8 टिप ध्यान: जो कुछ भी यह स्वीकार किया जा आता! कोई बात नहीं, यह क्या है ... बस विचार. हर्षित, आनंद, भय, विफलताओं, कुंठाओं, शांति, असुविधा ... जो कुछ भी यह स्वीकार करें. हो सकता है.. जारी करने की अनुमति दें वापस लाने के अपने जागरूकता ध्यान की वस्तु है.

ध्यान 9 सुझाव: के साथ अब भी बाहर शुरू, चुप बैठे माहौल. आपका महत्वपूर्ण है बेहतर! कम distractions,. पहलू का ध्यान एक महत्वपूर्ण है संभव के रूप में कम करने के संवेदी इनपुट के रूप में ज्यादा. जगह का पता लगाएं, एक शांत. होना यकीन नहीं करोगे बाधित. अपने सेल फोन (और / या घर फोन) पहनें. बंद आरामदायक, ढीले ढाले कपड़े. अभी भी बैठो. एक बार जब आप बाहर मौन है, यह काफी आसान करने के लिए अपने आप को अंदर चुप हो करने की अनुमति है एक बार जब आप में सक्षम हैं. आसानी से और जल्दी शांति गहराई से शांतिपूर्ण के एक राज्य में प्रवेश ... आप अन्य तरीकों के लिए पर स्थानांतरित कर सकते हैं.

ध्यान 10 सुझाव: एक बार जब आप के साथ आराम से बैठे हो, तुम संतुलन के लिए कर सकते हैं पर कदम बढ़ाने खड़े. स्थायी मजबूत ध्यान के लाभों की है, जैसे कुछ अतिरिक्त दिलचस्प काफी एक पैर, और. एक लाभ का सबसे उपयोगी है यह एक में फिसल बनाता है ध्यानापरणीय राज्य (जबकि कतार में इंतजार कर या बस के चारों ओर खड़े) बहुत आसान है. यह महत्वपूर्ण है कि आप चुप बैठा के साथ आराम मिलता है, पहले हम distractions को समाप्त करना चाहते हैं जितना संभव हो, और वहाँ एक खड़े करने के लिए ध्यान देना अधिक है. ध्यान. एक बार जब आप आसानी से अभी भी अपने समय और चुप बैठा मन सकते हैं, आप एक ही समय खड़े कर शुरू कर सकते हैं.

ध्यान 11 सुझाव: एक बार जब आप आराम कर रहे हैं खड़ा के साथ, आप आगे बढ़ने के साथ खेल सकते ध्यान कदम एक. लिया यह सिद्धांत एक ही है. वास्तव में अभी भी ध्यान अपने दिमाग के दौरान एक बार जब आप आगे बढ़ सकते हैं ... आप को बनाए रखने के लिए सक्षम होने के कगार पर हो जाएगा हर समय अपने मन अभी भी ... जब आप अपने दिन के जीवन को दिन के बारे में कदम एक बार जब आप अभी भी आसानी से और अपने मन शांत खड़े अपने औपचारिक अभ्यास कर सकते हैं के दौरान., आप हिल के साथ ही करना शुरू कर सकते हैं.

ध्यान 12 सुझाव: एक बार जब आप ध्यान मूक साथ आराम से हैं, तुम मंत्र के साथ खेल सकते मंत्रों का प्रशंसक है. सबसे बड़ी व्यक्तिगत रूप से नहीं हूँ मैं. मैं चुप बैठा अधिक लाभ से ज्यादा है लगता है ... लेकिन यह मुझे अभी हो सकता है. मैं के साथ खेलने के लिए करते हैं कभी कभी ... बस उन्हें देखने के लिए. ओम मणि Padmé हम "ठीक काम करता है, और इसलिए करता है" सरल "ओम". कुछ भी एक मंत्र के रूप में काम कर सकते हैं (हालांकि विशिष्ट मंत्र विशिष्ट लाभ हो सकता है.) यदि आप एक भाषा को समझने में एक मंत्र का उपयोग (या अगर आप सिर्फ मंत्र का अर्थ समझ में), तुम एक ही गति से मंत्र दोहरा पर्याप्त समय भूल जाने के लिए यह क्या मतलब है ... फिर से करना चाहते हैं, एक ही सिद्धांत लागू होता है. तुम चुप हो गई और ज्यादातर साधारण के साथ ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं ... गतिविधियों और फिर तुम एक समय में एक छोटा सा जटिलता जोड़ सकते हैं.

13 टिप ध्यान:! टिप याद रखें 5 यह ध्यान का एक बहुत कुछ है मज़ा की एक किस्म के आसपास के साथ खेलने के लिए, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप ऑब्जेक्ट जानने एकल में ध्यान केंद्रित करने के लिए डाल अपने ध्यान के लिए स्विचन. ध्यान से की तरह है एक सा इतना भी मानक मनोरंजन ... बंदर (मन या जंगली घोड़े मन) ... यह ध्यान केंद्रित करने को प्रोत्साहित करती है व्याकुलता सामान्य कमी का एक और मंत्र के लिए. बनाओ चलती है या खड़े शांति से पहले चुप सुनिश्चित करें कि आप में अच्छा मिलता है.

ध्यान 14 सुझाव: समूह का पता लगाएं, एक स्थानीय ध्यान ...! और नियमित रूप से भाग लेने. किसी भी शहर में (यहां तक कि कुछ बहुत ही छोटे वाले) वर्ग में या घर जाएगा कम से कम एक ध्यान समूह. आमतौर पर आप कई विकल्पों में से चुन सकते हैं. हितों का पता लगाएं, एक जगह है कि आपके मेल खाता है. मैं क्या इस साइट पर पढ़ाने की ज्यादातर एक Vipassana - Mindfulness दृष्टिकोण से आता है, लेकिन मैं अध्ययन किया है और मज़ा आया कई अलग अलग दृष्टिकोण है, और आप किसी भी दृष्टिकोण आप की तरह ... सबसे दृष्टिकोण ले जा सकते हैं mindfulness की एक निश्चित डिग्री के साथ बाहर शुरू वैसे भी मैं देख रहा हूँ. के रूप में एक बुनियादी mindfulness जो लगातार अपना रास्ता साथ अभ्यास किया जाना चाहिए, चाहे अन्य व्यायाम या क्या आप अभ्यास अपनाने. एक वर्ग के वास्तविक मूल्य कोमल सामाजिक प्रोत्साहन से आता है के लिए लगातार हो हम. "करने के लिए साथियों के दबाव के कुछ डिग्री अनुभव की संभावना है "कोई बात नहीं हम क्या करें ... तो हम के रूप में अच्छी तरह से एक के लिए कि साथियों के दबाव है कि हमारे मार्ग के किनारे को प्रोत्साहित का उपयोग रास्ता मिल सकता है.

15 टिप ध्यान रिट्रीट: भाग एक! उठाओ retreats अब. वहाँ की विविधता असली हैं वहाँ एक और जाओ! दिन दो दिन या कई करने के लिए अपने आप को एक बहुत अभ्यास के रूप में तुम्हें पसंद है. सब कुछ है कि एक वर्ग में भाग लेने के लिए भाग लेने के लिए लागू होता है लागू होता है दोगुना एक वापसी. वहाँ में है एक बहुत ही दिलचस्प गतिशील समूह में जगह ले सकते हैं कि कक्षाओं में जाने की संभावना अधिक है, लेकिन नल retreats ... आप कर सकते हैं वास्तव में बहुत अधिक शुरू आसानी से ऊर्जा एकता ... और जब आप चेतना है कि उत्प्रेरण अधिक खर्च समय के लिए कर सकते हैं, आप वास्तव में कुछ गहरी और शक्तिशाली ... राज्यों और एक बार तुम वहाँ पाने के लिए प्राप्त करने, यह आसान है आप के साथ अपने दैनिक व्यवहार और अपने दैनिक जीवन में है कि वापस राज्य का एक छोटा सा ले आओ!

कि अब सभी के लिए है ... हम और अधिक ध्यान मास्टर कुंजी और टिप्स के साथ भविष्य के पदों में जारी रखेंगे.

इन जब आप ध्यान युक्तियाँ ... साथ खेलते हैं और तुम बहुत मज़ा और अधिक शक्तिशाली ध्यान कि शांति, शक्ति फिल्टर शुरू हो जाएगा शुरू हो जाएगा, अपने जीवन के बाकी में और खुशी.

मुस्कुराते रहो,

बेन

लोकप्रियता: 3% [ ? ]

अगर तुम मेरी इस अनुच्छेद मज़ा आया, की सदस्यता के लिए चाहते हो सकता है आप के लिए आरएसएस फ़ीड ... और सभी नवीनतम अद्यतन के साथ रहते हैं. में आने के लिए धन्यवाद!

रूप में टैग: चेतना , ऊर्जा , उत्प्रेरण , ध्यान , एकता , युक्तियाँ